Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz


canım benim yaa:KK70::KK70::KK70::KK70::KK70::KK70:
valalhi üşenmemiş bide bilmeyen ablaları için açıklama yapmış. ben ise azılı bir korsan film indirmeni olarak epey bilgiliyim allahtan hehe:KK53::KK53::KK53::KK53:
ama bacıko olmadı beaaa :KK50::KK50::KK50:
acilen basen ve kalçalar için olanını da isteriz. valla çok helecanlandım. en kısa zamanda başlıcamm.:KK52::KK52::KK52::KK52:
çok kocaman sarıldım sana bitanem.. :KK19::KK19::KK19:deprem konusunda yazdıklarınada çok hislendim. valla zaten regl olcam. aglatıcaanız kızım beni haaaa ..:KK43::KK43::KK43: sizi seviyorum.. valla çok korkmuştum. önce oturduğum çekyata gümm diye bi darbe geldi.:KK53::KK53: benim yolanda çekyata atladı sandım zira öyle huyları var. sonra bi baktım arkadaki koltuk sallanıyo kapı sallanıyooo. :KK53:evde yalnızım biliyorsunuz. dehşet içinde dua etmeye başladım ama panik yok olduüğum yerde durdum. allaha şükür ki kısa sürdü. sevgili eşimin cebi her zaman ki gibi acil durumlarda şarjı bitik vaziyette idi.:KK47::KK47: neyse ki siz varsınız. hemen size yazdım. sanki yalnız değilim yaa. hepinizi sımmsıcak kucaklıyorum güzel ve narin dukan kızları.. :KK19::KK19:




özgül abla vallahi mum gibi eriyorsun. çok sevindim vallahi de billahi de sanki ben eriyorum yaa. şeker yüzün gözümün önünde gülümsüyor. off çok sevindim valalhi çooookk.:KK19::KK19::KK19::KK19::KK19::KK19::KK19::KK19::KK66::KK66::KK66::KK66::KK66::KK66::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52:...
bu arada kızlar bende mi 5+5 e geçsem. yasooo berriin berree beni de aranıza alın kız.:KK53: siz bugün başladınız pro ya dimi ama ben yeni okudum yazdıklarınızı yanımda getirdiklerim pek hazırlıklı sayılmaz yaa:KK25::KK25: gerçi ben yakında regl olacam. regl esnasında mı başlasam sonrasında mı ? şeyy kem kitabı okudum ama şurayı anlamadım deyip sizi çıldırtırmışım :KK60::KK60::KK60::KK60::KK60:


yoly gel kız gel.:KK64:açtım kollarımı bekliyorum seni:KK71:
 

canım benim yaa:KK70::KK70::KK70::KK70::KK70::KK70:
valalhi üşenmemiş bide bilmeyen ablaları için açıklama yapmış. ben ise azılı bir korsan film indirmeni olarak epey bilgiliyim allahtan hehe:KK53::KK53::KK53::KK53:
ama bacıko olmadı beaaa :KK50::KK50::KK50:
acilen basen ve kalçalar için olanını da isteriz. valla çok helecanlandım. en kısa zamanda başlıcamm.:KK52::KK52::KK52::KK52:
çok kocaman sarıldım sana bitanem.. :KK19::KK19::KK19:deprem konusunda yazdıklarınada çok hislendim. valla zaten regl olcam. aglatıcaanız kızım beni haaaa ..:KK43::KK43::KK43: sizi seviyorum.. valla çok korkmuştum. önce oturduğum çekyata gümm diye bi darbe geldi.:KK53::KK53: benim yolanda çekyata atladı sandım zira öyle huyları var. sonra bi baktım arkadaki koltuk sallanıyo kapı sallanıyooo. :KK53:evde yalnızım biliyorsunuz. dehşet içinde dua etmeye başladım ama panik yok olduüğum yerde durdum. allaha şükür ki kısa sürdü. sevgili eşimin cebi her zaman ki gibi acil durumlarda şarjı bitik vaziyette idi.:KK47::KK47: neyse ki siz varsınız. hemen size yazdım. sanki yalnız değilim yaa. hepinizi sımmsıcak kucaklıyorum güzel ve narin dukan kızları.. :KK19::KK19:




özgül abla vallahi mum gibi eriyorsun. çok sevindim vallahi de billahi de sanki ben eriyorum yaa. şeker yüzün gözümün önünde gülümsüyor. off çok sevindim valalhi çooookk.:KK19::KK19::KK19::KK19::KK19::KK19::KK19::KK19::KK66::KK66::KK66::KK66::KK66::KK66::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52:...
bu arada kızlar bende mi 5+5 e geçsem. yasooo berriin berree beni de aranıza alın kız.:KK53: siz bugün başladınız pro ya dimi ama ben yeni okudum yazdıklarınızı yanımda getirdiklerim pek hazırlıklı sayılmaz yaa:KK25::KK25: gerçi ben yakında regl olacam. regl esnasında mı başlasam sonrasında mı ? şeyy kem kitabı okudum ama şurayı anlamadım deyip sizi çıldırtırmışım :KK60::KK60::KK60::KK60::KK60:

şaka bi yana ben şimdi öyle güçlendirmede gibiyim yaa. epey zamandır. bitane daa çaksam meto hareketlenir mi dersiniz ? :26::26::26:

zeynep abla benim pedo da senin ki gibi adım ölçüyor. kalori filan saymıyor. ama sana şöle diyim. günde en az 10.000 adım atarsan kg verirsin. günde 6.000 adım atarsanda kg nu korursun. ona göre kullanırsın pedometreni. bence kalori ölçere gerennnnkkkk yok dukan yapıyorsun yahuuu düşük kalori diyeti miii!!!

vagüscüğüm bugün dukan anayasasını bi daha okuyordum da :KK53::KK53::KK53: 138. sayfada senin kolestrol sorunun ile ilgili olacağını düşündüğüm bir bölüm gördüm. aynen buraya yazıyorum

başlık ;
Zayıflamak yağlarla ve kolesterolle beslenmektir
" Her kilo kaybedişte aranızdan çok azının bilincinde olduğu bir şekilde vücudunuz belli bir savaş verir. kaybettiğiniz her kilo,depolarınızdan gider; verdiğiniz her 10 ya da 20 kg demek, o kadar saf yağ tüketmişsiniz demektir.
Bütün zayıflama sürecinde kanınızdaki kolesterol ve yağ oranı ciddi oranda yükselir. Böylece kalbinizin her çalışmasında yağ ve toksin zengini bu kan damarlarınıza hucüm edecek ve yüzeylerini kaplayacaktır.
Zayıflamak psikolojik sağlığınız ve yağ ile toksinlerden arınmanız için de yararlıdır.Ama bu ciddi operasyonu hayatınız boyunca bir yada iki kez uygulamaya dikkat edin. Bir yada ikiden fazla başarısız rejim uygularsanız, kanınızdaki kolesterol oranının artması tehlikesi ile karşı karşıya kalırsınız.
Bununla sizi korkutmaya çalışmıyorum, varolan ve çok az bilinen bir tehlikeye karşı hem hastaları hem de doktorları uyarmak istiyorum.

Bütün bu sayılan nedenlerden dolayı , hazır elinizde zayıflama şansı varken, tek mantıklı davranış biçimin seçmeli ve güçlükle eriştiğiniz kiloyu korumalı, önerilen zamanda da son aşamaya geçerek bunu kesin olarak sabitlemelisiniz.

günaydın canımmm bence sen reglini bi tamamla ondan sonraki kilona bak ona göre napıcağına karar verirsin şimdi 5+5 e geçiceksin sonra regli muhabbeti bi etkisi olmıycak gibi gelicek sana falan kasma hiç bence bende 5 p 5 sp tamamlayınca regli olacağım ondan sonra artık 3. evreye geçmek istiyorum çok sıkıldım :KK59:
 
yolanda dün gece ki deprem için geçmiş olsun.korkunu tahmin edebiliyorum.

teşekkür ederim özgül abla çok naziksin. bu çiçekler senin gibi zarif bi hanım için :KK71::KK71::KK71::KK71:


çocuklar acıktı çıkıyorum.kahvaltı yaptırayım .balkonları yıkayım(3 tane)eve süpereyim.tozu sizi okurken alırım artık...

3 balkon muu:26:
vaooovvv ne güzell :KK53: ama temizliği zor. benim de ufak bi terasım var. her gün yıkansa her gün toz akar ama her gün yıkayamıyorum. çünkü ben eve geldiğimde oradan güneş gitmiş oluyor. ama sık sık yıkamak lazım yoksa kapıdan salona toz doluyor :26:


yoly gel kız gel.:KK64:açtım kollarımı bekliyorum seni:KK71:

geliyorum yafrrimm :KK23::KK23::KK23:
ama 1 agustosta regl oluyorum o zaman geçsem daha iyi şimdi regl öncesi dönem hassas bir dönem. aşırı iştahımı ve su tutmamı kontrol etmem lazım istediğim gibi bir sonuç alamam ben aranıza bir hafta sonra filan katılayım en iyisi
 
günaydın kızlar. benim dukanda ilk günüm bugün bana şans dileyiinn.
kahvaltım 1 haşlanmış yumurta ve peynir ve şekersiz çay


günün geri kalanını şöle düşünüyorum

ara 1 bardak light süt

öğle kıymalı yımırta yada 1 günde 2 yumurta çok olur derseniz sadece kıyma olabilir
yumurta konusunda dukan amcanın bi sınırı var mı.?kitabı tam bitirmedim henüz de.
kıymanın yanına da dukan krebi yulaflı yapacam. krepten fazlaca yapıp dondurucuya koysammı? tadı değşiyor mu. deneyen varmı kızlarr?

ara 1 kase yoğurt

akşam tavuk göğüs ızgara belkim ayran


nasıl ters bi durum yok demi?
 
günaydın kızlar
hepiniz için güzel bir gün olmasını dilerim... yine ufak bir soru ile karşınızdayım :)
bugun seyir evresine geçtim... kitapta 28 adet sebze serbest diyor ama her öğünde tüketmemek şartı ile günün her saati yiyebiliyorsunuz ... nasıl bir cümle bu? yani sadece 1 yemek yanında mı salata yiyebilirim? günün her saati serbestse neden her yemek yanında salata yiyemiyorum anlamadım... şimdi sabah kahvaltıda biraz domates ve salatalık yedim mesela bugün başka hakkım kalmadı mı?
 
kahve şekersiz serbest diyor kitapta ama 2 si 1 arada nın içinde krema var bu konuda ne düşünüosunuz kızlar. kahveleri nasıl içiyosunuz? süte sadece kahve katıp mı? farkeder mi sizce?bu kadar bahsetmişken canım çektii:nazar::nazar::nazar:
 
ve bir ekleme daha seyir evresini kitapta 1 gün saf protein 1 gun protein sebze yapın dıyor... yanı 5+5 i pek önermiyor sıkıntı yaratmaması için...1+1 uygulayan var mı? hangisi daha güzel olur?
 
günaydın kızlar
hepiniz için güzel bir gün olmasını dilerim... yine ufak bir soru ile karşınızdayım :)
bugun seyir evresine geçtim... kitapta 28 adet sebze serbest diyor ama her öğünde tüketmemek şartı ile günün her saati yiyebiliyorsunuz ... nasıl bir cümle bu? yani sadece 1 yemek yanında mı salata yiyebilirim? günün her saati serbestse neden her yemek yanında salata yiyemiyorum anlamadım... şimdi sabah kahvaltıda biraz domates ve salatalık yedim mesela bugün başka hakkım kalmadı mı?

canım ben şöle anladım sebze olayını henüz seyire çok var benim ama .
aldığın sebze oranı proteini geçmeyecek ve 1 öğünde sadece sebze olmayacak mutlaka proteinle birlikte olacak. ben böyle anladım doğru mu tecrübeli arkadaşlar düzeltin yanlışsam
 

teşekkür ederim özgül abla çok naziksin. bu çiçekler senin gibi zarif bi hanım için :KK71::KK71::KK71::KK71:




3 balkon muu:26:
vaooovvv ne güzell :KK53: ama temizliği zor. benim de ufak bi terasım var. her gün yıkansa her gün toz akar ama her gün yıkayamıyorum. çünkü ben eve geldiğimde oradan güneş gitmiş oluyor. ama sık sık yıkamak lazım yoksa kapıdan salona toz doluyor :26:




geliyorum yafrrimm :KK23::KK23::KK23:
ama 1 agustosta regl oluyorum o zaman geçsem daha iyi şimdi regl öncesi dönem hassas bir dönem. aşırı iştahımı ve su tutmamı kontrol etmem lazım istediğim gibi bir sonuç alamam ben aranıza bir hafta sonra filan katılayım en iyisi

tamam kuzum yasemin de söylemiş zaten.öyle yap sen en iyisi:KK34:
 

evet canım yalnızcım ama geçti iyiyim şimdi sagol iyi ki varsın :KK61::KK61:





portakal suyu ile ögle yemegi yaptım diyen sendin. sanki ben sana bunu öneriyormuşum gibi yazmışsın pes diyorum sana! dukan diyetinde neyin yasak neyin serbest olduğunu bilecek kadar uzun zaman bu diyeti yaptım ve bu topikteyim. amacım yeni gelen arkadaşları uyarıp kendilerine zarar vermelerine, bedenlerinden kasları eritip yag depolamalarına engel olmaktı ama sanırım bunu haketmeyenlerde varmış. merak etme artık senin için parmak oynatacak değilim.bunu haketmeyenlerden olduğunu gördüm zaten söylemene gerek yok. ayrıca hala kötü bir örneksin bu konuda fikrimi değiştiremezsin.

Ben asla öyle bir şey yazmadım arkadaşım, lütfen geriye dönüp dikkatlice okuyun:)

Kaslarımı eritmediğimi tam tersi, yağ kas su ölçümü yaptırdığımı ve sadece yağdan gittiğini belirtmiştim. Sizin fikrinizde beni hiç alakadar etmiyor. Dediğim gibi, arkadaşlara reel bilgiler verin.
 
Beberongom canim ya bana da özelden atsan su plates linkini, amanin ben de anladim ki ne kadar zayiflasam da bu göbek gitmeyecek, sikilastirmaya ihtiyacim var. Plates yapmaliyim. Nolur bana da ativer? :)



Sevgili zayifliyorum arkadasim, yolandaya aynen katiliyorum, " portakal suyu ictim, ben doyana kadar yemiyorum, doymadan sofradan kalkiyorum, her canimin cektigini azicik yiyorum, dükan diyetine en uygun bisküvi nedir" vb. seyler söyleyen sendin yanlis hatirlamiyorsam, belli ki kitabi hic okumamissin, ordan burdan duyduklarinla yapmaya calisiyorsun, ya da okuduysan da tekrar okuman gerekiyor anlasilan. Lütfen yanlis anlama hemen, burada ben de yolanda da, arkadaslar da sen gibi yanlis yapanlari uyarip sonradan "aman dükan da ise yaramadi, ustelik sagligim da bozuldu" vb. gibisinden yorumlara engel olmak, sizin sagliginiza zarar verecek seyleri bildigimiz kadariyla engellemek. Bence de yanlis yapiyorsun ama tabi saglik da senin, karar da... Kendini nasil rahat hissediyorsan öyle devam edersin, lütfen polemige mahal vermeyelim. Bol saglik ve zayiflamalar dilerim.


Kizlar bu arada ben bgn -500 düm. 53.5 oldum. kac gündür takilip duruyordum, bgn iyi bir sonuc cikti ama bgn sebze günümdü, taze fasülye yedim bol bol. yrn yine arti olabilirim :KK43:


Dukan diyetine en uygun bisküvi nedir diye bir şey hiç sormadım. Kitabı 2 kere okudum. Dukan çok işe yarıyor tabiki, sürekli takım birincisiyim zayıflama yarışmasında ve ayrıca bu 3. söyleyişim ama tahlillerimi yaptırıyorum sürekli, kolestrolümde düşüş (çünkü yüksekti), kas ve su oranımda artış, ayrıca sadece yağ oranımda düşüş yaşandı. İyi dileklerin için teşekkür ederim ve ben de sana bol sağlık ve zayıflamalar dilerim.
 
kahve şekersiz serbest diyor kitapta ama 2 si 1 arada nın içinde krema var bu konuda ne düşünüosunuz kızlar. kahveleri nasıl içiyosunuz? süte sadece kahve katıp mı? farkeder mi sizce?bu kadar bahsetmişken canım çektii:nazar::nazar::nazar:

krema normalden daha fazla yağ içeriyor dolayısyla krema yerine yağsız sütü tercih etmelisin
 
arkadaşlar geçmişi okurken sporla ilgili doğru olmadığını düşündüğüm şeyler okudum. Şöyle ki;
600 gra ileri 200 gram geri bir dukanist olarak kitabın egzersizle ilgili olan bölümünü yeniden ve dikkatle okudum. Dukan diyor ki;
egzersiz ordunun ikinci generalidir.
vücudunuz az yemeye tepki geliştirir fakat spora tepki geliştiremez ve her seferinde kilol kaybedersiniz.
yürüyüş en etkili egzersizdir vs vs.
burada okuduüum spordan kilo artışı oluyor gibi şeyler iise herkesi spor yapmaktan soğutabilir. evet sporun ertesi günü ağır çıkabiliriz ama devam eden yağ yakımı birkaç gün sonra yada belki bir kaçhafta sonra kendini gösterir diye düşünüyroum. kaldı ki dukan egzersizi hasyalarımın reçetelerine yazıyorum diyor.adamın herşeyine güveniyoruz bence bu söylediklerine de güvenmeliyiz. 25-30 dakika yürüyüş yetiyorumuş.
ben birkaç gün önce tartıda 54.6 görünce pazartesi ve salı günü yüürüyüşü 1 saate çıkardım. iki gün daha 1 saat yapıcam. yumruk yapmıyorum.açıkcası gözüm yemiyor yumruğu. pro günlerimde bile sebsesizliğe zor dayanıyorum. dün okadar çok tatlıya böreğe kurabiyeye hayır dedim ki bu hayırlar boşa gitsin istemiorum.
velhasılı kelam sporla ertesi gün + çıksak da ben yağ yakımının devam edttiğine inanıyorum.
 
Dukan diyetine en uygun bisküvi nedir diye bir şey hiç sormadım. Kitabı 2 kere okudum. Dukan çok işe yarıyor tabiki, sürekli takım birincisiyim zayıflama yarışmasında ve ayrıca bu 3. söyleyişim ama tahlillerimi yaptırıyorum sürekli, kolestrolümde düşüş (çünkü yüksekti), kas ve su oranımda artış, ayrıca sadece yağ oranımda düşüş yaşandı. İyi dileklerin için teşekkür ederim ve ben de sana bol sağlık ve zayıflamalar dilerim.

Bi kere daha okuman gerekiyor o zaman canım anladığımız kadarıyla kitabı. Burdaki insanların fikirleri seni ilgilendirmiyorsa neden burdasın o zaman burası bir fikir paylaşım sitesi sonuçta eminim daha eğlenceli başka topiklerde vardır onlara katılabilirsin...

Sana da zayıflama yarışmalarında başarılar dileriz :79:
 
günaydın canımmm bence sen reglini bi tamamla ondan sonraki kilona bak ona göre napıcağına karar verirsin şimdi 5+5 e geçiceksin sonra regli muhabbeti bi etkisi olmıycak gibi gelicek sana falan kasma hiç bence bende 5 p 5 sp tamamlayınca regli olacağım ondan sonra artık 3. evreye geçmek istiyorum çok sıkıldım :KK59:

tamam kuzum yasemin de söylemiş zaten.öyle yap sen en iyisi:KK34:


teşekkürler yaseminciğim - berrinciğim. evet bende öyle düşündüm reglimden sonra başlama kararı aldım sagolun canlarım


arkadaşlar geçmişi okurken sporla ilgili doğru olmadığını düşündüğüm şeyler okudum. Şöyle ki;
600 gra ileri 200 gram geri bir dukanist olarak kitabın egzersizle ilgili olan bölümünü yeniden ve dikkatle okudum. Dukan diyor ki;
egzersiz ordunun ikinci generalidir.
vücudunuz az yemeye tepki geliştirir fakat spora tepki geliştiremez ve her seferinde kilol kaybedersiniz.
yürüyüş en etkili egzersizdir vs vs.
burada okuduüum spordan kilo artışı oluyor gibi şeyler iise herkesi spor yapmaktan soğutabilir. evet sporun ertesi günü ağır çıkabiliriz ama devam eden yağ yakımı birkaç gün sonra yada belki bir kaçhafta sonra kendini gösterir diye düşünüyroum. kaldı ki dukan egzersizi hasyalarımın reçetelerine yazıyorum diyor.adamın herşeyine güveniyoruz bence bu söylediklerine de güvenmeliyiz. 25-30 dakika yürüyüş yetiyorumuş.
ben birkaç gün önce tartıda 54.6 görünce pazartesi ve salı günü yüürüyüşü 1 saate çıkardım. iki gün daha 1 saat yapıcam. yumruk yapmıyorum.açıkcası gözüm yemiyor yumruğu. pro günlerimde bile sebsesizliğe zor dayanıyorum. dün okadar çok tatlıya böreğe kurabiyeye hayır dedim ki bu hayırlar boşa gitsin istemiorum.
velhasılı kelam sporla ertesi gün + çıksak da ben yağ yakımının devam edttiğine inanıyorum.

busonolsuncum spor yapılan günün ertesi kg alındığınu yani en azından yag alındıığını kimsenin yazdığını sanmıyorum. artılar oluyor ama bu artıların spor yapınca şişen kasların su tutumundan olduğunu biliyoruz. bende spordan sonra artı çıkıyorum diye kızların aglamalarına bir anlam veremiyorum. burada bunu kaç kere söylediki boşa üzmeyin kendinizi dedik ama nafile ..yine de bunu yazarak çok iyi ettin canım. inan bana bu inancında yalnız değilsin. spor kısa vadede su tuttursada yag yakımında çok etkili:KK34::KK34:
 
Son düzenleyen: Moderatör:
arkadaşlar geçmişi okurken sporla ilgili doğru olmadığını düşündüğüm şeyler okudum. Şöyle ki;
600 gra ileri 200 gram geri bir dukanist olarak kitabın egzersizle ilgili olan bölümünü yeniden ve dikkatle okudum. Dukan diyor ki;
egzersiz ordunun ikinci generalidir.
vücudunuz az yemeye tepki geliştirir fakat spora tepki geliştiremez ve her seferinde kilol kaybedersiniz.
yürüyüş en etkili egzersizdir vs vs.
burada okuduüum spordan kilo artışı oluyor gibi şeyler iise herkesi spor yapmaktan soğutabilir. evet sporun ertesi günü ağır çıkabiliriz ama devam eden yağ yakımı birkaç gün sonra yada belki bir kaçhafta sonra kendini gösterir diye düşünüyroum. kaldı ki dukan egzersizi hasyalarımın reçetelerine yazıyorum diyor.adamın herşeyine güveniyoruz bence bu söylediklerine de güvenmeliyiz. 25-30 dakika yürüyüş yetiyorumuş.
ben birkaç gün önce tartıda 54.6 görünce pazartesi ve salı günü yüürüyüşü 1 saate çıkardım. iki gün daha 1 saat yapıcam. yumruk yapmıyorum.açıkcası gözüm yemiyor yumruğu. pro günlerimde bile sebsesizliğe zor dayanıyorum. dün okadar çok tatlıya böreğe kurabiyeye hayır dedim ki bu hayırlar boşa gitsin istemiorum.
velhasılı kelam sporla ertesi gün + çıksak da ben yağ yakımının devam edttiğine inanıyorum.

yok canımmm biz onda tamamız zeten ben diyorum ya kilom ya aynı ya fazla ama kıyafetlerimden inceldiğimi anlıyorum kesin spor yağ yakıyor kilo fazlası da kastan dolayı çıkıyor yoksa spora hayır olur mu hiç :KK71: ama işte günlerce hep aynı kiloda çıkınca bizde diyoruz ara verelim yürüyüşlere bi kaç gün diye :KK1:
 

canım benim yaa:KK70::KK70::KK70::KK70::KK70::KK70:
valalhi üşenmemiş bide bilmeyen ablaları için açıklama yapmış. ben ise azılı bir korsan film indirmeni olarak epey bilgiliyim allahtan hehe:KK53::KK53::KK53::KK53:
ama bacıko olmadı beaaa :KK50::KK50::KK50:
acilen basen ve kalçalar için olanını da isteriz. valla çok helecanlandım. en kısa zamanda başlıcamm.:KK52::KK52::KK52::KK52:
çok kocaman sarıldım sana bitanem.. :KK19::KK19::KK19:deprem konusunda yazdıklarınada çok hislendim. valla zaten regl olcam. aglatıcaanız kızım beni haaaa ..:KK43::KK43::KK43: sizi seviyorum.. valla çok korkmuştum. önce oturduğum çekyata gümm diye bi darbe geldi.:KK53::KK53: benim yolanda çekyata atladı sandım zira öyle huyları var. sonra bi baktım arkadaki koltuk sallanıyo kapı sallanıyooo. :KK53:evde yalnızım biliyorsunuz. dehşet içinde dua etmeye başladım ama panik yok olduüğum yerde durdum. allaha şükür ki kısa sürdü. sevgili eşimin cebi her zaman ki gibi acil durumlarda şarjı bitik vaziyette idi.:KK47::KK47: neyse ki siz varsınız. hemen size yazdım. sanki yalnız değilim yaa. hepinizi sımmsıcak kucaklıyorum güzel ve narin dukan kızları.. :KK19::KK19:




özgül abla vallahi mum gibi eriyorsun. çok sevindim vallahi de billahi de sanki ben eriyorum yaa. şeker yüzün gözümün önünde gülümsüyor. off çok sevindim valalhi çooookk.:KK19::KK19::KK19::KK19::KK19::KK19::KK19::KK19::KK66::KK66::KK66::KK66::KK66::KK66::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52:...
bu arada kızlar bende mi 5+5 e geçsem. yasooo berriin berree beni de aranıza alın kız.:KK53: siz bugün başladınız pro ya dimi ama ben yeni okudum yazdıklarınızı yanımda getirdiklerim pek hazırlıklı sayılmaz yaa:KK25::KK25: gerçi ben yakında regl olacam. regl esnasında mı başlasam sonrasında mı ? şeyy kem kitabı okudum ama şurayı anlamadım deyip sizi çıldırtırmışım :KK60::KK60::KK60::KK60::KK60:

şaka bi yana ben şimdi öyle güçlendirmede gibiyim yaa. epey zamandır. bitane daa çaksam meto hareketlenir mi dersiniz ? :26::26::26:

zeynep abla benim pedo da senin ki gibi adım ölçüyor. kalori filan saymıyor. ama sana şöle diyim. günde en az 10.000 adım atarsan kg verirsin. günde 6.000 adım atarsanda kg nu korursun. ona göre kullanırsın pedometreni. bence kalori ölçere gerennnnkkkk yok dukan yapıyorsun yahuuu düşük kalori diyeti miii!!!

vagüscüğüm bugün dukan anayasasını bi daha okuyordum da :KK53::KK53::KK53: 138. sayfada senin kolestrol sorunun ile ilgili olacağını düşündüğüm bir bölüm gördüm. aynen buraya yazıyorum

başlık ;
Zayıflamak yağlarla ve kolesterolle beslenmektir
" Her kilo kaybedişte aranızdan çok azının bilincinde olduğu bir şekilde vücudunuz belli bir savaş verir. kaybettiğiniz her kilo,depolarınızdan gider; verdiğiniz her 10 ya da 20 kg demek, o kadar saf yağ tüketmişsiniz demektir.
Bütün zayıflama sürecinde kanınızdaki kolesterol ve yağ oranı ciddi oranda yükselir. Böylece kalbinizin her çalışmasında yağ ve toksin zengini bu kan damarlarınıza hucüm edecek ve yüzeylerini kaplayacaktır.
Zayıflamak psikolojik sağlığınız ve yağ ile toksinlerden arınmanız için de yararlıdır.Ama bu ciddi operasyonu hayatınız boyunca bir yada iki kez uygulamaya dikkat edin. Bir yada ikiden fazla başarısız rejim uygularsanız, kanınızdaki kolesterol oranının artması tehlikesi ile karşı karşıya kalırsınız.
Bununla sizi korkutmaya çalışmıyorum, varolan ve çok az bilinen bir tehlikeye karşı hem hastaları hem de doktorları uyarmak istiyorum.

Bütün bu sayılan nedenlerden dolayı , hazır elinizde zayıflama şansı varken, tek mantıklı davranış biçimin seçmeli ve güçlükle eriştiğiniz kiloyu korumalı, önerilen zamanda da son aşamaya geçerek bunu kesin olarak sabitlemelisiniz.



bilgiler için cok sagolunnnn:KK6:
 
canım ben şöle anladım sebze olayını henüz seyire çok var benim ama .
aldığın sebze oranı proteini geçmeyecek ve 1 öğünde sadece sebze olmayacak mutlaka proteinle birlikte olacak. ben böyle anladım doğru mu tecrübeli arkadaşlar düzeltin yanlışsam

evet canım sebze mıktarı proteını geçmiycek doğru anlamışsın.proteini mumkun oldugu kadar fazla alıoruz.bize kilo verdıren proteın:KK34:
 
günaydın kızlar
hepiniz için güzel bir gün olmasını dilerim... yine ufak bir soru ile karşınızdayım :)
bugun seyir evresine geçtim... kitapta 28 adet sebze serbest diyor ama her öğünde tüketmemek şartı ile günün her saati yiyebiliyorsunuz ... nasıl bir cümle bu? yani sadece 1 yemek yanında mı salata yiyebilirim? günün her saati serbestse neden her yemek yanında salata yiyemiyorum anlamadım... şimdi sabah kahvaltıda biraz domates ve salatalık yedim mesela bugün başka hakkım kalmadı mı?

tatlım her öğünde tüketmemek şartıyla yazıyor.bence bir öğününü sebzeye ayır yanında bol proteınle tabı.diğer öğünlerini de proteın yap.her öğünde tüketmemiş olmamızın nedeni vucuttaki suyun atılması.sebzeler su tutuyor vücutta.seyire geçince göreceksin.kilo artışları olacak.ama panik yapma bu sebzeleri de diyete dahil etmemız yuzunden oluyor.sen proteını sebzeden fazla tutarsan karlı çıkarsın bunu unutma yeter:KK34:
 
X