jillian michaels ripped in 30

30 Ripped Jillian Michaels DVD hayatınızın en iyi şekli sizi elde etmek için tasarlanmış kapsamlı bir 30 günlük diyet ve egzersiz planı! Gücü 3 dakika, kardiyo 2 dakika ve abs 1 dakikalık: 30 Rip Jillian en çok satan vücut yağ parçalama 3-2-1 aralık sistemine dayalı dört 24 dakikalık egzersizden oluşuyor. inanılmaz , eğlenceli dört haftalık dönemde (yeni bir egzersiz her hafta) üzerinde zorluk ilerleme. Bu egzersiz seviyesi 1 ve egzersiz seviyesi 4 ile başlıyor. Hızlı, deli, çılgın, şaşırtıcı sonuçlar elde etmek için yapmanız gereken 30 gün diyet ve 30 gün süreyle egzersiz programını yapmak....


jillian michaels diyet programı için aşagğıdaki linki tıklayabilirsiniz...

Download Your Ripped in 30 Meal Plan Now!

bu programı uygulayan birinin önce ve sonra fotoğrafları

kızlar ben diyet falan yapmıyorum.rippedi yapıp diyeini uygulayan varmı aramızda?

selaam actınmı kız topiği şaka yapmıştım.. neyse diğer tarafta sohbet ederiz... burdada gelişmeleri paylaşırız... videolarla ilgili konuşuruz... ben diyet yapmıyorum... ne diyeti daaaaaa oruc tutuyorum... ramazanda kilo veriyorum zaten... tatlı yemiyorum o kadar.. ama bayramda naparım bilmiyorumm.. az önce kayınvalidem aradı 1 tepsi baklavada sana yspıyorum dedi....

Kayra .!.:

selaam actınmı kız topiği şaka yapmıştım.. neyse diğer tarafta sohbet ederiz... burdada gelişmeleri paylaşırız... videolarla ilgili konuşuruz... ben diyet yapmıyorum... ne diyeti daaaaaa oruc tutuyorum... ramazanda kilo veriyorum zaten... tatlı yemiyorum o kadar.. ama bayramda naparım bilmiyorumm.. az önce kayınvalidem aradı 1 tepsi baklavada sana yspıyorum dedi....

Genişletmek için tıkla...

selam kayracığım
forum ziyaretçileri 30 day shred diye girip bizim ripped nedir gibisine soruyorlar.konu başlığı adı altında paylaşmanın daha doğru olduğunu düşündüm.
önerin yerindeydi...
bugün benim ripped de 2. günüm biraz sonra yaparım.üst arka bacaklarım,felaket ağrıyor.dünden kalmayım.anlıycan

dilşah peki şöyle bişey var jillian'ın çok farklı videoları var level 1-2-3 olmak üzere bi tane dha var bikaç gün onu takip ettim ben.oda 30 günde incelten cinsten:)

o mu bu mu? aradaki fark ne? benm kafam karısıyor çok fazla egzersiz videosu var ve hangisini yapacagıma karar veremiyorum.birbirne girdi resmen bi gün brazilian bi gün jillian bu ne aradaş beee

bende ripped te 1. günümü yaptım.çok kolay geldi 30 daysten sonra 10 dakikalık göbek videosu paylaşlmştı onu yaptım snrda.umarım güzel gözükeceğiz kızlar.
kayra bu arada arkadaşlık teklimi kabl ettin tşk ederm bende:) canım fotonu ben göremedm ya baktım ama bulamadm bişe:)
kızlar ya ben hç foto çeklmedm çok pişmanım o kadar days bttii de rippeda bugün başladım ama foto çektm:)) bu hafta yapablcem ilk haftasını snr denize gtcz 1 hafta yapamıcm yüzecem dikkat etcm yememe gelnce week 2 den başlıyacağım bitince de resmimi koyacağım inş.yalnz bn resmnde nasıl yükleneceğini blmiyrm:)onu o zmn gelnce öğrenrm artık szden.başarılar herkese kızlar

zahiri .!.:

dilşah peki şöyle bişey var jillian'ın çok farklı videoları var level 1-2-3 olmak üzere bi tane dha var bikaç gün onu takip ettim ben.oda 30 günde incelten cinsten:)

o mu bu mu? aradaki fark ne? benm kafam karısıyor çok fazla egzersiz videosu var ve hangisini yapacagıma karar veremiyorum.birbirne girdi resmen bi gün brazilian bi gün jillian bu ne aradaş beee

Genişletmek için tıkla...

30 day shred la başlamalısın... 3 level var icinde.. 10 ar gün yapılacak...
30 day ripped la devam edebilirsin.. 4 level var icinde... 1 er hafta yapılacak..
6 week 6 pack var karın icin..2 level var icinde. 3 er hafta yapılacak...

gerisinin levellerini bilmiyorum hele sen bunları yap... sonra düşünürsün...

Kayra .!.:

30 day shred la başlamalısın... 3 level var icinde.. 10 ar gün yapılacak...
30 day ripped la devam edebilirsin.. 4 level var icinde... 1 er hafta yapılacak..
6 week 6 pack var karın icin..2 level var icinde. 3 er hafta yapılacak...

gerisinin levellerini bilmiyorum hele sen bunları yap... sonra düşünürsün...

Genişletmek için tıkla...

30day shred rutinim oluyo o halde bilgilendirme için teşekkürlerrr okul açılana kadar var gücümle çabalıyorum
30day ripped'ı da artık nası yaparm bilmiyorum derslerle bi güzel kaynaştırırım belki kim biilir

ripped 1.level 3. gün dün akşam yaptım.yazamadım.bu ripped de bacaklarım felaket ağrıyor.dizlerimde pek iyi değil...video sıkıcı değil güzel..sanırım en çok bacaklar çalışıyor.çömelme pozisyonları daha fazla gibi geldi.6 günü tamamlayınca bir gün ara vermem lazım..bayramda geliyor.bayramın özellikle birinci günü yapamam.bayrama kadar ara vermeden yapıp,bayramda dinlenirim diye düşünüyorum.

yok olmuyor böyle bu kadar egzersiz yapıyorum,yanında bir de diyete başlıycam,diyet yapsaydım bugün belki 3-4 kilo vermiş olurdum.hazır ripped yapıyorken,bu diyetli, egzersiz programı ya,diyet yapayım,tartıdaki kilomda değişsin....incelsemde kilomda değişmeli...70 li rakamları görmek istemiyorum artık...:26:

dilsah99 .!.:

yok olmuyor böyle bu kadar egzersiz yapıyorum,yanında bir de diyete başlıycam,diyet yapsaydım bugün belki 3-4 kilo vermiş olurdum.hazır ripped yapıyorken,bu diyetli, egzersiz programı ya,diyet yapayım,tartıdaki kilomda değişsin....incelsemde kilomda değişmeli...70 li rakamları görmek istemiyorum artık...:26:

Genişletmek için tıkla...

Cnm ne kadar spor yaparsan yap kilo vermek istiyorsan diyetide yanında yapmalısın.Sporla sıkılaşırsın ama kilo eğer fazlaysa inan fazla bi eksilme olmuyo tartıda.Ben 5 ay boyunca o kadar spor yapmama rağmen hatta 1 saatin üzerinde ağır kum torbalarını bacağıma takarak sert plates lastiğiyle çalışmama rağmen tartıda sadece 1 kilo farkettiğini gördüm.Zaten kilo vermek istemiyodum ama işte yinede sonuç istiyosun tabi.Değişimi hergün takip ettim.İncelme de çok az olmasına rağmen elbiselerde farkı gördüm.daha derli toplu oldum yanlardan fışkıran yağlar azaldı.Popo altındaki bacakla birleşen kısımdaki yığılmış yağlar gitti.Şimdi 63 kiloyum tekrar 57 lere inmem için spor+diyet yapmam lazım.Diyet değilde akşamları yemeği kestiğim anda bile fark oluyo.Yediklerime dikkat etsem aşırıya kaçmadan dikkat ettiğimde bile farkı görüyorum.Sende öyle yap bence

ripped level 1 5.gün yaptım.kendimi her geçen gün daha iyi hissediyorum...sanırım inceliyorum ...sanki bugün kendimi daha zayıf hissettim.jilliana devam durmak yok....

ripped de level 2 nin 1.gününü yaptım.2 gün ara vermek bile hareketleri ne kadar zorlaştırdı.yok bir daha ara vermemeye çalışacağım.hareketlere zor denemez ama ben başarılı değildim.bir de farklı gelen hareketler vardı.adapte olmakta zorlandım.bugün için level 2 yi öğrenme günümdü diyelim.

6w6p bitirmeme 9 gün kaldı sonra bende ripped a başlicam

kızlar bende bugun level 1 den başlıcam
bayramdan önce 3 gün yapmıştım ama ara verdim o yüzden sıfırdan başlıcam

Kayra .!.:

30 day shred la başlamalısın... 3 level var icinde.. 10 ar gün yapılacak...
30 day ripped la devam edebilirsin.. 4 level var icinde... 1 er hafta yapılacak..
6 week 6 pack var karın icin..2 level var icinde. 3 er hafta yapılacak...

gerisinin levellerini bilmiyorum hele sen bunları yap... sonra düşünürsün...

Genişletmek için tıkla...

30 day ripped ve 6w6p'nin linklerini bulabılırmısınız ben bulamadım...

imrebru .!.:

30 day ripped ve 6w6p'nin linklerini bulabılırmısınız ben bulamadım...

Genişletmek için tıkla...

http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...haels-30-day-shred-egzersiz-programi-277.html

bu sayfada hepsi var canım sohbetede oraya gelebilirsin........... gaz veren bol orda

level 1 ardarda yapamadım.. bitirdim cünkü vücut alıştı... 2. levele başladım ama bu defada regl yüzünden ara vereceğim sanırım.... neyse baştan başlarım... sopa yemiş kadar oldum her yerim ağrıyor

kızlar ripped daha zevkli geldi bana hiç sıkmadı shared den daha uzun ama sanki daha çabuk bitiyo çok sevdim ben