canım biraz abartmışın sanırım ekmeği biraz kıs yada kepekli ekmek ye sonra hamurişini fazla abartma abur cuburu kes kesemiyosanda azalt canın o tarz şeyler istedikçe meyva ye bol bol su iç yürüyüş yapabilme imkanın varsa günlük yürüyüşünü yap ben kısmıyorum yiyorum ama az az sık sık yiyorum ve 1 kilo aldım daha bundan sonra daha çok hızla alıcaksın canım biraz dikkat bebeğin doğumu içinn
aaaah ah, beyaz ekmek yemeyeli zaten yıllar oluyor. uno çavdar ekmeği yiyorum, o da günde max. 3-4 ince dilim.
kuruyemiş sevmem, (birkaç cevizi bile zorla yiyorum)
hamur tatlıları sevmem
kebap,pide,börek vs sevmem
kendi mutfağımda yemekler sadece 1-2 kaşık zeytinyağı ile pişer!
alışveriş merkezlerinde bile, haşlanmış sebzeli ızgara balık yiyorum.
haftada 1 tavuklu kaşarlı kumpir götürüyorumdur (çok severim)
arada pizza kaçamağım olur, (onda da hellimli patlıcanlı olanı severim)
bitter çikolatayı hergün 15-20gr yerim. (ama onu hamile olmadan da yerdim:)
arada bir süt tatlısı yiyorum. -muhallebi, tavuk göğsü,vs-
acıkınca grissini ve peynir yerim.
hergün 1 bardak denge kalsiyum light süt içiyorum.
havalar izin verdikçe de 1 saat tempolu yürümeye çalışıyorum. ama haftada 2 veya 3 gün anca oluyor. (acaba koşu bandı falan mı alsam?)
ya diyorum ya, bence zararlı çok şey tüketmiyorum. tamam, eskiye göre daha çok karnım acıkıyor, daha iştahlıyım ve daha az hareket ediyorum. ama 10 kilo!!! anlamam imkansız!! hele ki ilk üç ayda -1 ayını devamlı yatarak geçirmeme rağmen -neredeyse hiç kilo almamışken...
ya sonrasında bu kilolar nasıl gidecek????