Leslie Sanson ile Zayıflama Deneyimlerimiz

ben 4-5 kilo verdiren 3 millik videosunu yapıorum bi haftadır ama yarın 5mil olanı denicem kısmet bakalım yapabilirsem tabi :KK70:
 
kızlar merhaba ben Leslie Sansone ye başlamak istiyorum ama yanında bisiklet sürüp stepte yapacağım :) Detayları günlüğüme yazarım. http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gunlukleri/535209-kilo-vermeye-sil-bastan.html Şimdi ilk Leslie sporumu yapmak için 3 milimi indiriyorum. 3 le başlamayı düşünüyorum ama 5 e de çıkabilir her an :) Hepimiz zayıflasak şöyle bi mucize olsa da aaah ahh.
 
ben suan 5 mil indiriyorum eğer etki ederse sizlerle paylaşıcam herkes 3 yapıyormus düsündüm hatamı ettim 5le baslamakla diye ama görücezz :KK70:
 
yaptım arkadaslar bakalım ağrım olacak mı yarın gerci ağrı yapacak hareketler yok ki ama büyük konusmamak lazım :KK70:
 
Bende 5 gündür Walk at home 4 fast miles yapmaya başladım, faydasını göreceğime inanıyorum :) bir kaç ay öncesinde düzenli yapmıştım ve faydasını baya görmüştüm, ama sonra bıktım ve bıraktım, şimdi 5 gündür tekrar başladım hergün hiç ara vermeden 4 mile ve boş zamanım oldukça artı bir yada iki mil daha :)
 
Ben 5 mili 2-3 ay kadar yaptım ççok faydasını görmüştüm sıkılaştım basenlerim şekle girdi ama bıraktım tekrar başlamayı düşünüyorum haftanın 3 günü spora gidiyorum diğer günlerde de 3 mil yapmayı düşünüyorum inş :):KK55::KK55:
 
ben walk at homela 5 günde 1 kilo verimiştim ama yediklerime de dikkat etmiştim şu andada yapıyorum sabah 2 mil uyumadan öncede de 2 mil yapıyorum akşam 7 den sonra hiç bir şey yemiyorum bakalım ne olacak
 
Bende başladım bugn spor yaptığım için normaldede direk 5 mille başladım zaten çok yormuo ama terletti ve sıkılmıyosun bazı cdler gerçekten sıkıo :S
hareketler basit faln ama 2 hafta devam edeceğim sonucu yazacağım su an ibre tam 50 de bakalım değişim olacak mı :-)
 
Bende yarın başlıyorum inş. ardından kondisyon bisikleti de iyi fikir evde boş boş durmasin dimi :))
 
Herkes 3 mille başlamış, kendimi kötü hissettim, ben 1 mille başladım henüz. bugün 4.gün spor + diyete başlayalı. günde 3 kere leslie ile 1 mil yürüyorum. hareketleri biraz değiştiriyorum ama, leslie ortalarında hafif yavaşlamaya başladığında ben daha da hızlanıyorum, bazen yürümeleri koşu olarak yapıyorum. bacakları yukarı çekme hareketini o 10 kere yapıyorsa, ben 20 kere yapıyorum.

1 mil yürüyüş 21 dakika zaten videoda, o bittikten sonra youtube dan bir kaç göbek eritme hareketi yapıyorum onlarda 15 dk sürüyor.

kalori hesabı yapanlardan olamadım, ama 1600 metrede 100 kalori harcıyorsak, çok iyi.
 
Herkes 3 mille başlamış, kendimi kötü hissettim, ben 1 mille başladım henüz. bugün 4.gün spor + diyete başlayalı. günde 3 kere leslie ile 1 mil yürüyorum. hareketleri biraz değiştiriyorum ama, leslie ortalarında hafif yavaşlamaya başladığında ben daha da hızlanıyorum, bazen yürümeleri koşu olarak yapıyorum. bacakları yukarı çekme hareketini o 10 kere yapıyorsa, ben 20 kere yapıyorum.

1 mil yürüyüş 21 dakika zaten videoda, o bittikten sonra youtube dan bir kaç göbek eritme hareketi yapıyorum onlarda 15 dk sürüyor.

kalori hesabı yapanlardan olamadım, ama 1600 metrede 100 kalori harcıyorsak, çok iyi.


ya arkadaşlar ben 2aydr diyetteym hala da devam ediorm step yapıodum önceden 45 dk jane fonda ile şimdi leslie ye geçti dün 5 mil yaptım çok eğlenceli bu bacakları eritiyor mu sizce step mi yoksa leslie ile walk mu yapmalıyım kilo vermem durdu bu arada bi el atın :KK70:
 
merhablar ben de dün akşam itibariyle leslie ci oldum ve çok mutluyum spor insanı dinç tutuyor şu an 73.800 kiloyum hedefim 65 boyum 168cm
 
ya arkadaşlar ben 2aydr diyetteym hala da devam ediorm step yapıodum önceden 45 dk jane fonda ile şimdi leslie ye geçti dün 5 mil yaptım çok eğlenceli bu bacakları eritiyor mu sizce step mi yoksa leslie ile walk mu yapmalıyım kilo vermem durdu bu arada bi el atın :KK70:

bence leslie ye geçin farklı spor farklılık getiri bide elma ayran detoksu yapın 1 gün sıkıldıkça elme ayran yiyorsunuz sabah normal kahvaltı yapın
 
X