Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

ekmek yaptım fırında
Bakalım nasıl olucak
6 ya bolüp yiyeceğim. Koca bi tepsi oldu.

Eşim diyette olduğumu unutup çerez ve çikolata almış.
Çikolata paketini elime aldım hiç canım istemedi
E n üst dolaba koydum

mydilemma .!.:

Hoşgeldin... Boyun, kilon, hedefin nedir?

Genişletmek için tıkla...

Hoşbulduuuum. Boyum 1.68 kilom 85.3 hedefim şimdilik 60. Görüntüm fazla gelirse 55 :)

alyaeylul .!.:

Hoşbulduuuum. Boyum 1.68 kilom 85.3 hedefim şimdilik 60. Görüntüm fazla gelirse 55 :)

Genişletmek için tıkla...

Aaa boyumuz nerdeyse aynıymış. Benim de 1.67. 76 ile başladım, şu an 59um. 59,9 daha doğrusu ama virgülden sonrasını söylemiyorum ne de olsa Dukanın testini yaptın mı, o sana ne hedefini öneriyor?

mydilemma .!.:

Aaa boyumuz nerdeyse aynıymış. Benim de 1.67. 76 ile başladım, şu an 59um. 59,9 daha doğrusu ama virgülden sonrasını söylemiyorum ne de olsa Dukanın testini yaptın mı, o sana ne hedefini öneriyor?

Genişletmek için tıkla...

Yaptım 7 gün atak ondan sonra seyire geçmem gerekiyor.ne kadar sürede verdin bu kiloyu

Kızlar aslında önemli bi problemim daha var benim
Testi yapamadım ben
Baştan msn şifremi unutmuştum
Sonrada hiç anlayamadım
Yardım edebilecek biri var mı?

alyaeylul .!.:

Yaptım 7 gün atak ondan sonra seyire geçmem gerekiyor.ne kadar sürede verdin bu kiloyu

Genişletmek için tıkla...

Bana 4,5 ay seyir demişti dukan ama ben yavaş kilo veren biriyim. 5,5 - 6 ay oldu artık. Son iki kilo olmasa çoktan bitmişti

Yaptığım ekmeğin altı pişmemiş
1cm kalınlığındaydı zaten
Şimdi yuvarlak fırın tepsisinden kestim altlarını çevirip tekrar attım fırına
Bütün yulaf kepeğimide ona harcamıştım.
Pazara kadar yenidini alamam.
Pazarda kısmet

cangum .!.:

Yaptığım ekmeğin altı pişmemiş
1cm kalınlığındaydı zaten
Şimdi yuvarlak fırın tepsisinden kestim altlarını çevirip tekrar attım fırına
Bütün yulaf kepeğimide ona harcamıştım.
Pazara kadar yenidini alamam.
Pazarda kısmet

Genişletmek için tıkla...

Sıkma canını. Bence öyle tersini çevirerek de biraz pişirdikten sonra çıkar minik minik küp küp doğra. Peynir gibi. Sonra üzerine biraz aynı şekilde doğranmış ızgara tavuk, hindi füme veya hatta kavrulmuş kıyma dök. Onun üzerine de yoğurdu nane ile biraz çırp, minik doğranmış kornişon turşularla karıştır onu da dök. Muhteşem olur.

ellerine sağlık şimdiden ağzım sulandı

69 kg ile başladığım diyetimde seyirin 4.günündeyim bu sabal 66.3 çıktım.

Ben bugün yine 60 oldum ya. Deliriyorum artık. 59a kadar ne güzeldi. Haftalardır burdyım

Günaydınn

dünkü market maceram başarıyla son buldu
tam manasıyla diyete bugün başladım ama
dün de hafif yemeye çalıştım

dün akşam yalnızca tavuk yedim derisi vs olmadan kendi yağı varsa o vardır ben 0 yağ kullandım yanında da bol baharat ekledim
3 tane kornişon turşu yedim ve ayran içtim


sabah uyuyakalmşım kahvaltı yapacak fırsatım olmadı
sütde bozulmuş evde vardı
light ayran almıştım 330 ml onu içiyorum yavaş yavaş
yanımda ton balığı ve light kola da getirdim
şekerim dengesizleşebiliyor


akşamada fırında palamut yapıcam
ve yulaf kepeğinden ekmek denicem

bu arada instagramda falan belki görmüşsünüzdür
bitkisel detoks çayı var bende 3 kutu almıştım
ilk kutusunu kullandım sonra ara vermiştim
bu sabah ona da başladım
sabah içicem ve 2 günde bir gece içicem
bağırsakları çalıştırıyor

Bu arada bişey sorucam
yemek yaparken içine sebze katsak lezzet vermesi için
ama sebzelerini yemicem tabii ki
sorun olabilir mi bu ?

mydilemma .!.:

Ben bugün yine 60 oldum ya. Deliriyorum artık. 59a kadar ne güzeldi. Haftalardır burdyım

Genişletmek için tıkla...

canım 1 hafta daha aynı şekilde devam et, sonrasında bi yumruk harekatı iyi olabilir..ben ööle yapmıştım hatırlarsan..ama kendine 1 hafta daha ver..biliyorum uzadıkça uzuyo ama aynısı bana da oldu..1-2 kilo için 1 ay uzadı seyir evrem resmen...

rofleli_kedi .!.:

Bu arada bişey sorucam
yemek yaparken içine sebze katsak lezzet vermesi için
ama sebzelerini yemicem tabii ki
sorun olabilir mi bu ?

Genişletmek için tıkla...

çok sorun olur mu bilmiyorum ama yine de sebze yerine baharat ile lezzetlendirmeye çalış yemeklerini..daha doğru olur..

rofleli_kedi .!.:

Bu arada bişey sorucam
yemek yaparken içine sebze katsak lezzet vermesi için
ama sebzelerini yemicem tabii ki
sorun olabilir mi bu ?

Genişletmek için tıkla...

Protein günlerinde katma canım. Çünkü sebzelerin içeriğindeki karbonhidratlar falan yemeğe karışıyor sonuçta, ki o yüzden lezzet katmış oluyor.

Zeyn_a .!.:

çok sorun olur mu bilmiyorum ama yine de sebze yerine baharat ile lezzetlendirmeye çalış yemeklerini..daha doğru olur..

Genişletmek için tıkla...

1 yemek kaşığı sebzeye izin var diye okumuştum
mesela köftedeki soğan

dukan testini yapıyorum msnye mi gelicek mesaj
en son kutucuğu işaretleyip sağ alt köşedeki butona basıyorum hiç bişey olmuyo
tabi bilgileri doldurup

mydilemma .!.:

Protein günlerinde katma canım. Çünkü sebzelerin içeriğindeki karbonhidratlar falan yemeğe karışıyor sonuçta, ki o yüzden lezzet katmış oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Bu arada bahsettiğin sebze patates falansa zaten olmaz tabi.