- 3 Ağustos 2010
- 129
- 1
boyum 158 kilom 52 idi şuan 49 kiloyum ve 10 gün oldu diyete başlayalı 45 oluncaya kadar devam edicem...
peki neler yapıyorum
.....kahvaltıda....
yaglı beyaz peynr 1dilim
birkaç kez reçele ekmeği bandırıp yiyorum
ekmek 1 dilim olacak bazen kepekli bazen beyaz
3zeytin
1domates yiyorum
bundan sonra sadece bol meyve erik kayısı kiraz örneğin.
ve günde 1 veya 2 kase yoğurtlu müsli yiyorum müsli gerçekten çok tok tutuo ve içinde badem kuru üzüm çavdar kayısı vs birsürü tahıl var mineralleri de burdan alıorm
hergün olmasa da birkaç günde bir soda ve kahve içiorm
arada misafr geldiğinden iki gün de diyetimi biraz bozdum bunun dışında başka şeyler de yedim ve hergün yürüyüş yaptm
sonuç bu:)
peki neler yapıyorum
.....kahvaltıda....
yaglı beyaz peynr 1dilim
birkaç kez reçele ekmeği bandırıp yiyorum
ekmek 1 dilim olacak bazen kepekli bazen beyaz
3zeytin
1domates yiyorum
bundan sonra sadece bol meyve erik kayısı kiraz örneğin.
ve günde 1 veya 2 kase yoğurtlu müsli yiyorum müsli gerçekten çok tok tutuo ve içinde badem kuru üzüm çavdar kayısı vs birsürü tahıl var mineralleri de burdan alıorm
hergün olmasa da birkaç günde bir soda ve kahve içiorm
arada misafr geldiğinden iki gün de diyetimi biraz bozdum bunun dışında başka şeyler de yedim ve hergün yürüyüş yaptm
sonuç bu:)
