Ramazanda Diyete Başlayıp Hızını Alamayanların Birlikte Zayıflama Günlüğü

smmmsude .!.:
Kendimle yüzleştiğim ilk gün aynanın karşısında duran tombul kızı gördüğüm an oldu. Ve o an dedimki işte kilo verme vakti. Yaşım 23 boyum 1,53 ve kilom 60 ‘dı. İşe önce sağlıklı beslenmeyi öğrenmekle başladım. Kızartmaları çıkarttım hayatımdan ekmeği azalttım. En önemliside hayatımda eksik olan sporu soktum hayatıma. Ve böylelikle 2,5 ay gibi bir sürede 56 kiloya düşmeyi başardım. Fakat hedefim 48 kilo olmak. 1 hafta önce başladığım diyet yolculuğumda her şeyden az yiyerek ve araöğünlerle diyetimi destekleyerek akşam en geç yemek vakti olarak 7,30 ve sporla birlikte diyetime katkıda bulundum. Şuan tartıda gördüğüm rakam 54,20 ama bitmedi 48 kilo olana kadar devam edicem ve ideal kiloma ulaşmış olsamda sağlıklı beslenme ve spordan asla vazgeçmeyeceğim
Genişletmek için tıkla...

evet işi kafada bitirmek lazım :KK66: tebrik ederim azmini süpersin.benimde boy 162 tartıda görmek istediğim rakam 54 yada dahada yapabilrisem 52.spor haikaten çok önemli bu yaşa kadar spor yapmamış olmak büyük kayıp kendi adıma.1 aydır çok mutluyum sporla yaşadığım için.sağlıklı beslenmeyi sporla desteklememiz çok önemli.

spor olarak ne yapıyosun?kilo vermene yardımcı olan sporu öğrenmek isterim.çünkü bende şu an kardiyo spor arayışı içindeyim :KK66:
 
gumushumm .!.:
evet işi kafada bitirmek lazım :KK66: tebrik ederim azmini süpersin.benimde boy 162 tartıda görmek istediğim rakam 54 yada dahada yapabilrisem 52.spor haikaten çok önemli bu yaşa kadar spor yapmamış olmak büyük kayıp kendi adıma.1 aydır çok mutluyum sporla yaşadığım için.sağlıklı beslenmeyi sporla desteklememiz çok önemli.

spor olarak ne yapıyosun?kilo vermene yardımcı olan sporu öğrenmek isterim.çünkü bende şu an kardiyo spor arayışı içindeyim :KK66:
Genişletmek için tıkla...

ben şuan aerobic fıtness yapıyorum. tavsiye ederim canım. terletip kilo verdiriyor. şurdan bakabilirsin canım;
Aerobic fitness
 
iftar menümle karşınızdayım kızlar :)

1 hurma

9 kaşık taze fasulye
6-7 kaşık yoğurtlu közlenmiş biber(3 kaşık yoğurtla yapılmış)
yağsız salata
1 dilim ekmek
3 parça karpuz

off çok yedim bugün :)))) ama olsun sporumu yaptım içim rahat...kendimi seviyorum. diyet yapmıyorum sağlıklı besleniyorum.
 
Son düzenleme:
petunia ve littlebadgirl kayıp aranıyor ilanı vericem sizin için az kaldı :)))

iftar menüm;
1 hurma
1 kepçe kremalı tavuk çorbası hazır
6 kaşık zeytinyağlı pırasa yemeği
2 kaşık menemen
yağsız salata 4 kaşık
3 parça karpuz

yemekten 2 saat sonra yarım haşlanmış mısır ve 1 yaze incir yedim.bide malesef 1 kaşık kadar menemen ve 2 lokma ekmek yedim üff görünce dayanmıyorum bazen pis boğazlığım tutuyo.

kaloris sepetine gidip bi bakayım kaç kalori almışım bu akşam :) görüşürüz kızlar...
 
Son düzenleme:
gumushumm .!.:
petunia ve littlebadgirl kayıp aranıyor ilanı vericem sizin için az kaldı :)))

iftar menüm;
1 hurma
1 kepçe kremalı tavuk çorbası hazır
6 kaşık zeytinyağlı pırasa yemeği
2 kaşık menemen
yağsız salata 4 kaşık
3 parça karpuz

yemekten 2 saat sonra yarım haşlanmış mısır ve 1 yaze incir yedim.bide malesef 1 kaşık kadar menemen ve 2 lokma ekmek yedim üff görünce dayanmıyorum bazen pis boğazlığım tutuyo.

kaloris sepetine gidip bi bakayım kaç kalori almışım bu akşam :) görüşürüz kızlar...
Genişletmek için tıkla...

canımm merak ettiğin için teşekkür :) valla yazın brdan ayrılmıyodum ama iş başlayınca giremiyorum artık , yarın öğrencilerime de kavuşucam ,inş beni fazla yorarlar bu sene de bol bol kilo veririm :KK16::KK16:
her akşam yürüyüş + pilates yapıyorum. 2 saatimi alıyo . pilates biraz sıkıcı ama öyle rahatlatıyo ki .. pilatesten sonra da kabak lifi kullanarak duş alıyorum, 60 ar kez dairesel harektlerle masaj yapıyorum kollarım , bacaklarım , karnıma vs. bi güzel uyuyorum ki snra ohhh :KK16:
diyet konusu biraz sıkıntılı bu ara, nerdeyse hergn tatlı bi şeyler yiyorum ama yemek yemeyerek dengelemeye çalışıyorum, çok sağlıklı olmuyo tabi.. dün de kardeşim geldi ziyarete onu beslicem derken kendimi de besledim bolca :)) kardeşim hep dışarda ymek zorunda kalıyo , ne yapabildiysem yaptım kahvaltı için dün ,kendim de ohhh tıka basa yedim tabi , ardından pasta yedim kocaman dlimlerle , sonra kebap yedik bol tereyağlı :KK43:(( şimdi de mantarları temizledim kaşarlı mantar yapıcm , bi de patates kızartması istedi , yapayım da yesin paşam :KK1: ben yemicem kızartma flan ama vicdanım ağrıyo :KK43: yarından itibaren tam gaz devam edicem diyete ve spora. 50 li kilolara bi düşeyim , tantuni yle ödüllendircem kendimi :KK16:
 
petunia .!.:
canımm merak ettiğin için teşekkür :) valla yazın brdan ayrılmıyodum ama iş başlayınca giremiyorum artık , yarın öğrencilerime de kavuşucam ,inş beni fazla yorarlar bu sene de bol bol kilo veririm :KK16::KK16:
her akşam yürüyüş + pilates yapıyorum. 2 saatimi alıyo . pilates biraz sıkıcı ama öyle rahatlatıyo ki .. pilatesten sonra da kabak lifi kullanarak duş alıyorum, 60 ar kez dairesel harektlerle masaj yapıyorum kollarım , bacaklarım , karnıma vs. bi güzel uyuyorum ki snra ohhh :KK16:
diyet konusu biraz sıkıntılı bu ara, nerdeyse hergn tatlı bi şeyler yiyorum ama yemek yemeyerek dengelemeye çalışıyorum, çok sağlıklı olmuyo tabi.. dün de kardeşim geldi ziyarete onu beslicem derken kendimi de besledim bolca :)) kardeşim hep dışarda ymek zorunda kalıyo , ne yapabildiysem yaptım kahvaltı için dün ,kendim de ohhh tıka basa yedim tabi , ardından pasta yedim kocaman dlimlerle , sonra kebap yedik bol tereyağlı :KK43:(( şimdi de mantarları temizledim kaşarlı mantar yapıcm , bi de patates kızartması istedi , yapayım da yesin paşam :KK1: ben yemicem kızartma flan ama vicdanım ağrıyo :KK43: yarından itibaren tam gaz devam edicem diyete ve spora. 50 li kilolara bi düşeyim , tantuni yle ödüllendircem kendimi :KK16:
Genişletmek için tıkla...

oh ya senden haber aldım nihayet.iyisin ya önemli olan o.ne güzel pilates falan devam ediyosun.bende callanetics yapmaya devam ediyorum ve hergün bir başka kardiyo spor yapıyorum yarım saat.henüz şu güzel deyip karar kılamadım kardiyo sporda :)

aynı benimde kardeşim gelince öyle oluyo.sen yemezen bende yemem diyo falan bşde hep kalorili şeyler seviyo kerata.2 gün onunla kalsam hemen yoldan çıkıyorum.
bu arada gözümden kaçmadı pasta dedin kebap dedin ya canım çekti uuff..bende kalorisepeti sitesine girmeye başladım 700-800 kaloriyle günü tamamladığımı gördüm.bugün de orucumun son günü.

sahur menüm;
1 fincan kuşburnu çayı şekersiz
1 domates
3 kaşık menemen
1 dilim ekmek
1 kk beyaz peynir
2 yeşil biber
1 adet holland caramel waffle
 
Yine kimse yok :KK43: sehirdisindayim telden yazmak zor geliyor yarın tekrar girip yoklama çekicem kızlar haberiniz olsun....
 
Ben de buralardayım a dostlar :)
Ancak yurtta internet kısıtlı oluyor ondan hergün giremiyorum:KK17:
Yediğim içtiğim kısmına gelince sporu henüz oturtamadım,ama gün içinde en az 1-2 saat yürüyorum,yediklerime de dikkat ediyorum ama reglim yaklaştığı için tartıya çıkmaktan korkuyorum,ben de nerdeyse her gün diyeti baltalayacak şeyler yiyorum ama geç saatte olmamasına özen gösteriyorum..Tabi okuldaki yoğunluk da cabası..
Okul arakadşlarımın aaa sen nasıl zayıfladın böyle tepkileri hala bitmedi..İlk zamanlar hoşuma gidiyordu ama artık bu ne yaa ben yüz kilo muydum da öyle diyosunuz diyorum:KK20:
Şimdilik benden bu kadar dostlar:)))
Şu reglim başlasın bitsin o zaman kendimi toparlamaya çalışıp yeniden döncem buralara..:KK34:
Herkese kilosuz günlerrrr:KK54:
 
Son düzenleme:
topiğimiz kimsesiz sessiz kalmış :KK43:

kızlar nerdesiniz yahu herkes bi yerlere dağıldı.bende şehir dışında olduğum için ve sonrasında da işlerimin yoğunluğundan fazla giremedim ama değişik hiç bişe olmamaış zaten.

ben tekrar 56yı gördüm sizler ne durumdasınız kızlar?
 
Dostlarrr nerdesiniz yahu. Herkes birakti mi diyeti yoksa.. Dönun topigimizi senlendirin kardesler :-) ben tam gaz devam ediyorum diyete ve spora.artik pilates yapiyorum bi de yuruyus tabiki.. 76 dan 59 a dusmenin hakli gururunu da yasiyorum :-) 36 beden hayaldi gercek oldu ohhh :-)
 
Slm kızlar..
Ikinizi de tebrik ediyorum canlar çok iyi gidiyorsunuz ama bu arkadaşınız diyeti ve sporu bırakalı tam bi ay oldu ve malesef yeniden kilo aldı:-(
Ne ara 69 oldum ya inanmıyorum kendime çok da kızıyorum.arkadaşlarım kendimi çok aç bıraktığım için hızlıca kilo aldığımı söylüyorlar. Ne yapacağım hiç bilmiyorum:-(
 
Sabah tartıldim 67 çıktım kızlar. Ne oluyor benim metabolizmama anlamış değilim:-S
 
Sabah tartıldim 67 çıktım kızlar. Ne oluyor benim metabolizmama anlamış değilim:-S
 
Sabah tartıldim 67 çıktım kızlar. Kilo aldığım aşikar ama 69 olmaması mutlu etti beni.
 
kızlar bende devam ediyorum düzenli beslenme ve spora.bende eliptik bisiklet aldım :KK66: kilom henüz aynı sabitlendim sanırım.birde bu sabitlenmemim sebebini de öğrendim.polikistik over tanısı konuldu.ufak kistlerim var tedaviye başlayınca daha rahat killo verebilicem inşallah.

MYDMR cim kendini çok aç bırakarak beslenirsen kilo çabuk geri gelir.spora devam et sorun kalmaz :KK66:

petunia tebrik ederim bana yaklaşmışsın yahu süperrr :KK66: Allah kilonu korumayı da nasip etsin inşallah.pilatesin de hayırlı olsun canım :KK66:
 
kızlar çok üzgünüm uzun zamandır giremiyorum sayfaya çünkü okula gittim ve inanın hiç zamanım olmadı internete girmeye derslerdi ev telaşesiydi yerleşmeydi derken zaman bulamadım evimde internetim olsa bakardım ama oda yok malum öğrenci evi :)) ama zamanla hallolcak oda inşallah.bayram için evime döndüm dün.yalnız evime gelene kadar her gün deliler gibi yedim eve gelirken gözleme kooooccccaaa bir paket hoşbeşi götürdükten sonra tartıldığımda 61.900 çıktım aç karnına 61,500 falanım demekki.2 kilo falan almışım sanırım.o yemeye bu çok normal aslında ben daha çok bekliyodum ne olcak hiç bilmiyorum.eskisi kadarda azimli değilim spor yapasımda yok açıkcası.
 
selam dostlar.. yine bi bayram öncesi. aman diyim dikkat edin çok yemeyin. ben en son yazdığımdan beri aksattım sporu , hiç yapmıyorum desem yeridir. yemek konusunda da dikkat etmeye çalışıyorum ama son zamanlarda hep ağır yemekler , misafirliğe gitmeler, mangallar üstüste geldi ipin ucu kaçtı birazcık. tartımızın da pili bitti , ins bi sürprizle karşılaşmam tartıda :)) bayramdan sonra kalan 4 kilomu verme girişimine başlıycam , 17 kilo vermişim 4 kilo haydi haydi gider , çok da dert etmiyorum:KK37: bi de ben sigaraya başladım , spor yapmaya kalkıınca nefesim kesiliyo hemen , sigarayı bırakıp acil spora adamam lazım kendimi :26::26::26::26:
 
Slm kızlar :)))
Herkeste çok ilerlemeler olmuş hepinizi tebrik ediyorum:KK16:
Littlebadgirl haklı cidden okul telaşesi dersler derken diyet miyet kalmıyor.Yurtta kendim yiyorum bi de erkek arkadaşımla yiyorum ondan galiba birazda benim sorunum,tipik evli sorunu:KK14:
yaza düğünümüz var:KK52: abimi evlendiriyoruz o yüzden kendime yeniden gaz vermeye karar verdim.şu an hiç bişi yapamasam da ocakla şubat arasında yarıyıl tatili var eve gidince yeniden diyetime başlıcam çünkü en rahat orda başlıyorum.Mart-nisan-mayıs için de spor salonuna gitmeyi planlıyorum dostlar.Bu arada şu an 68 kiloyum.Bi de hızlı kilo vermekten olsa gerek acayip çok saçlarım dökülmeye başladı yakında kel kalıcam diye korkuyorum:18:
Hepinizle uzun uzun yazışmayı çok özledim yazın tatilde bu çok mümkün oluyordu ama şimdi herksin işi başından aşkın..
Buralara uğrayın arada bırakmayalım birbirimizi,görüşmek üzere:KK34:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X