jillian michaels ripped in 30

ripped level 2 5.günümü yaptım.üzerine her zamanki gibi mari ile buns&thing ve debiie ile karın egzersizlerimide yaptım.görev tamamdır.
bugün spor ayakkabıyla ilk kez denedim.1-2 hareket sonrası çıkardım.ben spor ayakkabı ile yapamıyorum.acaba sizler nasıl yapıyorsunuz?
bir de bu ripped de benim basen ve kalçalarım sanki daha fazla çalıştı.sizler ne hissettiniz?
 
dilsah99 .!.:
ripped level 2 5.günümü yaptım.üzerine her zamanki gibi mari ile buns&thing ve debiie ile karın egzersizlerimide yaptım.görev tamamdır.
bugün spor ayakkabıyla ilk kez denedim.1-2 hareket sonrası çıkardım.ben spor ayakkabı ile yapamıyorum.acaba sizler nasıl yapıyorsunuz?
bir de bu ripped de benim basen ve kalçalarım sanki daha fazla çalıştı.sizler ne hissettiniz?
Genişletmek için tıkla...


valla bravo sana ... sen bekarmısın be kızım.... cok zaman ayırıyorsun....bekle beni adetin 2. günündeyim.. pazartesi yavaşlar... 2. levelden başlayacağım

evet yaparken cok acıyor bacaklarım..öellikle ic bacak cok calıtırıyor
 
Son düzenleme:
Kayra .!.:
valla bravo sana ... sen bekarmısın be kızım.... cok zaman ayırıyorsun....bekle beni adetin 2. günündeyim.. pazartesi yavaşlar... 2. levelden başlayacağım

evet yaparken cok acıyor bacaklarım..öellikle ic bacak cok calıtırıyor
Genişletmek için tıkla...

yok güzelim ne bekarı 5,5 yaşında kızım 10 yaşında oğlum var.bütün gün onların peşindeyim.günde 1 saat spor yarım saat duş artı bakım..kendime ayırdığım vakit 1,5 saat..onun dışında bana benden fayda yok...ahh tabii birde 6-7 saatlik uyku bana ait...bütün gün ev ve çocuklara programlı bir hayatım var.inanırmısın bilmem ama ben evdeki koltuğa en az oturan hatta pek oturmayan biriyim.bu kadar harekete nasıl kilo alıyorum onuda anlamıyorum ya...""ev hanımı olmak,anne olmak,kadın olmak...peki ben nerdeyim?.......""diye topik açsam katılan olurmu acaba?
:44:spor yaparak hem zayıflıyorum,hemde deşarj oluyorum.en önemlisi kendim için birşey yapıyorum...spor yaparken çocuklara diyorum ki " kapsama alanı dışındayım,bana ulaşamazsınız,boşuna yanıma gelmeyin" :KK36:canlarım öğrendi onlarda artık ben spor yaparken beni rahatsız etmiyorlar.
öyle işte bekar değilim,bekarlık günlerini özlemle anımsayan biriyim.:KK75:
 
dilsah99 .!.:
yok güzelim ne bekarı 5,5 yaşında kızım 10 yaşında oğlum var.bütün gün onların peşindeyim.günde 1 saat spor yarım saat duş artı bakım..kendime ayırdığım vakit 1,5 saat..onun dışında bana benden fayda yok...ahh tabii birde 6-7 saatlik uyku bana ait...bütün gün ev ve çocuklara programlı bir hayatım var.inanırmısın bilmem ama ben evdeki koltuğa en az oturan hatta pek oturmayan biriyim.bu kadar harekete nasıl kilo alıyorum onuda anlamıyorum ya...""ev hanımı olmak,anne olmak,kadın olmak...peki ben nerdeyim?.......""diye topik açsam katılan olurmu acaba?
:44:spor yaparak hem zayıflıyorum,hemde deşarj oluyorum.en önemlisi kendim için birşey yapıyorum...spor yaparken çocuklara diyorum ki " kapsama alanı dışındayım,bana ulaşamazsınız,boşuna yanıma gelmeyin" :KK36:canlarım öğrendi onlarda artık ben spor yaparken beni rahatsız etmiyorlar.
öyle işte bekar değilim,bekarlık günlerini özlemle anımsayan biriyim.:KK75:
Genişletmek için tıkla...

e büyümüşler .... biz daha ooooooooo cok var
 
Bende 3/3 ü bitirmiş bulunmaktayın gittikçe daha kolaylaştığı için 5 gün sarışın ablamıza 5 günde esmer hatuna göre yapıyorum bayramda yediklerimden dolayı giden göbek geri gelsede bazen ve göğüs 3 er cmcik incelmiş.Ripped ı yapanlara da bir sorun olucak shred den daha mı eğlenceli birde zorluk açısından nasıl?:44:
 
Evet 30 daydan sonra ripped in 30a başlamış bulunmaktayım 1/1 oldu. hadi hayırlısı. fazla yorucu değil day kadar. şimdi pazara kadar 7 olacak sonra pazartesi level 2 olacak sanırım. bunda tam 1 hafta.
 
ogltkn .!.:
30ds ten sonra ripped yapanlar, sizler kıyaslayabilirsiniz hangisi daha zor?
Genişletmek için tıkla...

ben ripped level 1 deyim. bana göre shred daha zordu level 1leri kıyaslarsam. daha fazla ter içinde kalıyodum ve nefesim kesiliyodu. ripped level1de göbek bölgesiyle alakalı hemen hemen hiç bir egzersiz yok. kol, bacak ağırlıklı sanki. kardiyolar da çok yorucu değil. benim bacağımı çok ağrıttı. sol bacağım yeni yeni kendine geliyor, bugün 5. günüm :) bakalım diğer seviyeler nasıl????
 
selam...jillian 30 day levelleri biteli 10 gün oluyor,ama rippede geçemiyorum indiremedim malesef
bilg.dan program kaynaklı mı bilemiyorum ya şifre istiyor ya proramlar çıkıyor,
kolay indirme yolu veya link rica ediyorum...herkese kolay gelsin.
bu arada indiremeyince tekrar level 1/2 deyim ama aynı şeyler sıkılmaya başladım.
 
ogltkn .!.:
30ds ten sonra ripped yapanlar, sizler kıyaslayabilirsiniz hangisi daha zor?
Genişletmek için tıkla...

bence 30 days daha etkili ve vücut olarak en iyi gözle görülür değişimi days veriyor.rippedta 2. leveli yapıyrm ama terlemyrm çok az o da. days çok mükemmeldi kızlar.ripped hemen btsn 30daysa döncem tekrar
 
kelebek343434 .!.:
bence 30 days daha etkili ve vücut olarak en iyi gözle görülür değişimi days veriyor.rippedta 2. leveli yapıyrm ama terlemyrm çok az o da. days çok mükemmeldi kızlar.ripped hemen btsn 30daysa döncem tekrar
Genişletmek için tıkla...

evet cok terletmiyor...bazen bende düşünüyorum shredı
 
ya jillianın body revolution videosunu indiremedim indirebilseydim bol cardio tam bizim istediğimiz şeydi
 
ripped da week 1 tamam.
peki 2.haftayı nereden bulacağım ?
youtube da yok
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

ayneyn
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
55K
mucizelerbenibulur
mucizelerbenibulur
CY_K
Hangi egzersiz programını takip etmeliyim(Mari/Jillian/Cal?)
Yorumlar
11
Görüntüleme
2K
tatlibikiz
tatlibikiz
KadinlarKulubu
Varisten Nasıl Kurtulurum?
Yorumlar
0
Görüntüleme
20K
KadinlarKulubu
KadinlarKulubu
Whiteandblue
Butun umudumuz HAZİRAN ayinda diyen guzel anne adaylarima..
1017 1018 1019
Yorumlar
20K
Görüntüleme
446K
Daydream_
Daydream_
sufigo
Ripped in 30
Yorumlar
0
Görüntüleme
905
sufigo
sufigo
X