- 23 Nisan 2010
- 314
- 2
belki bi fikriniz vardır diye sormak istedim ..teşekkür ederim canım..
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Callanetics Egzersizleri
- Konu Sahibi canavar
- Başlangıç Tarihi
belki bi fikriniz vardır diye sormak istedim ..teşekkür ederim canım..
- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
205-206. sayfalarda var link cnm..
- 11 Haziran 2011
- 10
- 0
ben yüzme hariç spor sevmeyen biriyim. bu site sağolsun callanetics'le tanıştım ve ilgimi çekti. her gün yapamıyorum malesef, araya bazen 1 bazen 2 gün giriyor ve toplamda sanırım 14-15 saat yapmışımdır. belim hariç her yerimden incelme var ancak beni rakamlardan çok yaptıktan sonra hissettiklerim mutlu etti. günün o pis yorgunluğu, ağrısı sızısı gidiyor, yerine güzelce çalışmış bir vücudun dinç ama hoş yorgunluğu/sakinliği geliyor. bir de ölçmeden de vücudumdaki şekillenmeyi gözlerimle görebilmek beni pek sevindirmişti açıkçası =) daha çok başındayım, bazı hareketlerde hala titriyorum ve bazen inanılmaz üşeniyorum yapmaya ama bittikten sonra ne kadar iyi hissettiğimi kendime hatırlatıp başlıyorum yine. malesef diğer pek çok egzersizin böyle bir artısı olmuyor bana. genelde bittiğinde kendimi hırpalanmış hissediyorum 
o yüzden sanırım ben egzersimi buldum, umarım üşengeçliğim galip gelmez de devam ederim ve sonuçları burada paylaşan arkadaşların arasında yerimi alırım..
o yüzden sanırım ben egzersimi buldum, umarım üşengeçliğim galip gelmez de devam ederim ve sonuçları burada paylaşan arkadaşların arasında yerimi alırım..
- 8 Ağustos 2010
- 199
- 1
http://www.kadinlarkulubu.com/spor-gorsel-paylasim/449746-super-callenetics.html
burdada super callenetics egzersizleri var tavsiye ederim
burdada super callenetics egzersizleri var tavsiye ederim
- 13 Mart 2008
- 32
- 1
Evet zamanla daha esniyorsun..ve alışıyorsun.... ve zor gelmiyor hiç biri.... sabır ve azimle sen de hepsini tam yapar hale geleceksin....
- 20 Eylül 2010
- 213
- 0
kızlar merhaba
ben bir süre slim in 6 yaptım. ama devam ettiremedim. şimdi sizlerin yazdıklarını da okuyunca heves ettim. call yapayım diyorum. allah rızası için bir bana nereden indireceğimi ve nasıl, ne kadar süre ve zaman aralıkları ile yapacağımı yazabilir mi? valla bacaklarımı gördükçe tatile falan gitmek istemiyorum.
ben bir süre slim in 6 yaptım. ama devam ettiremedim. şimdi sizlerin yazdıklarını da okuyunca heves ettim. call yapayım diyorum. allah rızası için bir bana nereden indireceğimi ve nasıl, ne kadar süre ve zaman aralıkları ile yapacağımı yazabilir mi? valla bacaklarımı gördükçe tatile falan gitmek istemiyorum.
- 23 Ekim 2008
- 4.198
- 3
- 38
- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
205-206. sayfalardaki linkden indirebilirsin. videoda nasıl yapacağın yazıyor video 1 saat sürüyor ama hereket kısmı 40dk falan.. 21 günlük setler halinde yapıyoruz, haftanın 6 günü yapıp 1 gün dinleniyoruz. ilk 3 gün kas ağrısı oluyor, ilk zamanlar hareketleri videodaki sayıdan daha az yapabilirsin bu normal, zorlanırsan yarısında bırakma hareketleri 100 değil 50 defa yap yada yapabildiğin kadar yap zamanlar alışırsın. başlarken mutlaka ölçünü al ve dinlenme gününde yada 10. günde tekrar alırsın genelde o zaman 1-2-3cm incelmeler oluyor, umarım sende de olacak...
- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
4 ay önce doğum yaptım ve göbeğim aldı başını gidiyorgevşekleşti vallasıkılaştırmak istiyorum.
sezeryan doğum yaptım bu egzersizleri yaparken bi sorun olmaz dğil mi??
doktorun spor için izin verdiyse sorun olmaz. benimki 40 günden sonra egzersiz programı vermişti bunları yap demişti ama yapmamıştım
karın hareketleri oldukça zorlayıcı ufaktan başla istersen 100 yerine 25-50 gibi yap, yaparken ağrın olursa bırak devam etme, ertesi gün kas ağrısı olacak bu normal ve 3 gün kadar devam eder ama bel ağrı dikiş yerinde ağrı falan olmamalı. bir dene olmazsa pilatesi de tavsiye ederim...
- 23 Ekim 2008
- 4.198
- 3
- 38
doktorun spor için izin verdiyse sorun olmaz. benimki 40 günden sonra egzersiz programı vermişti bunları yap demişti ama yapmamıştım
karın hareketleri oldukça zorlayıcı ufaktan başla istersen 100 yerine 25-50 gibi yap, yaparken ağrın olursa bırak devam etme, ertesi gün kas ağrısı olacak bu normal ve 3 gün kadar devam eder ama bel ağrı dikiş yerinde ağrı falan olmamalı. bir dene olmazsa pilatesi de tavsiye ederim...
doktora en son doğumdan 1 hafta sonra gitmiştim. ozmanda doğal olarak bişe dememişti. dediğin gibi ufaktan başlayım hareketlere ağrı yaparsa bırakırım. inş sorun olmazd a biran önce vücudum sıkılaşır. zaten şuan için sorunum kilolarımdan çok vücudumdaki gevşeklik
(
- 18 Ağustos 2008
- 1.519
- 4.559
- 3 Temmuz 2010
- 2.101
- 11
- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
indirdim şimdi baktım da tanrı aşkına kaç yılında çekilmiş bu video
seslendirmedeki ses de şahane
şimdiiii
bu egzersizleri ne şekilde yapacağımı anlayayım ben bi önce
bir de 21 günlük programda tek video üzerinden mi yapılıyor?
evet video çok eski, seslendirme de bizim gibi call yapan bir bayanın forumdaki arkadaşlara yardım amacıyla yaptığı bir seslendirme. daha yakın tarihli videolar için callanatics evolution videolarını internette aratabilirsin. evet 21 gün indirdiğin o tek videodan yapılıyor.
- 3 Temmuz 2010
- 2.101
- 11
teşekkür ederim bakarım ama şu popoların düzleşmesi durumu mümkünse yapmam bilemedim şimdi :44:
- 3 Temmuz 2010
- 2.101
- 11
bir de bunda türkçe dublaj var mı acaba yani dublajlısını indirebileceğim bi link varsa çok iyi olur
- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
ben düzleşme falan gözlemlemedim kendimde aksine kalça hizam yükseldi ve hala yusyuvarlak ama daha ufak, üstelik bel kıvrımım daha fazla ortaya çıktığı için kum saati görüntüsü daha hoş oldu ama sadece call yapmıyorum pilates ve yüzmede yapıyorum şuan calldan öncede yapıyordum bunları.. bana videodaki hatunlarda pek düz gelmiyor zaten sence düz mü?
malesef indirdiğin dışındaki bütün call videoları ingilizce...
- 3 Temmuz 2010
- 2.101
- 11
fazla sporcu poposuna sahip bence videodaki kadınlar
minicik iki toptan oluşan popolara sahipler
nedense hala 21 gün yapacağıma kendimi ikna edip de başlayamadım
eski olandan mı yaptın peki sen?
eskiyle yeni arasında fark var mı hareketlerde
onu da indireyim ona göre...
plates yapıyorum ben de ama onda da düzen oturtmadım ne yazık ki platesin faydasını çok görüyorum özellikle de sırt ağrılarımı geçiriyo yaşım küçük olmasına rağmen göğüslerim büyük olduğu için sanırım sırtımda devamlı ağrı olur ona çok iyi geliyo plates
Benzer Konular
- Sabit
Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya