E
EU1
Ziyaretçi
- Konu Sahibi EU1
- #1
ii günlerrr..ben yeni üyeyim önce herkese merhabalar .ama uzun zamandır takip eden bri olarak bende bi blgimi paylaşmak istedim.sadece diyetle olmadını özleikle benim gibi basen bölegesinde sorunu olanlar için bi tanıdımıza doktor tavsiyesi vardı hareket olarak.şimdi anlatabildim kadar anlatmaya çalışıcamm..soğuk kış günlerinde yürüyüş yapamayan dışarı çıkmayı sevmiyenler için özelliklede..
elinizle kapıdan destek alıyorsunuz
bi bacagınızı öne arkaya salıcaksınız rahat bırakıp 15 kere
sonra aynı bacagınızı dizinizden büküp karnınızA DORU ÇEKEREK O çiziyorsunuz 15 kere
yine aynı bacakla ve dizinizden büküp bi karnınıza doğru bi dışarı doğru açıyorsunuz yere degmeden havada yine 15 kere
aynı bacagı yine makas hareketi yaparak 15 kere son veriosunuz diğer bacaga geçiosunuz
bunları sabah öğle akşam 15 kere yapıorsunuz ben hala denemedim.ama diyete başlıcam ve yapıcam
o kişi baya faydasını görmüştü umarım bizde görürüz...:)
elinizle kapıdan destek alıyorsunuz
bi bacagınızı öne arkaya salıcaksınız rahat bırakıp 15 kere
sonra aynı bacagınızı dizinizden büküp karnınızA DORU ÇEKEREK O çiziyorsunuz 15 kere
yine aynı bacakla ve dizinizden büküp bi karnınıza doğru bi dışarı doğru açıyorsunuz yere degmeden havada yine 15 kere
aynı bacagı yine makas hareketi yaparak 15 kere son veriosunuz diğer bacaga geçiosunuz
bunları sabah öğle akşam 15 kere yapıorsunuz ben hala denemedim.ama diyete başlıcam ve yapıcam
o kişi baya faydasını görmüştü umarım bizde görürüz...:)