Callanetics Egzersizleri

Çok teşekkür ederim cevaplarınız için.Ben de 2 gündür yapıyorum.Deneyip göreceğim.Sanki işe yarayacak gibi hareketler.

Lachesis .!.:

Isınma hareketleri seni zorluyorsa, günlük zaten kardiyo egzersizler yapman lazım, onları yaptıktan sonra vücudun ısınır, böylece callanın ısınma egzersizlerini atlayabilirsin, esneme hareketlerini ilk başta yapman çok zor, o yüzden karın ve kalça hareketlerini, ihtiyacın varsa da bacak egzersizlerini yaptıktan sonra, platesle esneme hareketleri yaparsan daha kolay gelir sana. Vücudun spora hiç alışık değilse, callan yerine platesle de başlayabilirsin. Ama callan daha kısa sürede sonuç veriyor bu bir gerçek:)

Mesela ben 1 mil walk at home yapıyorum, ardından callanetics karın ve kalça hareketleri yapıyorum, ardından plates lastiğiyle, bacak esnetme yapıyorum, ebrunun 2.nci dvdsinde strech bölümünden faydalanıyorum esneme için.
Yaklaşık 40 dakikada bitiriyorum. Tabi kilo vermek için biraz daha fazlasını yapman gerekebilir.

Genişletmek için tıkla...

verdiğin önemli bilgiler için çokk teşekkür ederim opuyorumnanaktan
benim için çok yararı olucak bu tavsiyelerin a.s a.s.
sanırım sende kardiyo aletleri var bende maalesef yok o yüzden egzersizlerleri normalden daha fazla yapıp dengelemeye çalışıcam :)
pilatesle ısına bilirim haklısın ama ben bayağıdır spor yapmıyorum heralde
etlerim derilerim salık salık henüz hamımda.
biraz ısınmalarla idare ediyim toparlarım heralde :)

bu egzersizler dışında başka yaptığın etkinlikler varmı mesela kimisi 1 2 saat yürüyor veya bisiklet sürüyor.
bu arada callen'ı ne kadar sürede yapıyordun ve nasıl bir etkisi gelişim süreci oldu :)

Arkadaşlar birde 6 gün yapıp 1 gün aramı vereceğiz?Toplam 21 gün mü yapacağız?

kızlar bugün 17. bitirdim şükür:)

2.yi yaptım bugün
kızlar bişey soracam bende kalçada hiç yanma falan olmuyor normalmi yoksa benmi kalça hareketlerini yapamıyorum

Lachesis .!.:

Ben değişimi iki ayın sonunda gördüm, sizin gibi 21 21 yapmıyorum her gün yapıyorum. Hareketleri doğru yaptığınızdan eminseniz çok güzel bir sonuçla ödüllendirileceğinizi unutmayın.

Genişletmek için tıkla...

zaten ümitliydim ama burda kısa sürede incelenleri okuyunca da moralim bozulmuyor değildi hani :dilcikar: bende 21 günlük yapıyorum ama iki 21 arası hiç ara vermiyorum bu durumda aslında hergün yapıyorum diyebilirim.çok saol sözlerin için bana daha da moral verdin vereliniortak

fatosbrn .!.:

2.yi yaptım bugün
kızlar bişey soracam bende kalçada hiç yanma falan olmuyor normalmi yoksa benmi kalça hareketlerini yapamıyorum

Genişletmek için tıkla...

ayni soruyu bende sordum ama cevap alamadim

parvati .!.:

verdiğin önemli bilgiler için çokk teşekkür ederim opuyorumnanaktan
benim için çok yararı olucak bu tavsiyelerin a.s a.s.
sanırım sende kardiyo aletleri var bende maalesef yok o yüzden egzersizlerleri normalden daha fazla yapıp dengelemeye çalışıcam :)
pilatesle ısına bilirim haklısın ama ben bayağıdır spor yapmıyorum heralde
etlerim derilerim salık salık henüz hamımda.
biraz ısınmalarla idare ediyim toparlarım heralde :)

bu egzersizler dışında başka yaptığın etkinlikler varmı mesela kimisi 1 2 saat yürüyor veya bisiklet sürüyor.
bu arada callen'ı ne kadar sürede yapıyordun ve nasıl bir etkisi gelişim süreci oldu :)

Genişletmek için tıkla...

canım evinde alet yoksa walk at home videoları var google a yaz bulursun, onları indir, uygula, onları da yaparsan daha hızlı kilo verirsin, ben evde bisiklete biniyorum, bu dediğim walk at home videolarını yapıyorum, dışarıda koşuyorum, ve şekillenmek için callan ve plates yapıyorum. ben her gün farklı bir spor yapıyorum zaten ideal olan o canım.

fatosbrn .!.:

2.yi yaptım bugün
kızlar bişey soracam bende kalçada hiç yanma falan olmuyor normalmi yoksa benmi kalça hareketlerini yapamıyorum

Genişletmek için tıkla...

hasretim34 .!.:

ayni soruyu bende sordum ama cevap alamadim

Genişletmek için tıkla...

Ben cevap vermiştim ama görmediniz herhalde, kalçada karındaki gibi yanma olmuyor, ama yaparken çok zorlanmanız lazım, biz de bıraktığınzda bacaklarınızda titreme oluyor, ve callan'ın da dediği gibi örneğin ilk hareketi yaparken kalçada kıpırdanmalar oluyor. Eğer hiç zorlanmadan yapıyorsunuz, hareketleri doğru yapmıyor olma ihtimaliniz var, ben sürekli spor yapmama 2 aydır callan yapmama rağmen zorlanıyorum ama bu yanma gibi değil daha titreme acıma gibi oluyor.

Lachesis .!.:

canım evinde alet yoksa walk at home videoları var google a yaz bulursun, onları indir, uygula, onları da yaparsan daha hızlı kilo verirsin, ben evde bisiklete biniyorum, bu dediğim walk at home videolarını yapıyorum, dışarıda koşuyorum, ve şekillenmek için callan ve plates yapıyorum. ben her gün farklı bir spor yapıyorum zaten ideal olan o canım.






Ben cevap vermiştim ama görmediniz herhalde, kalçada karındaki gibi yanma olmuyor, ama yaparken çok zorlanmanız lazım, biz de bıraktığınzda bacaklarınızda titreme oluyor, ve callan'ın da dediği gibi örneğin ilk hareketi yaparken kalçada kıpırdanmalar oluyor. Eğer hiç zorlanmadan yapıyorsunuz, hareketleri doğru yapmıyor olma ihtimaliniz var, ben sürekli spor yapmama 2 aydır callan yapmama rağmen zorlanıyorum ama bu yanma gibi değil daha titreme acıma gibi oluyor.

Genişletmek için tıkla...

tesekür ederim görmdim daha önceki cevabinizi evet kalcamda birsey hissetmiyorum ama bacaklarim cok zorluyor hatta bugün bükemiyorum bile bacaklarimi

hasretim34 .!.:

tesekür ederim görmdim daha önceki cevabinizi evet kalcamda birsey hissetmiyorum ama bacaklarim cok zorluyor hatta bugün bükemiyorum bile bacaklarimi

Genişletmek için tıkla...

Kalçada kas fazla olmadığınız için bacaklarda hissediyorsunuz doğru, yan bacakları toplayıp kalçayı şekillendiriyor zaten. 2.nci harekette bacaklarınızı biraz daha yukarı kaldırırsanız yukarlar daha iyi çalışır.

Lachesis .!.:

Kalçada kas fazla olmadığınız için bacaklarda hissediyorsunuz doğru, yan bacakları toplayıp kalçayı şekillendiriyor zaten. 2.nci harekette bacaklarınızı biraz daha yukarı kaldırırsanız yukarlar daha iyi çalışır.

Genişletmek için tıkla...

anladim tesekür edrim,bide ben pelvis hareketlerini yapamiyorum sizce baacaklarim güclendikden sonra yapabilirmyim

hasretim34 .!.:

anladim tesekür edrim,bide ben pelvis hareketlerini yapamiyorum sizce baacaklarim güclendikden sonra yapabilirmyim

Genişletmek için tıkla...

yapamıyorsan zorlama, hazır olduğunda yaparsın, onlar ağır hareketler, beli de zorluyor ben de her zaman yapmıyorum.

Lachesis .!.:

yapamıyorsan zorlama, hazır olduğunda yaparsın, onlar ağır hareketler, beli de zorluyor ben de her zaman yapmıyorum.

Genişletmek için tıkla...

zorlamiyorum zaten,orlasamda yapamiyorumki:) sadece hani su bacak hareketi varya ayakta yapiyosun ordada pelvis var onu zorluyorum biraz cünkü bacaklarimdan sikayetciyim ama 10 degilde 5 yapiyorum cok tesekür ederim cevaplar icin

parvati .!.:

merhaba arkadaşlar ben melek bende bu egzersizlere yeni başladım benim göbek ve basen'im var.
basen göbeğe oranla daha fazla
diyetsiyenimin olduğu diyete düzenli olarak başladım
yaklaşık 13 kilo fazlalığımın olduğunu düşünüyorum.
bazı bitkisel zayıflamaya yardımcı kürlerden de edinicem.
yani diyetisyenlerinde önerdiği genel şeyler.
birde egzersiz yapmam gerektiğini farkettim.
bu diyette ilk günüm ve zayıflama konusunda savaşa başladığım ilk gün diyebiliriz...
pilates'e başlıcaktım fakat burda sizin yorumlarınızı görünce callenetics'e başlamaya karar verdim videosunu ve kitabını indirdim.
bugün birkaçını uygulamaya çalıştım fakat zorlanıyorum...
ilk altı hareketi denedim genel olarak ısınmaydı.
şimdi devam edicem ve kk'da bulduğum genel basen ve göbek eritme egzersizlerine göz atıcam.
yeni başladığım için sizlere yazmak istedim
bu konuda bana yardımcı olucak önerilerde bulunabilecek veya tecrübesi olan arkadaşlarımın yorumlarını almak istiyorum.
bana piskolojik olarakda egzersizler açısından da çok yararlı olucaktır...
şimdiden teşekkürler :) vereliniortak

Genişletmek için tıkla...

canım aramıza hoşgeldin.ben daha önce hiç spor yapmayan spordan hemen sıkılan birisiydim.sonra hayatıma callanetics girdi.ilk 5 gün bütün vücudum acıdı güldüğümde bile acı çekiyordum yani vücudum spora hiç alışık değildi.ama sonra alışmaya başladım ilk başlarda tamamlayamadığım karın hareketlerini bile artık acı çekmeden tamamlamaya başladım.sonra inceldiğimi görmek beni gaza getirdi ve kesinlikle bu sporu bırakmayacağım.
bende lachesis arkadaşın dediği gibi önce kardiyo yapıyorum.kardiyo illa aletle olan bişey değildir.kardio,kalp kaslarını güçlendiren,dolaşım sistemini düzenleyen,yağ yakımını hızlandıran aerobik hareketler bütünüdür.yüzme,yürüyüş,step,paten... gibi.
ben hergün leslie ile walk at home yapıyorum,step yapıyorum sonra callanetickin ısınma hareketlerini atlayıp diğer hareketlerini yapıyorum.
bende biraz kilo vermek istiyorum ama diyet yapamıyorum en fazla 2 gün yapıp kendimi abur cubur dolabının yanında buluyorum.şimdilerde okadar çok yiyorum ki hergün pastalar börekler hiç yemediğim kadar çok yiyorum.ama bukadar çok yememe rağmen 2 haftada 3 kilo verdim.callanetics tek başına kilo verdirmiyor.sana tavsiyem leslienin 5 mil programını ve callaneticksi yaparsan ve birazda yediklerine dikkat edersen kesinlikle kilo verirsin.biraz uzun yazdım ama kendi deneyimlerimi paylaşmak istedim.

lachesis teşekkür ederim cevabın için
galiba ben yanlış yapıyorum kalça hareketini
kalçada en ufak bir titreme yok ama baçaklarda inanılmaz bir yanma oluyor
bugün spor salonuna yazıldım ikisini birarada yürütecem bakalım nasıl sonuç alacam

listedekiler nerdee arkadaşlar yaaa
bıraktınız mı yoksa?
benim bugün 18/21 bitti.
iki gündür çok azimliyim.giremediğim bi pantolonum vardıartık giriyorum.bitek yanlarım çıkıo.onlarıda yok etcem:))) o pantolnu ölçü olarak kullanıom:))

kızlar bu arada yeni bi spor programı daha buldum silim in 6 25 dk sürüyor dün yapmaya çalıştım 15 dk zor yaptım ki 5 dksı ısınmaydı.ama leslinin en hızlısından bile çok kalori yaktırıyormuş.hareketler daha çok kalça,basen ve bacak için.3 program var ben 1.sinden start it up dan başladım.sizde bi bakın derim.düzenli yapınca etki etmemesi imkansız.hergün okadar spor yapıyorum ona rağmen şuanda bacaklarım ağrıyor.

psiqo .!.:

listedekiler nerdee arkadaşlar yaaa
bıraktınız mı yoksa?
benim bugün 18/21 bitti.
iki gündür çok azimliyim.giremediğim bi pantolonum vardıartık giriyorum.bitek yanlarım çıkıo.onlarıda yok etcem:))) o pantolnu ölçü olarak kullanıom:))

Genişletmek için tıkla...

süpersin pisiqo ben sinirlendim bıraktım tekrar başlamayı düşünüyorum 21e bir tamamlayıp görmek lazım işe yarıyormu yaramıyormu die sanırım :)
mayıs geldi geçio ne kilo verebildim ne incelebildim (( bir de yemeye başladım hadi bakalım bu rahatlığın sonu ne olcak bilmiom

canlar siz hala oyunuzu kullanmadınız mı ? delikafadulden

sohbete 5 dk ara gelin yarısması için oylamaya hihoyyyt

http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?p=13154691&posted=1#post13154691

magrenta .!.:

süpersin pisiqo ben sinirlendim bıraktım tekrar başlamayı düşünüyorum 21e bir tamamlayıp görmek lazım işe yarıyormu yaramıyormu die sanırım :)
mayıs geldi geçio ne kilo verebildim ne incelebildim (( bir de yemeye başladım hadi bakalım bu rahatlığın sonu ne olcak bilmiom

Genişletmek için tıkla...

kuzum bırakma ya.bende arada pes ediodum.hatta 2 gün yapmadığım oldu.ama sora yine toparladım kendimi.
yapmalısın.yaz gelio((