Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

yeni başlayıp zorlanan arkadaşlar merak etmeyin kısa sürede sıkıntılar geçiyor ilk günler sabahları ekmek yememek meyveden uzak kalmak bana da zor gelmişti offf ya bırakcam galiba bitermi diye söylenip duruyordum ama tartı aşağı indikçe ve çevredekiler ne kadar zayıfladın böyle dedikçe iyice gaza geldim hedefim 60 ken şimdi 55 leri düşünmeye başladım canım tatlı isterse bergamotlu çay içiyorum agzımın tadı degişiyor tatlı istegimde gidiyor zor gibi görünen bu diyet aslında çok basit ve etkili daha önce diyetisyenlere gittiğim zamanlara üzüntüyle bakıyorum 1 hafta gülerek geliyorsam diğer hafta keyfim kaçıyordu harfiyen uymama rağmen böyle bir sonuç alamadım 1 arkadaşım diyetisyene gidip güzel kilo vermişti bende ona gideyim diye düşünürken bir baktım ki kiloların yarısı 1 2 ayda geri döndü o yüzden artık diyetisyenlere inancım yok olaya ticari bakıyorlar sadece nasılsa 1 i gidiyor 1 i geliyor kaygıları yok ya benim gibi kilo veremeyip üstüne alanlar var çevremde yada verdiklerini geri alanlar ben tesadüf buldum bu diyeti ilk çok teredütlüydüm ama şuan inancım sonsuz çevremde kilo problemi olan herkesde bu diyete yöneldi kilo verme arada dursada bazen artsada diyeti bozmayın bir süre sonra düzeliyor tekrar tartı inmeye başlıyıor herkese kolay gelsin
 
denyeceğim ilk fırsatta :KK53:
bu arada tavuktan bıkanlar için şahane bir tarif:
yoğurdun içine soğan, köri+kekik vs vs bol baharat ve azıcık salça koyup blendır'dan geçiriyoruz, tavuk göğüslerini bu karışımın içinde 1 gece bekletip fırında pişiriyoruz. accaip güzel oluyor.
 
Son düzenleme:
yürüyüşümü yaptım geldim 50 dk yürümüşüz. antalyada hava güneşli olduğu için güzel havayı kaçırmamaya çalışıyorum. eşimin evde olmadığı günler evde tempolu dans ediyorum 40 dk falan.
yürüyüşleri aksatmayın bence daha iyi ve kolay ulaşırsınız hedefinize.
bu benim ilk kilo verme deneyimim olacak, inşallah başarıyla atlatırım. şimdi naneli yeşil çayımı içeceğim. görüşürüz :KK34:
 
valla ben almanyadan getırttım yulaf kepeğimi gayet yenebılır bir tadı var içine birazda buğday kepeği katıyorum ılık süt azda tatlandırıcı gayet leziz oluyo
ya kızlar bu yulaf kepeğini nasıl yiyorsunuz :44: yoğurda kattım yemesi kolay olsun diye ama nafile ağzıma koyduğum anda midemi bulandırıyor :KK59:
 
5 gün atakta yaklaşık 2.5 kilo verdim. Bugün seyirin 2. günündeyim. Gayet kolay gidiyor. Diğer rejimler gibi bıktırmıyor. Ama şu kabızlık sorunu bende de var. Bugün goji berry aldım Malatya Pazarında bulabildim. Tadı çok güzel ama kuru üzüm gibi tatlı, şekerli. Sanki diyeti bozuyormuşum gibi geldi yerken. Şeker ve meyve yasak ya. Zararı olmaz mı?
 
5 gün atakta yaklaşık 2.5 kilo verdim. Bugün seyirin 2. günündeyim. Gayet kolay gidiyor. Diğer rejimler gibi bıktırmıyor. Ama şu kabızlık sorunu bende de var. Bugün goji berry aldım Malatya Pazarında bulabildim. Tadı çok güzel ama kuru üzüm gibi tatlı, şekerli. Sanki diyeti bozuyormuşum gibi geldi yerken. Şeker ve meyve yasak ya. Zararı olmaz mı?

seyir evresi kaç gün sürüyor onda neler yiyoruz paylaşır mısın rica etsem şimdiden tesekkür ediyorum
 
5 gün atakta yaklaşık 2.5 kilo verdim. Bugün seyirin 2. günündeyim. Gayet kolay gidiyor. Diğer rejimler gibi bıktırmıyor. Ama şu kabızlık sorunu bende de var. Bugün goji berry aldım Malatya Pazarında bulabildim. Tadı çok güzel ama kuru üzüm gibi tatlı, şekerli. Sanki diyeti bozuyormuşum gibi geldi yerken. Şeker ve meyve yasak ya. Zararı olmaz mı?

merak etme zararı yok dukanın sitesinde satılıyor zaten zayıflamaya yardımcı ürün olarak ben dukandan sipariş ettim ama sipariş gelmeden gidip malatya pazarından aldım atak evresinde 1 yemek kaşığı seyirde protein günlerinde 1.5 protein sebze günlerinde 2 kaşık güçlendirmede 3 kaşık diyet bitince 3 ay boyunca günde 30 adet yiyon diyor sabahları uyanınca yiyorum yarım saat sonra falanda kahvaltı yapıyorum kabızlık yok artık herkesde aynı sonucu verirmi bilemiyorum ayrıca sabah kahvaltısı olarak süt ve yulaf kepeğiylede karıştırılabiliyor
 
seyir evresi kaç gün sürüyor onda neler yiyoruz paylaşır mısın rica etsem şimdiden tesekkür ediyorum

seyir evresi istediğin kiloya ulaşıncaya kadar sürüyor şuanda yediklerine ilave olarak sebze ekliyorsun istersen 1 gün protein 1 gün sebze protein yapıyorsun istersen 5 gün protein 5 gün protein sebze yapıyorsun birde yulaf kepeğini 2 yemek kaşığına çıkartıyorsun
 
seyir evresi istediğin kiloya ulaşıncaya kadar sürüyor şuanda yediklerine ilave olarak sebze ekliyorsun istersen 1 gün protein 1 gün sebze protein yapıyorsun istersen 5 gün protein 5 gün protein sebze yapıyorsun birde yulaf kepeğini 2 yemek kaşığına çıkartıyorsun

çok teşekkür ederim peki sence 1 1 mi 5 5 mi ?
 
seyir evresi istediğin kiloya ulaşıncaya kadar sürüyor şuanda yediklerine ilave olarak sebze ekliyorsun istersen 1 gün protein 1 gün sebze protein yapıyorsun istersen 5 gün protein 5 gün protein sebze yapıyorsun birde yulaf kepeğini 2 yemek kaşığına çıkartıyorsun

ama yemeklere yağ koymuyoruz dimi? peki yasak olan sebzeler varmı ?
 
ama yemeklere yağ koymuyoruz dimi? peki yasak olan sebzeler varmı ?

ben 5 + 5 yapıyorum ama önerilen 1 + 1 bir süre sonra kilo verme oranları eşitleniyormuş alıştığım için öyle devam ediyorum yemeklere yağ konmuyor ben zaten genelde çiğ olarak tüketiyorum yasak sebzeler bezelye patates enginar pirinç bakla nohut mısır mercimek börülce ayrıca avakoda da yasak

birde bende pişirme spreyi var yemek yapacaksam kavurmak için onu kullanıyorum ızgara da falanda kullanıyorum bu pişirme spreyleri daha önce lome markasıyla türkiyede satılıyordu artık yok o yüzden ebaydan sipariş ettim büyük rahatlık 0 kalori ve çok az sıkmak yetiyor
 
selammmmm:KK1:
bugün itibariyle seyir evresine geçmiş bulunmaktayım. Ben atak evresini 7 gün yaptım. toplamda 3.6 kilo verdim. Seyir evresinde haftada 1 kilo versem benim için yeterli. Ben 1/1 yapacam arkadaslar. Daha kolay olur. herkese segilerrr:KK3::KK3:
 
benm gitmediğim denemediğim şey kalmadı açıkcası. karboksi akapunktur lpg ama hepsi boş hepsiyle tekrar alıyosun . annemin sözünü dinledim hep derdi sabah ekmek ye sadece diğer öğünler sadece yemek akşam salata bol yürüyüş. sabahları kahvaltımı yapıp atölyeye giderdim orda öğlen mutfağımzda kim ne yaparsa biraz biraz yerdim dışardan yemek zorundaysam en sade hale indirir mutlaka birileri ile paylaşırdım. evimizle arası 5 km var sanırım 5-6 hergün o yolu yürürdüm geze geze. yağmur yağardı ben yine yürürdüm . otobüsü hiç kullanmazdım. çnkü yüürüyüş yapmak için çıktığımda çok zorlanırım baktım olmuyor öyle. bende eve geze geze yürürüm dedim :) tabi çok yavaş yürümedim. 76 ı 72 oldu 67 oldu sonra gaza geldim 63 oldu diyetisyene gittiğim halde 50 lili rakamları hiç görmeiştim
hırs yaptım görcem dedim yazın 56 yı gördüüm ama sınavdı falan yürüyüş yapamadım tam oturmamıştı 56 ya kilom 58 de kaldım :) 58 59 arası gidip geliyorum.

şuan meme küçültme ameliyatı oldum dikişlerim var 2 hafta oldu daha . spora başlamak istiyorum women shapes diye birşey duydum ona başlayıp dukan diyetini yapıcam. en sağlıklısı bu çnkü spor yapmak. :)
şu ameliyatı bende düşünüyorum ama çok iz kalıyor ve bebek emzirmede sorun yaşanıyor dendiği için cesaret edemedim daha. nerde yaptırdın? ist. da mısın? ve kaça mal oldu? bilgi verir misin?
 
kızlar bu yazıyı okuyunca aklıma bişey geldi zayıflayan arkadaşlar gögüsleriniz de küçülüyor mu ? ben küçülsü isteemiyyorruuummm :84: :KK59:
 
kızlar bu yazıyı okuyunca aklıma bişey geldi zayıflayan arkadaşlar gögüsleriniz de küçülüyor mu ? ben küçülsün isteemiyyorruuummm :84: :KK59:
 
kızlar bu yazıyı okuyunca aklıma bişey geldi zayıflayan arkadaşlar gögüsleriniz de küçülüyor mu ? ben küçülsü isteemiyyorruuummm :84: :KK59:
walla açıkça söylemek gerekirse, bende farketim, eşimde, etrafımdakilerde. evet küçüldüler...
ama şuda var ki kilon normalden çok çok fazlaysaki ben 87,5 kilodan(5,8 kg diyetisyen, 4,7 dukan dieti)77 kiloya indim, hedefim 64(dukan en az bu kilo olmalısın diyo). dahada farkedeceğine inanıyorum ama sarkacak gibide geliyorlar :84:
 
şu ameliyatı bende düşünüyorum ama çok iz kalıyor ve bebek emzirmede sorun yaşanıyor dendiği için cesaret edemedim daha. nerde yaptırdın? ist. da mısın? ve kaça mal oldu? bilgi verir misin?

ya bence olay doktorda bitiyor herşey onun sanatına kalmış =)) ben adanada prof dr metin yavuz a oldum (4.500) acıbademde 2 gece yattım (2.500) 1 gece yeterli doktor çık dedi ama ben korkak olduğum için istemedim. şuan dikişler normal yani meme başı yeterince kaynadı gibi tabi çok istiyor daha ama en uzun iyileşen en altmış. benimki 75 d idi. şuan 75 b giyiyorum inanılmaz sarkıktı pörtledi çıktı taştı düzeltme derdinden kurtuldum evlenmeme en azından çocuk doğurmama 10 sene vardr bnce :KK70: ozamana kadar onları idare etmek istemedim açıkcası. bikini bulmak her ay sırtı genişledi yeni sütyen almak çok zordu
 
walla açıkça söylemek gerekirse, bende farketim, eşimde, etrafımdakilerde. evet küçüldüler...
ama şuda var ki kilon normalden çok çok fazlaysaki ben 87,5 kilodan(5,8 kg diyetisyen, 4,7 dukan dieti)77 kiloya indim, hedefim 64(dukan en az bu kilo olmalısın diyo). dahada farkedeceğine inanıyorum ama sarkacak gibide geliyorlar :84:

olaamaazzz :84: işte bu kötü haber :18: napsak ki sarkmaması için ? pıssadak inmeseler bari yaa :KK59: :KK43:
 
sonunda orijinal yulaf kepeğine kavuştum :KK66: bugün kardeşimin fransadan yolladıkları geldi dukandan aldıklarımda istanbul dagıtım merkezine gelmiş sanırım 1 2 güne onlarda elime ulaşır gittigidiyorda ve zencefilde satılanla hiçbir alakası yok tamda tahmin ettiğim gibi ne tat nede görüntü aynı değil tadıda gayet iyi yenilebilir buradakiler gibi saman gibi degil oralardan almayın arkadaşlar eğer yurtdışında tanıdığınız yoksa ebayın fransa sitesinde de satılıyor kargo ücretleri dukandan daha uygun bilgilendireyim dedim
 
X