- 25 Ocak 2010
- 998
- 0
teşekkürler narincimm
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
teşekkürler narincimm
- 2 Mart 2009
- 2.322
- 7
Ortiim naber ... olumunekankayizsmile
Adacım çok güzel bir gelinlik olmuş demin kaçırmışım şimdi gördüm daha .Allah Mesut etsin güzelim ..
Aynı zamanda geçmiş olsun .. dikkat et kendine bol c vitamini al kaydirigubbakcemile5
öncelikle NALCY canım menün gayet güzel bence.lütfen dikkat et sonra benim gibi pişman olursun ben kızımı çok az emzirdim şuan çok hassas hemen hasta oluyor.sonra vicdan azabı çekme canım benim gibi.
ADACIM eminimki çok hoş olacak gelinliğin son halini merak ediyorum canım.
gördüğüm kadarıyla herkes bende dahil haftasonu dagıtmışız.aartık kesin bi karar aldım zorunlu olmadıkça kesinlikle evde hamurişi pasta yapmayacagım.çünkü evde oldugunda dayanamıyorum ve yiyorumklava:
aynen narinim yaa hem yerim biyandanda ne iradesizim yine sahip çıkamadım şu boğazıma diye kendime kızarım .. :mymeka:
- 12 Mayıs 2009
- 7.259
- 851
- 2 Mart 2009
- 2.322
- 7
Üzülme ortim bende seninle aynıyım .. benimde regly haftam ve pazar günü kaçamaklar kraliesiydim =)
Bugün dengelemeye çalışıyorum ama . saban 2 grisini den başka ekmek yemedim öğlende sebze yemeği ve yoğurt yedim . aralarda meyve ve akşama yine sebze heralde dengeler diye düşünüyorum .
Ama sen neden hergün tartılıyorsun haftada 1 kere yeterli sonra insanin hırsı kırılıyor. ben yanlızca cuma günleri tartılıyorum canım dilersen sende aynı yap opuyorumnanaktan
- 12 Mayıs 2009
- 7.259
- 851
haklısın canım haftada bir tartılsam çok iyi olacak.akşama bende sadece sebze çorbası ile salata yiyeceğim.
(((
- 18 Mart 2009
- 8.660
- 3.741
- 2 Mart 2009
- 2.322
- 7
Hmm güzell bende oğlum için yapmıştım sebze çorbası ama dünki o kaçamaklardan sonra çok lezzetsiz geldi bana yaa .
sporum var yine akşam şuan tembellik çöktü zor geliyr gitmek =)
Aylin sen ara yemiyormusun canım ihmal etme ara öğünleri akşama dayanamaz çok yersin sonra ..
- 21 Şubat 2009
- 7.375
- 308
kızlar bu gece mahfoldum..
dün günümüz vardı çok yemedim ama çeşit çok yedim yani 1 dilim lor peynirli fırında pişmiş börek yedim
1 tane mercimek köftesi yedim 1 kaşık lahana turşusu yedim çayı çok içtim akşamada çiğ lahana yemiştim.
yeşil çayı içince yatmadan miğdemde bir batma bir rahatsızlık hissettim neyse yattım sabah5:30 a kadar kıvrandım en son 5:30 da kalktık artık hastaneye gitmek için hazırlanmaya başladık bir yandan kızımı hazırlıyorum ..
bir gürültü patırdı tuvalete fırladım...
vücudumdan inanılamayacak kadar şey çıkardım..
hem yukarıdan hem aşağıdan ikisi aynı anda çıktı ve bitkin kaldım tuvalette..
şakır şakır ağladım...
o kadar çeşit karıştırırsan böyle olur işte..
az yedim ama mahfoldummmm...
miğdem alışmış resmen yaaaa kabul etmedi..
dün günümüz vardı çok yemedim ama çeşit çok yedim yani 1 dilim lor peynirli fırında pişmiş börek yedim
1 tane mercimek köftesi yedim 1 kaşık lahana turşusu yedim çayı çok içtim akşamada çiğ lahana yemiştim.
yeşil çayı içince yatmadan miğdemde bir batma bir rahatsızlık hissettim neyse yattım sabah5:30 a kadar kıvrandım en son 5:30 da kalktık artık hastaneye gitmek için hazırlanmaya başladık bir yandan kızımı hazırlıyorum ..
bir gürültü patırdı tuvalete fırladım...
vücudumdan inanılamayacak kadar şey çıkardım..
hem yukarıdan hem aşağıdan ikisi aynı anda çıktı ve bitkin kaldım tuvalette..
şakır şakır ağladım...
o kadar çeşit karıştırırsan böyle olur işte..
az yedim ama mahfoldummmm...
miğdem alışmış resmen yaaaa kabul etmedi..
- 18 Mart 2009
- 8.660
- 3.741
bugünlük böyle oldu abla
çok da karışmamış aslında ama suçlıuluk duygusuyla birleşince rahatsız etmiş seni..geçmiş olsun canım..
- 18 Mart 2009
- 8.660
- 3.741
aboow cok cok gecmis olsunnn
lahana yesil cay baya bozmus o yemeklerin üzerine tabi...
cok da yememissin...
iyimisin simdi
- 5 Eylül 2008
- 5.814
- 76
Uzmanlar, bahar mevsiminin yaklaşmasına bağlı olarak birçok kişiyi kilo verme telaşının sardığını, ancak kısa sürede çok kilo verme yerine, ömür boyu sağlık için sporun tercih edilmesi gerektiğini bildirdi.
Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Tıp Fakültesi Temel Tıp Bölümü Anatomi Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Ahmet Kalaycıoğlu, Türkiye'de sağlık için spor anlayışının çok fazla oturmadığını belirterek, "Spor, sağlık için yapılmalıdır. Spor da aynı yeme ve içme gibi düzenli yerine getirilmesi gereken bir davranış olarak düşünülmelidir. Spor adeta hayat tarzı olmalı" dedi.
Spor yapacak kişinin, sporu ne için yaptığına karar vermesi ve bu doğrultuda bir spor hekimi ile görüşerek, kendisine en uygun sporun hangisi olduğunu belirlemesi gerektiğini ifade eden Prof. Dr. Kalaycıoğlu, "Millet olarak biraz spor yapma özürlüyüz ve bu konuda çok fazla bilgimiz de yok. Sporun bir şekli, prensipleri ve kuralları olmalı. Yoksa 'aman kilo aldım spor yapayım, kilo verince tekrar bırakırım' anlayışı yanlıştır. 'Yorgunum, çok işim var ya da bugün az yedim spora gitmeyeyim' gibi zihniyetle bu iş olmaz. Belirli günler ve saatlerde her halükarda sporu düzenli olarak yapmak gerekiyor" diye konuştu.
"Sporda nabzın dakikada 120'nin üzerinde atması gerekiyor"
Kalaycıoğlu, kişinin sporu hayatının akışına göre değil, hayatını sporun akışına göre yönlendirmek ve plan, program yapması gerektiğini vurgulayarak, "Haftada 3 gün ve 20 dakikanın altında yapılan sporun sağlık anlamında hiçbir faydası yok. Yapılan bilimsel araştırmalar sporun haftada en az 3 gün ve 20 dakika olması gerektiğini gösteriyor. Nabzın dakikada 120'nin üzerinde atması gerekiyor" dedi.
"Kilo vermek için değil, sağlık için"
Isınmadan spor yapılmasının, spordan hemen önce ya da sonrasında yemek yemenin sakıncalı olduğuna dikkati çeken Kalaycıoğlu, şöyle devam etti:
"ıdeal olan spordan 2-3 saat önce yeme içme işinin bitmiş olmasıdır. Spora başlamadan önce kişinin açma germe hareketleri dediğimiz vücudu spora hazırlayıcı hareketleri yapması lazım. Kişi bunları yapmaya üşenmemeli. Bu hareketler yapılmadığı takdirde kas yırtılmaları, ani travma ve sakatlanmalar olabilir. Bu nedenle kişi açma germe hareketleriyle spora başlamalı.
Spora başlarken birden bire koşma değil, yavaş bir tempoyla başlayıp, tempoyu belli bir seviyeye çıkartmalı ve sonunda da yine yavaş yavaş tempoyu düşürerek bitirmeli."
Kalaycıoğlu, Türk toplumunda sporun, "spor eşittir kilo vermek" olarak değerlendirildiğini belirterek, şunları söyledi: "Bu yanlış bir yaklaşım. Spor kilo vermek için değil, sağlık için yapılır. Sağlıklı olmanın iki vazgeçilmez unsuru var. Biri mutlaka ve mutlaka düzenli bir beslenme şekli, diğeri ise egzersiz.
Beslenme derken bizim anladığımız can boğazdan gelir değil, can boğazdan gideri unutmamak lazım. 'Yersen sağlıklı olursun' diye bir şey yok, yersen sağlıksız olursun. Ne kadar çok yersen vücudu o kadar çok yormuş olursun. Vücudu ne kadar çok yorarsan o kadar çok hasta olma ihtimalin olur."
Fazla besinin vücutta toksik etki yaptığını ifade eden Kalaycıoğlu, "Yani fazla besin zehirlenme yapar. Vücut, kendisine gelen fazla besini vücuttan uzaklaştırabilmek için çok fazla çalışmaya başlıyor ve daha fazla yoruluyor. Bu da daha fazla yıpranmak anlamına geliyor" diye konuştu.
"Kişi spora başlayınca yaşamı boyunca devam etmeli"
Kalaycıoğlu, 'bütün gün evde, işte çalıştım, ayrıca spor yapmama gerek yok, günde 1 öğün yiyorum bir şey olmaz' gibi, kişilerin bilimsellikten uzak varsayımlarla kendilerine spor yapmamak için türlü ikna yöntemleri seçtiklerine işaret ederek, "Kısa vadede şiddetli sporlar yapmaktansa belli bir tempoda uzun vadeli spor yapmak gerekiyor ki vücut depodaki yağları yaksın. Ani yapılan sporda vücut, kandaki şekeri yakıyor, şeker bitince vücut da tükeniyor. Halbuki spor, uzun vadede yavaş yavaş olunca vücut depodaki yağlardan yakarak enerji harcıyor. Dolayısıyla kişinin belli bir tempoda spor yapması gerekiyor" dedi.
Spordan hemen sonra neden yemek yenmemeli?
Kilo veren kişinin bir süre sonra, verdiği kilo miktarını yeterli bulup, sporu bırakabildiğini dile getiren Kalaycıoğlu, şunları kaydetti:
"Kişi spora başlayınca, sağlıklı bir yaşam için hayatı boyunca ve yaşına uygun olarak devam etmeli. Spor sonrasında sıcak suyla duş alınması lazım. Spor yapan terlesin ya da terlemesin, duşunu almalı. Aradan en az 1 saat geçtikten sonra bir şeyler yemeli.
Spor sırasında kol, bacak kasları, kalp, akciğer gibi organlara kan gidiyor. Dinleniyorken bütün bu organlar da dinleniyor ve o zaman sindirim sistemi çalışıyor. Biz hem spor yapıp hem de ardından yemek yediğiniz zaman kan ortada kalıyor, 'Akciğere mi, kola mı, bacağa mı yoksa sindirim sistemine mi gideyim' diye bu sefer bocalamaya başlıyor.
ıki tarafa kan yetmediği için ne doğru dürüst sindirim ne de solunum oluyor. Böylece aslında kişi farkında olmadan kendine de kötülük yapıyor. Aldığı gıdayı da yakamıyor, bu sefer kilo yapmaya başlıyor. Kişi 'bugün spor yaptım şunları yemeyi hak ettim' diye yemeğe saldırılırsa, spor yapmasının hiçbir anlamı yok."
Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Tıp Fakültesi Temel Tıp Bölümü Anatomi Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Ahmet Kalaycıoğlu, Türkiye'de sağlık için spor anlayışının çok fazla oturmadığını belirterek, "Spor, sağlık için yapılmalıdır. Spor da aynı yeme ve içme gibi düzenli yerine getirilmesi gereken bir davranış olarak düşünülmelidir. Spor adeta hayat tarzı olmalı" dedi.
Spor yapacak kişinin, sporu ne için yaptığına karar vermesi ve bu doğrultuda bir spor hekimi ile görüşerek, kendisine en uygun sporun hangisi olduğunu belirlemesi gerektiğini ifade eden Prof. Dr. Kalaycıoğlu, "Millet olarak biraz spor yapma özürlüyüz ve bu konuda çok fazla bilgimiz de yok. Sporun bir şekli, prensipleri ve kuralları olmalı. Yoksa 'aman kilo aldım spor yapayım, kilo verince tekrar bırakırım' anlayışı yanlıştır. 'Yorgunum, çok işim var ya da bugün az yedim spora gitmeyeyim' gibi zihniyetle bu iş olmaz. Belirli günler ve saatlerde her halükarda sporu düzenli olarak yapmak gerekiyor" diye konuştu.
"Sporda nabzın dakikada 120'nin üzerinde atması gerekiyor"
Kalaycıoğlu, kişinin sporu hayatının akışına göre değil, hayatını sporun akışına göre yönlendirmek ve plan, program yapması gerektiğini vurgulayarak, "Haftada 3 gün ve 20 dakikanın altında yapılan sporun sağlık anlamında hiçbir faydası yok. Yapılan bilimsel araştırmalar sporun haftada en az 3 gün ve 20 dakika olması gerektiğini gösteriyor. Nabzın dakikada 120'nin üzerinde atması gerekiyor" dedi.
"Kilo vermek için değil, sağlık için"
Isınmadan spor yapılmasının, spordan hemen önce ya da sonrasında yemek yemenin sakıncalı olduğuna dikkati çeken Kalaycıoğlu, şöyle devam etti:
"ıdeal olan spordan 2-3 saat önce yeme içme işinin bitmiş olmasıdır. Spora başlamadan önce kişinin açma germe hareketleri dediğimiz vücudu spora hazırlayıcı hareketleri yapması lazım. Kişi bunları yapmaya üşenmemeli. Bu hareketler yapılmadığı takdirde kas yırtılmaları, ani travma ve sakatlanmalar olabilir. Bu nedenle kişi açma germe hareketleriyle spora başlamalı.
Spora başlarken birden bire koşma değil, yavaş bir tempoyla başlayıp, tempoyu belli bir seviyeye çıkartmalı ve sonunda da yine yavaş yavaş tempoyu düşürerek bitirmeli."
Kalaycıoğlu, Türk toplumunda sporun, "spor eşittir kilo vermek" olarak değerlendirildiğini belirterek, şunları söyledi: "Bu yanlış bir yaklaşım. Spor kilo vermek için değil, sağlık için yapılır. Sağlıklı olmanın iki vazgeçilmez unsuru var. Biri mutlaka ve mutlaka düzenli bir beslenme şekli, diğeri ise egzersiz.
Beslenme derken bizim anladığımız can boğazdan gelir değil, can boğazdan gideri unutmamak lazım. 'Yersen sağlıklı olursun' diye bir şey yok, yersen sağlıksız olursun. Ne kadar çok yersen vücudu o kadar çok yormuş olursun. Vücudu ne kadar çok yorarsan o kadar çok hasta olma ihtimalin olur."
Fazla besinin vücutta toksik etki yaptığını ifade eden Kalaycıoğlu, "Yani fazla besin zehirlenme yapar. Vücut, kendisine gelen fazla besini vücuttan uzaklaştırabilmek için çok fazla çalışmaya başlıyor ve daha fazla yoruluyor. Bu da daha fazla yıpranmak anlamına geliyor" diye konuştu.
"Kişi spora başlayınca yaşamı boyunca devam etmeli"
Kalaycıoğlu, 'bütün gün evde, işte çalıştım, ayrıca spor yapmama gerek yok, günde 1 öğün yiyorum bir şey olmaz' gibi, kişilerin bilimsellikten uzak varsayımlarla kendilerine spor yapmamak için türlü ikna yöntemleri seçtiklerine işaret ederek, "Kısa vadede şiddetli sporlar yapmaktansa belli bir tempoda uzun vadeli spor yapmak gerekiyor ki vücut depodaki yağları yaksın. Ani yapılan sporda vücut, kandaki şekeri yakıyor, şeker bitince vücut da tükeniyor. Halbuki spor, uzun vadede yavaş yavaş olunca vücut depodaki yağlardan yakarak enerji harcıyor. Dolayısıyla kişinin belli bir tempoda spor yapması gerekiyor" dedi.
Spordan hemen sonra neden yemek yenmemeli?
Kilo veren kişinin bir süre sonra, verdiği kilo miktarını yeterli bulup, sporu bırakabildiğini dile getiren Kalaycıoğlu, şunları kaydetti:
"Kişi spora başlayınca, sağlıklı bir yaşam için hayatı boyunca ve yaşına uygun olarak devam etmeli. Spor sonrasında sıcak suyla duş alınması lazım. Spor yapan terlesin ya da terlemesin, duşunu almalı. Aradan en az 1 saat geçtikten sonra bir şeyler yemeli.
Spor sırasında kol, bacak kasları, kalp, akciğer gibi organlara kan gidiyor. Dinleniyorken bütün bu organlar da dinleniyor ve o zaman sindirim sistemi çalışıyor. Biz hem spor yapıp hem de ardından yemek yediğiniz zaman kan ortada kalıyor, 'Akciğere mi, kola mı, bacağa mı yoksa sindirim sistemine mi gideyim' diye bu sefer bocalamaya başlıyor.
ıki tarafa kan yetmediği için ne doğru dürüst sindirim ne de solunum oluyor. Böylece aslında kişi farkında olmadan kendine de kötülük yapıyor. Aldığı gıdayı da yakamıyor, bu sefer kilo yapmaya başlıyor. Kişi 'bugün spor yaptım şunları yemeyi hak ettim' diye yemeğe saldırılırsa, spor yapmasının hiçbir anlamı yok."
- 5 Eylül 2008
- 5.814
- 76
bak ne güzel zaten 2 hafta sonra da bu menüyle şampiyon olursun melo dediydi dersin
ortim ben aktardan poşet çay olarak aldım öyle yapıyorum tek içimlik
- 21 Şubat 2009
- 7.375
- 308
saolun kızlar şimdi iyiyim sabahtan beri azar azar rahatsız ediyor rezene içtim rahatlatsın die..
şu 5 i bir yerde ender saraçoğlu sabah kanal d deydi ona bir ot daha ekledi bakarım şimdi bende başlayacağım ona yeşil çayı bırakmak zorundayım..
kızı uyutayımda bu sabahki 5 i 1 yerde çayını bulayım.sen nasıl yapıyorsun.
- 5 Eylül 2008
- 5.814
- 76
Hangi ot acaba...CADIARZU
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
huricnm ben bi kavanozun içine demliyordum hepsinden atıp
sonra onu termosa aktarıp gün içind eiçiyordum fakat taze taze demlemeyi sitiyorum
demek ender saraçoglu vardı he kaçırdık yani desene aralştır bakalım bizde içellimm
yeşil çayı nedne bırakıyorsunnn
melocumm sallama olanlarıd aiimi peki cnmm
fiyatı nekadarr peki
hangisi daha uygunua geliyorki
hani içinde 20 tane varsa
1 hafta gider bir kutusu degilmi
sonra onu termosa aktarıp gün içind eiçiyordum fakat taze taze demlemeyi sitiyorum
demek ender saraçoglu vardı he kaçırdık yani desene aralştır bakalım bizde içellimm
yeşil çayı nedne bırakıyorsunnn
melocumm sallama olanlarıd aiimi peki cnmm
fiyatı nekadarr peki
hangisi daha uygunua geliyorki
hani içinde 20 tane varsa
1 hafta gider bir kutusu degilmi
- 4 Kasım 2007
- 3.711
- 5
Benzer Konular
