Bacaklarını İnceltmek İsteyenlerin Paylaşım Alanı

cecily .!.:

"Internet Download Manager 5.18 Beta" programını indirmeniz sorununuzu çözecektir."İndir" butonu ya da seçeneği olmayan sitelerdeki videoları indirmek için bu program kullanılır.Programı indirdikten sonra Ebru Şallı'nın pilates videosunu görüntülediğinizde videonun sağ üst köşesinde mavi bir kutucuk çıkar(Bu video dosyasını indir) yazılı bu kutucuğa tıkladığınız zaman video indirme işlemi başlayacaktır.İyi Günler...

Not:"Internet Download Manager 5.18 Beta" bu sürüm benim kullandığım versiyondur.Internet Download Manager(IDM) programının herhangi bir sürümü de probleminizi çözmeye yeterli olabilir...

Genişletmek için tıkla...

t2m .!.:

arkadaşlar tv8 e üyeyim geçen sene bütün videoları indirebiliyordum bilgisayarıma. ama şimdi videolar sadece izlenebiliyor indiremiyorum indiren arkadaşlar nasıl yaptınız. flv yi de kurdum ama bi sonuç alamadım

Genişletmek için tıkla...

cecily .!.:

Merhaba.Karın-Kalça isimli 5 Şubat 2010 tarihli videonun linki aşağıdadır:

File Hosting - Web Hosting - Dedicated Server

Genişletmek için tıkla...

cecily .!.:

Merhaba.Sizinkine benzer bir soruyu daha önce cevapladığım için mesajımı yukarıda alıntı ile belirttim.Yukarıdaki yöntemi kullandığınız vakit videoların eskisinden daha hızlı bir şekilde indiğini görebilirsiniz.İyi günler...

Genişletmek için tıkla...

terre .!.:

iki defa kopyala-yapıştır yapmama rağmen link olduğu gibi çıkmıyor, yapamadım, kusura bakmayın

Genişletmek için tıkla...

cecily .!.:

Merhaba.Sadece bacak bölgesine yoğunlaşacaksanız günde 15-30 dk kısa zamanda sonuç almak için yeterlidir.Eğer başlangıç seviyesindeyseniz bacak kaslarınız bir süre alışma evresi yaşar.Bu konuda sabırlı olmalısınız daha sonra incelme başlayacaktır.Tabi ki burada hangi egzersiz aletini kullandığınız da çok önemli.Eğer "Pilates Çemberi" veya "Thigh Master" gibi bacak bölgesi için etkili aletler kullanıyorsanız günde 15-20 dk'lık çalışma yeterli olacaktır.
Bacaklarınızdaki yağ seviyesini bilemediğimden kesin bir zaman dilimi veremem ancak dikkat etmeniz gereken nokta hareketlerin uzun süre veya çok sayıda yapılması değil; doğru(kasları sıkarak) ve dikkatli(harekete dikkati vererek) yapılmasıdır.Başlangıçta bacaklarınızda yağ dokusu tamamen kaybolmayabilir bunun yerine bacaklarınız sıkılaşır ancak kaslanmış gibi bir görünüm elde edebilirsiniz.Böyle bir durumda korkmayın ve vazgeçmeyin .Çünkü bu şişkinliğin sebebi 1 gr. kasın 3 katı su tutmasıdır.Çoğu bayan spor yapmaya başladığında bu durumu farklı/yanlış yorumlar ve sporu bırakır halbuki kişi, işin doğrusunu araştırıp 3-4 hafta sabılı olsa ve devam etse bu şişkinliğin indiğini ve daha sıkı bir vücuda sahip olduğunu görecektir.Bu konu hakkında yazılmış "BUNLAR DA SAĞLIK EFSANELERİ..." başlıklı milliyet internet sitesinde yer alan yazının meselemizle alakalı kısmını aşağıda alıntılıyorum.Doğru bilinen yanlışlardan sayabileceğimiz bu hususta bilgi sahibi olmak için aşağıdaki alıntıyı okumanızı tavsiye ederim.İyi günler...

Efsane: Kaslar yağa dönüşüyor

Kas ve yağ iki farklı dokudur, birbirine dönüşemez. Egzersize başlarken yapılacak detaylı yağ, kas, kemik, mineral analizleriyle bireyin mevcut durumu değerlendirilir. Bireyin vücuduyla ilgili hedefleri öğrenilir ve buna göre oranın hacim olarak küçülmesi hedeflenebilir. Bireyin yağ oranı normal ama daha sıkı bir vücut istiyorsa o zaman kas hacminin büyümesi hedeflenir. Kas hücresinin hacim olarak artması metabolik hızı artırır ve yağ yakımına fayda sağlar. Ancak kas büyürken 1 gr. kas yaklaşık 3 katı su tutar ve bu dönemde birey "Yağım kasa dönüşüyor, kilom artıyor" diye endişelenir. Oysa endişelenmeye gerek yoktur, birey 3-4 hafta sabırlı olup düzenli egzersiz yaparak ve doğru beslenmeye devam ederse çok daha iyi bir vücudu olduğunu görecektir.

Genişletmek için tıkla...

jasmin25 .!.:

cecily 5 şubat videosu kaç nolu video oluyor?

Genişletmek için tıkla...

jasmin25 .!.:

bende 127 noluya kadar var bundan sonrasının linki sende varmı cecily rica etsem varsa bana verebilirmisin.Birde bu 17 noluya kadar ne için oldukları yazmıyor acaba sende hangi video neye ait olduğuna dair bir döküman varmı yardım edersen çok sevinirim şimdiden çok teşekkürler..

Genişletmek için tıkla...

terre .!.:

Cecily hanım,
Verdiğiniz değerli bilgiler için teşekkür ediyorum, yazılarınızı okudum. İlk defa bu tür bir egzersiz yapıcam, bacaklarım yağlı, ilk aşama için hangi aleti "Pilates Çemberi" veya "Thigh Master"'mi almalıyım.
İkinci sorum, kollarım çok güçsüz ve kassız, hafif sayılabilecek yüklerde bile kolum kopuyor, zorladığım için omzumdan bir ameliyat geçirdim,1 yıl oldu, ağrı olacak diyede korkuyorum, bana rica etsem kol hareketleri için video önerir misiniz? Vakit ayırdığınız için teşekkür ederim. Selamlar.

Genişletmek için tıkla...

cecily .!.:

Merhaba.Bende yalnızca burada paylaştığım ve birkaç ilave pilates videosu mevcut.Hemen her videoda birbirinin aynı hareketlerin farklı sıralarla verilmesinden dolayı ben hepsini indirmedim.Videoların içerikleri maalesef videoyu açtıktan sonra belli oluyor.Genelde Ebru Şallı videonun başında o gün yapılacak hareketler hakkında bilgi veriyor(bugün karın günü, kalça günü vb diye) eğer bir şey söylemezse o gün tüm vücudu çalıştıran karışık hareketler yapabiliyor(Pilates Plus ismi de kullanılıyor bu durum için)İyi günler...

Genişletmek için tıkla...

jasmin25 .!.:

çok teşekkür ederim ozaman bana 141 nolu video linkini verebilirmisin..Bana iç bacak ve karın için lazım..sizin dediğiniz idm yiindiremedim o yüzden alamadım tv8den..
İlginiz için teşekkür ederim tekrardan...

Genişletmek için tıkla...

cecily .!.:

Merhaba.141 no'lu videonun linkini bu forumun 36. sayfasında vermiştim hala çalışır durumda.Videoyu bu link üzerinden indirebilirsiniz.Karın hareketleri için de ayrıca 34. sayfadaki "Karın Günü Videoları" başlıklı iki linkten yararlanabilirsiniz.İyi günler...

Genişletmek için tıkla...