- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay
- Konu Sahibi SAPHIRA
- Başlangıç Tarihi
- 7 Aralık 2008
- 3.148
- 1
:))))) yemedım yemedımmHelal yeme kız ,ucuncu gıdısınde ancak anlar senı hamarat arkadas ,ben laf dınlıyorlarsa Karatay Dıyetı nı anlatıyorum kalkıncaya kadar
ama anlayıslı cıktı bu arkadas,bana tabak hazırlama yemıyorum aksam 8den sonra dedım,tamam,hıcbırsey mı yemıyorsun dedı sadece:)))
neysekı okumamısım aksamsabah:1 yumurta
4parmak kadar sucuklu,kaşarlı tost(eşime yapmıştım,eşim acele çıktı ,memlekete gitti,bende kimse yemez diye yedim
)
öğlen:1kase tarhana çorbası
2kk tahin helvası)
akşam:1tavuk but tavada yağsız pişirdim....
1hurma
bugün kaçamaklarla doluyum...
loxandranın rüyasına gireceğim
rahat bır uyku uyudum:)))))))
kızlar gelen mısafırlere paket yapın boyle durumlarda,yada komsulara dagıtın,çöpe gitmesinnnevet ama daha önce kalanları hep ben yiyormuşum,şimdi ben yemeyince bazen çöpe gidiyor....
borek turu seylerı de buzluga koyuyorum,baska bır mısafıre cıakrtmak uzere:))))
akşam yoktum canım,misafirlikten gelınce kızı yatırırken ben de uyumusum.
havuc salatası ıcın nıye ceze verdın kı,sadece glısemık ındeksı yuksek,acıktırması problemmm.
ac kalamk ıyı degıl,hafıf bırseyler yesekdın keske
sadece sağlıklı yıyeceklerden yenebılır,pasta borek degıl:)Ben öyle yaparım o zaman giderim 5 km yürürüm sonra hamur işlerini
makarna pizza lahmacunları götürürüm
Çok teşekkür ederim cicim cevap verdiğin için
yemedım canımm,bravo banaAfiyet olsun canim..Bu kadar güzel menülerden sonra tut kendini sakin yeme...surda Cumaya ne kaldi ona göre:18::18::18:
bu akşam da baska bır arkadasa gıtcez,ama artık alıstılar bana ,ısrar etmez heralde:)))
cok faydalı bır paylasım olmus,tesekkurler canım,d vıtamını ampulune baslıyorum o zmaan ben.
onlar da hazır gıda,yememelisin.
4-5 saatlık yogun sporlardan bahsedıyordur o,hıcbırımız o kadar yapmıyoruz.
dıkkat cekmek ıcın konusuyorlar ıste
canım baslar baslamaz mı agrıyor,yoksa 20-30 yaptıktan sonra mı,bastan berı agrıyorsa hareketı yanlıs yapıyorsundur,20-30 dan sonraysa kaslar guclu olmadıgındandır,ben basımı yatırıp yapıyorum bu durumda
bır de sunu yapcam gun ıcınde,arada sadece hundred yapcam vucut alıssın dıye,benı en cok zorlayan o cunku
harika canım sporunnn,boyle boyle alıscaz ıste1 sütlü türkkahvesi (tatlandiricili
sivi: 1 litre su
spor: 25 dakika normal tempo yürüyüs
ve........Loxanacim senin icin 2mil Leslie
ama tatlandırıcılı kahveyı begenmedımmm,tek seker at barii
iyiyiz kaçak gelin,sen ne yapıyorsunn?
inş. ama pek de hafiflik hıssetmıyorum,sonucu merak edıyorum ben de:)Afiyet olsun canım, cumayı iple çekiyorum. Bu kadar güzel menülere ve spora güzel bişiler çıkması lazım tartıda
leslie 2 mılle baslayabılırsın,hatta 5 dk lık vıdeoları var,denemek ıcın yapabılırsın:)iyi geceler hanımlar
2 hafta oldu diyete başlayalı ama ben bir türlü spora başlayamadım(((
hadi geçen hafta regl falan dedik ama ya bu hafta? ben evde bu disiplini sağlayamıyorum nasıl yapıyorsunuz bana da anlatın??spor salonuna gidemem kuzucuk var ve kış geldi.bana destek olun lütfen
cok guzel canım harıkasınnn.
artık kılo verme,sağlık ıcın yaparsın karatayı
sabah kalkar kalkmaz buraya bır,bır selam cak,takıp altında oldugunu bılırsen yemzsın o gofretleri
bend e alcam d vıtamını
35 dk sabah sporundan sonra bomba gibi oldummmm
harıkasın canımmmmcanımm nasıl gidiyorr pilates?
benim boynum çok ağrıyorrr ya hundred yaparkeneee
ben boynum zorlayınca bırakıyorumm
ne guzel duzenlı spor yapanlar cogalıyoruzz
..... 1.ogun: Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır bardak sut,bır muz,bır kase cevız
- 22 Eylül 2011
- 5.047
- 3.800
kızlarr akşam sadece bir tabak ev yapımı yoğurt
Zeynep ben de pko'im...Dr.unun da dediği gibi kilo verip etkilerinden kurtulmaya bak,senin yaşadıklarını ben de çok yaşadım hala da yaşıyorum bazen...2 kere doğal hamile kaldım ben ama devam etmedi...Sabret cnm kafandan çıkarmaya bak bizlerin çocuğu olamaz diye birşey yok sadece biraz zor oluyor
- 20 Eylül 2011
- 1.516
- 1
- 20 Eylül 2011
- 1.516
- 1
- 22 Eylül 2011
- 5.047
- 3.800
Günaydınn
Sporcu hatunlar maaşAllah size, inş.ben de yakında evde yapmaya başlayacağım çünkü 10 gün sonra salondaki sözleşmem bitiyor
Dün akşamki menümü arzedeyim
Saat:18:30-19:00 arası
Spordan gelince kocaman bir bardak süt içtim,(maalesef hazır sütlerden)
Sabahki menüm:
Zeynepçim kahvaltılarını akşamdan hazırla,ben çoğu kez öyle yapıyorum.Sabah çantaya atıyorum işe gelincede afiyetle yiyorum
Sporcu hatunlar maaşAllah size, inş.ben de yakında evde yapmaya başlayacağım çünkü 10 gün sonra salondaki sözleşmem bitiyor
Dün akşamki menümü arzedeyim
Saat:18:30-19:00 arası
- 3 tane çiğ köfte
- 3 ad.büyük fırın köfte+2 dilim patatesinden
- 4-5 kaşık yoğurt
- Sonra hazırlandım spora çıktım,yediklerim az gibi geldi sonra acıkmıyayım diye kuruyemişçiden 100gr.ceviz aldım,minibüste 30-40 gr.ceviz yedim
Spordan gelince kocaman bir bardak süt içtim,(maalesef hazır sütlerden)
Sabahki menüm:
- 1 büyük muz
- 2 küçük silor salata
- Yarım domates
- Avuç içi kadar beyaz peynir
- 7 zeytin
- Göz kararı çiğ badem
- 2 bardak early grey aromalı mis kokulu çay
Zeynepçim kahvaltılarını akşamdan hazırla,ben çoğu kez öyle yapıyorum.Sabah çantaya atıyorum işe gelincede afiyetle yiyorum
- 4 Aralık 2011
- 166
- 3
evet kizlar merakima yenik düstüm..yarin icin doktordan randövü aldim...gidip konusucagim 2 haftadir saglikli besleniyorum kan degerlerimi merak diyorum diyiccegim...INSALLAH iyi cikar bakalim adam ne diyicek
bu arada öglen menüm: 1 dolu kase yogurt corbasi bol naneli ve sarimsakli limonlu ve firinda köfte.. belki biraz salata belki gerci vakit erken öglen icin ama ben sabah 4 te yaptim kahvaltiyi
bu arada öglen menüm: 1 dolu kase yogurt corbasi bol naneli ve sarimsakli limonlu
ve firinda köfte.. belki biraz salata belki gerci vakit erken öglen icin ama ben sabah 4 te yaptim kahvaltiyi - 22 Eylül 2011
- 5.047
- 3.800
- 5 Mayıs 2010
- 1.539
- 5
Günaydın Kızlar
sabah: 2 yerli muz,peynir,5 ceviz,zeytin yedim,omega 3 hapımdan 1 adet aldım diğerini akşam alıyorum günde 2 adet
öğle:et sote,salata,yoğurt var
akşam:ıspanak yemeği,yoğurt(biraz badem veya meyva ilave edebilirim açlık durumuma göre)
not: balık yağı gerçekten açlığı engelliyor bir ara bırakmıştım ve çok daha çabuk acıkıyordum ama şimdi düzenli alıyorum günde 2 gr ve çok faydasını görüyorum eşimede alıştırdım
d vitamini ampülünü 2 ayda bir kullanıyorum ağzıdan alıyorum
demir,folik asit,kan değerleri önemli arada kan tahlili yaptırıp eksik olanları düzeltmek gerekiyor cana hocanın yeni kitabını bugün alacağım inşallah dün Taş devri kitabını okudum biraz arka sayfada kitabın özeti var arada mutlaka hatırlamak için okuyorum muhteşem bir kitap tuğla kadar ama olsun başucu kitabı merak ettikçe aç bak öyle bir kitap okumayanlara tavsiye ediyorum bir çok hastalığı bu kitapda yazanları uygulayarak def edebilirsiniz
sabah: 2 yerli muz,peynir,5 ceviz,zeytin yedim,omega 3 hapımdan 1 adet aldım diğerini akşam alıyorum günde 2 adet
öğle:et sote,salata,yoğurt var
akşam:ıspanak yemeği,yoğurt(biraz badem veya meyva ilave edebilirim açlık durumuma göre)
not: balık yağı gerçekten açlığı engelliyor bir ara bırakmıştım ve çok daha çabuk acıkıyordum ama şimdi düzenli alıyorum günde 2 gr ve çok faydasını görüyorum eşimede alıştırdım
d vitamini ampülünü 2 ayda bir kullanıyorum ağzıdan alıyorum
demir,folik asit,kan değerleri önemli arada kan tahlili yaptırıp eksik olanları düzeltmek gerekiyor cana hocanın yeni kitabını bugün alacağım inşallah dün Taş devri kitabını okudum biraz arka sayfada kitabın özeti var arada mutlaka hatırlamak için okuyorum muhteşem bir kitap tuğla kadar ama olsun başucu kitabı merak ettikçe aç bak öyle bir kitap okumayanlara tavsiye ediyorum bir çok hastalığı bu kitapda yazanları uygulayarak def edebilirsiniz
iyi geceler hanımlar
2 hafta oldu diyete başlayalı ama ben bir türlü spora başlayamadım
hadi geçen hafta regl falan dedik ama ya bu hafta? ben evde bu disiplini sağlayamıyorum nasıl yapıyorsunuz bana da anlatın??spor salonuna gidemem kuzucuk var ve kış geldi.bana destek olun lütfen
Canım benim de evde bebeğim var, ben dışarı çıkma imkanım hiç olmadığında evde Leslie yapıyorum. 1 haftadır da pilates yapıyorum. En kolay evde yapılabilecekler bunlar bence
ya kaçamak yapsamda...karatay bana 2 şey öğretti.o 2 kuralı hiç bozmuyorum.....
1.si 4saat dolmadan hiçbirşey yememek
2.si 8den sonra hiçbirşey yememek
bunlara herzaman uyuyorum......
Ben de bunlara özellikle dikkat ediyorum, haklısın kilit noktalardan ikisi bu bence de...
günaydin arkadaslar..yeni bir gün ve hayirlara vesile olmasi dilegiyle INSALLAH...
bugün benim 12 ci günüm...12 gündür hic kacamak yapmadan devam ettim...verdigim kilo 2 kilo :)) takildi öyle kaliyor durdu iste:))
ama yinede morelimi bozmuyorum...cünki kendimi enerjik ve fit hisediyorum bu yeme sekli ile...sadece omega 3 alimini yogunlastirdim,kalsiyum ve demir bunlari ilave ettim dün itibari ile...INSALLAH bir sonuc yada degisiklik olursa sizlerede bildiririm.. :126::126:
Ben de merak ediyorum sonucu, merakla bekliyorum. yalnız ben DrOz'de seyretmiştim, kalsiyumu tek başına değil de magnezum ile almak daha iyiymiş. Kalsiyum tek başına kas ve damarlarda sertleştirme etkisi yapıyormuş, magnezyum ise kasları yumuşattığı için ikisi birlikte kullanılsa daha iyi oluyormu. Doktoruna bir danış istersen...
Hamileyken kas kasılmalarında magnezyum verirlerdi bu sebeple demek ki
arkadaşlar lütfen yardım edin yaaa benim kilo vermem baya bi durdu 2 haftadır gram veremedim üstelik yarım kilo aldım. karatay diyetini yapalı 2 hafta kadar oldu.zayıflamk bir kenara iyice kilo aldım. hem şu balık yağını da aldım ama şimdi kullanmaya korkuyorum ya iyice kilo alırsam diye.ne olur yardım edin neyi yanlış yapıyorum.hocanın kitabını da aldım ben de insülin direnci de var çok da destekliyorum diyetini ama ikl haftalarda sizde de böyle oldu mu.siz balık yağını hangi öğün de alıyorsunuz.
- 22 Eylül 2011
- 5.047
- 3.800
Günaydınn
Afiyet olsun menüler güzelll
Omega3 leri neden bir kerede içmiyosun?
Gerçekten zinde tutuyorlar insanı dün akşam ben de bir performans vardı ki spordur,yemektir,ütüdür, vs.
sormayın gitsincanımm nasıl gidiyorr pilates?
benim boynum çok ağrıyorrr ya hundred yaparkeneee
Benim yaptığım programda boynunuz çok ağrırsaltına rulo yapılmış havlu ile destek yapabilirsiniz demişti sanırım, deneyebilirsin belki.
Ama hakkaten acıtıyor hareket
)Selam şekerler,
Dünkü menümü paylaşmamıştım...
Kahvaltı:
Çörekotu-su
1/4 yumurta(kızıma yapmıştım, ondan kalanı yedim)
1-2dilim mandalina
2 zeytin
2kk kadar peynir
domates-salatalık-maydonoz(haftaya domates salatalık almayacağım, marul yada kıvırcık ile idare etmem lazım bahara kadar)
1/2 dilim ekmeğin sadece kabuğu(içini kızım yedi) 1 çay kaşığı kadar kaymak ile
Akşam:
Salata(roka-tere-kuzukulak)
yoğurt
biraz pırasa
1kk kadar peynir
1 tane ufak cennet hurması
Sıvı: 3,5 lt su
Spor: 45 dk pilates, 25 dk yürüyüş
Bugün yoğun bir gün ben kaçar...
Yarını 4 gözle bekliyorum, listeyi kim yapıyordu ki?
Dünkü menümü paylaşmamıştım...
Kahvaltı:
Çörekotu-su
1/4 yumurta(kızıma yapmıştım, ondan kalanı yedim)
1-2dilim mandalina
2 zeytin
2kk kadar peynir
domates-salatalık-maydonoz(haftaya domates salatalık almayacağım, marul yada kıvırcık ile idare etmem lazım bahara kadar)
1/2 dilim ekmeğin sadece kabuğu(içini kızım yedi) 1 çay kaşığı kadar kaymak ile
Akşam:
Salata(roka-tere-kuzukulak)
yoğurt
biraz pırasa
1kk kadar peynir
1 tane ufak cennet hurması
Sıvı: 3,5 lt su
Spor: 45 dk pilates, 25 dk yürüyüş
Bugün yoğun bir gün ben kaçar...
Yarını 4 gözle bekliyorum, listeyi kim yapıyordu ki?
- 6 Kasım 2007
- 634
- 40
Merhaba kızlar,
Uzun zamandır girmiyorum foruma.Doğrusu 2 haftadır diyetten koptum.Tartılmadım kilo aldımmı yoksa aynı kilodamıyım bilmiyorum. Yarın tartılıp sonucu göreceğim.
Önce oğlum su çiçeği oldu 1 hafta onla uğraştım sonra ben ağır bir gribe yakalandım hala tam düzelemedim.Komşuların getirdiği aşüreleride yedim, yeme düzenim altüst oldu yani.Yinede geç satte yememeye çalıştım.
Diyete devam eden arkadaşları tebrik ediyorum.Bu hafta bende diyete devam edeceğim.
Yılbaşı için 40 beden bir elbise aldım güzel oldu, 2 kg daha veririsem daha güzel duracak üzerimde inşallah verebilirim.
Uzun zamandır girmiyorum foruma.Doğrusu 2 haftadır diyetten koptum.Tartılmadım kilo aldımmı yoksa aynı kilodamıyım bilmiyorum. Yarın tartılıp sonucu göreceğim.
Önce oğlum su çiçeği oldu 1 hafta onla uğraştım sonra ben ağır bir gribe yakalandım hala tam düzelemedim.Komşuların getirdiği aşüreleride yedim, yeme düzenim altüst oldu yani.Yinede geç satte yememeye çalıştım.
Diyete devam eden arkadaşları tebrik ediyorum.Bu hafta bende diyete devam edeceğim.
Yılbaşı için 40 beden bir elbise aldım güzel oldu, 2 kg daha veririsem daha güzel duracak üzerimde inşallah verebilirim.
Son düzenleme:
Benzer Konular
