- 13 Şubat 2010
- 1.540
- 775
üniversiteye başlayalı 4 yıl oldu bu 4 yılın yılın içinde tam 42 kilo aldım ne oldu nasıl oldu bilmiyorum hatta farkında bile değildim taki bu yaz eve gelip de kardeşim benimle şişko diye dalga geçene kadar.....
bende kendi kendi karar verdim ve soluğu diyetisyende aldım ve tam 12 günde 5 kilo verdim ilk hafta çok zor geçti ama inanın kızlar sonra o pantolonlar bol gelince herşeye değiyor.
işte 100 kilodan 95 kilo inmemi sağlayan diyet:
sabah (saat 7 yada en geç 8)
1 bardak süt
yarım domates,yarım salatalık,1 adet yeşil biber
3 yeşil 3 siyah zeytin
küçük bir parça zeytin
2 dilin kepek ekmeği
ara öğün(10 yada 10:30)
1 bardak bitki çayı ve 2 adet diyet bisküvi yada 1 porsiyon meyve
öğlen(1 yada 1:30)
doyana kadar salata
ara öğün(3 yada 3:30)
1 bardak bitki çayı ve 2 adet diyet bisküvi yada 1 porsiyon meyve
akşam(6 yada 6:30)
ilk 3 gün sebze yemeği (çok az yağlı)
sonraki 3 gün beyaz et
sonraki 3 gün akşamm salata öğlen kırmızı et
son 3 gündede yağsız makarna
bu yemeklerin yanında 1 kase yoğurt
ara öğün (8:30 yada 9)
1 bardak süt
aslında diyetimde ekmek çok fazlaydı fakat ben çok acıkmadığım için onları çıkardım inşallah ocak ayına kadar hedefim 65 kilo olmak başarabilir miyim acaba?
not=kızlar kilo çizelgesini değiştiremiyorum nasıl olduğunu bilen var mi
bende kendi kendi karar verdim ve soluğu diyetisyende aldım ve tam 12 günde 5 kilo verdim ilk hafta çok zor geçti ama inanın kızlar sonra o pantolonlar bol gelince herşeye değiyor.
işte 100 kilodan 95 kilo inmemi sağlayan diyet:
sabah (saat 7 yada en geç 8)
1 bardak süt
yarım domates,yarım salatalık,1 adet yeşil biber
3 yeşil 3 siyah zeytin
küçük bir parça zeytin
2 dilin kepek ekmeği
ara öğün(10 yada 10:30)
1 bardak bitki çayı ve 2 adet diyet bisküvi yada 1 porsiyon meyve
öğlen(1 yada 1:30)
doyana kadar salata
ara öğün(3 yada 3:30)
1 bardak bitki çayı ve 2 adet diyet bisküvi yada 1 porsiyon meyve
akşam(6 yada 6:30)
ilk 3 gün sebze yemeği (çok az yağlı)
sonraki 3 gün beyaz et
sonraki 3 gün akşamm salata öğlen kırmızı et
son 3 gündede yağsız makarna
bu yemeklerin yanında 1 kase yoğurt
ara öğün (8:30 yada 9)
1 bardak süt
aslında diyetimde ekmek çok fazlaydı fakat ben çok acıkmadığım için onları çıkardım inşallah ocak ayına kadar hedefim 65 kilo olmak başarabilir miyim acaba?
not=kızlar kilo çizelgesini değiştiremiyorum nasıl olduğunu bilen var mi
