10 günde 3 kilo verdiren diyet..

mavigece07

Ruh eşini arıyor
Kayıtlı Üye
21 Temmuz 2006
1.225
170
sabah:1 adet domates (en küçüklerden),2 adet kaşar dilimi en incesinden ,yeşillik(size kalmış tere ya da maydonoz),1 yumurta
1 şekersiz çay ya da kahve

kuşluk:bir avuç kuru üzüm ve bir kaç tane ceviz içi..ya da dilediğiniz meyvelerden küçük bir kase(elma,muz,çilek vs)

öğlen:bir kase çorba,bir tabak sebze yemeği(6 yemek kaşığı),küçük bir kase yoğurt

ikindi:bir adet meyve ya da 5-6 tane çubuk kreker..ya da diyet gofret olabilir..

akşam:en geç 18:30 a kadar yemeğinizi yiyosunuz bu anlamda saat burda önemli..yine öğlen ki gibi ya da..2 adet tavuk kanadı ve bol miktarda salata ya da yoğurt olabilir...

18:30 dan sonra yatmadan elma yemenizde ya da form bitki çayı içmenizde fayda var..metabolizmayı hızlandırıcı etki yapıyor...

uyguladım 3 kilo verdim..76 dan 73 e düştüm.. fakat sonra ara verince yine hamur işlerine daldım ..kilom sabit kaldı..son 4 gündür sporla beraber yapıyorum bu diyeti 71 e düştüm hedefim 62-63 kilo olmak yaza kadar vermek istiyorum boyum 174 çok şişman gözükmüyorum ama balık etli olmakta istemiyorum açıkçası..sporla yaparsanız daha çabuk etki edecektir...
 
Güzelmiş.. öyle sıkan bir diyet değil..oooo ne diyetler denedik.bunumu yapamayacağız:)))
hemen kaydettim teşekkürler paylaşım için:))
 
bir bir arkadaşım sabahları aç karnına yenen kuru kayısınında çok fazla yardımcı olduğunu söyledi...ben kendi diyetime onuda ekledim kahvaltıdan önce kuru kayısı ve su içmekte fayda var bilginize​
 
evet diyet güzel aslında.. hiç ekmek falan yok... bunu yapmaya baslıcam cunku kavitasyona da basladıım yenı... ikisi ii olur umarımmm
 
güzel bir liste ama bence sabah öğününe 1 dilim ekmek eklenmeli
diyetisyenler mutlaka veriyor ekmeği
 
Diyet listelerinde hep bulunamayan şeyler olur bende denemeyi bırakırım :KK70: ama bu çok güzel eline sağlık yapacağım mutlaka 5 kilo fazlam var inşallah verebilirim yaz gelmeden :)
 
paylaşım için teşekkürler canım, benimde ağustosa kadar bi 5 kilo fazlam var verebilirsem süper olcak yazdığın diyet uygulanabilir bir diyetmiş, teşekkürler tekrar :KK3:
 
Bu gerçekten güzelmiş ben üniversite sınavına hazırlanıyorum bu ara iki kilo almısım stres çalısma derken farkedilmiyo bide hareketsiz kalıoruz bende denicem yarın baslıyorum insallah suan 60 kiloyum bakalım ne kadar gidicek :))
 
konuyu açan arkadaş bugüne kadar kaç kilo verdiniz?bilgilendirirseniz sevinirim,bende uygulamak istiyorum işe yarıyosa...
 
ben 3 kilo verdim bu diyetle..ama arada diyetin dışına çıktığım için çikolata tatlı vs..2 haftada verdim 3 kiloyu...

bende bu diyeti 2 ay önce yapmıştım 75 kilodan 72 ye düşmüştüm..şimdi 71,5 kiloyum :KK50: diyete ara verince kilom sabit kaldı...

bende yeniden başlamayı düşünüyorum bu diyete ama sporda yapıcam bununla beraber yaza kadar 65 e düşmek istiyorum :KK52:
 
sabah:1 adet domates (en küçüklerden),2 adet kaşar dilimi en incesinden ,yeşillik(size kalmış tere ya da maydonoz),1 yumurta
1 şekersiz çay ya da kahve

kuşluk:bir avuç kuru üzüm ve bir kaç tane ceviz içi..ya da dilediğiniz meyvelerden küçük bir kase(elma,muz,çilek vs)

öğlen:bir kase çorba,bir tabak sebze yemeği(6 yemek kaşığı),küçük bir kase yoğurt

ikindi:bir adet meyve ya da 5-6 tane çubuk kreker..ya da diyet gofret olabilir..

akşam:en geç 18:30 a kadar yemeğinizi yiyosunuz bu anlamda saat burda önemli..yine öğlen ki gibi ya da..2 adet tavuk kanadı ve bol miktarda salata ya da yoğurt olabilir...

18:30 dan sonra yatmadan elma yemenizde ya da form bitki çayı içmenizde fayda var..metabolizmayı hızlandırıcı etki yapıyor...

uyguladım 3 kilo verdim..76 dan 73 e düştüm.. fakat sonra ara verince yine hamur işlerine daldım ..kilom sabit kaldı..son 4 gündür sporla beraber yapıyorum bu diyeti 71 e düştüm hedefim 62-63 kilo olmak yaza kadar vermek istiyorum boyum 174 çok şişman gözükmüyorum ama balık etli olmakta istemiyorum açıkçası..sporla yaparsanız daha çabuk etki edecektir...


2 sene öncede aynıymışım ben ya....hala 73 kiloyum :KK43:

bu sefer 63 e düşücem :KK20::KK20::KK20:
 
X