Brazil Butt Lift & Jillian Killer Buns&Thigs

Aksam pazari olsun dedim 40 dk kadar karin ve bacak pilatesi yaptim. Aslinda insan bir süre sonra hareketleri ezberliyor. Bazen icinden en cok ise yaradigini düsündüklerimi yapiyorum. Ic bacak icin yastik sikma hareketi özellikle hosuma gitti.
 
Her davranışımızın, duygumuzun ,bilinçaltımızda bir sebebi vardır tabi ki.. bu bir gerçek..ikala Erikli'yi ilk defa duyuyorum araştıracağım.

ama nil gün 'ün meditasyon cdlerine benziyor (bilmiyorum duydun mu) sanırım.
Aynen çok doğru cnm Nilgün'üde dinledim çok güzel dersler veriyolar hayat hakkında amaçlarımız hakkında.Gerçektende yol gösterici.

derya1970
Sevgili nosee sakin vazgecme. Ben de hep cabuk cabuk resimlerde gördügümüz fitness modelleri gibi olmak istiyor ve bir türlü kaslarim cikmiyor diye üzülüyordum. Ama simdi yaz alisverisi baslayip bir beden kücüldügümü görünce olumlu sonuclara seviniyorum. Insallah zamanla istedigim görüntüye kavusacagim ama bu kadar basari bile beni mutlu ediyor. Burada paylasim yapmamin bir amaci da sizleri de motive etmek. Lütfen vazgecmeyin.

Selam kizlar!!! Bugün cocuklarla 4 saatlik bir yaz alisverisi maratonu yaptik. Süperdi!!! Inanamayacaksiniz ama kendime cocuk reyonundan sortlar aldim evde giyerim diye. Hemen giyip gösterince esim de alisverise harcadigimiz paralara dir dir etmedi nedense. Cok sükür evliligimde sorunum yok ama görüntüdeki degisiklik olumlu olarak yansiyor..
Lioncum internette arastiracagim, tesekkür ederim.
Cnm çok seviniyorum gerçekten sizlerin olumlu sonuçları banada moral oluyo.Ne güzel inan bana kendimi senin yerine koyunca mutluluğunu hissedebiliyorum cnm.Mutluluğun daim olsun yüzün hep böyle gülsün cnm.
 
Aynen çok doğru cnm Nilgün'üde dinledim çok güzel dersler veriyolar hayat hakkında amaçlarımız hakkında.Gerçektende yol gösterici.


Cnm çok seviniyorum gerçekten sizlerin olumlu sonuçları banada moral oluyo.Ne güzel inan bana kendimi senin yerine koyunca mutluluğunu hissedebiliyorum cnm.Mutluluğun daim olsun yüzün hep böyle gülsün cnm.

Lion cum bu programla bizi sen tanistirdin biz de ordan burdan bir seyler daha ekledik. Senin simdi stresli bir dönemin, yeni ev stresi nasildir bilirim, özellikle de cocuklu olunca... Ufak tefek seni uzak tutmayacak programlarla devam et uzun vadede bile olsa sonuc veriyor. Düzenini kurunca yine hizlanirsin canim. Simdi bir de okul sonu bizde de hep ayni telaslar var. Inan önümüzdeki hafta cocuklarin okul ve yuva gezileriyle dopdolu. Okullar program yaparken velileri bir eli yagda bir eli balda issiz gücsüz insanlar gibi düsünüyorlar ne yazik ki. Bir de ayri okullarda bir iki cocugun varsa yandin, kendini klonlaman lazim. Bazen esimle paylasip tek tek gidiyoruz okul programlarina. Orada da farkli bir durum oldugunu sanmiyorum. Insallah en kisa zamanda aradigin evi bulup düzene girersin. Kolayliklar diliyorum.
 
Selam günaydın kızlar ! dün 2. günümü başarıyla tamamlamış bulunmaktayım (toplam 65 dk sanırım ). 2.gün dans vardı çok zevkli geçiyor.Leandro carvalho'nın brezilyalı aksanı çok tatlı ayrıca ..Bugünkü ağrılarım daha da arttı. Galiba çok hamlaşmışım. Ama ümitliyim. iyi olacak.Benim kalın basenlerim ancak böyle terbiye olur..
 
Selam kizlar!!! Bugün bütün gün yagmur var bir saat spor yapayim dedim 1 saat 40 dk olmus 700 kalori de gidivermis. Arada bir böyle kendini öldürene kadar calisip kan ter icinde kalmak iyi oluyor. Yapistigim yerden kalkabilirsem dusa gidecegim.
 
selammm kızlar 30 day shrede başlıcam yarın ben kilo vermeye ve sıkılaşmaya çalışıyorum basenden problemim var daha çok shred bittikten son rippede başlamak gerekiyo sanırım ardından da kalça hareketlerine geçmek istiyorum ama killer buns & thigs mi etkilidir brazil mi yoksa karışımımı bana bi yol gösterirmisiniz :KK16: foto çekip koymak isterdim ama sizi korkutmak istemiyorum :KK43:
 
evdeki sporla selüliti geçen varmı kızlar? ablam ağırlık calismadan geçmez dedi :-( ben çalışıyorum 3 aydır azaldı ancak alt bacakimi sikinca selulit çıkıyor fazlaca :-(
 
Aksam callanetics evolution yaptim, cok bunaltici, agir cekim hareketler insana hic ise yaramayacakmis gibi geliyor ama kac zamandir denemek istiyordum. Evolution, devrim demek ama bakalim gercekten devrim yaratacak gibi bir sey mi? Bir beden kücülüyorsunuz bir seanstan sonra diye okumustum ama öyle bir degisim göremedim.
 
Anneler günümüz kutlu olsun arkadaslar! Insallah yilin en fit anneleri oluruz!
 
Selam KK nin güzel anneleri ve güzel anne adaylari
Anneler gününüz kutlu olsun

Sanirim bi süre yapamiycam brazili cünkü tasindik ve ev savas alani gibi ancak kisa kisa bisiyler yapmaya calisiyorum haftada 3 kalca kaldirma (hight tight)
insannty cardio abs ve tummy tuck
100 civari squat :)
kathy smith videolarini indirmistim onlari yapicam heralde bu hafta
ama yarin biraz 120 squat ve kalca kaldirma yapsam iyi olcak
sanirim idare edebilirim bi süre

sizler nasilsiniz kizlar :) hersey nasi gidiyor lioncum sendede ayni durumlar var galiba allah olaylik versin
yeni baslayanlarada dayanin vazgecmeyin diyorum :)))sonuclar harika ötesiiii inanamiycaksiniz
 
Lion cum bu programla bizi sen tanistirdin biz de ordan burdan bir seyler daha ekledik. Senin simdi stresli bir dönemin, yeni ev stresi nasildir bilirim, özellikle de cocuklu olunca... Ufak tefek seni uzak tutmayacak programlarla devam et uzun vadede bile olsa sonuc veriyor. Düzenini kurunca yine hizlanirsin canim. Simdi bir de okul sonu bizde de hep ayni telaslar var. Inan önümüzdeki hafta cocuklarin okul ve yuva gezileriyle dopdolu. Okullar program yaparken velileri bir eli yagda bir eli balda issiz gücsüz insanlar gibi düsünüyorlar ne yazik ki. Bir de ayri okullarda bir iki cocugun varsa yandin, kendini klonlaman lazim. Bazen esimle paylasip tek tek gidiyoruz okul programlarina. Orada da farkli bir durum oldugunu sanmiyorum. Insallah en kisa zamanda aradigin evi bulup düzene girersin. Kolayliklar diliyorum.
Aynen cnm elim ayağım birbirine dolaştı inşallah herşey hayırlısıyla düzene girer.Bu hafta iş görüşmesine gittim olumlu sonuç aldım haziran başını bulacak işe başlamam tabi başka görüşmelerimde olacak hangisi benim için iyi ve hayırlı ise ona karar verecem.Çocuklar içinde zor olacak çünkü kendi başlarının çaresine bakacaklar zaten haziranın 2.haftasıda okullar kapanıyo tam zamanında yani.Zor gerçekten heryere yetişmek zorundasın işte kadın ve anne olmak bambaşka hakkımız ödenmez hiçbizaman.Sağol cnm inşallah buluruz o zamana kadar kısa programlarla idare ediyorum işte.

thalix
Selam KK nin güzel anneleri ve güzel anne adaylari
Anneler gününüz kutlu olsun
Sanirim bi süre yapamiycam brazili cünkü tasindik ve ev savas alani gibi ancak kisa kisa bisiyler yapmaya calisiyorum haftada 3 kalca kaldirma (hight tight)
insannty cardio abs ve tummy tuck
100 civari squat :)
kathy smith videolarini indirmistim onlari yapicam heralde bu hafta
ama yarin biraz 120 squat ve kalca kaldirma yapsam iyi olcak
sanirim idare edebilirim bi süre
sizler nasilsiniz kizlar :) hersey nasi gidiyor lioncum sendede ayni durumlar var galiba allah olaylik versin
yeni baslayanlarada dayanin vazgecmeyin diyorum :)))sonuclar harika ötesiiii inanamiycaksiniz
Cnm hayırlı olsun yeni eviniz güle güle oturun en kısa zamanda yerleşirsin inşallah cnm.Maşallah o kadar telaşa istikrarını koruyosun eee nasıl sonuçlar biraz anlat bakalım merakta bırakma beni.
Amin cnm bende hem ev iş arayışındayım ev arıyoruz ama diyorum güvenli bi yerde olsun çocuklarım için daha çok işe giderken gözüm arkada kalmasın okul yakınında olsun istiyorum istediğim gibi evi bulmak zaman alacak ama biliyorum bulacağımızı.
 
Tüm annelerin kadınlar kulübü annelerinin anneler günü kutlu olsun anne olmak isteyenlerede Allah anne olmayı nasip etsin.:KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71::KK71:
 
Aynen cnm elim ayağım birbirine dolaştı inşallah herşey hayırlısıyla düzene girer.Bu hafta iş görüşmesine gittim olumlu sonuç aldım haziran başını bulacak işe başlamam tabi başka görüşmelerimde olacak hangisi benim için iyi ve hayırlı ise ona karar verecem.Çocuklar içinde zor olacak çünkü kendi başlarının çaresine bakacaklar zaten haziranın 2.haftasıda okullar kapanıyo tam zamanında yani.Zor gerçekten heryere yetişmek zorundasın işte kadın ve anne olmak bambaşka hakkımız ödenmez hiçbizaman.Sağol cnm inşallah buluruz o zamana kadar kısa programlarla idare ediyorum işte.


Cnm hayırlı olsun yeni eviniz güle güle oturun en kısa zamanda yerleşirsin inşallah cnm.Maşallah o kadar telaşa istikrarını koruyosun eee nasıl sonuçlar biraz anlat bakalım merakta bırakma beni.
Amin cnm bende hem ev iş arayışındayım ev arıyoruz ama diyorum güvenli bi yerde olsun çocuklarım için daha çok işe giderken gözüm arkada kalmasın okul yakınında olsun istiyorum istediğim gibi evi bulmak zaman alacak ama biliyorum bulacağımızı.

Canim ölcülerim ayni en son verdigim gibi devam ediyor kalca ölcüm 94-95 arasi tabi 94 olarak düsünüyorum hala :) L beden giyebiliyorum ve yeni aldigim kot bedenleri 38 boru paca cinsi hemde tayt tarzi kotlar tamamen sariyor.Yani kiloma hala bakmadim 58 bile olabilirim ama vucudum cok iyi durumda hafif kacirmalar oldu oda diyet bisküviler falan pek sarsmadi yani.. yeme düzenimi bozmamam cok isime yariyor Antalyadada bum bum videosunu yapamicak durumdaydim sicaktan ve is yapmaktan yorulmustum ama burasi yani corum cok cok serin burda rahat rahat spor yapicagimi düsünüyorum buralara yaz gelmemis daha
Ayriyetten cok tesekkür ederim canim iyi dileklerin icin ayni zamanda bende senin icin dilerim umarim güzel ve istedigin özelliklere sahip bir ev bulabilirsiniz ev bulma asamasi bile cok zor gercekten
Spor konusunda düsünüyorumda 30 dk ayirip vucudunu sekle sokmiycak insan olamaz bence, kaslari günlük olarak calistirmak cok önemli ve seker kizlar sekerden uzak durun seker yedigimde vucut tepki veriyor sisiyor aldiginiz kilolarin hepsi sekerden olmali...
 
Canim ölcülerim ayni en son verdigim gibi devam ediyor kalca ölcüm 94-95 arasi tabi 94 olarak düsünüyorum hala :) L beden giyebiliyorum ve yeni aldigim kot bedenleri 38 boru paca cinsi hemde tayt tarzi kotlar tamamen sariyor.Yani kiloma hala bakmadim 58 bile olabilirim ama vucudum cok iyi durumda hafif kacirmalar oldu oda diyet bisküviler falan pek sarsmadi yani.. yeme düzenimi bozmamam cok isime yariyor Antalyadada bum bum videosunu yapamicak durumdaydim sicaktan ve is yapmaktan yorulmustum ama burasi yani corum cok cok serin burda rahat rahat spor yapicagimi düsünüyorum buralara yaz gelmemis daha
Ayriyetten cok tesekkür ederim canim iyi dileklerin icin ayni zamanda bende senin icin dilerim umarim güzel ve istedigin özelliklere sahip bir ev bulabilirsiniz ev bulma asamasi bile cok zor gercekten
Spor konusunda düsünüyorumda 30 dk ayirip vucudunu sekle sokmiycak insan olamaz bence, kaslari günlük olarak calistirmak cok önemli ve seker kizlar sekerden uzak durun seker yedigimde vucut tepki veriyor sisiyor aldiginiz kilolarin hepsi sekerden olmali...

Thalix cim özlettin kendini, güle güle otur yeni evinde. Seker konusunda cok haklisin, simdi dondurma mevsimi geldi yandik. Ben de dikkat ediyorum biraz tatli yedigimde sisiyorum biraz dikkat etsem sabah düz bir karinla uyaniyorum. Beslenmenin kesinlikle etkisi var. Bir de ben eskiden su hatayi yapiyordum diyete baslayip bir gün abur cubur yedim mi amaan artik bozdum zaten deyip vazgeciyordum. Simdi ise bir gün regl dönemi gibi nedenlerden yesem de ertesi gün toparlamaya calisiyorum. Beslenme düzeni böyle bir sey olsa gerek. Sürekli diyetten ziyade arada kacirma da olsa diger günler toparlamak daha iyi. Mesela bir iki gün makarna ya da pizza gibi muzur seyler yedim mi bir iki gün salata, yogurt türü seylerle toparliyorum. En azindan insan dengede kaliyor böyle yapinca. Yoksa arka arkaya fazla yiyince ipin ucu kaciyor.
 
Thalix cim özlettin kendini, güle güle otur yeni evinde. Seker konusunda cok haklisin, simdi dondurma mevsimi geldi yandik. Ben de dikkat ediyorum biraz tatli yedigimde sisiyorum biraz dikkat etsem sabah düz bir karinla uyaniyorum. Beslenmenin kesinlikle etkisi var. Bir de ben eskiden su hatayi yapiyordum diyete baslayip bir gün abur cubur yedim mi amaan artik bozdum zaten deyip vazgeciyordum. Simdi ise bir gün regl dönemi gibi nedenlerden yesem de ertesi gün toparlamaya calisiyorum. Beslenme düzeni böyle bir sey olsa gerek. Sürekli diyetten ziyade arada kacirma da olsa diger günler toparlamak daha iyi. Mesela bir iki gün makarna ya da pizza gibi muzur seyler yedim mi bir iki gün salata, yogurt türü seylerle toparliyorum. En azindan insan dengede kaliyor böyle yapinca. Yoksa arka arkaya fazla yiyince ipin ucu kaciyor.

Bende sizleri cok özledim canim nete girebiliyorum en azindan yazilarinizi takip edebiliyorum banada cok moral oluyor yazilarinizi okumak.Dondurma dönemi dimi :) cokta cazip ah ah buz gibi soguk ama amaa o dondurmalar varya geri dönüsü cok agir oluyor deryacim ama yenmez mi illaki yenir mecburi durumlar olsun , canin istediginde olsun.. Sende iyi biliyosunki sonraki günlerde toparlamak gercekten cok önemli bozdum diyip devam etmekte cok yanlis batti balik yan gider nasi olsa diye düsünmemeliyiz düzeni nasi kurduysak aynen devam hicbisi yokmus gibi ..
Yeni sort alma hikayeni okudum senin icin cok sevindim :) böyle korumaya devam canim :KK70: inaniyorumki karin ölcülerin cok daha büyük degisimlere ugriycak cünkü sen gercekten cok azimlisin hic vazgecmedin cok calisiyorsun
Haftada 2 gün karbonhidrat cok normal ama üst üste olmamasi daha yararli olur .
Bugün abur cubur yemeliyim düsüncesini aklimizdan silmeliyiz bence aklimiza getirmemek gerek burda stres durumuda devreye giriyor stres yoksa kilo kontrolü kolay , stres varsa .. cok fena :):KK1:
 
Bende sizleri cok özledim canim nete girebiliyorum en azindan yazilarinizi takip edebiliyorum banada cok moral oluyor yazilarinizi okumak.Dondurma dönemi dimi :) cokta cazip ah ah buz gibi soguk ama amaa o dondurmalar varya geri dönüsü cok agir oluyor deryacim ama yenmez mi illaki yenir mecburi durumlar olsun , canin istediginde olsun.. Sende iyi biliyosunki sonraki günlerde toparlamak gercekten cok önemli bozdum diyip devam etmekte cok yanlis batti balik yan gider nasi olsa diye düsünmemeliyiz düzeni nasi kurduysak aynen devam hicbisi yokmus gibi ..
Yeni sort alma hikayeni okudum senin icin cok sevindim :) böyle korumaya devam canim :KK70: inaniyorumki karin ölcülerin cok daha büyük degisimlere ugriycak cünkü sen gercekten cok azimlisin hic vazgecmedin cok calisiyorsun
Haftada 2 gün karbonhidrat cok normal ama üst üste olmamasi daha yararli olur .
Bugün abur cubur yemeliyim düsüncesini aklimizdan silmeliyiz bence aklimiza getirmemek gerek burda stres durumuda devreye giriyor stres yoksa kilo kontrolü kolay , stres varsa .. cok fena :):KK1:

Evet stres cok önemli bir faktör. Rahat oldugum günlerde sabahtan o günün yemek programini yapip kendim icin özellikle hazirliyorum, böylece fazla disina cikma sansim kalmiyor. Disarida kosusturmam olan günlerde cok sapma oluyor zamansizliktan. Neyse artik ögrendik bu isi yürütürüz herhalde güzel güzel.
 
selam kızlar ! spora devam.. cumartesi günü işten geç çıktım spor yapamadım ama onun yerine programda dinlenme gözüken pazar günü telafi ettim.Yani şu an programa sadık kalarak ilerliyorum.çok heyacanlıyım inşallah bu sefer başarılı olacağım. ve beachbody'nin o kadar çok zayıflama programı varmış ki şaşırdım insan hepsini yapmak istiyor sırayla. mesela turbo jam varmış 1000 kalori yakılıyormuş. slim in 6 var 6 haftada zayıflatıyor.Ama sonuçta birini seçip istikrarlı kalmak önemli diye düşünüyorum.Şu an neyse aram Leandro Carvalho ile iyi :KK34:
 
merhaba arkadaşlar
konudan görüp brazil butt lift i indirdim.
bugün basics ve bum bum u yapıyım dedim ama hareketler acayip zor geldi :KK1:. yani sağlam bir denge istiyor. zamanla oturur tabi. ama tamamlayamadım bum bum u.
başlangıç için fiyasko:KK9:. inşallah yapabilir duruma gelirim.
 
merhaba arkadaşlar
konudan görüp brazil butt lift i indirdim.
bugün basics ve bum bum u yapıyım dedim ama hareketler acayip zor geldi :KK1:. yani sağlam bir denge istiyor. zamanla oturur tabi. ama tamamlayamadım bum bum u.
başlangıç için fiyasko:KK9:. inşallah yapabilir duruma gelirim.


Canım aslında gerçekten zor değil bende ilk sefer biraz zorlanmıştım çok hızlı yaptıkları için ama şimdi ilk seferkine göre daha rahat ve daha iyi yapıyorum.Emin ol her seferinde daha da kolaylaşıyor..Sakın pes etme hatta eğlenceli olmaya bile başlıyor.
 
X