Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Başlangıç tarihi: 02.04.2013
Başlangıç kilo: 86,7
Hedef kilo: 58
Boy: 1.60
Geçen Haftaki Kilo: 69,9
Güncel kilo:69,9

winnie'cim şimdiden kolay gelsin, ellerine sağlık. 2 hafta önceki kilom 71,5'tu listede. hani geçen hafta bi karışıklık olmuştu ya, listede yoktum. hatırlatayım dedim :)

bu hafta taşınma telaşı var bizde, tartılamadım. aynı kiloyu giriyorum; ama verdiğimi hissediyorum, dukan sağolsun :KK9:
 
Son düzenleme:
Bende bildirim yapayım bari ama durumlar fena direnmekte benim daha önceden uzun sürede kaldığım ve bilimsel kaynakların bana uygun gördüğü kilo:KK5::KK5:

Güncel 60:KK30::KK30::KK30:

Yumruk banada şart oldu :KK57::KK57:Spora başladım bugün ve 1 ay verdim kendime.1 ay verdiğim kadar artık sonra bende güçlendiröeye gidiyorum inşallah :KK52::KK52:Tabiki inşallah bu 1 ayda 5 kilo vermiş olmayı ümit ederekten :KK16::KK16::KK16:
 
Kilo veren butun arkadaslarimi tebrik ederiiiim hepiniz cok guzel vermissiniz masalah :KK61:
gecen haftayi aradim yazmamisim ama not defterimde buldum
Baslangic tarihi: 2 temmuz
Baslangic:52
Gecen hafta : 46.800
Bu hafta : 47.200
Fark : + 400
Toplam fark : 4.800

kizlar kafayi yicem 2 koca ayda 4.800 verdim cok az degil mi ya tamam hadi regl gunum 4 gun gecikti deyip 46 olsun tas catlasa 2 ayda 6 kilo gercekten cok az troid bezim falanda normal baktirmistim niye boyle oluyor ya
 
Bende bildirim yapayım bari ama durumlar fena direnmekte benim daha önceden uzun sürede kaldığım ve bilimsel kaynakların bana uygun gördüğü kilo:KK5::KK5:

Güncel 60:KK30::KK30::KK30:

Yumruk banada şart oldu :KK57::KK57:Spora başladım bugün ve 1 ay verdim kendime.1 ay verdiğim kadar artık sonra bende güçlendiröeye gidiyorum inşallah :KK52::KK52:Tabiki inşallah bu 1 ayda 5 kilo vermiş olmayı ümit ederekten :KK16::KK16::KK16:
Insallah verirsin canim sporda cok iyi olmus yumruk ile kendine gelir umarim bunyen bayadir takili kaldin cunku .. 5 kiloo bende versemm de 1 ayda bende gecebilsem keske ama tik yok malesef cok uzuldum cok :KK43: bende 1 ay veriyorum kendime 1 ay icinde veremezsem artik bilmiyorum naparim ama.okul aciliyor kosusturmada daha hizli gider gibi :/
 
Amanın akşam oldu gec kaldım bildirim yapmaya
Başlangıç tarihi: 06.08.2013
Başlangıç kilo: 61,5
Bedef kilo: 53
Güncel kilo:57,5
Geçen haftaki kilo :58,5
Fark: 1
Toplam Fark: 4 kilo
 
Su siralar surekli açım belki erken kalkiyorum ondandir bilmiyorum bir taraftan da metabolizmam calisiyor diye seviniyorum hadi hayirlisii
sabah
1 yumurtali menemen(2 domatesli) , lor, marul , 1 kucuk salatalik , kirmizi biber

ara
yogurt , salata(1 domates 1 salatalik marul )

aksam
5 kofte , domates sos(1 buyuk domatesli , cok az salata

kizlaar demet akalin ve gulben ergenin tarcin suyundan iciyorum tadi sekerli geliyor bana cok sevdim ve seker ihtiyacinizi bir nevi gideriyor ayrica odemde attiriyormus tavsiye ederim :)
 
Son düzenleme:
Bende bildirim yapayım bari ama durumlar fena direnmekte benim daha önceden uzun sürede kaldığım ve bilimsel kaynakların bana uygun gördüğü kilo:KK5::KK5:

Güncel 60:KK30::KK30::KK30:

Yumruk banada şart oldu :KK57::KK57:Spora başladım bugün ve 1 ay verdim kendime.1 ay verdiğim kadar artık sonra bende güçlendiröeye gidiyorum inşallah :KK52::KK52:Tabiki inşallah bu 1 ayda 5 kilo vermiş olmayı ümit ederekten :KK16::KK16::KK16:

inşallah gider o kilolarda öyle başlarsın canım:KK16::KK16:... ama yinede yakında güçlendirmede de birlikte olacağımıza sevinmedim desem yalan olur:KK1::KK1:

Kilo veren butun arkadaslarimi tebrik ederiiiim hepiniz cok guzel vermissiniz masalah :KK61:
gecen haftayi aradim yazmamisim ama not defterimde buldum
Baslangic tarihi: 2 temmuz
Baslangic:52
Gecen hafta : 46.800
Bu hafta : 47.200
Fark : + 400
Toplam fark : 4.800

kizlar kafayi yicem 2 koca ayda 4.800 verdim cok az degil mi ya tamam hadi regl gunum 4 gun gecikti deyip 46 olsun tas catlasa 2 ayda 6 kilo gercekten cok az troid bezim falanda normal baktirmistim niye boyle oluyor ya

tatlım senin vereceğin kilon az. zaten zayıfsın :KK1: o yüzden de zor gidiyor kilolar. bende son kilolarımı çok zor veriyorum.. telaşlanma iyi bile vermişsin..senin boy ve hedef kilon kaç buse... çok zayıf değil misin sen:26:
 
kızlar ben neden zayıflayamıyorum üzerimde bi şişkinlik var sanki :KK25: adetim bitti ama ara ara azıcık kan geliyor acaba ondan mı???
 
Su siralar surekli açım belki erken kalkiyorum ondandir bilmiyorum bir taraftan da metabolizmam calisiyor diye seviniyorum hadi hayirlisii
sabah
1 yumurtali menemen(2 domatesli) , lor, marul , 1 kucuk salatalik , kirmizi biber

ara
yogurt , salata(1 domates 1 salatalik marul )

aksam
5 kofte , domates sos(1 buyuk domatesli , cok az salata

kizlaar demet akalin ve gulben ergenin tarcin suyundan iciyorum tadi sekerli geliyor bana cok sevdim ve seker ihtiyacinizi bir nevi gideriyor ayrica odemde attiriyormus tavsiye ederim :)
Tarcinli su zaten sekerle yapiliyor.. Sen tatlandirici ile mi yaptin?
Fazla tüketilmesi iyi degilmis diye biliorum..:44:
 
Kilo veren butun arkadaslarimi tebrik ederiiiim hepiniz cok guzel vermissiniz masalah :KK61:
gecen haftayi aradim yazmamisim ama not defterimde buldum
Baslangic tarihi: 2 temmuz
Baslangic:52
Gecen hafta : 46.800
Bu hafta : 47.200
Fark : + 400
Toplam fark : 4.800

kizlar kafayi yicem 2 koca ayda 4.800 verdim cok az degil mi ya tamam hadi regl gunum 4 gun gecikti deyip 46 olsun tas catlasa 2 ayda 6 kilo gercekten cok az troid bezim falanda normal baktirmistim niye boyle oluyor ya

canım zayıfsın zaten gerçi boyunu bilemiyorum ama zayıf insanların kilo vermesi daha güç olur üzülme o yüzden bizim kilolarca vereceğimiz olduğu için:KK1: bizimki hızlı gidiyor
 
inşallah gider o kilolarda öyle başlarsın canım:KK16::KK16:... ama yinede yakında güçlendirmede de birlikte olacağımıza sevinmedim desem yalan olur:KK1::KK1:



tatlım senin vereceğin kilon az. zaten zayıfsın :KK1: o yüzden de zor gidiyor kilolar. bende son kilolarımı çok zor veriyorum.. telaşlanma iyi bile vermişsin..senin boy ve hedef kilon kaç buse... çok zayıf değil misin sen:26:
Kilo az gibi duruyor ama sort falan hala olmuyor giyiyorum surekli dar geliyor bugun alisverise gidecektim dun aksam beyaz pantolonumu deneyim dedim epey dar oldu moralim bozuldu cikmadim alisverise falan boyum 155 o yuzden ahh 170 olaydiimmm kader iste kisa kaldik :) hedefimde 42 43 kilo olmak canim benim :) masallah sonunda guclendirmeye geciyorsun helal olsun :nazar: :nazar:
kızlar ben neden zayıflayamıyorum üzerimde bi şişkinlik var sanki :KK25: adetim bitti ama ara ara azıcık kan geliyor acaba ondan mı???
Bende acayip sis hissediyorum kendimi ya havalardan olabilir mi ki :/
Tarcinli su zaten sekerle yapiliyor.. Sen tatlandirici ile mi yaptin?
Fazla tüketilmesi iyi degilmis diye biliorum..:44:
Yok canim ben tatlandirici katmadim sekeri islevsiz buldum icinde boyle daha iyi :) alla alla zararli miymis ya iyice arastirayim
canım zayıfsın zaten gerçi boyunu bilemiyorum ama zayıf insanların kilo vermesi daha güç olur üzülme o yüzden bizim kilolarca vereceğimiz olduğu için:KK1: bizimki hızlı gidiyor
155 daymooncum boyum o yuzden cokta zayif degilim normalim 52 kiloyken kulaga az bir kilo gibi geliyor ama annem halalarim arkadaslarim hatta kuaforum bile beni uyardi dikkat etmem konusunda boy kisa olunca iste :) benim normalde de kilo verme sıkıntım vardi metabolizmam yavas troidim normal olmasina ragmen ama dukanda bile nasil yavas moralim sifirin altinda
benim canim sekerli biseyler istedigi zaman az yagli sute tatlandirici katiyorum.oda iyi geliyor..
Yagsiz sute ne kadar tatlandirici katarsam katayim bir turlu sekerli gelmiyor bana da :/ hangi tatlandiriciyi kullaniyorsun
 
Kilo veren butun arkadaslarimi tebrik ederiiiim hepiniz cok guzel vermissiniz masalah :KK61:
gecen haftayi aradim yazmamisim ama not defterimde buldum
Baslangic tarihi: 2 temmuz
Baslangic:52
Gecen hafta : 46.800
Bu hafta : 47.200
Fark : + 400
Toplam fark : 4.800

kizlar kafayi yicem 2 koca ayda 4.800 verdim cok az degil mi ya tamam hadi regl gunum 4 gun gecikti deyip 46 olsun tas catlasa 2 ayda 6 kilo gercekten cok az troid bezim falanda normal baktirmistim niye boyle oluyor ya

Sendemi yumruk yapsan acaba ,gerçi önceden uzun süre kaldığın kiloysa bu takılması normal.Son 5 gerçekten zor gidiyor.Dükan testi yaptığında sana uygun gördüğü kilodada çok uzun süre takılıyor.
Insallah verirsin canim sporda cok iyi olmus yumruk ile kendine gelir umarim bunyen bayadir takili kaldin cunku .. 5 kiloo bende versemm de 1 ayda bende gecebilsem keske ama tik yok malesef cok uzuldum cok :KK43: bende 1 ay veriyorum kendime 1 ay icinde veremezsem artik bilmiyorum naparim ama.okul aciliyor kosusturmada daha hizli gider gibi :/

İnşallah canım benim .:KK16::KK16:Umarım sende okul açılana kadar ulaşabilirsin hedefine ulaşamazsanda endişelenme o süreçtede dikkatli olup vermeye devam edeceksin.
Su siralar surekli açım belki erken kalkiyorum ondandir bilmiyorum bir taraftan da metabolizmam calisiyor diye seviniyorum hadi hayirlisii
sabah
1 yumurtali menemen(2 domatesli) , lor, marul , 1 kucuk salatalik , kirmizi biber

ara
yogurt , salata(1 domates 1 salatalik marul )

aksam
5 kofte , domates sos(1 buyuk domatesli , cok az salata

kizlaar demet akalin ve gulben ergenin tarcin suyundan iciyorum tadi sekerli geliyor bana cok sevdim ve seker ihtiyacinizi bir nevi gideriyor ayrica odemde attiriyormus tavsiye ederim :)

Şimdi aslında bakılınca senin menülerinde genelde sebze ağırlıklı oluyor vejeteryan olmandan dolayı.Oysaki bize kilo verdiren proteinin kendisi.Senin kilo verememenin en büyük sebebi bu.Sonra uyku kesinlikle çok çok önemli kitaptada yazar sen geç uyuyor ve geç uyanıyorsun.Sanırım spor yapmıyorsun ve hareketinde kısıtlı.Bunlar yoluna girse sen aslında vereceksin inanıyorum.Biraz daha fazla çaba göstersen çünkü bir hedefin var okul açılana kadar en azından.:KK19:
inşallah gider o kilolarda öyle başlarsın canım:KK16::KK16:... ama yinede yakında güçlendirmede de birlikte olacağımıza sevinmedim desem yalan olur:KK1::KK1:

Ayyyy inşallah ecemusum inşallah.Valla bu 1 ay çok ama çok dikkatli gideceğim çok kararlıyım.Evveeet güçlnedirmede yakalayacğım sizi :KK52::KK52::KK52::KK52:

kızlar ben neden zayıflayamıyorum üzerimde bi şişkinlik var sanki :KK25: adetim bitti ama ara ara azıcık kan geliyor acaba ondan mı???

Bilmiyorum normalde kaç gün sürer reglin ve kaç gün oldu.Belki hala devam eden bir regl döngüsündesin buna bağlı olabilir.Bu ara tuz fazla kullanma bol su iç ve mutlaka yeşil çay iç en azından ödem varsa atılsın.:KK34:
 
ondan güzelim. daha tam bitmemiş reglyin. bende de öyle olur genelde..

ya cnm peki ne yapmalıyım??:KK50: diyeti bırakmak istemiyorum ama seyirin başındayım fazla kilo vermem gerekirken veremeyince moralim bozuluyor :KK5: :KK5: :KK5: bütün karbonhidratları bıraktığım halde kilo vermem gerekirken neden veremiyorum anlamadım gitti :KK36: daraldım ben artık bu kilolardan gitsin artıkkkkkkkkkkkkkkk :KK4: :KK4: :KK4: peki bu kızların bahsettiği yumuruk mu ne varmış ondan yapsam mı acepp :KK1:
 
Sendemi yumruk yapsan acaba ,gerçi önceden uzun süre kaldığın kiloysa bu takılması normal.Son 5 gerçekten zor gidiyor.Dükan testi yaptığında sana uygun gördüğü kilodada çok uzun süre takılıyor.


İnşallah canım benim .:KK16::KK16:Umarım sende okul açılana kadar ulaşabilirsin hedefine ulaşamazsanda endişelenme o süreçtede dikkatli olup vermeye devam edeceksin.


Şimdi aslında bakılınca senin menülerinde genelde sebze ağırlıklı oluyor vejeteryan olmandan dolayı.Oysaki bize kilo verdiren proteinin kendisi.Senin kilo verememenin en büyük sebebi bu.Sonra uyku kesinlikle çok çok önemli kitaptada yazar sen geç uyuyor ve geç uyanıyorsun.Sanırım spor yapmıyorsun ve hareketinde kısıtlı.Bunlar yoluna girse sen aslında vereceksin inanıyorum.Biraz daha fazla çaba göstersen çünkü bir hedefin var okul açılana kadar en azından.:KK19:


Ayyyy inşallah ecemusum inşallah.Valla bu 1 ay çok ama çok dikkatli gideceğim çok kararlıyım.Evveeet güçlnedirmede yakalayacğım sizi :KK52::KK52::KK52::KK52:



Bilmiyorum normalde kaç gün sürer reglin ve kaç gün oldu.Belki hala devam eden bir regl döngüsündesin buna bağlı olabilir.Bu ara tuz fazla kullanma bol su iç ve mutlaka yeşil çay iç en azından ödem varsa atılsın.:KK34:

normalde bitmesi gerekiyo ama bazen geçikme olunca yapıyor ondan olabillir :26: canım acaba yumruktan bahsetmiş kızlar ondan mı yapsam ????????
 
Kilo veren butun arkadaslarimi tebrik ederiiiim hepiniz cok guzel vermissiniz masalah :KK61:
gecen haftayi aradim yazmamisim ama not defterimde buldum
Baslangic tarihi: 2 temmuz
Baslangic:52
Gecen hafta : 46.800
Bu hafta : 47.200
Fark : + 400
Toplam fark : 4.800

kizlar kafayi yicem 2 koca ayda 4.800 verdim cok az degil mi ya tamam hadi regl gunum 4 gun gecikti deyip 46 olsun tas catlasa 2 ayda 6 kilo gercekten cok az troid bezim falanda normal baktirmistim niye boyle oluyor ya
Kuzum bende 1.62yim ve 2.5 ayda 4kg vererek 55.4e düşebildim normal yani bu durum.59 kg da normal bi kilo ama dediğin gibi bizim boylar kısa.kiloya dikkat şart.işte bizim verilmesi gereken kilo az olunca böyle oluyo seni en iyi ben anlarım :KK34:

winimm bu arada bende bildirimimi yapayım

güncel: 58.500..:nazar::nazar::nazar:

hedef :58

haftaya perşembeye kadar 500 gr gitmese de ( inşallah gider bu arada:KK9::KK9:) lotus linea ve ben güçlendirmedeyiz inşallah... darısı bütüüüün dukancanlarımın başına :KK16:

Winnicim: güncel tam 59

Off moralim bozuldu aslinda. 58,5 kadar inmistim :2:
Artilari dün ps günüm oldugunda bagliyorum ama yinede :2:
Hedefe bir kg, bir hafta.. Hadi bakalim
Linacım ve ecemusum ben yarın sabah tartılcam inşallah.bugün bildirim yapamıyorum.hedefe son bi hafta kızlar :KK34:

Bu arada lisanın az önce mesajlarını okudum.daha önce uzun süre bulunduğumuz kilolarda vücut direnir diyodu kitapta da bundan bahsediyordu işte ben de tam o noktadayım uzunca süre 56da yaşamıştım direniyor haliyle vücudum.tanıdığı alıştığı kilonun altına inmemeye çalışıyo ama umarım kırıcam ben o inadı :KK34: :KK15::KK9:
Hepimize fit günler öpüyorum :KK8::KK8::KK8::KK8:
 
ya cnm peki ne yapmalıyım??:KK50: diyeti bırakmak istemiyorum ama seyirin başındayım fazla kilo vermem gerekirken veremeyince moralim bozuluyor :KK5: :KK5: :KK5: bütün karbonhidratları bıraktığım halde kilo vermem gerekirken neden veremiyorum anlamadım gitti :KK36: daraldım ben artık bu kilolardan gitsin artıkkkkkkkkkkkkkkk :KK4: :KK4: :KK4: peki bu kızların bahsettiği yumuruk mu ne varmış ondan yapsam mı acepp :KK1:


normalde bitmesi gerekiyo ama bazen geçikme olunca yapıyor ondan olabillir :26: canım acaba yumruktan bahsetmiş kızlar ondan mı yapsam ????????


Arzuarzu geçmişe dönüp bakamadım senden rica etsem diyete ne zaman başladın kaç ile başladın ,kaç gün atak yaptın,seyirin kaçıncı günündesin,yediklerin gerçek anlamda diyete uygun şeylermi mesela neler yiyorsun biraz bahsedermisin.Canını sıkma lütfen insan tabiki bu kadar özveriye sonuç görmek istiyor ama bir yerde bir hata yapıyor olabilirsin.Onu bulup onu çözmeye çalışalım.Bahsettiğimiz yumruk dükan diyetinde 3-4 hafta kilo verimi durup aynı kiloda takılıp kalınca yapılan atak benzeri bir hareket.Lakin sana ve yeni başlayanlara uygun değil çünkü bu diyetin başlangıcında kilo verilir vucut epey kilo kaybettikten sonra direnir .Birde sürekli yapılan birşey değil yumruk genelde diyet süresince 1 kez yapılıyor ve oda son kiloları vermekte zorlanınca.Peki dükana başlamadan önce herhangi bir şok diyet benzerı birşey yaptınmı?

Regl döneminde vucut su tutyor ve 1-2 kılo artıs görülmesi mümkün.regl tam anlamıyla bitince birden hafifleyeceksin bir Sabah tartıda -1 yada 2 kilo göreceksin.Motıvasyonunu kaybetmeden diyetine devam canım.:KK19:
 
Günaydın kızlarrr :KK16:

İşe koşturma telaşı arasında size çizelge de yapıverdiim...

Nazcım unutmadın seni bu sefer :KK9:

Buseiren senin de hedef 42-43 olmuyor canım benim minimum 45 olmalısın ki normal kategorisinde kalasın..
45 altı senin için sağlıksız görünüyor aman dikkat... :KK20:

Bu arada listeyi yaptıktan sonra birşeyi farkettim ki kimi arkadaşın kilosu 2 haftalık olmuş..
Yani geçen haftadan kalma kilolar da varmış listede..
Neyse daha çok kilo vermiş olduk topikçe ne yapalım :81:

Bu arada Taylan Kümeli der ki en hıslı kilo verilen ay Eylül ayıymış.. :KK9:

Hadi bakalım bizlerden nasıl eksler gelecek görelim hep beraber.. :13:


Ve işte listemiiiizzz

:nazar: :nazar: :nazar: :nazar: :nazar: :nazar: :nazar:


$Çizelge-0509.jpg



:KK9: :KK9: :KK9: :KK9: :KK9: :KK9: :KK9: :KK9: :KK9: :KK9: :KK9:



Uçarak işe yetişmeceee :KK55:

Öptüm hepiniziii :KK54:
 
kızlar günaydın :)

dukan diyetiyle 58 kg dan 54 kg a kadar düşmüştüm. 2 aydır yapamadım bazı nedenlerden dolayı. şimdi tekrar başlamak istiyorum ama atak döneminden mi yoksa seyirden mi başlayım?
 
X