2 Ayda 16 Kilo Diyeti...

kızlar sizlere geçen sene gittiğim diyetisyenimin verdiği diyet listelerini yazacağım.Birden fazla diyet listesi mevcut dilediğinizi uygulayabilirsiniz.
Ben genelde bu diyetlerle hafta 2 kg verdiğim oldu tabi daha az daha fazla verdiğimde oldu...Genel de kilo verme durumuma göre değişiklik yapıyorduk.hihoyyyt umarım yardımcı olur..

1.Liste

Sabah:1 dilim ekmek,domates,salatalık,1 dilim beyaz peynir,3 yeşil zeytin
Ara:1 Meyve
Öğlen:yağsız salata,5kaşık sebze yemeği,1 dilim ekmek
Ara:1 kase yoğurt
Akşam:sebze yemeği,1 dilim ekmek
Ara:2 grissini+yeşilçay
yatarken:1 Meyve

2.Liste

Sabah:Üstteki listenin aynısı.
Öğle:Yağsız salata,4 tane ızgara köfte,1 dilim ekmek
Ara:1meyve
Akşam:5 kaşık sebze yemeği,yağsız salata,1 kase yoğurt
Ara:4 Grissini+yeşil çay
Yatarken:1 meyve

3.Liste

Sabah:kepekli ekmekten tost kaşar peynirli,yeşilçay
Ara:1 meyve
Öğle:1 kase yoğurt,bir porsiyon haşlama tavuk
ara:1 meyve
Akşam:yağsız salata, 1 kase yoğurt
yatarken:1 meyve

Hiç kilo veremediğim zaman verdiği bir diyet

ve kiloyu koruma amaçlı verilen bir listem

sabah:2 dilim ekmek,domates salatalık,1 dilim beyaz peynir,6 zeytin.1 tatlı kaşığı reçel
ara:meyve
öğlen:5 adet ızgara köfte yada tavuk,az yağlı salata,1 dilim ekmek,ayran
akşam:az yağlı salata,7 kaşık sebze yemeği+4 kaşık makarna ve pilav
ara: yeşilçay
yatarken: meyve