Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

TrulyScrumptious .!.:

katiliyorum, yeniden almayi dusunuyorum ama once biraz daha kilo vermek istiyorum su halimle hic enerjik ve sportif hissetmiyorum ne kadar berbat birseymis bu kilo.... hantallastiriyor insani cidden su kilodan bir kurtulayim bir daha asla ayni hatayi yapmicam. jillian sagolsun incecik olmayi planliyorum yolum uzun ama acelem yok eninde sonunda olacak bu is

Genişletmek için tıkla...

peki bu program 30 günde inceltiyor deniyor ya mesela 30 güne kadar level 3 geldik ama 2 ay daha yapmak istiyoruz diyelim kalan 2 ay boyunca level 3ümü yapıcas ?

ipo .!.:

peki bu program 30 günde inceltiyor deniyor ya mesela 30 güne kadar level 3 geldik ama 2 ay daha yapmak istiyoruz diyelim kalan 2 ay boyunca level 3ümü yapıcas ?

Genişletmek için tıkla...

canim evet ya level 3ten devam ediceksin ya da "ripped in 30" adli programa gececeksin bunun devami niteliginde zaten. ikinci secenek cok daha iyi olur cunku ripped daha da cok inceltiyor (ama direk ondan baslayamiyoruz gercekten cok agir bir program :/)

TrulyScrumptious .!.:

canim evet ya level 3ten devam ediceksin ya da "ripped in 30" adli programa gececeksin bunun devami niteliginde zaten. ikinci secenek cok daha iyi olur cunku ripped daha da cok inceltiyor (ama direk ondan baslayamiyoruz gercekten cok agir bir program :/)

Genişletmek için tıkla...

peki bu ripped in 30'un dvdsi fln varmı acaba yoksa siz internetten mi izleyip yapıosunuz...çnkü ben ilk olanın dvdsini aldım çok rahat ettim takıp takıp izliodum yaa keşke bu ripped de olsa

ayy bu mesajı yolladıktan sonra youtubeda rippede baktım inanılmaz zorrr onu yapabilicek kıvama gelmek aylar alır bence

Videoyu indiremeyen bir tek ben miyim ya . Sesimi duyuuunnn ... Bana yardım edecek biri yok muu

ipo .!.:

peki bu ripped in 30'un dvdsi fln varmı acaba yoksa siz internetten mi izleyip yapıosunuz...çnkü ben ilk olanın dvdsini aldım çok rahat ettim takıp takıp izliodum yaa keşke bu ripped de olsa

ayy bu mesajı yolladıktan sonra youtubeda rippede baktım inanılmaz zorrr onu yapabilicek kıvama gelmek aylar alır bence

Genişletmek için tıkla...

evet ripped o bayanin cikardigi en zor program ama hakkini veriyor. ben onu da indirmistim canim isteyen olursa onu da linklerim ama dedigin gibi daha aylar sonra anca belki yapmaya baslayabiliriz

TrulyScrumptious .!.:

evet ripped o bayanin cikardigi en zor program ama hakkini veriyor. ben onu da indirmistim canim isteyen olursa onu da linklerim ama dedigin gibi daha aylar sonra anca belki yapmaya baslayabiliriz

Genişletmek için tıkla...

banada yollabilirmisin rica etsem zahmet olmassa merak ettim kaç dakika sürüo fln diye odamı 20 dk sürüor...bide aslında 3 level ama 6 level gibi çnkü önce sarışın kıza göre yapıoruz sonra zenciye göre 2+2+2=6 level edio

ipo .!.:

banada yollabilirmisin rica etsem zahmet olmassa merak ettim kaç dakika sürüo fln diye odamı 20 dk sürüor...bide aslında 3 level ama 6 level gibi çnkü önce sarışın kıza göre yapıoruz sonra zenciye göre 2+2+2=6 level edio

Genişletmek için tıkla...

e dogru soyluyorsun o zaman shredi 2 ay yapabiliriz ilk ay birini ikinci ay digerini takip ederiz sonra ripped'e geceriz :)
ripped 4 ayri bolum sureleri de 30+ dakika ve de degisiyor yollayayim canim linkini simdi

rica etsem bana da yollayabilirmisiniz.Bıktım bu kilo probleminden. Denemediğim yöntem kalmadı.

segah77 .!.:

rica etsem bana da yollayabilirmisiniz.Bıktım bu kilo probleminden. Denemediğim yöntem kalmadı.

Genişletmek için tıkla...

gonderdim canim evet benim de durumum aynen oyle ama bu ise yarayacak

bana da yollar mısınız acaba? ve ben kaslı olmak değilde incelmek istiyorum bacaklarımın falan incelmesini istiyorum etkılı olur mu yoksa daha cok kas mı yapar

september .!.:

bana da yollar mısınız acaba? ve ben kaslı olmak değilde incelmek istiyorum bacaklarımın falan incelmesini istiyorum etkılı olur mu yoksa daha cok kas mı yapar

Genişletmek için tıkla...

gonderdim canim. bu program siskin kas yapmaya yonelik degil inceltme programi o yuzden merak etme bunu yapip henuz kaslanan olmadi :)) ama tabi ki kas kutlesini arttiriyor her egzersiz programinda oldugu gibi.

canımmm bana da atarmısın o kdar çok ihtiyacım varkiii(((((((((

programın ilk levelini hafta sonu yaptım =) çok eğlenceli bir program bence. bayan da çok komik -arada ingilizcesinden anladığım kadarıyla - küçük dambıllarım olmadığı için dambıl olmadan yaptım ama bu hafta dambıl temin edip programı daha düzenli takip etmeye çalışacam. evde uygulanabilen başka egzersiz programları da indirmiştim de jillian michaelsin şimdiye kadar gördüklerim arasında en iyisi bence. bir çok organı çalıştırıyor ve yaparken sıkılmıyorsunuz. umarım düzenli bir şekilde yapıp faydasını görürüm =)

cnm herkesin yorumu çok başarılı bi program olduğu yönünde , gerçekten çok merak ettim. müsait olduğunda bana da yollarsan çok seviinrim. zayıfım aslında ama yürüdükçe sallanan ve bedenime göre büyük olan kalça ve üst bacaklarımın incelmeye ihtiyacı var. üstüm 36-38 beden. aşağısıda 38 (zor )-40 . bu durumdan kurtulmak istiyorum çoğu türk kadını gibi

bende link istiyorum

cnm link i aldım, şuan indiriyorum çok teşekkür ediyorum. şimdi callanetics yapıyorum bi ay devam edip buna geçicem, yavaş yavaş zorluk yükseliyorr herkese kolay gelsin kıslarr....

bende ind,rmek istiyorum link gönderirmisiniz..ayrıca bunu cd dvd si falan varmıdır

banada link atarmısınız???çok teşekkür ederim şimdiden..

JJuLiEtt .!.:

bende ind,rmek istiyorum link gönderirmisiniz..ayrıca bunu cd dvd si falan varmıdır

Genişletmek için tıkla...

tabi zaten dvdden upload edilmis direk, ben de onu indiriyorum. turkce dublajlisi da var bu arada sanirim d&r'da, arkadaslar soylemisti bir ara.