Walk at home ile evde yry yap salkl zayfla ve incel

derya merhabalar öncelikle tebrik ediyorum sizi....sormak istedğim şeyler var daha önceden bende 3 ve 5 mil olanları var ama sonrasında baya bi dvd si çıkmış yeni versiyonlar var..şuan günlük zumba yapıyorum ama leslie de yapmak istiyorum 9 aylık bir bebeğim var sezeran oldum ve kocaman bi göbeğim kaldı 81 kiloyuum şuan vücudum spora çok alışkın ve çok sıkı nasıl bi program yapabilirim 4 really big mıles nasıl indirilebilirim hangileri daha çok zayıflatıyor ve kısa sürede sonuç veriyorum yardımcı olursan çok sevinirim indircek bi yer bulamadım :KK43:((((
 
seda_sivas .!.:
derya merhabalar öncelikle tebrik ediyorum sizi....sormak istedğim şeyler var daha önceden bende 3 ve 5 mil olanları var ama sonrasında baya bi dvd si çıkmış yeni versiyonlar var..şuan günlük zumba yapıyorum ama leslie de yapmak istiyorum 9 aylık bir bebeğim var sezeran oldum ve kocaman bi göbeğim kaldı 81 kiloyuum şuan vücudum spora çok alışkın ve çok sıkı nasıl bi program yapabilirim 4 really big mıles nasıl indirilebilirim hangileri daha çok zayıflatıyor ve kısa sürede sonuç veriyorum yardımcı olursan çok sevinirim indircek bi yer bulamadım :KK43:((((
Genişletmek için tıkla...

Tesekkür ederim sevgili seda_sivas. Üc sezaryen gecirmis biri olarak ardindan yasanan zorluklari en iyi bilenlerdenim herhalde. Zumba ya da diger programlara isinamadim ben acikcasi ama en dogrusu insanin kendine en yakin gelen, ben buna sonra da devam ederim diyebilecegi programi secmesi. Her birinin mutlaka faydalari vardir önemli olan birinde karar kilip devam etmek. Leslie Sansone`nin you toube`ta anlattiklarini dinledim, programlarimi degistirerek yapin diyor. O yüzden ben bazen 3 hizli mil ve karin hareketleri, bazen bes hizli mil yapiyorum. O gün icinde baska hareketli islerim var ve zamanim yoksa 2 mil yapiyorum. Ama her gün aksatmadan yapiyorum. Ben cok farkini gördüm karnimda hem de 2 cm incelme oldu. Sen sanirim daha da gencsin benden mutlaka faydasi olur. 4 really big miles`i ben de bulamadim. Elinde olan varsa mesaj atabilir mi diye rica ettim forumda ama sanirim kimsede yok. Ben sana bendeki 5 mili göndermeye calisayim, üc hizli mili de ben onun walkathome.com sayfasindan bakarak yapiyorum. 2 mil zaten you tube ta var. En önemlisi kararlilik unutma. Basarilar dilerim.
 
maytap80 .!.:
express yürüyüş serisi 1 ve 2 mil( pilates lastiği ile yapılıyor)

diğer seriye göre daha gelişmiş ve hızlı hareketler içeriyor kardiyo,kas geliştirici ve çalıştırıcı,beden güçlendirici hareketlerve esneme hareketleri var iki level bir arada yada ayrı ayrı da yapılabilir
birinci leveli (1 mile) basit yürüyüş programıdır express walk egzersiz serisinde 1 adet pilates lastiği gerekli onunla vücut germe ve güçlendirme hareketi yapıyorlar .
Genişletmek için tıkla...


Sevgili maytap80, mesajlarini simdi gördüm cok tesekkür ederim ancak izinsiz paylasim yasak oldugu icin linkler engellenmis. Bilemiyorum bana özel mesajdan gönderebiliyormusun (tabii senin icin büyük bir zahmet olmayacaksa).
 
Sevgili seda_sivas, ne yazik ki yeterli mesajim olmadigi icin özel mesaj atamiyorum. Arzu edersen bana mail adresini özel mesajla gönder oraya elimdeki linkleri ekleyeyim. Sevgiler.
 
derya1970 .!.:
Sevgili seda_sivas, ne yazik ki yeterli mesajim olmadigi icin özel mesaj atamiyorum. Arzu edersen bana mail adresini özel mesajla gönder oraya elimdeki linkleri ekleyeyim. Sevgiler.
Genişletmek için tıkla...

ayrıntılı cevabın için çok teşekkürler evet yaşım 27 genç sayılırım:))benim işime yarayacak olanlar hangileri o kadar çok programı var ki kafam karıştı ben çalışyıorum eve gittiğimde 1 saat kadar zaman aralığında bana hangi versiyonlarını önerirsin bendeki olanlar baya eski şimdi gördüm çok daha yenileri çıkmış bunların içinde bana günlük olarak şunu yap diyebileceğin bi program varmı 5 mile fat burnung ya da 4 really big miles ve daha hangileri?
 
seda_sivas .!.:
ayrıntılı cevabın için çok teşekkürler evet yaşım 27 genç sayılırım:))benim işime yarayacak olanlar hangileri o kadar çok programı var ki kafam karıştı ben çalışyıorum eve gittiğimde 1 saat kadar zaman aralığında bana hangi versiyonlarını önerirsin bendeki olanlar baya eski şimdi gördüm çok daha yenileri çıkmış bunların içinde bana günlük olarak şunu yap diyebileceğin bi program varmı 5 mile fat burnung ya da 4 really big miles ve daha hangileri?
Genişletmek için tıkla...

Sevgili seda-sivas ben de uzman degilim kendimce uyguluyorum iste programlari zamanima göre. Cok vaktim varsa 5 mil yapiyorum daha at 45 dk zamanim varsa hizli 3 mil yapiyorum yok daha da azsa 2 mil. Hergün düzenli yapman önemli. Hafta arasi daha kisa olanlari yap haftasonu bir kez 5 millik yap. Kisa programda yürüyüs adimlarini kosar gibi hizli yap, tekmelerde hoplayarak yapmaya calis, kollarini daha fazla hareket ettir böylece daha cok yag yakarsin. Önce kisa bir programla basla derim ben bir hafta gözlemle sonra zamanina göre arttirrirsin. Zor bir seye baslayip vazgececegine düzenli yapacagin programi secmeni tavsiye ederim. Sonuclari paylasiriz yine. Basarilar.
 
Ya bn cptn gırıyorum anlatılarak yapılamazmı brı bna anltsa:KK43:ındırsemde mb yetmez, nasıl bırsey. Bn 6.7kg vrmk ıstyrm dgm yptm
 
Hamilelikte 10 kilo alıp doğumd 4ü geri kalan ve üzerine emzirme döneminde 16 kilo daha alıp farkı 20 ye çıkaran biri olarak acil esi halime dönemk istiyorum.. Çok üzülüyorum kendime.. Nedir bu Leslii Banada link atın lütfenn.. nerden başlamalım ben :KK50: .. Yardımmm:KK43:
 
seda_sivas .!.:
derya merhabalar öncelikle tebrik ediyorum sizi....sormak istedğim şeyler var daha önceden bende 3 ve 5 mil olanları var ama sonrasında baya bi dvd si çıkmış yeni versiyonlar var..şuan günlük zumba yapıyorum ama leslie de yapmak istiyorum 9 aylık bir bebeğim var sezeran oldum ve kocaman bi göbeğim kaldı 81 kiloyuum şuan vücudum spora çok alışkın ve çok sıkı nasıl bi program yapabilirim 4 really big mıles nasıl indirilebilirim hangileri daha çok zayıflatıyor ve kısa sürede sonuç veriyorum yardımcı olursan çok sevinirim indircek bi yer bulamadım :KK43:((((
Genişletmek için tıkla...

ciesra .!.:
Hamilelikte 10 kilo alıp doğumd 4ü geri kalan ve üzerine emzirme döneminde 16 kilo daha alıp farkı 20 ye çıkaran biri olarak acil esi halime dönemk istiyorum.. Çok üzülüyorum kendime.. Nedir bu Leslii Banada link atın lütfenn.. nerden başlamalım ben :KK50: .. Yardımmm:KK43:
Genişletmek için tıkla...

kızlar http://www.kadinlarkulubu.com/spor-gorsel-paylasim/320949-leslie-sansone-yuru-incel-programi.html burda yazışıyoruz biz devamlı. ben de 83 ile doğum yapan doğumdan eve gelince 75 olan sonra 4 ayda tekrar 83 oan 6 aylıkbebeği olan bir aneyim sezeryan ile doğum yaptım. ekim ayından aralık ayına kadar diyet ile 83 den 78 e indim 2 hafat önce tanıştım leslie ve derya 1970 ile :) 2 haftadır her gün mutlaka 4-5 mil yatım gece 12 bile olsa yaptım abur cunbur kestim yada azalattım diyelim ekmek beyaz ekmek kaldırdım çavdar tam buğday yedim ve 2 hafatada 3 kg verdim şu an 75 kg yum. hamile kalmadan 65 dim hedefim 65 il başta ikinci hedefim ise 65 oldukta sonra 55-60 arası olabilmek. ben verdiysem herkes verebilir ben tembel spor yapmaktan nefret eden biriyim ama leslie zevk alıyorum 50 yaşında annem ile yapıyoruz oda 2 hafatada 74 den 71 e indi
 
Selam kızlar ben diğer grupta yazıyordum sizleri yeni gördüm :KK3:Merhabalar ben Hande 64,5 kiloyum evliyim evlendikten sonra 6 kilo aldım... 7 gündür yapıyorum ilk 4 gün 3 mil yaptım sonra 3 gün 5 mil yaptım her gün en azından 3 mil yapmayı düşünüyorum :KK34::KK76:
 
ben bir haftadır yapıyorum günde 4 mile olarak, bir haftada 1.5 kilo verdim
74'den 72.5 kiloya indim. açıkçası bu kadar hızlı sonuç alacağımı bilmiyordum.
kilo verdikçe daha çok şey yapmak istiyor insan. yürüyüşün yanında jillian michaels yapmayı düşünüyorum
 
seda_sivas .!.:
derya merhabalar öncelikle tebrik ediyorum sizi....sormak istedğim şeyler var daha önceden bende 3 ve 5 mil olanları var ama sonrasında baya bi dvd si çıkmış yeni versiyonlar var..şuan günlük zumba yapıyorum ama leslie de yapmak istiyorum 9 aylık bir bebeğim var sezeran oldum ve kocaman bi göbeğim kaldı 81 kiloyuum şuan vücudum spora çok alışkın ve çok sıkı nasıl bi program yapabilirim 4 really big mıles nasıl indirilebilirim hangileri daha çok zayıflatıyor ve kısa sürede sonuç veriyorum yardımcı olursan çok sevinirim indircek bi yer bulamadım :KK43:((((
Genişletmek için tıkla...

spora çok alışkınsanız leslie hafif gelir, leslie bence hiç yoktan iyidir videosu. tv izlerken bilgisayrda açık kalabilir mesela. hareketlerin pek önemi yok aslında önemli olan sürekli hareket etmesi. youtube da olan 3 millik versiyonu bana 135 kalori yaktırıyor.
 
Arkadaslar bana sorularinizi lutfen spor gorsel paylasim basligindaki leslie basliginda sorun. Basligimizdan ciddi sekilde faydalanip kilo veren arkadaslar var konu dagilmasin.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

derya1970
  • Anket
Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)
331 332 333
Yorumlar
7K
Görüntüleme
1M
Diyetkolik2020
Diyetkolik2020
X