Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)

citol .!.:

ewet hayatım süper olacakk
bizim 90 kilo üstü topigimzide bi çok arkadaş yapıyoruz daha dogrusu yapıcaz ama
indiremeyen sorun yaşayanlar var
halledelim
bu başlık altındaa ilerlicez inşallahh
ölçülerimi allalım bu cuma başlayalımm
​

Genişletmek için tıkla...

canım baka bak bak topikte açmış benim citol'üm.
Hayırlı olsun canım
Şunu kesinlikle belirteyim.Ben her akşam leslie abla yürüyüşlerini(3 mile olarak) yapıyorum
Bir düğüne gitmiştik, beni tanıyanlar sen biraz daha kilo vermişsin diyorlar.
Vermedim kilo ama demek sıkılaşma var galiba vücutta,kaydirigubbakcemile2
Akşam işten gelip hemen yemek yapmaya giriyorum mutfağa, eşim gelene kadar 45 dk. olarak yapıyorum.Ardından birde duşumu alıyorum.Gel keyfim gelŞeniz:dance:vereliniortak

benımkıde su an ınıyor % 90 ındı :) 1 mıll ıle bırazdan başlıycam

Ya ben tüm yaz bunu indirmeye çalıştım beceremedim bunu satın alabileceğimiz bir yer yok mu

löliz .!.:

Ya ben tüm yaz bunu indirmeye çalıştım beceremedim bunu satın alabileceğimiz bir yer yok mu

Genişletmek için tıkla...

Amazon'da gördüm, başka yerlerde gözüme çarparsa yazarım..

citol .!.:

diyetisyenim 3 mil olanı tavsiye etti
bir gün yap bir gün dinlen dedi
kilo vermede o işe yarar dedi
bnimde başım çok kalabalık
bi rahatlıyım başlıcam

Genişletmek için tıkla...

Hangi 3 milliği yapıyosun sen? Benim ele geçiriceklerim listesi aşağıda kaydirigubbakcemile3 Hepsi bitince hergün birini yaparım diye düşünüyorum, hemde sıkılmam :dance: Şimdilik senin eklediğin videolar ve YouTube'daki Walk away the pounds for abs 2 milliğinin birinci partını yapıyorum sırnaşık şey

5 mile fat burning: walk 5 mil yağ yakıcı yürüyüş tempolu hızlı yürüyüşler ve millerin sonlarına doğru jogging(hafif koşu) yapılıyor başka bir mile gelindiğinde tempo hafifliyor,millerin sonuna doğru yine hzılanıyor. metabolizmayı hzılandırıp yağ yakmakta büyük fayda sağlayan bir yürüyüş herhangi bir ekipman kullanılmıyor.

walk away your waistline: 3 mil yürüyüş bel ve cevresini inceltemeye yarayan bir program bele bağlanan bir tür lastik kullanılıyor ayrıca kol kasları da iyi çalışıyor.

Leslie Sansone Women's Walk: 2 mil yürüyüş ilk mil hafif 2. mil tempolu geçiyor sonrada tüm vücudu kapsayan güçlendirici ve sıkılaştırıcı yer hareketleri yapılıyor.süresi 1 saat.

express seri 3 mil: hızlı kilo verme vücut şekillendirmeyi amaçlayan gelişmiş seri

Flat Tummy Healthy Back: karındaki fazlalıklar için 7 dakikalık karın egzersizi günü herhangi saatinde yapabilir egzersizler

Walk Away The Pounds for Abs 3: karın,bel bölgesi ve yanları ,sırt ve kolları şekillendirip sıkılaştırmak için bir program aslında tüm kasları çalıştırıyor

Exercise TV – 3 Mile: daha gelişmiş seviye 45 dakika hızlı ve güçlü adımlı yürüyüş 3 mil.

bugun 2.gunum malesef 1 mill yaptım ıs yerınde unuttum ındırdıgım vıdeoyu ındırmeye calıstım uzun surdu beklemek ıstemedım yarın 4 mill yapıcam

ahh ahh
bende bni kendime gelemedim
agır bi buhran var üstümdee
başlasam yürümeye
bacaklarım agrıyo zatenn offfffff

[color="ındigo"]bende 3 mıl olanını ındırdım ve Şımdı yaptım gercekten eglencelı bacaklarım cok agrıdı ama olsun alıŞırım [/color]

citol canım bend 4 ay oldu doğum yapalı 126 ile doğuma girdim şu an 125.5 kiloyum yardımına ihtiyacım var senide 3 ahanelerde görünce vede vermişsin neler yaptın acaba anlatabilirmisin birde bebeğim küçük olduğu için yürüyüşe çıkamıyorum bu lesliyi indirmek istiyorum ama olmuyor

bende 4 mill olanını yaptım dun bugunde 5 mıll yapıyım

dids .!.:

Bugünkü yürüyüşüm 3 Mile Walk Away Your Waistline delikafadulden

Genişletmek için tıkla...

Derin .!.:

citol canım bend 4 ay oldu doğum yapalı 126 ile doğuma girdim şu an 125.5 kiloyum yardımına ihtiyacım var senide 3 ahanelerde görünce vede vermişsin neler yaptın acaba anlatabilirmisin birde bebeğim küçük olduğu için yürüyüşe çıkamıyorum bu lesliyi indirmek istiyorum ama olmuyor

Genişletmek için tıkla...