Yavaş Yiyerek Kilo Vermek

neslihanyare

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
9 Haziran 2011
130
3
Yemek yerken yavaşlamak önemli bir kilo verme stratejisidir. Beynimiz midemizden 20 dakika sonra tokluk hissini algılar. Bu da bazen aşırı yememize sebep olur sonuç olarak da kilo alırız. Yeme alışkanlarımızda küçük değişiklikler yaparak beynimizin midemizle hareket etmesini sağlayabiliriz. Sonuç olarak, daha az kalori tüketmiş olursunuz. Bu şekilde yediğiniz yiyeceklerden de keyif alırsınız.


1. Yemek için daha fazla zaman ayırın.
Zayıflama hedefinize ters gibi görünüyor, değil mi? Yemek için daha az zaman ayırırsanız daha hızlı yemek zorunda kalırsınız. Bu yüzden vücudunuz ihtiyacınız olandan fazlasını yediğinizi algılayamaz. Yemek için 30 dakika kadar zaman ayırın ve sakince yiyin. Muhtemelen 20.dakikadan sonra doyduğunuzu hissetmeye başlarsınız. Şimdi etrafınıza bir bakın, yavaş ve az yiyen insanların neden daha zayıf olduklarını görüyorsunuz değil mi ?

2. Yemek çubukları kullanın.
Daha az yemenizi garanti altına almak için bu yolu deneyin. Öncelikle yemek çubukları alın. Asya’ya özgü olmayan yemekleri bu çubuklarla yiyin. Yemek çubukları çatala nazaran daha az yemenizi sağlar. Yemek çubuklarını çok rahatsız edici bulursanız kaşık ya da çatalınızı sol elinizle tutunuz. Uzak doğudaki bir çok kişinin zayıf olmasında bu yöntemin çok etkili olduğu söylenir.

3. Odaklanın.
Herkes gibi sizde diğerleriyle birlikte yemek istiyorsunuz ve aileniz varsa muhtemelen bunda ısrarcısınız. Ama diğerleriyle birlikte yerken sohbete dalıp çok fazla yemeyin. Göreviniz yavaşça ve mantıklı bir şekilde yemek unutmayın.

4. Lokmalar arasında su için.
Su içmek iştahınızı kesmez ama yavaşlamanıza yardımcı olur. Sağlığınıza olan yararı da çoktur. Bu yüzden her lokmadan sonra bir yudum su içmeyi deneyin.
 
X