- 1 Şubat 2009
- 83
- 3
- Konu Sahibi purpleangel
- #1
Hastaligin kol gezdigi kis aylarinda soguk alginligi ve gribe karsi cok
etkili olan cinko,akneye karsi da cok etkili bir mineral.
Bir cok besinde fazlasiyla bulunan cinko minerali bagisiklik sisteminde
anahtar rol oynayarak, zinde ve verimli olmaniza neden oluyor.
Akyuvarlarin, antikorlarin olusmasinda payi olan cinkonun,
bagisiklik sistemini virüslerden korudugu gibi zehirli maddeleri de zehirsiz hale
getirmeye yardimci etkisi bulunuyor.
Cinko eksikligi bagisikligi zayiflatiyor
Bagisiklik sisteminin düzenli calisabilmesi icin vücutta bol miktarda cinko bulunmasi
gerekiyor. Yaralarin iyilesmesi, görme duyusunun
güclenmesi diyabet hastaligi, böbrek hastalari, cinko eksikligi tehlikesiyle karsi karsiyadirlar.
Cinko eksikligi sizi enfeksiyonhastaliklarina karsi savunmasiz birakir.
Ayrica tat ve koku duyularini da zayiflatir. Kirmizi et, karaciger yumurta,
deniz ürünleri, fasulye,bezelye ve findik bol miktarda cinko icerir.
Cinkonun faydalari
Kis aylarinda soguk alginligi ve gribe karsi cok etkilidir.
Cünkü bakterilere ve virüslere karsi savas acar ve sonucta bu hastaliklara karsi cok zayif olan
kisilerde bu tehlikeyi azaltir. Akneye karsi da cok etkili bir mineraldir,
A vitamininin kimyasal bilesimini harekete gecirir ve mikrop öldürücü etkisi
akne sivilcelerinin kaybolmasini saglar. Fakat cinkonun yararlari bununla bitmiyor.
Hücre yenilenmesinde payi oldugu icin cildi de güzellestirir.
El tirnaklarini sertlestirir ve saci kuvvetlendirir, nörodermitisi ve ucuklari hafifletir.
Adet görme agrilarini hafifletmesini, kisirliga karsi etkili olmasini da
diger özellikleri arasinda sayabiliriz. Ve amalgam gibi agir metalleri de vücuttan atar.
Ne kadar cinko alinmali?
Cinkoya olan ihtiyac bir cok faktöre bagli. Cocuklarin ve genclerin yetiskinlere oranla daha az,
hastalarin saglikli kisilerden daha fazla,stresli tiplerin de sakin kisilere oranla
ihtiyaclari daha fazladir.Uzmanlar, yetiskinler icin günde 15 mg öneriyor.
Cinko kürü yapmak isteyen üc ay boyunca günde 20-30 mg almalidir.
Gebe ve emziren annelerin ihtiyaci biraz daha fazla.
Cocuklarda ise cinko azligi gelisme ve büyüme bozukluguna yol acabiliyor.
Cinko azliginin anlasilmasi
Özellikle enfeksiyonlara karsi zayif olma cinko azliginin en önemli belirtisidir.
Bunun disinda cocuklarda ögrenme yeteneginin Sinirli olmasi, büyümedeki aksakliklar,
sac dökülmesi, kisirlik, soguk eller veayaklar, koklama ve tat alma duygusunun
sinirli olmasi, tirnaklarda beyaz lekeler de cinko azliginin diger belirtileri arasinda yer aliyor.
Cinko hangi besinde ne kadar bulunuyor?
100 gr icin;
İstiridye 7 mg
Peynir 2-4 mg
Sigir eti 5 mg
Sütsüz cikolata 2 mg.
Kuru fasulye 3 mg
Yumurta 1.5 mg
Misir 2.5 mg
Brüksel lahanasi 1 mg
Karides 2.3 mg
Brokoli 1 mg
etkili olan cinko,akneye karsi da cok etkili bir mineral.
Bir cok besinde fazlasiyla bulunan cinko minerali bagisiklik sisteminde
anahtar rol oynayarak, zinde ve verimli olmaniza neden oluyor.
Akyuvarlarin, antikorlarin olusmasinda payi olan cinkonun,
bagisiklik sistemini virüslerden korudugu gibi zehirli maddeleri de zehirsiz hale
getirmeye yardimci etkisi bulunuyor.
Cinko eksikligi bagisikligi zayiflatiyor
Bagisiklik sisteminin düzenli calisabilmesi icin vücutta bol miktarda cinko bulunmasi
gerekiyor. Yaralarin iyilesmesi, görme duyusunun
güclenmesi diyabet hastaligi, böbrek hastalari, cinko eksikligi tehlikesiyle karsi karsiyadirlar.
Cinko eksikligi sizi enfeksiyonhastaliklarina karsi savunmasiz birakir.
Ayrica tat ve koku duyularini da zayiflatir. Kirmizi et, karaciger yumurta,
deniz ürünleri, fasulye,bezelye ve findik bol miktarda cinko icerir.
Cinkonun faydalari
Kis aylarinda soguk alginligi ve gribe karsi cok etkilidir.
Cünkü bakterilere ve virüslere karsi savas acar ve sonucta bu hastaliklara karsi cok zayif olan
kisilerde bu tehlikeyi azaltir. Akneye karsi da cok etkili bir mineraldir,
A vitamininin kimyasal bilesimini harekete gecirir ve mikrop öldürücü etkisi
akne sivilcelerinin kaybolmasini saglar. Fakat cinkonun yararlari bununla bitmiyor.
Hücre yenilenmesinde payi oldugu icin cildi de güzellestirir.
El tirnaklarini sertlestirir ve saci kuvvetlendirir, nörodermitisi ve ucuklari hafifletir.
Adet görme agrilarini hafifletmesini, kisirliga karsi etkili olmasini da
diger özellikleri arasinda sayabiliriz. Ve amalgam gibi agir metalleri de vücuttan atar.
Ne kadar cinko alinmali?
Cinkoya olan ihtiyac bir cok faktöre bagli. Cocuklarin ve genclerin yetiskinlere oranla daha az,
hastalarin saglikli kisilerden daha fazla,stresli tiplerin de sakin kisilere oranla
ihtiyaclari daha fazladir.Uzmanlar, yetiskinler icin günde 15 mg öneriyor.
Cinko kürü yapmak isteyen üc ay boyunca günde 20-30 mg almalidir.
Gebe ve emziren annelerin ihtiyaci biraz daha fazla.
Cocuklarda ise cinko azligi gelisme ve büyüme bozukluguna yol acabiliyor.
Cinko azliginin anlasilmasi
Özellikle enfeksiyonlara karsi zayif olma cinko azliginin en önemli belirtisidir.
Bunun disinda cocuklarda ögrenme yeteneginin Sinirli olmasi, büyümedeki aksakliklar,
sac dökülmesi, kisirlik, soguk eller veayaklar, koklama ve tat alma duygusunun
sinirli olmasi, tirnaklarda beyaz lekeler de cinko azliginin diger belirtileri arasinda yer aliyor.
Cinko hangi besinde ne kadar bulunuyor?
100 gr icin;
İstiridye 7 mg
Peynir 2-4 mg
Sigir eti 5 mg
Sütsüz cikolata 2 mg.
Kuru fasulye 3 mg
Yumurta 1.5 mg
Misir 2.5 mg
Brüksel lahanasi 1 mg
Karides 2.3 mg
Brokoli 1 mg
Son düzenleme:
