canım bence bunu en iyi bir spor salonuna üye olarak çözebilirsin tahmin ediyorum , ağırlık çalışarak olabilecek birşey bence bu , kalınlaştırmak için diyorsun , sanırım bu iş ağırlıkla az tekrar yapılarak olacak bişey yani bacak inceltirken az ağırlık ama çok tekrar yapılır yağ yakımı için , seninkide tam tersi olmalı mantıken , yani yine ağırlıkla ama çok tekrar değil az tekrar , yinede en iyi yardımı spor salonundaki hocalardan alabilirsin bence ..