Sağlıklı Beslenerek Kilo Kontrolü...

arkadaşlar sağlıklı beslenme kilo vermeyi kolaylaştırır. ama bu bir yaşam biçimi olmalıdır.çeşitli yemekler veya reçeteleri deneyimlerimizi paylaşalım tabii ki sorularımızı ........ bir bilen mutlaka vardır...dimi :

bende genelde yediğime içtiğime dikkat ederim8tabi şu sıralar için geçerli değil bu durum)
insanlar bir şey sunduklarında,hayır dediğimde neden diyet mi yapıyorsun diyorlar
hayır diyorum,yeme biçimimi yaşam biçimim haline getiriyorum diyorum
tabi çoğu insana bunu anlatmak zor oluyor

mesela kolayı hayatıma sokmuyorum,ciddi zararları var
her yemekte muhakak salata veya yeşilliğim olur onlar olmazsa yediğim yemekten zevk almam
yemeklerimde margarin kullanmam,ayçiçek ve zeytinyağı genelde
çantamda hep elma bulunur

derdim kilo vermek,aynı zamanda kilo almamak çünkü su içsem yarıyor

nasıl kolay kilo verdiğimi söylerek başlangıç yapabilirim...asla aç kalmadan ... aç kalmak vücutta yağ biriktirir.beyne depolama emri gider. dietler hep önümüzdeki pazartesi başlar. sonra kısırlarv e tatlılarla devam ederek bi daha ki pazartesiye kalır. kadınların ömrü diet yaparak geçmek zorunda mı?elbette hayır.sağlıklı beslenme hem kilo verdirir hemde kilomuzu korur..size uyguladığım bir çorba tarifi....1.5 kg soğan bir parça tavuk göğüs,bir avuç ıspanak bir kabak,bir demet dereotu ve maydonozla yapılan sebze çorbası...yoğurt veya limonla tüketilebilir.diüretiktir,tok tutar ve vitamin deposu...

harikasın canım işte ben bunu söylüyorum birde şimdi aklıma geldi...yemekten hemen sonra tatlı yemek ne kadar yanlış....

kahvaltıda sağlıklı beslenmede ve kilo kontrölünde çok önemli..
her sabah mutlakacokacimcoook

sağlıklı beslenmede z.yağ asla unutulmaması gereken bir konu...kilo vermede etken sebzelerin ,özellikle yağda eriyen vitaminlere bir damla z.yağ eklemeyi unutmayalım.havuç suyu domates ,yeşil salatalarda kullanalım.renkli beslenmeye de özen gösterelim....

sağlıklı beslenerek kilo vermede baklagilleri unutmayalım protein bakımından zengin ,enerji kaynağı olduğu için yalnız salçalı sosunu ekmekle tüketmek size kilo aldırır.dikkat...

bende kilomu verdim ve koruma dönemimdeyim arkadaşlar yaklaşık 1 yılı aştım bu konudaki esnek olmayan tutum ve davranışlarımıda yavaşça kırıyorum herşey dozunda ve ölçüsünde tadıldığı sürece yenebilir bence önemli püf nokta aşırıya kaçmamak sonuçta diyet yanlış bir olgu çünki hayat boyu diyet yapılamaz

sana katılıyorum aslı59.. umarım hepimiz kg verdikten sonra koruyabiliriz :) benim kafamı karıştıran depresyon bunalım sıkıntı dönemleri.. bu dönemlerde çok yiyor insan dikkat etmiyor.. bazen de can sıkıntısından, bu da önemli bi sorun.

yemeklerden önce su içmek, yemekle birlikte bişeyler içmek de daha kolay doymamızı sağlıyor. mesela taze fasulye makarna var, fasulyeyi ekmekle yemek yerine makarnayla yemek.. yemekten sonra kavun vb mevsim meyveleri.. çikolata yemeyi alışkanlık haline getirmemek.. yemek yemeyi bi zevk alma stres atma aracı haline getirmemek.. bunlar önemli bence

bir de devamlılığı sağlamak.. 2 tabak yiyerek de doyarsın, yarım tabak da.. yarım tabağı alışkanlık haline getirip bırakmamak mesela. yersen yersin ama doyduğunu hissedince bırakmak önemli.

iştahınız olmadığında da yer misinz arkadaşlar. yani zorlayıp da yemek mi yememek mi sizce