Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)

Puffitt .!.:

Çok güzel resimler varmış motivasyonu arttırdı teşekkürler :)
Leslie için yok sanırım ama callanetics için şunları gördüm iyiymiş cidden.

http://www.pinterest.com/pin/331014641332795133/
http://www.pinterest.com/pin/404268504022289536/

Genişletmek için tıkla...

derya1970 .!.:

Ikisi de diyecegim ben cünkü ikisi de kardio calismalari kapsamina giriyor ve disarda yürüyerek kilo verip forma giren cok insan taniyorum. Leslie farki tüm vücudu calistiran hareketler de yaptirmasi. Özellikle agirliklarla yapinca kaslari cok güzel calistiriyor. Benim kendi adima leslie yapmamin sebebi evde kücük cocuklar oldugundan her gün, her havada disarda yürüyemedigim icin. Leslie nin hangi videosunu yaptin? Eger yeterince formdaysan yavas videolarini yapman sana fayda saglamaz kosmali, ziplamali olanlardan yapman lazim. Ekstra olarak eline 1,5 lt lik su siseleri alabilirsin yürürken.

Genişletmek için tıkla...

myzt .!.:

Canım öncelikle merhaba, ben dışarda yürüyüş sevmiyorum sıkılıyorum ve terlemiyorum. Belki daha iyidir temiz hava bol oksijen vs ama ben Leslieden daha cok zevk alıyorum hemde çok yoruluyorum her tarafımın çalıştıgını hissediyorum. Bunları yazan ben Leslieye çok önyargılıydım yaptıkça sezmeye basladım etkilerini.
Herkeste farklı oluyor demek ki .. Birde dışarda ki gerçek bu evdeki gerçek değil gibi bi durum değil aslında bu Leslie daha çok step aerobik tarzı oldugu için dısarda ki yürüyüşten çok farklı.

Başlayalı 10 gün oldu defterim var not tutuyorum hangi gün neleri yaptım diye ve 10 günde tabiki çok büyük fark gördüm diyemem daha kısa bi zaman ama etkilerini hissediyorum. Özellikle pantolonlarımı giyerken bacak kısmı zorlamıyr hemen giriyor ve daha güzel duruyor üstümde. Kollarımda inceliyor gibi geldi bana. Giydiğim trençkottan anladım .. Keza karın bölgemdede hissediyorum.

Bıkmadan usanmadan yapmaya devam edicem artık. Hatta Pazartesi günü iş seyahatine gidiyoruz eşimle otelde bile yapmayı düşünüyorum :)

Genişletmek için tıkla...

helin008 .!.:

3 Mile + Bacak egzersizlerimi tamamladım :) Ara ara yapıyrum denk geldikçe ama bugünden itibaren hergün yapmaya özen göstericem motivasyonumun artması içinde burada sizlerle yaptıklarımı paylaşıcam :)

Veee bennnnn 2 ay önce 73 kilo iken şuanda 66 olmanın verdiği mutluluktaan bi 3 mile daha yaparım sanıyorum
Ama tabiki bu kadarı kafi falza zorlamamk lazım bünyeyii

Genişletmek için tıkla...

derya1970 .!.:

Süper kilo vermissin canim tebrik ederim. Sonuc alanlar oldukca cok mutlu oluyorum.

Genişletmek için tıkla...

helin008 .!.:

Çok tesekkür ederim.. İç bacaklarım ve baldırlar biraz sarkık olduğu için bu defa hergün ara vermeden yapmayı planlıyorum birde bacaklardan kurtulursaam yaz benim için harika geçicek :))

Genişletmek için tıkla...

myzt .!.:

Hadi bi mari winsor yapayım dedim 18 dk yandım tutuştum
Süper birşey cidden daha önce denedim ama devamlılık şart sanırım bundada..

sdktm arkadaşım mari dogru bi seçimm :13:
Pilatesimi bitireyim ebru ile buda var aklımda .. LEslie ve Mari olur o zaman programım.

Genişletmek için tıkla...

sdktm .!.:

kesinlikle arıyorum tarıyorum değişiklik yapabilmek için ama marinin yerini tutacak bişey bulamadım

Genişletmek için tıkla...

helin008 .!.:

Merhaba arkadasım;Bende bugün basen için mari winsor yaptım normalde egzersiz olarak yaptığım hareketler vardı artık buna devam edicem. Etkisini gördünüz mü siz yani işe yarıyormu kalça ve bacak inceltmede ? Benim basenim yok ama afedersin popom biraz büyük geliyor gözüme sizce etki bir egzersiz mi ?

Genişletmek için tıkla...

sdktm .!.:

daha yolun çok başındayım bugün 14.günüm ilk haftadan hafif hafif etkisini gördüm
ama mari sanki kalçadan ziyade basenlere ve bacaklara yönelik gibi geldi bana

Genişletmek için tıkla...

helin008 .!.:

Ben kalçadada etki gösterir diye düsünmüstüm dediğin gibi basenlerim yandı baya ama üst bacak falan erise kalçada küçülür mü sizce ?

Genişletmek için tıkla...

sdktm .!.:

kalçayada etkisi var ama basen kadar değil sanırım en azından benim için öyle oluyor
bence bacakların ve basenin yoksa tek problemin kalçaysa sadece kalçaya yönelik bir çalışma yapsan daha uygun olur
yok bacak basen gitsin diyorsan yap bence

Genişletmek için tıkla...

helin008 .!.:

Bacaklarımda kalın ama işte sadece kalçayı bacakları çalıştıran bi egzersiz bulamadım sizin varmı bildiğiniz ?
Çok soru sordum sanırım kusura bkmayın lütfen baslamısken hepsine aynı anda başlayıp program olusturmaya çalısıyorum..

Genişletmek için tıkla...

derya1970 .!.:

45 dk disarda mi yürüdün canim . Disarda en az 1 saat yürünmesi gerekiyormus. Leslie gibi degil o tabii ancak yetiyor.

Genişletmek için tıkla...

helin008 .!.:

Bacaklarımda kalın ama işte sadece kalçayı bacakları çalıştıran bi egzersiz bulamadım sizin varmı bildiğiniz ?
Çok soru sordum sanırım kusura bkmayın lütfen baslamısken hepsine aynı anda başlayıp program olusturmaya çalısıyorum..

Genişletmek için tıkla...

derya1970 .!.:

Beklersen yarin eklerim bi kac tane su an telefondan yaziyorum.

Genişletmek için tıkla...