Anksiyete + Panik Atak anında yardım almak isteyenler

bonib10

tektanem SUDEM
Kayıtlı Üye
5 Ocak 2009
421
2
Arkadaşlar psikolojik hastalıkların ne kadar zor olduğunu, gerek anksiyete gerek panik atak anımızda ne kadar çaresiz hissettiğimizi yaşayanlarımız bilir. İşte bu hislerimizi bi nebze olsun birbirimize destek olarak atlatmamız için bu başlığı açtım.
anksiyete ve panik atak anında olanların o an buraya yazıp, bunu yaşayan, bilen arkadaşlarımızın destek amaçlı yazılarını esirgememelerini rica ediyorum.
İnşallah bu başlık altında birbirimize destek oluruz.
a.s.:enbuyukkk:
 
bu sabah kalktığımda atağım gelmişti. o kadar kötü uyandımki anlatamam. o an herşey dert oluyo içime. yapmaktan hoşlandığım şeyleri bile yapmak istemiyo canım. sadece nasıl yaparım nasıl atlatırım kendimi nasıl rahatlatabilirim den başka bişey geçmiyo aklından insanın. hiç kimse ve hiç birşey umrunda olmuyo. resmen kendi canınla uğraşıyosun ve bu arada kimseye belli etmekte istemiyorum. mecburen yapmam gereken ev işlerini bitirdim ve tek başıma bir odaya gidip orada relaksasyon tekniklerini yaptım. uzandım ve kendimi dinlememek için tv yi açtım. bir süre sonra uykuya dalmışım ve uyandığımda çok daha iyiydim. bu seferde bir dahaki atağı bekleme sancısı başlıyo ama umursamadım. bu kadar iyi olmuşken tadını çıkarmam gerek dedim ve öylede yaptım.
bu hastalığı çekenlerin allah yar ve yardımcısı olsun.
 
Son düzenleme:
mrb cnm öncelikle geçmiş olsunn ben 3yıldır payım bide bende agorafobide var bu hastalığa yakalanmdan öncee hayatı dolu dolu yaşayan biriydimm ama şimdi öylemii evden bile çıkmıyorumm gelelim atak sırasınaa şimdi biraz rahatsızım yazıyı görünce yazmak isteddimm beni ataklarda tek rahatlatan şey ilaçç ilacımı alıyorumm tabi uyku yapıyoo uyuyorum kalkıyorum hiç bişey kalmamışş ama uyuyana kadarr neler çekiyorum nefes egzersizleri yapıyorum bidee ama işteee uykuyaa dalmayınca geçmiyoo allah hepimize acil şifalar versinnn
 
mrb cnm öncelikle geçmiş olsunn ben 3yıldır payım bide bende agorafobide var bu hastalığa yakalanmdan öncee hayatı dolu dolu yaşayan biriydimm ama şimdi öylemii evden bile çıkmıyorumm gelelim atak sırasınaa şimdi biraz rahatsızım yazıyı görünce yazmak isteddimm beni ataklarda tek rahatlatan şey ilaçç ilacımı alıyorumm tabi uyku yapıyoo uyuyorum kalkıyorum hiç bişey kalmamışş ama uyuyana kadarr neler çekiyorum nefes egzersizleri yapıyorum bidee ama işteee uykuyaa dalmayınca geçmiyoo allah hepimize acil şifalar versinnn
symblo arkadaşım bu hastalık insandan çok şey alıp götürüyo haklısın. evden bile çıkmıyorum demişsin merak ettim canım çıkmakmı istemiyosun çıkamıyomusun ?
atak sırasında bende uyuyabilirsem uyuyorum ama uyanıncada bir süre tekrar olursa diye kaygılarım olmuyo değil. nefes egzersizlerine gelince aslında her daim yapmamız lazımken ben sadece atak sırasında yapıyorum tembellik ediyorum bu konuda biraz. geçmiş olsun canım.
 
arkadaşlar panik atak telkinle başedilebiliyor bir müddet sonra..yani hastalığı tanıdıktan sonra..ben yıllarca yaşadım sonra hastalığın adı kondu,tanıdım tabiki..araştırdım..beynin bir oyunu yanlış bir sinyal olduğunu öğrenince kendime telkin vererek yendim..bahsettiğiniz şeyler beklenti atağı..yani tekrar olurmu diye endişe duyarken aslında panik atağı hiç unutmamış ve nöbetleri çağırmış oluyoruz..bu hastalığın en iyi tedavilerinden biriside kişinin kendini dinlememesi..kendizi dinledikçe ataklara yeniliyorsunuz..atak gedliğinde başka bir şey düşünmeye çalışın..ortam değiştirin düşünce değiştirin..inanın başedilioyr..

ben 12 haftalık hamileyim allahın izni ile..ilk haftalarımda anormal nöbetler geçiriyordum..sonra psikiyatriye gittim anlattım ve öğrendiğim şu idi..normalde panik atakla başedebiliyorsunuz,lakin anksiyete bozukluğu sizi yoruyor dedi doktor hanım..nitekimde doğru idi..asıl şikayetim aslında panik atak ta değildi çünkü onla başdebiliyordum..ancak anksiyete ona göre başdedilmesi daha güç sanırım..ben hamilelikte bunu anladım..allah kimseciklere vermesin..şimdi daha iyiyim hafta arttıkça hormonlar düzene giriyor..allah beterinden saklasın..hepinize geçmiş olsun canlarım...
 
figancım çok güzel açıklamışsın canım teşekkür ederim. umarım hamileliğin boyunca hiç ama hiç atak geçirmez bizede nur topu gibi bi yeğen bağışlarsın. sen atak geldiğinde kendini yönlendirebiliyosun fakat bunu yapamayanlarda var dediğin gibi yaşadıkça, hastalığı tanıdıkça, her ataktan bir ders çıkararak, aslında bazı şeylerin olmadığını bunların sadece korkudan ibaret olduğunu anlıyoruz.
her atak bir tecrübe bence yeterki bişeyler çıkarabilelim, alternatif düşüncelerimizi arttırabilelim.
 
symblo arkadaşım bu hastalık insandan çok şey alıp götürüyo haklısın. evden bile çıkmıyorum demişsin merak ettim canım çıkmakmı istemiyosun çıkamıyomusun ?
atak sırasında bende uyuyabilirsem uyuyorum ama uyanıncada bir süre tekrar olursa diye kaygılarım olmuyo değil. nefes egzersizlerine gelince aslında her daim yapmamız lazımken ben sadece atak sırasında yapıyorum tembellik ediyorum bu konuda biraz. geçmiş olsun canım.

ah cnm keşke kendim çıkmak istemesem ama benim durum biraz farklıı bende dışarı çıkınca kriz gelicek topluma çıkınca kriz yaşıcam fikirleri geliyoo adımımı bile atmıyorum bazen ama ilaçlarımı düzenli içince çıkıyorum benim panik atağı açtı artık agorafobi oldum ben arabya binemiyorum kapalı yerlerde kalamıyorumm
ayrıca oturduğum apt asansör var ama malesef binemiyorum eziyet çekip merdivenleri kullanıyorum olsun ne yapim spor yapmış oluyorumm bendeeesırnaşık şey
 
simge sende bu dertten muzdaripsin sanırım :1ninca:

Bir yakınımı kayıp korkusu yaşadım.. Sonrasında çok arttı. Hayır, kaygılarına inanıyor da insan
Hayal ürünü olduğunu bilip ama inanmak da duygusu. ..
Canım sen panik atak mı yaşıyorsun ?
 
ah cnm keşke kendim çıkmak istemesem ama benim durum biraz farklıı bende dışarı çıkınca kriz gelicek topluma çıkınca kriz yaşıcam fikirleri geliyoo adımımı bile atmıyorum bazen ama ilaçlarımı düzenli içince çıkıyorum benim panik atağı açtı artık agorafobi oldum ben arabya binemiyorum kapalı yerlerde kalamıyorumm
ayrıca oturduğum apt asansör var ama malesef binemiyorum eziyet çekip merdivenleri kullanıyorum olsun ne yapim spor yapmış oluyorumm bendeeesırnaşık şey
symblo peki hiç asansöre binipte panik atak yaşadınmı ? yoksa ya atak asansörde gelirse diye düşündüğün içinmi kullanmıyosun ? yada asansörde atak gelse ne olur neler yaşarsın hiç bunları cevapladınmı kendi kendine.
 
Bir yakınımı kayıp korkusu yaşadım.. Sonrasında çok arttı. Hayır, kaygılarına inanıyor da insan
Hayal ürünü olduğunu bilip ama inanmak da duygusu. ..
Canım sen panik atak mı yaşıyorsun ?
ben hem p.a hem anks. yaşıyorum. üstüne gide gide bazı şeyleri yendim. mesela tatile gidicez yada memlekete ya ordada atak tutarsa ya şöyle olursa ya böyle olursa, ya bana bişey olduğunu anlayıp sorarlarsa ben ne derim falan filan. yolculuğu çok sevmeme rağmen tadını çıkaramıyodum. daha arabaya biner binmez aileme ataksız gidebilmek için zihnimi öyle şeylerde dolandırıyodum ki anlatamam. sonra sonra düşünce yapımı değiştirmeye başladım. kendime devamlı soru sordum ve cevapları bulmaya çalıştım. bulduğum en mantıklı cevabı sindirmeye kendimi inandırmaya başladım şu an çok daha iyiyim. bu hastalığın üstüne gitmeden nerde ne olacağını bilmeden kendimizi şartlandırıyoruz ya olursa dediğimiz anda zaten içinde buluyoruz kendimizi.
kayıp korkusu demişsin simge özel değilse açabilirmisin.
 
Kendi kendine soru cevap yapmak çok etkili,, kaygıyı azaltabiliyor, geçiriyor, yada bazen geçirmiyor ama oluyor birşeyler.. Böyle sanki olmayan bir yükü taşıyormuşuz gibi birşey..
Bu kadar yoğun yaşamıyordum anksiyete,, arttı. Hele şu ara, içim kaynıyor sanki, düşüncelerim sürekli hareket halinde,, yoruluyorum.. Terapistimi özledim :çok üzgünüm:
 
simgecim o kadar kapalı kutusunki genel yazıyosun. evet insan atak yada anks. sırasında düşünceleri karmakarışık oluyo en iyisi işine gelmeyeni düşünme at kafandan oda seni yormasın.
 
Birebir mesaj ile paylaştım canım seninle, genelden dile getirmek istemedim..
 
Bonıp 10 bende 4 yıldır panık atak hastasıyım.. Bu hastalık kendını telkınle geÇıyor...ara ara nÜksedıyor ama baŞ etmeyı ÖĞrendıĞınde o senınle deĞıl sen onunla dalga geÇıyosun...aklıma panık atakla ılgılı bırŞey geldıĞınde hemen bılınÇlı bır Şekılde dÜŞÜnmeye baŞlıyorum..kendı kendıme aklıma getırdım dıyorum ıstedıĞımde bu dÜŞÜncelerı uzatmayacaĞım ve nokta koyacaĞım dıyorum...hemen kesılıverıyor o kÖtÜ dÜŞÜnceler...eĞer yıne bana ne oluyor dıye evsam yapsam herŞey daha kÖtÜ olur..ınan herŞey senın elınde...eĞer buna raĞmen kendını hala kÖtÜ hıssedıyosan mutlaka doktora gÖrÜn...ılaÇlarda Çok etkılı..panık ataĞa sebep olan hormanları dÜzenlıyor bu ılaÇlar...kullanmamız gerekıyor...sen rahat ol canım ve ınan bana bu hastalıkla baŞedebılırsın..:)
 
Bonıp 10 bende 4 yıldır panık atak hastasıyım.. Bu hastalık kendını telkınle geÇıyor...ara ara nÜksedıyor ama baŞ etmeyı ÖĞrendıĞınde o senınle deĞıl sen onunla dalga geÇıyosun...aklıma panık atakla ılgılı bırŞey geldıĞınde hemen bılınÇlı bır Şekılde dÜŞÜnmeye baŞlıyorum..kendı kendıme aklıma getırdım dıyorum ıstedıĞımde bu dÜŞÜncelerı uzatmayacaĞım ve nokta koyacaĞım dıyorum...hemen kesılıverıyor o kÖtÜ dÜŞÜnceler...eĞer yıne bana ne oluyor dıye evsam yapsam herŞey daha kÖtÜ olur..ınan herŞey senın elınde...eĞer buna raĞmen kendını hala kÖtÜ hıssedıyosan mutlaka doktora gÖrÜn...ılaÇlarda Çok etkılı..panık ataĞa sebep olan hormanları dÜzenlıyor bu ılaÇlar...kullanmamız gerekıyor...sen rahat ol canım ve ınan bana bu hastalıkla baŞedebılırsın..:)
 
Bonıp 10 bende 4 yıldır panık atak hastasıyım.. Bu hastalık kendını telkınle geÇıyor...ara ara nÜksedıyor ama baŞ etmeyı ÖĞrendıĞınde o senınle deĞıl sen onunla dalga geÇıyosun...aklıma panık atakla ılgılı bırŞey geldıĞınde hemen bılınÇlı bır Şekılde dÜŞÜnmeye baŞlıyorum..kendı kendıme aklıma getırdım dıyorum ıstedıĞımde bu dÜŞÜncelerı uzatmayacaĞım ve nokta koyacaĞım dıyorum...hemen kesılıverıyor o kÖtÜ dÜŞÜnceler...eĞer yıne bana ne oluyor dıye evsam yapsam herŞey daha kÖtÜ olur..ınan herŞey senın elınde...eĞer buna raĞmen kendını hala kÖtÜ hıssedıyosan mutlaka doktora gÖrÜn...ılaÇlarda Çok etkılı..panık ataĞa sebep olan hormanları dÜzenlıyor bu ılaÇlar...kullanmamız gerekıyor...sen rahat ol canım ve ınan bana bu hastalıkla baŞedebılırsın..:)
 
Bonİp 10 bende 4 yıldır panİk atak hastasıyım.. Bu hastalık kendİnİ telkİnle geÇİyor...ara ara nÜksedİyor ama baŞ etmeyİ ÖĞrendİĞİnde o senİnle deĞİl sen onunla dalga geÇİyosun...aklıma panİk atakla İlgİlİ bİrŞey geldİĞİnde hemen bİlİnÇlİ bİr Şekİlde dÜŞÜnmeye baŞlıyorum..kendİ kendİme aklıma getİrdİm dİyorum İstedİĞİmde bu dÜŞÜncelerİ uzatmayacaĞım ve nokta koyacaĞım dİyorum...hemen kesİlİverİyor o kÖtÜ dÜŞÜnceler...eĞer yİne bana ne oluyor dİye evsam yapsam herŞey daha kÖtÜ olur..İnan herŞey senİn elİnde...eĞer buna raĞmen kendİnİ hala kÖtÜ hİssedİyosan mutlaka doktora gÖrÜn...İlaÇlarda Çok etkİlİ..panİk ataĞa sebep olan hormanları dÜzenlİyor bu İlaÇlar...kullanmamız gerekİyor...sen rahat ol canım ve İnan bana bu hastalıkla baŞedebİlİrsİn..:)
sbilgecim sanada geçmiş olsun canım. evet insan kendini telkin ettiğinde rahatlayabiliyo fakat bazen telkin ederken başarılı olamadığımızda oluyo. hastalık daha dirençli çıkabiliyo. ilaç kullanıyorum ve kullanılması gerektiğini de düşünüyorum. beyinde serotonin hormonunu dengeliyo ilaçlar.
 
X