Kızlaar merhaba, çok uzun zaman oldu bu topiğe ilk yazalı, 2012 aralıkta yazmışım o dönemki kararlılığımla hem diyete başlamış hem de spor salonuna yıllık üyelik yapmıştım ama şans bu ya kısa bi süre sonra ayağımı kırdım, evde raporlu geçen süre boyunca sadece yatıp yemek yedim :)
Mart ortası itibariyle 75.8 kiloyu ömrümde ilk defa gördüm.
Amaaaaa :) alkali diyet+spor ikilisi ile 2,5 ayda 6.8 kiloyu vermeyi başardım.
Ben öncelikle çok kasmadığımı söylemeliyim, yemek konusunda hiçbir zaman eziyet edemedim kendime canımın istediğini yedim hep :)
Şimdi sizlere kısaca özetleyeceğim:
Öncelikle Ayşegül çoruhlu'nun kitabı dışında bir de bu işin duayeni Robert Young'ın Zayıflamada ph Mucizesi kitabını okumanızı tavsiye ederim. Alkali beslenme ile pek çok hasatlığı tedavi etmeyi başarmış bir insan kendisi. Ben iki kitabın ortak yönlerinden kendime özel bir beslenme sistemi oluşturdum. Robert Young'ın diyetinin damak tadımıza uygun olduğunu düşünmüyorum, arınma sürecinde iğrenç lapalar yemeniz gerek 3 öğün, ben yapamazdım :)
Temel Kurallar:
- Her gün en az 3 litre ph ı 8,5-9 civarı su içtim. Bunu da suyuma ingiliz karbonatı ekleyerek yaptım. Tadını sevmiyorsanız suyu soğuk içmeyi deneyin :)
- Uyanır uyanmaz 1 bardak alkali suya 1 tatlı kaşığı zencefil-zerdeçal-tarçın karışımından karıştırıp içtim.
-Sabah kahvaltısı ve akşam yemeğinin yanında 2 tablet omega 3, öğle ve akşam yemeğinde ise l-carnitin tableti aldım.
-Akşamları pek uğraşmasam da öğle yemeklerinin yanında büyük bir tabak bol zeytinyağlı yeşillik salatası ya da zeytinyağlı sebze yemeği mutlaka yedim.
-Taze badem kuru kayısı ve kuru yaban mersinini yanımdan hiç eksik etmedim, midem kazındıkça günde 2 ya da 3 kez 1 avuç kadar atıştırdım.
- Haftada 2 ya da 3 kez evde salatalık+ıspanak+mor lahana ve başka ne varsa, sebze suyunu sıkıp içtim.
-Her gün 1 litre kadar yeşillik tozu karıştırılmış alkali su tükettim (yeşillik tozunu Türkiye'de bulamadığımdan yeşil zincir kullandım)
-Her gün 2 fincan yeşil çay içtim.
Sabahları:
Hafta içi iş yerinde :1 dilim kızarmış ekmek bol beyaz peynir (ben keçi peyniri yiyemiyorum ne yazık ki, kokuyor çok, loru da sevemedim gitti..) domates salatalık şeklinde beslendim yanında ise yeşil çay ya da açık çay ama şekersiz! bunların yanında taze bademimi hiç eksik etmedim.
Canım istediği günlerde ekmeği simitle değiştirdim ama 1 bütün simidi yediğim günler de oldu gayet :)
Öğlenleri:
Ekmeksiz iş yerinde çıkan yemeklerden ne varsa yedim ama bu süreçte çok aşırı canım çekmedikçe pilav makarna almadım. Yemeğin yanında yukarıda da dediğim gibi bol salatamı eksik etmedim, çorba mutlaka içtim.
Akşamları:
Genelde 1 çeşit yedim hep, sebze yemeği ya da salata ya da bazen köfte/tavuk yedim. Hafta içi salatayla pek uğraşamıyorum ama hafta sonu bunların yanında salatamı da mutlaka yedim.
Yasaklar:
-KOLA HİÇ içmedim. 1 bardak kolanın asit etkisini gidermek için 30 bardak alkali su içmek gerektiğini biliyor muydunuz?
- Orta şekerli türk kahvesinin dışında şeker hiç kullanmadım.
-Diğer şekerli hazır meşrubatlardan tüketmemeye özen gösterdim.
-Meyve haftada 3-4 porsiyon kadar yedim, ama hiç abartmadım.
Bunların yanında şunu çok rahat söyleyebilirim ki dışarı çıktığımızda arkadaşlarla buluştuğumuzda kasmadan canım neyi çektiyse hep yedim. Tatlılar da buna dahil. Ama bu haftada 1 -2 öğünü geçmedi.
İşte böyle geçen ve beni HAYATIMDA İLK DEFA hiç zorlamayan bir diyet sürecinin ardından 2,5 ayın sonunda 69 u gördüm kızlar :)
Mayıs sonu tatile gidince spora ara verdim tatilde de diyetimi bozdum maalesef, sonra da ramazan gelince hepten kaydı ayarlar, tek devam ettiğim şey alkali suyum oldu. Ama enteresan bi şekilde 2,5 aydır bu kiloyu hiç geri almadım ne kadar düzenim kaysa da bu diyeti uygulaması keyifli ve basit olduğundan bazı şeylerin alışkanlık haline geldiğini görüyorsunuz belki bunun da etkisidir bu durum. Mesela ekmeği istesem de çok yiyemiyorum, vücuduma iyi gelecek besinleri otomatik olarak tercih ediyorum..Asitli şeyler yediğimde vücudumdaki su ihtiyacı direkt hissediyorum ve sürekli idrar takibi yapıyorum..
Bence sadece zayıflama değil sağlık için kesinlikle uygulanması gereken basit kurallar, kesinlikle deneyin, bıraktığınızda suçluluk duyuyorsunuz çünkü :)
Her türlü sorunuza açığım :) Sevgiler..
