- 1 Temmuz 2008
- 129
- 11
Açlığınızı gidermek, tatmin etmek için aşağıda liste halinde verilen yemeklerin hepsini yiyin. Açlığınızı tatmin edinceye kadar yemek yiyip midenizi yıka basa doldurmadınızsa ve bir sonraki öğünden önce açlık hissederseniz, tekrar yiyebilirsiniz ama sadece burada listesi verilen yiyeceklerden.
Aslında alışılmış biçimde üç büyük öğün yerine günde altı kez azar azar yemeniz daha iyi olurdu. Tabi bunu yaparken kendinizi özel olarak seçilmiş olan bu yüksek proteinli zengin çeşitlerle kısıtlamanız gerekir.
1. Yağsız Etler : Etin üzerinde bulunabilecek yağlar tamamen çıkarılmış olarak yenmelidir. Bunlara sığır, koyun ve dana etleri dahildir. Etleri ızgara, haşlama, fırınlanmış veya füme halde yiyebilirsiniz. Pişirme esnasında veya yerken hiç tereyağ, margarin, sıvı yağ, iç ve don yağları kullanılmamalıdır.
2. Tavuk ve Hindi : Derileri çıkarılmış, ızgara, haşlama veya fırınlanmış olarak, hiç tereyağ, margarin, sıvı yağ, iç ve don yağı kullanılmadan yenmelidir. Şart değilse de körpe hayvanlar tercih edilmelidir.
3. Tüm Yağsız Balıklar : Dil balığı, mezgit, tatlı su levreği gibi.
Deniz Ürünleri : Karides, tarak, istakoz, midye, istiridye, pavurya, gibi bütün bunlardan ızgara, fırın veya haşlama olarak yenmelidir. Hazırlama ve servis esnasında tereyağ, margarin, sıvı yağ ve iç yağı kullanılmasına izin yoktur. Karışık sos, kara turp veya ketçap az olmak koşuluyla kullanılabilir.
4. Yumurta : Tercihen katı pişmiş olmalıdır. Rafadan ve ya kayısı (beyazı pişmiş sarısı sulu), kaynar suya kırılmış, yağsız tavada tereyağ, margarin, sıvı yağ veya diğer herhangi bir yağ koymadan göz göz kırılmış veya başka türlü pişirilmiş olarak yenebilir.
5. Yağı, Kaymağı Alınmış Sütten Yapılmış Peynirler : Yağsız beyaz peynir ve yağsız diğer çeşitler yenebilir.
6. Günde En Az 8 Bardak Su İçmek : Son derece önemlidir (300 cl. ‘lik bardakla). Süt, krema, şeker gibi şeyler, koymadan dilediğiniz kadar kahve, çay, içebilirsiniz. Lezzet için kalori değeri olmayan suni tatlandırıcılar kullanabilirsiniz. Sakarin gibi! Soda ve maden suyu gibi kalorisiz meşrubata ek olarak içeceksiniz. Bu, Çabuk Kilo Ver Rejimi ile harekete geçirilen dahili işlemin önemli bir parçasıdır. Bu sayede öteki rejimlerdekine oranla vücudunuzdaki yağın çok daha fazlası yanar. Ardında artıklar veya yanmış yağların küllerini bırakır. Bütün bunların, aynı zamanda ağızda hissedilebilecek hoş olmayan kuruluk ve tadın giderilmesine de yararı olan suyla vücut sisteminizden yıkanıp atılması gerekmektedir.
Tatlıya karşı dayanılmaz istek duyduğunuz zaman kalorisiz bir meşrubat içebilirsiniz. Dilediğiniz kadar içebilirsiniz bunlardan. Canlandırıcı etkisi olan bu tür maddeler karbonhidrat kapsamazlar ve vücudunuzda istenilen düzeyde sıvı aktarımına katkıda bulunurlar. (Bir çok ülkede özellikle Amerika Birleşik Devletleri ‘nde rejim için özel olarak hazırlanmış değişik lezzetteki kalorisiz karbonatlı meşrubat hem harareti keser hem de tatlı arzusunu tatmin eder.)
Tuz, karabiber, sarmısak, karanfil, kekik ve diğer kokulu bitkiler ve baharat, kokteyl sosu, biberli salça, kara turp ve ketçap kullanabilirsiniz. Beyaz soslar, yağlı soslar ve garniler kullanmayın. Mayonez, salata sosu, zeytinyağ ve diğer yağlar yasaktır.
Rejim yaparken vitamin almak doğru olur. Örneğin A vitamini (5.000 ünite), D (500 ünite), B-1 (3 mg), B-2 (3 mg), C (50 mg) kapsayan vitamin mineral tabletlerinden ve ilaveten çeşitli vitamin mineral tabletlerinden günde 1 kez alınabilir. (Belli bir isim veremeyeceğin, özellikle şu formülü kullanın demeyeceğim. Çeşitli firmaların hazırladığı çeşitli miktarlarda vitamin ve mineral kapsayan günde bir alınan bitaminlerin herhangi biri olabilir.) Şayet hızlı kilo vermeye kararlıysanız ve Çabuk Kilo Ver Rejiminde aldığınız gıda miktarını asgariye indirdinizse, günde bir alınan vitamin tabletlerinden ikişer tane yutun. Yahut da yüksek dozdaki “tedavi edici” tablet veya kapsüllerden kullanın.
BU REJİMDE BAŞKA HİÇBİR ŞEYE İZİN YOKTUR HİÇBİR ŞEYE! DAHA ÖNCE VERİLEN LİSTEDE ADI YOKSA YİYİP İÇMEYİN. Başka herhangi bir yiyecek veya içecek, daha fazla yağ yaktıran yüksek protein, dahili zayıflama işleminin tam anlamıyla etkin bir biçimde çalışmasını engelleyecektir.
Bunun dışarıda lokantalarda yemek yediğiniz zaman uygulanması oldukça kolay bir rejim olduğunu göreceksiniz. Örneğin bir lokantada her zaman ızgara, fırın veya haşlama et, tavuk veya balık, deniz ürünleri, haşlanmış veya suya kırılmış yumurta, yağsız beyaz peynir bulabilirsiniz. Yemeğe kokteyl soslu, kusursuz bir karides kokteyliyle başlayabilirsiniz. Sadece garni yemekleri ekarte edin ve açlığınızı tatmin için dilediğiniz kadar biftek ve yağsız köfte yiyin.
Birinin evinde yemek yiyorsanız, Çabuk Kilo Ver Rejimi listesini yanınıza alın ve listeyi ev sahibesine gösterin. Mutlaka tehlikeli kiloları atma ihtiyacınıza ve kararınıza saygı duymalı zengin tatlılarının ve listede bulunmayan diğer yiyecekleri yememeniz karşısında alınmamalıdır.
Bu rejimi uygulayan bir çok kimse gibi, siz de çok geçmeden yemekleri hazırlarken ve yerken çok kullanılan tereyağ, margarin, zeytinyağ ve iç yağları aramadığınızı farkederek sevineceksiniz. Hatta, bu rejimi uygulayanların büyük bir çoğunluğu rejimlerden çıktıktan sonra bile güzel yiyeceklerin kalıri yüklü yağlar ilave edilmeden ki temiz, doğal lezzetini tercih ettikleri kararına varırlar. İşte size tipik bir yorum : “Eskiden kızarmış patatese bayılırdım ama şimdi düşünmeye bile tahammül edemiyorum. Onun yerine bana temiz, doğal lezzetli, yağsız fırınlanmış patates verin.”
Leave a Comment
Aslında alışılmış biçimde üç büyük öğün yerine günde altı kez azar azar yemeniz daha iyi olurdu. Tabi bunu yaparken kendinizi özel olarak seçilmiş olan bu yüksek proteinli zengin çeşitlerle kısıtlamanız gerekir.
1. Yağsız Etler : Etin üzerinde bulunabilecek yağlar tamamen çıkarılmış olarak yenmelidir. Bunlara sığır, koyun ve dana etleri dahildir. Etleri ızgara, haşlama, fırınlanmış veya füme halde yiyebilirsiniz. Pişirme esnasında veya yerken hiç tereyağ, margarin, sıvı yağ, iç ve don yağları kullanılmamalıdır.
2. Tavuk ve Hindi : Derileri çıkarılmış, ızgara, haşlama veya fırınlanmış olarak, hiç tereyağ, margarin, sıvı yağ, iç ve don yağı kullanılmadan yenmelidir. Şart değilse de körpe hayvanlar tercih edilmelidir.
3. Tüm Yağsız Balıklar : Dil balığı, mezgit, tatlı su levreği gibi.
Deniz Ürünleri : Karides, tarak, istakoz, midye, istiridye, pavurya, gibi bütün bunlardan ızgara, fırın veya haşlama olarak yenmelidir. Hazırlama ve servis esnasında tereyağ, margarin, sıvı yağ ve iç yağı kullanılmasına izin yoktur. Karışık sos, kara turp veya ketçap az olmak koşuluyla kullanılabilir.
4. Yumurta : Tercihen katı pişmiş olmalıdır. Rafadan ve ya kayısı (beyazı pişmiş sarısı sulu), kaynar suya kırılmış, yağsız tavada tereyağ, margarin, sıvı yağ veya diğer herhangi bir yağ koymadan göz göz kırılmış veya başka türlü pişirilmiş olarak yenebilir.
5. Yağı, Kaymağı Alınmış Sütten Yapılmış Peynirler : Yağsız beyaz peynir ve yağsız diğer çeşitler yenebilir.
6. Günde En Az 8 Bardak Su İçmek : Son derece önemlidir (300 cl. ‘lik bardakla). Süt, krema, şeker gibi şeyler, koymadan dilediğiniz kadar kahve, çay, içebilirsiniz. Lezzet için kalori değeri olmayan suni tatlandırıcılar kullanabilirsiniz. Sakarin gibi! Soda ve maden suyu gibi kalorisiz meşrubata ek olarak içeceksiniz. Bu, Çabuk Kilo Ver Rejimi ile harekete geçirilen dahili işlemin önemli bir parçasıdır. Bu sayede öteki rejimlerdekine oranla vücudunuzdaki yağın çok daha fazlası yanar. Ardında artıklar veya yanmış yağların küllerini bırakır. Bütün bunların, aynı zamanda ağızda hissedilebilecek hoş olmayan kuruluk ve tadın giderilmesine de yararı olan suyla vücut sisteminizden yıkanıp atılması gerekmektedir.
Tatlıya karşı dayanılmaz istek duyduğunuz zaman kalorisiz bir meşrubat içebilirsiniz. Dilediğiniz kadar içebilirsiniz bunlardan. Canlandırıcı etkisi olan bu tür maddeler karbonhidrat kapsamazlar ve vücudunuzda istenilen düzeyde sıvı aktarımına katkıda bulunurlar. (Bir çok ülkede özellikle Amerika Birleşik Devletleri ‘nde rejim için özel olarak hazırlanmış değişik lezzetteki kalorisiz karbonatlı meşrubat hem harareti keser hem de tatlı arzusunu tatmin eder.)
Tuz, karabiber, sarmısak, karanfil, kekik ve diğer kokulu bitkiler ve baharat, kokteyl sosu, biberli salça, kara turp ve ketçap kullanabilirsiniz. Beyaz soslar, yağlı soslar ve garniler kullanmayın. Mayonez, salata sosu, zeytinyağ ve diğer yağlar yasaktır.
Rejim yaparken vitamin almak doğru olur. Örneğin A vitamini (5.000 ünite), D (500 ünite), B-1 (3 mg), B-2 (3 mg), C (50 mg) kapsayan vitamin mineral tabletlerinden ve ilaveten çeşitli vitamin mineral tabletlerinden günde 1 kez alınabilir. (Belli bir isim veremeyeceğin, özellikle şu formülü kullanın demeyeceğim. Çeşitli firmaların hazırladığı çeşitli miktarlarda vitamin ve mineral kapsayan günde bir alınan bitaminlerin herhangi biri olabilir.) Şayet hızlı kilo vermeye kararlıysanız ve Çabuk Kilo Ver Rejiminde aldığınız gıda miktarını asgariye indirdinizse, günde bir alınan vitamin tabletlerinden ikişer tane yutun. Yahut da yüksek dozdaki “tedavi edici” tablet veya kapsüllerden kullanın.
BU REJİMDE BAŞKA HİÇBİR ŞEYE İZİN YOKTUR HİÇBİR ŞEYE! DAHA ÖNCE VERİLEN LİSTEDE ADI YOKSA YİYİP İÇMEYİN. Başka herhangi bir yiyecek veya içecek, daha fazla yağ yaktıran yüksek protein, dahili zayıflama işleminin tam anlamıyla etkin bir biçimde çalışmasını engelleyecektir.
Bunun dışarıda lokantalarda yemek yediğiniz zaman uygulanması oldukça kolay bir rejim olduğunu göreceksiniz. Örneğin bir lokantada her zaman ızgara, fırın veya haşlama et, tavuk veya balık, deniz ürünleri, haşlanmış veya suya kırılmış yumurta, yağsız beyaz peynir bulabilirsiniz. Yemeğe kokteyl soslu, kusursuz bir karides kokteyliyle başlayabilirsiniz. Sadece garni yemekleri ekarte edin ve açlığınızı tatmin için dilediğiniz kadar biftek ve yağsız köfte yiyin.
Birinin evinde yemek yiyorsanız, Çabuk Kilo Ver Rejimi listesini yanınıza alın ve listeyi ev sahibesine gösterin. Mutlaka tehlikeli kiloları atma ihtiyacınıza ve kararınıza saygı duymalı zengin tatlılarının ve listede bulunmayan diğer yiyecekleri yememeniz karşısında alınmamalıdır.
Bu rejimi uygulayan bir çok kimse gibi, siz de çok geçmeden yemekleri hazırlarken ve yerken çok kullanılan tereyağ, margarin, zeytinyağ ve iç yağları aramadığınızı farkederek sevineceksiniz. Hatta, bu rejimi uygulayanların büyük bir çoğunluğu rejimlerden çıktıktan sonra bile güzel yiyeceklerin kalıri yüklü yağlar ilave edilmeden ki temiz, doğal lezzetini tercih ettikleri kararına varırlar. İşte size tipik bir yorum : “Eskiden kızarmış patatese bayılırdım ama şimdi düşünmeye bile tahammül edemiyorum. Onun yerine bana temiz, doğal lezzetli, yağsız fırınlanmış patates verin.”
Leave a Comment
