Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)

Bayılıyorum bu kadına! Bu kadar enerjiyi nerden buluyor anlamıyorum. Bende bugün biraz yorgun olduğum için Leslie ile sadece 20 dk yürüyebildim. Yarın 45 dk tamamlanır :)

Liste güncelleme.... Günaydin kizlar herkese yeni haftalar. Yeni arkadaslar icin listeyi güncelliyorum ancak ne yazik ki hizli videolarin birkaci you tubedan silindi artik. Yine de listede herkese yetecek kadar calisma var. Aramiza hosgeldiniz diyor ve kolayliklar diliyorum.

Baslangic seviyesi

http://www.youtube.com/watch?v=oBgB_...eu8kHW&index=6
http://www.youtube.com/watch?v=xRScb...eu8kHW&index=3

Orta seviye

http://www.youtube.com/watch?v=GDGFw...eu8kHW&index=4
http://www.youtube.com/watch?v=ZkMCe...u8kHW&index=10
http://www.youtube.com/watch?v=lNc2_...u8kHW&index=12
http://www.youtube.com/watch?v=-rnB9...u8kHW&index=13
http://vdownload.eu/watch/9267937-%D...h-a-twist.html

1 mil hizli
http://www.youtube.com/watch?v=ykPr0t2KutY
http://www.youtube.com/watch?v=A-i-3...eu8kHW&index=9
http://www.youtube.com/watch?v=BlEVV...u8kHW&index=19
http://www.youtube.com/watch?v=8R4PY...u8kHW&index=20
http://vdownload.eu/watch/4354498-le...rple-mile.html


Hizli miller
http://www.youtube.com/watch?v=KXtRC...u8kHW&index=14
http://www.youtube.com/watch?v=Owjwg...u8kHW&index=17
http://www.youtube.com/watch?v=iRLDi...u8kHW&index=23
http://www.youtube.com/watch?v=FrU4L...u8kHW&index=24
http://www.youtube.com/watch?v=itCVl...u8kHW&index=25
http://www.youtube.com/watch?v=9JnMj...u8kHW&index=26
http://www.youtube.com/watch?v=CoN_r...u8kHW&index=16
http://www.youtube.com/watch?v=cvmzrvTprM0
http://vdownload.eu/watch/7858563-le...dvdrip-tg.html
Kol gögüs
http://www.youtube.com/watch?v=7y-4p...rLb_6THGJJXP-_
http://www.youtube.com/watch?v=blPpP...rLb_6THGJJXP-_
Esneme
http://www.youtube.com/watch?v=BqRT8...u8kHW&index=22

derya1970 .!.:

Liste güncelleme.... Günaydin kizlar herkese yeni haftalar. Yeni arkadaslar icin listeyi güncelliyorum ancak ne yazik ki hizli videolarin birkaci you tubedan silindi artik. Yine de listede herkese yetecek kadar calisma var. Aramiza hosgeldiniz diyor ve kolayliklar diliyorum.

Baslangic seviyesi

http://www.youtube.com/watch?v=oBgB_...eu8kHW&index=6
http://www.youtube.com/watch?v=xRScb...eu8kHW&index=3

Orta seviye

http://www.youtube.com/watch?v=GDGFw...eu8kHW&index=4
http://www.youtube.com/watch?v=ZkMCe...u8kHW&index=10
http://www.youtube.com/watch?v=lNc2_...u8kHW&index=12
http://www.youtube.com/watch?v=-rnB9...u8kHW&index=13
http://vdownload.eu/watch/9267937-%D...h-a-twist.html

1 mil hizli
http://www.youtube.com/watch?v=ykPr0t2KutY
http://www.youtube.com/watch?v=A-i-3...eu8kHW&index=9
http://www.youtube.com/watch?v=BlEVV...u8kHW&index=19
http://www.youtube.com/watch?v=8R4PY...u8kHW&index=20
http://vdownload.eu/watch/4354498-le...rple-mile.html


Hizli miller
http://www.youtube.com/watch?v=KXtRC...u8kHW&index=14
http://www.youtube.com/watch?v=Owjwg...u8kHW&index=17
http://www.youtube.com/watch?v=iRLDi...u8kHW&index=23
http://www.youtube.com/watch?v=FrU4L...u8kHW&index=24
http://www.youtube.com/watch?v=itCVl...u8kHW&index=25
http://www.youtube.com/watch?v=9JnMj...u8kHW&index=26
http://www.youtube.com/watch?v=CoN_r...u8kHW&index=16
http://www.youtube.com/watch?v=cvmzrvTprM0
http://vdownload.eu/watch/7858563-le...dvdrip-tg.html
Kol gögüs
http://www.youtube.com/watch?v=7y-4p...rLb_6THGJJXP-_
http://www.youtube.com/watch?v=blPpP...rLb_6THGJJXP-_
Esneme
http://www.youtube.com/watch?v=BqRT8...u8kHW&index=22

Genişletmek için tıkla...

Ellerine sağlık ben bu kol göğüsü hiç bilmiyordum

derya1970 .!.:

Liste güncelleme.... Günaydin kizlar herkese yeni haftalar. Yeni arkadaslar icin listeyi güncelliyorum ancak ne yazik ki hizli videolarin birkaci you tubedan silindi artik. Yine de listede herkese yetecek kadar calisma var. Aramiza hosgeldiniz diyor ve kolayliklar diliyorum.

Baslangic seviyesi

http://www.youtube.com/watch?v=oBgB_...eu8kHW&index=6
http://www.youtube.com/watch?v=xRScb...eu8kHW&index=3

Orta seviye

http://www.youtube.com/watch?v=GDGFw...eu8kHW&index=4
http://www.youtube.com/watch?v=ZkMCe...u8kHW&index=10
http://www.youtube.com/watch?v=lNc2_...u8kHW&index=12
http://www.youtube.com/watch?v=-rnB9...u8kHW&index=13
http://vdownload.eu/watch/9267937-%D...h-a-twist.html

1 mil hizli
http://www.youtube.com/watch?v=ykPr0t2KutY
http://www.youtube.com/watch?v=A-i-3...eu8kHW&index=9
http://www.youtube.com/watch?v=BlEVV...u8kHW&index=19
http://www.youtube.com/watch?v=8R4PY...u8kHW&index=20
http://vdownload.eu/watch/4354498-le...rple-mile.html


Hizli miller
http://www.youtube.com/watch?v=KXtRC...u8kHW&index=14
http://www.youtube.com/watch?v=Owjwg...u8kHW&index=17
http://www.youtube.com/watch?v=iRLDi...u8kHW&index=23
http://www.youtube.com/watch?v=FrU4L...u8kHW&index=24
http://www.youtube.com/watch?v=itCVl...u8kHW&index=25
http://www.youtube.com/watch?v=9JnMj...u8kHW&index=26
http://www.youtube.com/watch?v=CoN_r...u8kHW&index=16
http://www.youtube.com/watch?v=cvmzrvTprM0
http://vdownload.eu/watch/7858563-le...dvdrip-tg.html
Kol gögüs
http://www.youtube.com/watch?v=7y-4p...rLb_6THGJJXP-_
http://www.youtube.com/watch?v=blPpP...rLb_6THGJJXP-_
Esneme
http://www.youtube.com/watch?v=BqRT8...u8kHW&index=22

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler, ellerine sağlık.

Şu an açamıyorum ama akşam eve geçince bakıp indireceğim.

Papatya .!.:

O teyze sonraki bazı videolarda ne kadar zayıf dikkatinizi çekti mi
Ben bugün yapamadım gıcık öksürüğüm hala devam ediyor
Terleyince iyice kötü olurum diye korktum

Genişletmek için tıkla...

Evet zaten teyzenin bacakları ince de biraz üst tarafı var o da ilerleyen videolarda toplamış gibi görünüyordu.

Çok geçmiş olsun önce sağlık tabi ki iyileşince yaparsınız.

visneesuyu .!.:

Arkadaşım süpersin, 9kilo çok iyi.
sporla veriyorsun, mutlaka farketmiştir.
tebrik ederim.
nekadar sürede verdin?

ben de sabahları etimek yiyorum,
etimekle zayıflayalım:))

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim ben kasım ayından beri dikkat ediyorum ama aralık ayından beri leslie yapıyorum. ama bebeğim var 8 aylık emiyor o yüzden çok dikkat etmiyorum

Led_Apple .!.:

Selam kızlar 1 ay sonra bildirime geldim kilolar gittikçe vermeside zorlaştı. Bugün itibariyle 56.9um. Benim tek sorunum kollarımda. Ne kadar zayflasamda o kollar istediğim inceliğe bir türlü gelemedi Kol yağlarını eritici video bulup başladım. 2 haftadır yapıyorum fakat ne kadar sürede etki eder fikri olan var mı acaba? :26:

Genişletmek için tıkla...

ben ne kadar kilolu olursam olayım kollarım ince olurdu ama doğumdan sonra kötü oldu kalınlaştı leslie nin faydasını gördüm ya özellşiikle lastikle yapılan videolarda kollar baya hareket ediyor

sayımız baya çoğalmış aman ne güzel :) bende hafta sonu 3 mil radio hit ve 4 mil power yaptım pazar biraz az yaptım 3 mil hit in 2 milini yaptım ama tabi temizlik ütü vs derken baya terledim

bugünnn eve gidince başlıyorum

Kizlar ilk durum ve son durum fotolarimi güncelliyorum. Yine en objektif yorumu sizler yaparsiniz diye. Elestirilere acigim.

deryaa maşallahhh
süper yaaa radaki fark ne kadar süredir yapıyorusn ve kilo kaybın kaç
bu lesle böyle işte yaaa inceltiyor şekle sokuyor..
bende hafta sonu bütün işleirmi hallettim bu akşam işten gidince yapmaya başlıyorum

derya1970 .!.:

Kizlar ilk durum ve son durum fotolarimi güncelliyorum. Yine en objektif yorumu sizler yaparsiniz diye. Elestirilere acigim.

Genişletmek için tıkla...

Ablacığım bunun objektif yorumumu kalmış fıstık gibisin maşallah :) on numara 5 yıldız :)

Leslie 4 fast miles yapmaya gidiyorum şimdi .. Kızlar 4 fast miles yapmaktan sıkılırsam bana önerebileceğiniz diğer Leslie videoları neler? ben alıştım tempolu yapmaya temposu düşük olanları yapmak istemiyorum.

masumm .!.:

deryaa maşallahhh
süper yaaa radaki fark ne kadar süredir yapıyorusn ve kilo kaybın kaç
bu lesle böyle işte yaaa inceltiyor şekle sokuyor..
bende hafta sonu bütün işleirmi hallettim bu akşam işten gidince yapmaya başlıyorum

Genişletmek için tıkla...

Sagol canim ben 2013 Araliginin ortasinda basladim, tabii bölgesel hareketler de yapiyorum ama kilo kaybini bana leslie yaptirdi. 8 kg verdim toplamda ama kisa boylu oldugum icin fark daha cok oldu sanirim. Bu arada 43 yasinda oldugumu da belirteyim bu yasta bu kilolari verdirip beni mutlu ettigi icin leslieye minnettarim.

winter1 .!.:

Ablacığım bunun objektif yorumumu kalmış fıstık gibisin maşallah :) on numara 5 yıldız :)

Genişletmek için tıkla...

Sagol canim yakinda hepiniz incecik olursunuz insallah.
Bu arada video sormussun listeyi güncelledim bugün ordan hizli olanlari bir incele istersen hepsi tempolu.

derya1970 .!.:

Sagol canim ben 2013 Araliginin ortasinda basladim, tabii bölgesel hareketler de yapiyorum ama kilo kaybini bana leslie yaptirdi. 8 kg verdim toplamda ama kisa boylu oldugum icin fark daha cok oldu sanirim. Bu arada 43 yasinda oldugumu da belirteyim bu yasta bu kilolari verdirip beni mutlu ettigi icin leslieye minnettarim.

Genişletmek için tıkla...

daha bir şoka girdim maşallahhh demekki oluyormuşş yanii
bende geçen yıllarda yaptım çok güzel toparlıyor lesile
şimdi benin veridign linklere baktımda hepsini kapamöış youtube hızlı olarak ben bi 3 mil birde 4 mil olan vardı onları yapıyorum sen en sık hangisini yaptın acaba

masumm .!.:

daha bir şoka girdim maşallahhh demekki oluyormuşş yanii
bende geçen yıllarda yaptım çok güzel toparlıyor lesile
şimdi benin veridign linklere baktımda hepsini kapamöış youtube hızlı olarak ben bi 3 mil birde 4 mil olan vardı onları yapıyorum sen en sık hangisini yaptın acaba

Genişletmek için tıkla...

Ben ilk 5 kg 3 hizli mille vermistim o var you tubeda hala mavili siyahli kiyafetlerle yaptiklari. Diger hizlilari zaten yeni farkettim ben de. 4 fast miles da cok iyi.

derya abla (müsadenle ben de abla demek isterim),
değişim süper ve çok da uzun bir süre olmamış,
tebrik ederim.
özellikle göbek için hangi hareketleri yaptın?

derya1970 .!.:

Ben ilk 5 kg 3 hizli mille vermistim o var you tubeda hala mavili siyahli kiyafetlerle yaptiklari. Diger hizlilari zaten yeni farkettim ben de. 4 fast miles da cok iyi.

Genişletmek için tıkla...

evet bu ikisini yaptım bend esürekli vee 5 mil bana yavaş geldi mesela

Selam kızlar,
Ben de katıldım aranıza. Yaza kadar incelmeye ve sağlıklı bir şekilde zayıflamaya bugün start verdim. Aslında dün başlamıştım ama belim çok ağrıyordu, 3 mil programına başlamıştım, 20 dakikasını yapabildim, belim o kadar fena oldu ki bıraktım. Bugünden itibaren başlıyorum ama hiç bırakmadan yapacağım inşallah. İşten sonra akşam yemek sonra Leslie ile yürüyeceğim, akşamları zaten yürüyüş yapıyordum ama bu programla daha verimli olacak inşallah. Kafama takılan tek bir şey var, Leslie'nin basenleri neden bu kadar geniş ? Yani yürüyüş antrenörü sanırım, incecik olması gerekmez tamam ama bariz şekilde basenleri kalın. Ben zaten en çok basen ve azıcık göbekten şikayetçiyim, bu programı da özellikle onlar için yapmaya karar verdim. Akşam eve gidince belimi ve basenimi ölçüp yazacağım bakalım ne kadar sürede istediğim kiloya ineceğim...

visneesuyu .!.:

derya abla (müsadenle ben de abla demek isterim),
değişim süper ve çok da uzun bir süre olmamış,
tebrik ederim.
özellikle göbek için hangi hareketleri yaptın?

Genişletmek için tıkla...

Göbek icin cesit cesit videolar yapiyorum zaman zaman da paylastim. xhit daily den tifany rothe dan kisa videolari yapiyorum. Brazil butt lift in tummy tuck videosunu cok yaptim. Pilates yapmaya calisiyorum zaman zaman. Son bir haftadir callanetics in o meshur 100 hareketini yaptim gerildigini hissediyorsun tabii karnin güzel bir hareket. Ancak göbek icin ilk etapta kardio yapmamiz lazim ki üst tabakadaki yaglar erisin. O anlamda leslie benim en büyük kurtaricim diyebilirim. Bir de acik havada yaptigim yürüyüsler tabii ki. Kardioyu hayatinizdan eksik etmeyin.