- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 3 Nisan 2012
- 618
- 18
Kızlaaaaar. Birazdan iftarmi yapıcam ama onun öncesinde tartıya çıktım 98,8 çıktım sabah 100 küsür çıkmıştım..bence ramazan boyunca perşembe iftar öncesi tartılıp öyle bildirim yapalım
bencede morum kesinlikle
Arkadaslar bundan yaklasik bir ay önce buraya araniza katilmistim.Testimi yapmis,alisverisimi tamamlamisve diyte baslamistim.Atak sonunda 2 kg vermistim ,seyirin ilk günü ailemizden birinin yasadigi bir kaza,hastane süreci derken diyeti yapamadim ve verdigim kilolarida geri aldim.Simdi hersey yoluna girdi ve bende tekrar diyetime döndüm.Bugün atakta ikinci günüm.Umarim bu sefer buradan kopmam.Sizleri iki gündür okuyorum.Bu arada kilomuda yazayim.71.800,Boyum 164..Yasimi hic sormayin 40in üstündeyim.Cok ama cok zor kilo veren biriyim.Ömrüm kiloma dikkat etmekle gecti.Bu kilom arik son sinir:Ben tam 7 kilo vermek istiyorum.Esim yanimda degil 4 hafta sonra bir araya gelecegiz.Sizce o zamana kadar fark edilecek kadar kilo verebilirmiyim.
Arkadaslar hepinize diyetinizde basarilar diliyorum.
Arkadaslar hepinize diyetinizde basarilar diliyorum.
- 3 Nisan 2012
- 618
- 18
tekrar hoşgeldin o zaman. umarım yakının iyidir. çok geçmiş olsun.kitabının olduğunu farzediyorum. yoksa mutlaka temin etmelisin çok önemli..inşallah bu defa diyetini hiçbir sorun çıkmadan tamamlarsın.
4 haftada farkedecek kadar kilo verirsin bence.. zaten dukanla 1 kilo verdiğinde 3 kilo vermiş gibi görünüyorsun. hep yağdan veriyorsun çünkü.. hadi bakalım bol şanslar :))) bu arada kaçamaksız tabi
canım takita plus tatlandırıcı diyetimize uygun. fakat bende inanılmaz gaz yaptı
o yüzden stevia kullanıyorum şu anda kendime de müşterilerime de.. şimdi sorun yok 
- 7 Aralık 2012
- 885
- 81
Bencede oruçken tartılmak için doğru saat oKızlaaaaar. Birazdan iftarmi yapıcam ama onun öncesinde tartıya çıktım 98,8 çıktım sabah 100 küsür çıkmıştım..
güzel kilo vermişsin morcum.ben bu hafta bildirim yapmıycam.kist için ilaç tedavisindeyim ve bugün regl oldum çok doğru bir rakam göreceğimi düşünmediğim için tartıya çıkmadım.geçen hafta 57.4düm.
Ama ciddi hissediyorum artık baştan bu yana verdiğim 2 kg'ın etkisini.aynaya baktığımda ve pantolonlarımda artık anlıyorum.belki de kilo verdim bu hafta ama moralimi bozmamak için tartılmıycam.
Çok geçmiş olsun yakının için canım.bende 2 yıl önce Ramazan'dan bikaç gün önce bir trafik kazasında ağır yaralanmış 20 gün hastanede 3 ay evde hiç kıpırdamadan yatmıştım.çok zor günle yaşadım ama Allah sabrını da veriyo.Rabbim bu mübarek günlerde şifa nasip etsin yakınına.aramıza hoşgeldin
biz hep burdayız diyete devam 
Bende takita kullanıyorum takita formtat 60.senin aldığından bunun kalorisi daha düşük158 kcal.ama sanırım senin aldığında kullanılabilir
İftar menüm; ( seyir evresi saf protein günü)
1 tabak dukana uygun çorba
4 adet yağsız kıyma ve sadece baharatla yapılmış yağsız tavada kızarmış köfte
2 küçük kornişon turşu
İftardan 1 saat kadar sonra
1.5 dilim ECEMUS marka dukan kara kek (1 kaşık yulaf kepeği hakkım kadar)
Son düzenleme:
- 29 Ocak 2011
- 4.128
- 404
Merhaba hanımlar,ben de 1 temmuz 2013 itibari ile dukan diyetime başladım.Perşembe akşamları bildirim yapıldığını gördüm,bilmiyorum listeye nasıl giriliyor ama yine de yazmak istedim.
Başlangıç tarihi:1 temmuz 2013
Başlangıç kilo:94
Hedef:65
Boy:165
Güncel kilo:89.9
Fark:4.1 kg
Başlangıç tarihi:1 temmuz 2013
Başlangıç kilo:94
Hedef:65
Boy:165
Güncel kilo:89.9
Fark:4.1 kg
Son düzenleme:
- 10 Mayıs 2013
- 260
- 69
Yorgunluk ve keyifdizlikten konserve balık füme et çemensiz patröa meyvalı yoğurt yumurtayla geçiriyorum günlerimi.. İatemiyor canım açıyorum füme( kuruet) kocagün gidip gelip onu bitiriyorum , yada tavukçularda hazır pişmiş piliç alıyorum zeroyla tüketiyorum.. Bunların diyete zararı ne boyutta.. Hem külfetli oluyor hem sıkılıyorum buyuzden
birde sorum olcak konserve balıkların yağını süzüyorum yiyorm çünkü diet olan balkar boğazmdan geçmiyor. O yağ sıkıntımı diyetim için
birde sorum olcak konserve balıkların yağını süzüyorum yiyorm çünkü diet olan balkar boğazmdan geçmiyor. O yağ sıkıntımı diyetim için
- 14 Kasım 2012
- 719
- 4
Günaydın Kızlarrr 
İş yoğunluğu dolayısı ile çok sık uğrayamıyorum kusuruma bakmayın, bildirimleri de geçen hafta unutmuşum
Lisacım da tatilde yoksa kesin bana hatırlatırdı..
Yeni gelen arkadaşlar hoşgelmişler, eskiler yenilere bildirim formatını iletir ise yenileri de listeye alalım... :13:
Bu arada bildirimleri iş yerinden bakamadığım için perşembe geç saatte yada cuma sabah alabiliyorum,
O yüzden geç bildirim yapabilirsiniz..
Ee bu kadar laf yeter dimi bildirim gelsiiinn
Eki Görüntüle 753579
Bu arada hayırlı ramazanlar herkeseee
İş yoğunluğu dolayısı ile çok sık uğrayamıyorum kusuruma bakmayın, bildirimleri de geçen hafta unutmuşum
Lisacım da tatilde yoksa kesin bana hatırlatırdı..
Yeni gelen arkadaşlar hoşgelmişler, eskiler yenilere bildirim formatını iletir ise yenileri de listeye alalım... :13:
Bu arada bildirimleri iş yerinden bakamadığım için perşembe geç saatte yada cuma sabah alabiliyorum,
O yüzden geç bildirim yapabilirsiniz..
Ee bu kadar laf yeter dimi bildirim gelsiiinn
Eki Görüntüle 753579
Bu arada hayırlı ramazanlar herkeseee
Son düzenleme:
- 24 Ocak 2010
- 120
- 11
kızlar günaydın. lotuscuğum söylemiş de ben de bugün onu soracakım size. ben dün iftardan önce tartıldım 98,8 çıktım. yani 12 günde giden kilo 5. millete söylüyorum 5 kilo verdim diye yüzlerini ekşiterek bakıyolar bana. inanmıyolar sanırım ki bende inceldiğimi hissetmiyorum bi türlü. dün bi de 2 haftadır görüşmediğim bi arkadaşım bana sen kilo mu aldın dedi 
ben anlamadım. bi de ben callanetics yapamıyorum sürekli geriliyosun o sporda biliyorum benim sağ bacağım sorunlu olduğu için en küçük bi zorlamada kasılıyor 1 hafta ağrısından ölüyorum. onun yüzünden yazıldığım b-fite bile gidemiorum yer hareketlerinde falan zorlanyıonca yine ağrıdı. daha 3 ay üyeliğim var bende iftardan sonra 1 saat yürüyorum. yapabildiğim spor bu....
bu arada dün iftarda:
domatesli cacık (naneli ve zeytinyağlı) :) şiddetle denemenizi tavsiye ederim
bir tavuk göğsü ızgarada
kırmızı biberi de ızgarada yumuşattım
bi de yumurtalı pide almış babam hani böyle kare kare şekilli ya bi kare kadar yedim küçücük. napıyım sıcacıktı
sahurda:
1 yumurtayla yapılmış menemen
1 light üçgen peynir
1 dilim dukan ekmek
ben anlamadım. bi de ben callanetics yapamıyorum sürekli geriliyosun o sporda biliyorum benim sağ bacağım sorunlu olduğu için en küçük bi zorlamada kasılıyor 1 hafta ağrısından ölüyorum. onun yüzünden yazıldığım b-fite bile gidemiorum yer hareketlerinde falan zorlanyıonca yine ağrıdı. daha 3 ay üyeliğim var bende iftardan sonra 1 saat yürüyorum. yapabildiğim spor bu.... bu arada dün iftarda:
domatesli cacık (naneli ve zeytinyağlı) :) şiddetle denemenizi tavsiye ederim
bir tavuk göğsü ızgarada
kırmızı biberi de ızgarada yumuşattım
bi de yumurtalı pide almış babam
hani böyle kare kare şekilli ya bi kare kadar yedim küçücük. napıyım sıcacıktısahurda:
1 yumurtayla yapılmış menemen
1 light üçgen peynir
1 dilim dukan ekmek
Son düzenleme:
- 7 Aralık 2012
- 885
- 81
Canım yılma hemen millet illa bariz kilo verince evet vermişsin diyorlar.yani aslında başkalarından değil kendinden motive olmalısın. Ben nerdeyse dukandan önce dahil 4 kg verdim ki fazlam 7 kg kadardı toplamda yarısını verdim ama sanırım vereceğim kilo az olduğundan mı yoksa callanetics ile sıkılaştığım için mi ya da normalde vücudumu çok iyi tanıyarak giyindiğim ve kilomu belli etmediğim için midir nedir kimse tam olarak anlıyamıyor.ama artık daha fit olduğumu gösterir şekilde giyindiğimde anlaşılıyokızlar günaydın. lotuscuğum söylemiş de ben de bugün onu soracakım size. ben dün iftardan önce tartıldım 98,8 çıktım. yani 12 günde giden kilo 5. millete söylüyorum 5 kilo verdim diye yüzlerini ekşiterek bakıyolar bana. inanmıyolar sanırım ki bende inceldiğimi hissetmiyorum bi türlü. dün bi de 2 haftadır görüşmediğim bi arkadaşım bana sen kilo mu aldın dedi
bu arada dün iftarda:
domatesli cacık (naneli ve zeytinyağlı) :) şiddetle denemenizi tavsiye ederim
bir tavuk göğsü ızgarada
kırmızı biberi de ızgarada yumuşattım
bi de yumurtalı pide almış babam
sahurda:
1 yumurtayla yapılmış menemen
1 light üçgen peynir
1 dilim dukan ekmek
Yani sabret canım illaki bigun fakredilcek kilo verdiğin
Sahur menüm: protein sebze günüm
1 dilim ecemus dukan ekmek (1 kaşık yulaf kepeği hakkım kadar)
5 kaşık Menemen
2 yeşil biber
1 yemek kaşığı çörek otlu lor
1/5 salatalık
2 dilim pastırma çemensiz yağsız
1 su bardağı süt
- 27 Ağustos 2008
- 1.960
- 0
nilgünüm iyi fikir bildirim saatini değiştirmek. ama sanırım winnie işinden dolayı erken almak zorunda kalıyor. bakalım ne diyecek. gerçi beni çıkarmıştır artık listeden :)) tatilden sonra bildirim yapmıyorum. zamanı gelmedi henüz
profilindeki albümleri göremedim.bana göstermedi...
ama çooook merak ediyorum
tatlım sadece arkadaşım olanlar görebilir.ekleyeyim seni listeye hemen.ben de eksik bildirim yapmışım diğer bilgilerim var zannetmiştim.haftaya oluruz artık listede.
ayda yaklaşık 11 kilo
off offf çok süper yaaa helal olsun darısı başıma hiç kaçamak yapmadınmı.... ayyyy çok güzel yaa ben heyecanlandım burda kendimi 10 kilo vermiş olaak hayal ediorum da. offf diorum yne yaa
arkadaşın kilosu fazla olduğu için bu kiloyu vermesi normal.ama tabi azmini ve iradesini unutmayalım
çok geçmiş olsun canım.Allah yaşatmasın bir daha.yaşın da ne var bu arada ben de 35 im ne yapayım yani
.ben de kilo veremeyen biriydim dukan ilaç gibi geldi.Çok geçmiş olsun yakının için canım.bende 2 yıl önce Ramazan'dan bikaç gün önce bir trafik kazasında ağır yaralanmış 20 gün hastanede 3 ay evde hiç kıpırdamadan yatmıştım.çok zor günle yaşadım ama Allah sabrını da veriyo.Rabbim bu mübarek günlerde şifa nasip etsin yakınına.aramıza hoşgeldin
Allah esirgemiş arkadaşım seni.çok geçmiş olsun.Allah bir daha yaşatmasın inşallah.
Yorgunluk ve keyifdizlikten konserve balık füme et çemensiz patröa meyvalı yoğurt yumurtayla geçiriyorum günlerimi.. İatemiyor canım açıyorum füme( kuruet) kocagün gidip gelip onu bitiriyorum , yada tavukçularda hazır pişmiş piliç alıyorum zeroyla tüketiyorum.. Bunların diyete zararı ne boyutta.. Hem külfetli oluyor hem sıkılıyorum buyuzden
zaman zaman oluyor böyle durumlar.yine de tedbir elden bırakmamışsın bravo.light konserve balığı alırsan daha iyi olur canım.yanlız yediklerin kabız yapar seni form çayı iç arada istersen..
Günaydın Kızlarrr
İş yoğunluğu dolayısı ile çok sık uğrayamıyorum kusuruma bakmayın, bildirimleri de geçen hafta unutmuşum
Lisacım da tatilde yoksa kesin bana hatırlatırdı..
Yeni gelen arkadaşlar hoşgelmişler, eskiler yenilere bildirim formatını iletir ise yenileri de listeye alalım... :13:
Bu arada bildirimleri iş yerinden bakamadığım için perşembe geç saatte yada cuma sabah alabiliyorum,
O yüzden geç bildirim yapabilirsiniz..
Ee bu kadar laf yeter dimi bildirim gelsiiinn
Eki Görüntüle 753577
Eki Görüntüle 753579
Bu arada hayırlı ramazanlar herkeseee
eline sağlık canım.hayırlı ramazanlar..
kızlar günaydın. lotuscuğum söylemiş de ben de bugün onu soracakım size. ben dün iftardan önce tartıldım 98,8 çıktım. yani 12 günde giden kilo 5. millete söylüyorum 5 kilo verdim diye yüzlerini ekşiterek bakıyolar bana. inanmıyolar sanırım ki bende inceldiğimi hissetmiyorum bi türlü. dün bi de 2 haftadır görüşmediğim bi arkadaşım bana sen kilo mu aldın dedi
bu arada dün iftarda:
domatesli cacık (naneli ve zeytinyağlı) :) şiddetle denemenizi tavsiye ederim
bir tavuk göğsü ızgarada
kırmızı biberi de ızgarada yumuşattım
bi de yumurtalı pide almış babam
sahurda:
1 yumurtayla yapılmış menemen
1 light üçgen peynir
1 dilim dukan ekmek
canım sen o ekşi suratlara bakma.gülen gözlere seni destekleyen yüzlere bak canım.kimseye hesap vermek zorunda değilsin.diyetini uyguluyorsun.callanetics aslında tam sana göre bir spor.callanetics i yaptıran bayanın bir bacağı diğerine göre kısa biliyor musun?ve spora dayanılmaz boyun ağrıları için başlamış.zamanla tüm rahatsızlıklarından kurtulmuş.sen de bacağını zorlamadan yaparsan zamanla o kas da alışacaktır.ama zorlarsan hasta olmayan bir bacak da ağrır.mesela 3. harekette yana doğru eğiliyorsun ya ,oradaki beyaz saçlı bayan onun annesi.ve hareketi kendini zorlamadan yapabildiği kadarıyla yapıyor.bence inanılmaz bir spor.lütfen başla.pide dışında
böyle güzel menülerle beslenmeye devam et.içerdiğ tuz oranından dolayı uygun değil canım.tabi benim bildiğim..
tatlım sadece arkadaşım olanlar görebilir.ekleyeyim seni listeye hemen.ben de eksik bildirim yapmışım diğer bilgilerim var zannetmiştim.haftaya oluruz artık listede.
Arkadaşın kilosu fazla olduğu için bu kiloyu vermesi normal.ama tabi azmini ve iradesini unutmayalım
çok geçmiş olsun canım.allah yaşatmasın bir daha.yaşın da ne var bu arada ben de 35 im ne yapayım yani
Allah esirgemiş arkadaşım seni.çok geçmiş olsun.allah bir daha yaşatmasın inşallah.
Zaman zaman oluyor böyle durumlar.yine de tedbir elden bırakmamışsın bravo.light konserve balığı alırsan daha iyi olur canım.yanlız yediklerin kabız yapar seni form çayı iç arada istersen..
Eline sağlık canım.hayırlı ramazanlar..
Canım sen o ekşi suratlara bakma.gülen gözlere seni destekleyen yüzlere bak canım.kimseye hesap vermek zorunda değilsin.diyetini uyguluyorsun.callanetics aslında tam sana göre bir spor.callanetics i yaptıran bayanın bir bacağı diğerine göre kısa biliyor musun?ve spora dayanılmaz boyun ağrıları için başlamış.zamanla tüm rahatsızlıklarından kurtulmuş.sen de bacağını zorlamadan yaparsan zamanla o kas da alışacaktır.ama zorlarsan hasta olmayan bir bacak da ağrır.mesela 3. Harekette yana doğru eğiliyorsun ya ,oradaki beyaz saçlı bayan onun annesi.ve hareketi kendini zorlamadan yapabildiği kadarıyla yapıyor.bence inanılmaz bir spor.lütfen başla.pide dışında
Içerdiğ tuz oranından dolayı uygun değil canım.tabi benim bildiğim..
banada uygun dıılmıs gıbı geldı ama bende cok tuzdan kesemedıgım ıcın yeemeklerde
aldım gercı aynı sostan evdede yapılabılır bence, - 3 Nisan 2012
- 618
- 18
kızlar günaydın. lotuscuğum söylemiş de ben de bugün onu soracakım size. ben dün iftardan önce tartıldım 98,8 çıktım. yani 12 günde giden kilo 5. millete söylüyorum 5 kilo verdim diye yüzlerini ekşiterek bakıyolar bana. inanmıyolar sanırım ki bende inceldiğimi hissetmiyorum bi türlü. dün bi de 2 haftadır görüşmediğim bi arkadaşım bana sen kilo mu aldın dedi
bu arada dün iftarda:
domatesli cacık (naneli ve zeytinyağlı) :) şiddetle denemenizi tavsiye ederim
bir tavuk göğsü ızgarada
kırmızı biberi de ızgarada yumuşattım
bi de yumurtalı pide almış babam
sahurda:
1 yumurtayla yapılmış menemen
1 light üçgen peynir
1 dilim dukan ekmek
canım moral bozmak yok. 12 günde giden 5 kilo inanılmaz bence... ama bi kısmı atakta gittiği için su aslında. şimdi seyirde asıl kilonu vereceksin. ilk kilolarımda bana da oldu böyle... kimse farketmiyordu. ama bir süre sonra herkes farketmeye başladı.
sabırlı ol. ve kaçamk yapma
akşamları 1 saat yürümen yeter zaten... zorlama kendini...
canım içeriğine bak. ama tuz vs. yüksek olduğundan riske atma bence..
- 4 Eylül 2012
- 879
- 71
Günnaydıııııın bayanlar.... Güçlü güçlü bağlandım foruma çok şükür kızlar... Koşturmacalar, hastalıklar ve homini gıtlak güçlendirme özgürlüğü ile güncel 70,6 ile aranızdayım iki hafta öncesinde 69,6 ymışım iki haftada +1000 diyoruz ama arada tatil ve vücut rahatlığı dolayısıylan tatilin başında regl olma halim ve tatlıları açık büfe neticesinde ödül öğünü falan dinlemeden löp löp indirmem diyorum bu artı kiloları alma sebebimmmm. Devrik cümlelerim hala devam ediyor farkındaysanız :) Neyseki bayanlar 98 değilim yinede +1000ime bile çok şükür diyorum heleki güçlendirmede +2000e kadar normal kabul ettiğimizi düşünürsek ben yine sporla falan atacağım bu fazlayı...
Amaaaaa bir tırnak koyaraktan en güzel sonucu sizinle paylaşmak istiyorum "kırmızı bikini" her nekadar gönül rahatlığıyla giyemesemde netice itibariyle bikini alındı ve mayoların bulunduğu bölmenin baş tacı olarak yerini aldı... Şimdilik benden bu kadar bol bol uygun şeylerden yiyip kilo alamayın da verin inşallah kızlar öpüyorum hepiniziiiiii
Amaaaaa bir tırnak koyaraktan en güzel sonucu sizinle paylaşmak istiyorum "kırmızı bikini" her nekadar gönül rahatlığıyla giyemesemde netice itibariyle bikini alındı ve mayoların bulunduğu bölmenin baş tacı olarak yerini aldı... Şimdilik benden bu kadar bol bol uygun şeylerden yiyip kilo alamayın da verin inşallah kızlar öpüyorum hepiniziiiiii
hayırlı cumalar arkadaşlar
sizde oluyormu bilmiyorum ama oruçla beraber çok zor oluyor benim için dün sabah tansiyonum 7-6 dı bayılcak gibiyim sürekli ateş basıyor sürekli dün gece ateşim vardı gözümü açamıyorum iftarı ve sahur zor yaptım diyebilirim.dukan tost ekmeği yaptım evvelsi gün onu yedikçe midem bulanıyor çünki farklı birşey yemiyorum sahurda 1 dilim kadar yedim yine midem bulanıyor.neler oluyor bende anlamıyorum ö.şirkette muhasebeciyim işlerimde aksıyor durum böyle sizde benim gibimisiniz ?
sizde oluyormu bilmiyorum ama oruçla beraber çok zor oluyor benim için dün sabah tansiyonum 7-6 dı bayılcak gibiyim sürekli ateş basıyor sürekli dün gece ateşim vardı gözümü açamıyorum iftarı ve sahur zor yaptım diyebilirim.dukan tost ekmeği yaptım evvelsi gün onu yedikçe midem bulanıyor çünki farklı birşey yemiyorum sahurda 1 dilim kadar yedim yine midem bulanıyor.neler oluyor bende anlamıyorum ö.şirkette muhasebeciyim işlerimde aksıyor durum böyle sizde benim gibimisiniz ?
- 3 Nisan 2012
- 618
- 18
bende böyle olacagımı düşünmüştüm. dün ilk oruç günümdü. çok iyi geçti çok şükür. baş ağısı vs. olur dedim ama ıı.. tabi bünyeden bünyeye değişiyor canım. tek kötü olan canım çalışmak istemiyor :))))) sen bence yediklerine de dikkat et.. ama sağlığını çok etkiliyorsa tutma tabi.
Benzer Konular
- Anket
