Zayıflamayı İstediğim İçin Neler Yaptım?

41 kiloya düşen arkadaşa gelince onun boyunun kaç olduğunu bilmediğim için yorum yapamıcam belki buyu 1.45 demi???
Yalnız söylemek istediğim en önemli şey akşam yemeklerini en geç 6 da yemek ve sonrada hiçbirşey yememek inanılmaz zayıflattı beni arkadaşlar...


çok doğru bir zayıflama yolu daha....

akşam 6 dan sonra hiç birşey yememek rejimi kesinlikle 2 ye 3 e katlıyor...

regliyken yapılan rejim de 2 ye katlıyor...

akşam hiç birşey yemeden durmak tabiki çok zor fakat ödülü de bir o kadar büyük...

üstelik uzmanlar sağlıksız değil aksine çok sağlıklı buluyorlar bu beslenme sistemini...orucu terse çevirmek gibi birşey...sadece çok kuvvetli olmayan meyve yenilebilir


ve su ....

su içme özürlü ben, böbrek taşı ameliytımdan sonra günde 3 litre su içmeye başlayınca su mucizesini bizzat yaşadım...

spor yapmadan zayıflanır fakat su içmeden zayıflamaya çalışmak akıntıya kürek çekmeye benzer....azimliyseniz mutlaka hedefe ulaşırsınız fakat çok fazla yorularak ve sinirleriniz bozularak...

1- kendine uygun bir diyet listesi

2- günde 2 litre su

3- akşam 6 dan sonra yemek yok...sadece bir porsiyon meyve

4- bölgesel göbek ve kalça için de masaj kemeri

yukardaki 4 maddeyi uygulayıp 1 ayda gayet sağlıklı olarak 10 kilo veremeyenin metobolizma sorunu var demektir...

triod hormonunu ölçtürsün diye tavsiye ediyorum
 
çok doğru bir zayıflama yolu daha....

akşam 6 dan sonra hiç birşey yememek rejimi kesinlikle 2 ye 3 e katlıyor...

regliyken yapılan rejim de 2 ye katlıyor...

akşam hiç birşey yemeden durmak tabiki çok zor fakat ödülü de bir o kadar büyük...

üstelik uzmanlar sağlıksız değil aksine çok sağlıklı buluyorlar bu beslenme sistemini...orucu terse çevirmek gibi birşey...sadece çok kuvvetli olmayan meyve yenilebilir


ve su ....

su içme özürlü ben, böbrek taşı ameliytımdan sonra günde 3 litre su içmeye başlayınca su mucizesini bizzat yaşadım...

spor yapmadan zayıflanır fakat su içmeden zayıflamaya çalışmak akıntıya kürek çekmeye benzer....azimliyseniz mutlaka hedefe ulaşırsınız fakat çok fazla yorularak ve sinirleriniz bozularak...

1- kendine uygun bir diyet listesi

2- günde 2 litre su

3- akşam 6 dan sonra yemek yok...sadece bir porsiyon meyve

4- bölgesel göbek ve kalça için de masaj kemeri

yukardaki 4 maddeyi uygulayıp 1 ayda gayet sağlıklı olarak 10 kilo veremeyenin metobolizma sorunu var demektir...

triod hormonunu ölçtürsün diye tavsiye ediyorum

Canım ben zaten kilo vermek derdinde değilim yanlış anladın sanırım ben tam 31 kilo verdim :nazar::nazar::nazar:
Diyetsiyende gittim yüzlerce kitapta okudum bunun üzerine sorulara açığım yani..
3 litre suyumuda her sabah ılık ıkı bardak suyumuda hala içerim...
Benim sorum masaj kemeriydi sana toparlamak için..Diyet konusunda ben zaten baya uzmanlaştımkaydirigubbakcemile3
 
Canım ben zaten kilo vermek derdinde değilim yanlış anladın sanırım ben tam 31 kilo verdim :nazar::nazar::nazar:
Diyetsiyende gittim yüzlerce kitapta okudum bunun üzerine sorulara açığım yani..
3 litre suyumuda her sabah ılık ıkı bardak suyumuda hala içerim...
Benim sorum masaj kemeriydi sana toparlamak için..Diyet konusunda ben zaten baya uzmanlaştımkaydirigubbakcemile3


maşallah:nazar:

evet canım neydi sorun?
 
Masaj kemeri canımkaydirigubbakcemile3Hangi model nasıl kullanılıyor toparlıyormu>>[/QUO

tabiki canım....zaten buraya topladığı için yazdım ....

bölgesel zayıflama için bundan daha müthiş daha sağlıklı bir yöntem yok..

fakat reklamlarda vaadedildiği gibi 10 dakika değil...tam yarım saat karına veya popoya ...30 dakika hiç ara vermeden karına kullanıp, sonra makinayı 1 saat dinlendirip 30 dakika da popoya kullanılabilir...

markası "IGIA' " VİBRO SHAPE
 
kilo vermenin tek bir yolu var aç kalmak,
55 kilolardan 41 kilolara kadar inmeyi başarmış bir insan olarak şunu söyleyebilirim.
ne yazık ki yediklerimizi kuş kadar yapmadan zayıflayamıyoruz. spor da olsa, egzersiz de, içecekler, otlar da olsa...

ama yıllara dökülmüş bir diet alışkanlığı için birkaç öneri verebilirim.

1- kesinlikle eve, tatlı, şekerli şeyler, cipsler abur cuburlar sokmayın. tatlı kriziniz gelirse diye light çikolata alabilirsiniz, mavi-yeşil lightın, sütlü çikolataları var ben onlardan yiyorum, 7 parça var 40 gr ve paketi sadece 194 kalori,
2-tercih edebileceğiniz her şeyin light ve düşük kalorilisini tercih edin, light süt, light yoğurt,
3- kırmızı eti tercih etmeyin, et yiyecekseniz, yağsız tavuk, fırında balık veya hindi yiyin,
4 eğer ızgara yapacaksanız yağsız tavaya bir parmak su koyup suyu çektirerek tavuk vs pişirin, 100 gram zeytinyağı 888 kalori!!
5- tuzu hayatınızdan çıkartırsanız vücudunuzdaki suyu atarsınız, yağ fln değildir o zayıflamazsınız yani kilo olarak az çıksa da bir şy değişmez
6- eğer karbonhidrat yoksa, yağlar vücudunuza bağ kuramaz. karbonhidratı tamamen keserseniz kilo almanız mümkün değil
7- beyaz şeker yemeyin asla, tatlıyı sadece meyvelerdeki şekerden alın :/ şeker çok kilo aldırır.
8- meyve suları aslında felaket kalorili şeyler ve kilo aldırıyorlar
9- çay ve kahveye koyduğunuz şeker bile günlük ihtiyacınızdan fazlası olabilir
10 domates, salatalık marul, vs sevdiğiniz az kalorili şeyleri seçin acıkınca bol bol yiyin bunlardan evet bu sizin en azından gerçek yemeği daha az yemenize sebep oluyor
11 süt kilo vermenizi kolaylaştırıyor neden bilmiyorum
12 diyet yapıyorsanız mutlaka mutlaka multivitamin için, yoksa saçlarınız dökülür, cansızlaşır, dişleriniz çürür, vücudunuz erken yaşlanır
13 ekmek, pilav, bulgur, pirinç, un vs olmadan yaşayın aslında hayat kolay
14 ben kendime atıştırmalık esmer ekmek ve bir dilim hindi fümeli sandiviç yapıyordum. çok hafif ve tok tutuyor hem de lezzetli
15 haftada bir gün kendinize ödül verin, o gün istediğiniz bir şeyi yiyin, iskender, kumpir ne isterseniz, böylece diyeti bozmadan istediğinizi yiyorsunuz hem, hem de o günü düşünüp kendinizi diğer yiyeceklerden alıkoyuyorsunuz.
16 ha bir de kuruyemiş yok, atın hayatınızdan

bende bu maddelerle yaşıyorum diyebilirim ama tamamen aynısı değil bi günüm bile aç olarak geçmedi kaydirigubbakcemile2
aç kalarak kilo verilmez yağ gitmez kas gider onca yapılan spora yazık olurşakkıdı
vücudunuz kaslı olsun ki kaslar kalor yaksın dimi ama
ben tatlı istediğimde çikolota değil sakızlı muhallebi kazandibi gibi sütlü tatlıları tercih ediyorum
ne kırmızı ne beyaz hiç bi eti yemiyorum yiyemem keşke kimse yemese de hayvanlar kesilmese:1no2:
tuzu tamamen hayatımdan çıkarmış değilim çok az tuz kullanıyorum tansiyonum düşük olduğu için eğer tansiyonum çok düşerse çok tuzlu ayran içmek yerine soda içiyorum
şekerli hiç bişey içmiyorum ben zaten çay içmiyorum kahve çok içiyorum ama şekersiz kremasız
hazır meyve suyunu bana hiç bi güç içiremezşakkıdı
ne beyaz ne esmer hiç ekmek yemiyorum karbonhidratı da sadece şöyle alıyorum canım makarna ister hemen o an yemem bakarım ertesi günde canım istiyomu diye eğer isterse demek ki vücudumun enerjiye ihtiyacı var der abartmadan yerimmirmirmirmir
süt protein olduğu için proteinde mideyi en geç terkeden olduğu için acıkmamayı sağlar
ekmek olmadan zaten ne zamanlardırrrr yaşıyorum ama bulgur olmadan yaşayamam ayrıca bulgur barsak dostudur:eek:
ben atıştırmalık olarak domates elma kahve vs. yiyiorum ve ya içiyorum
iskender senin olsun kumpiri yerim valla kaydirigubbakcemile3
kuruyemişte yemem hiç sadece çok nadir az fıstık yerim ee oda barsak için kaydirigubbakcemile3

normal çay içmediğim için yeşil çayı senelerdir 7-8 senedir sürekli tüketiyorum onun haricinde biberiye çayını da çok seviyorumkaydirigubbakcemile2
ve haftanın 5 günü düzenli olarak yaklaşık 2 saat spor yapıyorumhihoyyyt
sigarayı da bıraktım vallaha dipçik gibiyim delikafaduldensadece geçen sene kilo sorunum oldu yazın gitti hepsi şimdi 52 kiloyum boyumda 1.70
kimse aç kalmasın vücudunuz tembel olmasın çalışsın az yiyin sık yiyin adamlar hergün söylüyor
 
Canım ben zaten kilo vermek derdinde değilim yanlış anladın sanırım ben tam 31 kilo verdim :nazar::nazar::nazar:
Diyetsiyende gittim yüzlerce kitapta okudum bunun üzerine sorulara açığım yani..
3 litre suyumuda her sabah ılık ıkı bardak suyumuda hala içerim...
Benim sorum masaj kemeriydi sana toparlamak için..Diyet konusunda ben zaten baya uzmanlaştımkaydirigubbakcemile3


canım zahmet olmazsa nasıl verdiğini 31kgyi biraz açar mısın??tebrikler bu arada cidden süper kg vermişsin ben 10kg için çalmadığım kapı denemediğim yöntem kalmadı:çok üzgünüm::çok üzgünüm:
 
masaj kemerini kullanan arkadaslar sizinde cildiniz cok kizarip o bolgede cok kasintiniz oluyor mu bende 2 senedir bu kemerden var sadece 2 kere kullanabildim kasintidan mahfoldum
 
masaj kemerini kullanan arkadaslar sizinde cildiniz cok kizarip o bolgede cok kasintiniz oluyor mu bende 2 senedir bu kemerden var sadece 2 kere kullanabildim kasintidan mahfoldum

Bi dönem ben de kullanmıştım bu kemerden.Masaj yapılan bölge kızarıp acayip bi şekilde kaşınırdı.Her yapmada biraz geçti ilk günlerdeki gibi değildi ama yine kaşıntı ve kızarıklık oluyordu.Zaten bi dönem sonra alışıyorsun bu duruma.Ha zayıfladınmı dersen zayıflamadım benim kabızlık sorunuma çare oldu sadece:)) belki zayıflatırdı ama 1ay sonra bozuldu şans işte. İnşallah beklediğin etkiyi görürsün canım sağlıklı zayıflamalar herkese...kaydirigubbakcemile5
 
Merhaba arkadaşlar ben doktorum ve buradan sizlere yardımda bulunmak amaçlı bir şeyler yazıyım istedim. Malum biz bayanların ortak sorunudur zayıflama….:) bunu belki de çoğunlukla güzel görünmek, kendimizi iyi hissetmek için istiyoruz. Ancak aslen bence amaç sağlıklı bir yaşam olmalıdır. Kişiler BMI oranlarına göre normal sınırlar arasında kiloları hedeflemelidirler. Bunu söylememin asıl sebebi şu aralar televizyonlarımızda zayıf (hastalık derecesinde) olmak özendirilmektedir. Ne yazık ki böyle durumlarda da anoreksia, bulumia gibi bir takım hastalıklarla da sık sık karşılaşıyoruz. Böyle yanlışlara düşmeyeceğinizi umarak devam etmek istiyorum yazıma. Obezite özelliklede abdominal yani karın bölgesinde yoğunlukta olan obezite tipi hem kardiovaskuler hem de diabet sorunlarını beraberinde getirir. Biz yüksek tansiyonla gelen hastalara kilo vermeyi önermekteyiz ayrıca tip 2 diabet de özellikle obez kişilerde görülmektedir. Sağlıklı bir yaşam için diyet diyerek asıl konumuza girelim artık. Bazal metabolizma bizim fiziksel aktivitelerimiz dışında vücudun aktivitelerini gerçekleştirirken yaktığı kalori miktarıdır. Yaş ve cinsiyete göre değişmektedir. Bazal metabolizmamız bizim diyetle mücadelede sığınma kalemizdir. Size şunu söylemeliyim bu kaleye, bu savaşı kazanabilmemiz için ihtiyacımız var eğer bu kaleye zarar vererek zayıflamaya çalışırsak evet gene zayıflarız ama herkesin de acı bir tecrübe ile öğrendiği gibi bu kiloları fazlası ile geri alırız. Bizim diyette asıl hedefimiz yaşam sitili değişikliği olmalıdır. Yani ben diyet yapacağım sonra eskisi gibi yaşamaya devam edeceğim düşüncesi tamamıyla bir hayaldir. Eğer zayıflamayı kafaya koyduysanız bundan sonraki hayatınızda nasıl yemek davranışı geliştireceğinizi öğrenmelisiniz. Spor , spor , spor evet kesinlikle çok önemli neden mi dersiniz hani dedik ya bizim kalemiz onu koruyalım diye işte kaleyi korumak hatta güçlendirmek için yapılacak en güzel şeydir spor. Sporun yararı o sırada harcadığımız kaloriden çok kas kitlemizin gelişmesi ve bu sayede metabolizma hızımızın artmasıdır. Ama bunun olması içinde spor aralarının 48 saatten fazla olmaması gerekmektedir. Alacağımız kaloriye geldiğimizde ise biz 1200 kkal den düşük diyetlere ketojenik diyet diyoruz işte bizim kalemize zararı dokunana diyetlerde bu diyetlerdir. Bunlar bize kilo verdirmez mi derseniz elbette verdirir, ancak vücudumuz o kadar da savunmasız değildir. İnsan vücudu her türlü yaşam şartlarına göre şekil alan bir yapıdır. Beynimiz vücuda az glikoz geldiğini fak edince savunma olarak bazal metabolizmamızı yavaşlatır. Yani kıtlık alarmı verir diyebiliriz. Bu tip diyetlerde vücutta kas yakımı daha öncelikli geleceği için çoğunluklada kas kitlemizden kaybederiz. Sonunda da aaaaa işte istediğimiz kaloriye geldik çok sevinçliyiz çünkü hayat boyu az kalori ile insan yaşayamaz normal yemeye başlayabilir miyiz acaba…..artık normal hatta eskiye göre daha bile az yeseniz vücut bi kere alarm vermiştir işte… artık sadece böyle bir kıtlık durumunda kullanılacak depo lazım olduğunu görür ve başlar o normal yediğinizi depolamaya. Sonrada bir bakmışınız ki kilolar yeni arkadaşları ile gene bizimle ve bu kısır döngü böyle devam eder gider…. Ayrıca bu ketojenik diyet uygulanışı sırasında vücut YA’ lerini yıkarak keton oluşturmaya çalışır. Bu diyetlerde halsizlik baş ağrısı hipotansiyon kalp ritim bozuklukları ve ani ölümler görülebiliyor. Yakın zamanda da hatırlarsanız böyle gencecik bir kızımızı kaybetmiştik. Bana bir şey olamaz en ama en kötü sonların kapısını açan anahtardır bunu unutmamak gerekir. Diyetimizi buna göre planlayıp ayda ortalama 4 kilo ile bu işe başlamalısınız diyorum. Aceleci değil kararlı olmakta fayda var diyorum. Herkese sağlıklı bir yaşam diliyorum.
Saygılarımla…

Çok teşekkürler verdiğiniz bilgiler için.Zaten zamanla yaşayıp görüyoruz sağlıklı beslenmenin önemini...bende kendimi bildim bileli diyet yaparım ama geri alırım.artık yolum belli.'SaĞLIKLI BESLENME'
 
X