- 7 Aralık 2008
- 3.148
- 1
ben ondan mı cok uyuyamıyorum artık,gunde 3 s..gar bazen 4 tane alıyorum.aslında memnunum bır yandan,2 cocuk,ev ,is,spor ancak yetısıyorum boyle.canm bnde 2 tane kullanıyorum bana yetiyor.. bnm sürekli uyku hali vardı.. vallahi kalmadı.. eğer aşırı aktif bir hayatı yoksa 2 tane yeter.. ama sürekli ayaktaysan hareketliysen yada depresyondaysan artırman gerekir bi süreliğine.. zten baktım sağlık sorunu olmayan normal insanlar için günde 1 gr yterliymiş.. hormonal bozuklğu olanlar, depresyonda olanlar falan arttırmalıymış..1 saatlik yürüyüş dışında çok aktif bir hayatım olmadığı için yeterli geliyor bana..
cok hızlısın papadisim ,bakalım ben nasıl yapcam sporumu bugun.kahvaltım
1yumurta
4zeytın
bpeynır
lahanalı
dereotlu
yogurt
2cevız
2kayısı
yesılcay
sabah 2,5km yurudum kahvaltıdan once
katılıyorum,bu karbonhıdratlar saglıklı ama herseyın olcusu var.kılo sorunu olmayan 1 tabak yer bulgur pılavını bızım gıbı vermeye calısanlar bırkac kasık.ben de cok severım her yemegın yanında yıyebılırım bulgur pılavı,ben de duramama sorunu oldugu ıcın,pek pısırmıyorum o yuzden.canım bulgur serbest ama miktarı tabiki önemli 1 tabak bulgur yersen olmasz bence hoca o programda atlamıstırkadının dedğini bide bence ne kadar kolori hesabı yok desekte hoca diyorki doyuncaya kadar yiyceksin sisinceye kadar deiğil diyor.kadın haklı ama bence doymayı bilmiyoruz biz ondan kiloluyuz. dün bir aadam kilo vermis tv de diyorki eskiden yediğimin 5 te 1 iyle doyuyorum diyor.
ben eskiden 1 tabak kıymalı yumurta salata yoğurt + yarım ekmek bandıra bandıra yerdim. simdi bunları ekmeksiz yiyorum doyuyorum aynı sey
2-3 kasık bulgur yemete bir zarar olmaz bence ama
mesela 2 karnı yarık+yoğurt salata yiyceksen
1 karnı yarık+yogurt+salata+ bir MİNİK kase pilav ye zaten çabuk sisiyoruz artık
hoca az yemeye alısmalısınız dıyor,gecıs donemınde saglıklı yıyecekler fazla da yenebılır(kılo verme beklentısı fazla olmamalı bu durumda) belkı ama zamanla azaltmak gerekıyor,