- 10 Temmuz 2009
- 2.311
- 7
İlk okuduğunuzda çok sağlıksız gelmiş olabilir amaaa..
Bundan 2buçuk yıl önce tam 80 kilo olmuştum boyum 1.72 düşünün ne hale geldiğimi kıştan yaza girerken bu kilodan kurtulma kararı aldım ve size yaptıklarımı yazıyorum
Hersabah tam 2 saat yürüyüş yaptım evden çıkmadan önce bir bardak sıcak su içtim
eve döndüğümde kocaman bir salata yaptım bol maydonozlu ve bol limonlu kahvaltıda bu salatayı peynir zeytin ve bir dilim çavdar ekmeği yedim çaylarımda hiç şeker kullanmadım
öğlene kadar dinlendim ama yatmadım öğlen yemeğinde yine bol salata ve sebze yemeği yedim yemekten hemen sonra müzik açıp kafama göre oynadım
aralarda meyve yedim ve birkaç galete
akşam yeemeklerinde balık tavuk veya sebze yemekleri yedim ekmek yemedim akşam yemeklerinide en geç 7buçuukta yedim asla 8den sonra bişey yemedim ve akşam yemeğinden sonra yine müzik açıp oynadım mekik çektim birazda
hamur işi hiç yemedim ama arada bir bir çikolata yedim ve her sabah yaptığım 2 saatlik yürüyüşlerime bu 1 ayın sadece 20 günü devam edebildim diğer günler yine rutin sporlarla geçirdim
bu süre içinde anladımki mesele yemek yememek değil bol bol spor yapmak kendiniizi kandırmamak ve sağlıklı herşeyi yemek ekmek ve şekerden kaçmak bol bolda su içmek
ben bu verdiğim kiloları 2 yıl almadım geçen ağustosta hamile kaldım ve hamileliğimin 5 ayıda çok fazla kilo almadım ama malesef son 4 ayımda buna engel olamadım :kedi:
Bundan 2buçuk yıl önce tam 80 kilo olmuştum boyum 1.72 düşünün ne hale geldiğimi kıştan yaza girerken bu kilodan kurtulma kararı aldım ve size yaptıklarımı yazıyorum
Hersabah tam 2 saat yürüyüş yaptım evden çıkmadan önce bir bardak sıcak su içtim
eve döndüğümde kocaman bir salata yaptım bol maydonozlu ve bol limonlu kahvaltıda bu salatayı peynir zeytin ve bir dilim çavdar ekmeği yedim çaylarımda hiç şeker kullanmadım
öğlene kadar dinlendim ama yatmadım öğlen yemeğinde yine bol salata ve sebze yemeği yedim yemekten hemen sonra müzik açıp kafama göre oynadım
aralarda meyve yedim ve birkaç galete
akşam yeemeklerinde balık tavuk veya sebze yemekleri yedim ekmek yemedim akşam yemeklerinide en geç 7buçuukta yedim asla 8den sonra bişey yemedim ve akşam yemeğinden sonra yine müzik açıp oynadım mekik çektim birazda
hamur işi hiç yemedim ama arada bir bir çikolata yedim ve her sabah yaptığım 2 saatlik yürüyüşlerime bu 1 ayın sadece 20 günü devam edebildim diğer günler yine rutin sporlarla geçirdim
bu süre içinde anladımki mesele yemek yememek değil bol bol spor yapmak kendiniizi kandırmamak ve sağlıklı herşeyi yemek ekmek ve şekerden kaçmak bol bolda su içmek
ben bu verdiğim kiloları 2 yıl almadım geçen ağustosta hamile kaldım ve hamileliğimin 5 ayıda çok fazla kilo almadım ama malesef son 4 ayımda buna engel olamadım :kedi:
