Kahve İçmek Zayıflatır mı?

Bir çok kişi aynı soruyu sormakta ''kahve içmek zayıflatır mı? '' Araştırmalar ortaya koydu ki hiç bir yiyecek ya da içecek vücutta doğrudan kilo kaybına sebep olmaz. Dolayısıyla kahve içmekte size doğrudan kilo kaybı yaşatmayacaktır. Ancak kahvenin içinde bulunan kafein vücut metabolizmasını hızlandırmakta ve kan basıncını yükseltmektedir. Kafein çok etkili bir uyarıcıdır. Beyinde sinir sistemini ataklar şeklinde uyarır. Buda vücudun sürekli hormonlar aracılığıyla hareketli kalmasını sağlar.

Yani kahve içtiğinizde metabolizmanız hızlanır bu da yapacak olduğunuz egzersizlerde daha fazla kalori harcayıp daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olacaktır. Ancak kahve içip zayıflamayı beklemeyin. Sabahları yürüşlerden önce içeceğiniz şekersiz bir bardak kahve yürüyüşünüz esnasında size çok daha fazla kalori harcatacaktır. Kahveyi bu yönüyle önerebiliriz ancak kahvenin fazla alımı vücutta uykusuzluk, sinir sisteminde ise hasara yol açmakta. Bu nedenle kahve içimizi kararında yapın ve günlük 2 bardağı geçmeyin.

Ah şu kahveyi bir aklasalar da huzurla yudumlasak..

Son zamanlarda kahve ile ilgili çelişkili bilgiler alıyoruz. Kahve dost mu, düşman mı emin olamıyoruz. Kafeinle duygusal bir ilişkimiz olduğu ise muhakkak. Kafein hiç tartışmasız, bir ilaçtır. Sıcacık kahve fincanında, mis kokulu çayları yudumlarken hatta birçok meşrubatın içinde ve az da olsa çikolatadan aldığımız, reçetesiz satılan güçlü bir ilaçtır.

KAFEİN DOPİNGİ

Kafein aldıktan birkaç dakika sonra vücudumuzdaki etkileri kendini gösterir.
Ve 4-6 saat kadar bizimle yaşamaya, hayatımızı etkilemeye devam eder.

Örneğin;


• Kafein bizi yatıştıran, sakinleştiren Adenosin adlı bir hormonu etkisiz bırakır. Kahve ile canlanmamız ve aynı zamanda uykumuzun kaçması bu nedenledir.

• Öte yandan bize adeta adrenalin yani cesaret ve heyecan pompalar. Geçici bir canlanmaya yol açar ama ne yazık ki, ardından bitkin düşmemize neden olur.

• Kafeinin bir başka etkisi de stres hormonu olarak tanıdığımız kortizol seviyelerini arttırmasıdır.

• Kafein vücudumuzdaki dopamin adı verilen bir başka hormonunu da yükseltir. Kendimizi önce iyi hisseder, sonra inişe geçeriz. Kahve tiryakiliğininin altında biraz da dopamin tiryakiliği yatar..

• Kafein idrar söktürücüdür. Bu da genellikle vücudun su kaybetmesine neden olur. Kahvenin yanında bir bardak su getirilmesi oldukça anlamlıdır.. Ama nescafe, meşrubat ya da çikolata yanında su içmek aklımıza gelmez.



SPORDAN ÖNCE KAHVE YARARLI

Kafeinin olumlu tarafı metabolizmayı hızlandırması, egzersizden önce alınırsa yağ yakımını arttırmasıdır. Az miktarda kahve, açlık hissini azaltarak kan şekerini dengede tutmaya da yardımcı olur. Yani kafein dostumuz da olabilir, düşmanımız da. Bütün mesele ne kadar ve ne zaman aldığımızdır.



• Günde 2 fincandan daha fazla kahve içmeyin. Kola içtiyseniz, çikolata yemek istiyorsanız bunların ilave kafein dozu olduğunu aklınızdan çıkarmayın.

• Öğleden sonra saat 16’ dan itibaren kafeinden uzak durun. Bu maddenin vücutta 6 saat kadar etkili olduğunu aklınızda tutun, uykunuzu riske atmayın.

• Spor yapmadan önce bir fincan kahvenin tadını çıkarabilirsiniz.



Lezzetli, mis kokulu, bol hatırlı kahve, seni seviyoruz. Galiba ne seninle ne de sensiz olamıyoruz..

Kahvenin kendi yapısına baktığımızda kalori ihtiva etmez. Fakat hazırlanırken çine koyulan diğer ürünler yani süt, krema ve şeker eklemesiyle kalorisi artar, hatta bazı şurupların ilavesiyle masum gibi görünen kahve tehlikeli bir kalori bombası olabilir.

Kahve denilince ilk akla gelen kafein olsa da, kafein haricinde içinde yaklaşık 400 kimyasal, eser miktarda antioksidan ve niasin ayrıca mineraller de bulunur. Aslında kahve, doğal ve güçlü bir antioksidandır, ayrıca fiziksel ve mental performansı artırdığı da biliniyor.

Aynı zamanda kafeinin, metabolizmayı hızlandırıcı ve yağ oksidasyonunu artırıcı etki gösterebildiği, yapılan bazı çalışmalarda gösterilmiştir.
Kahve seven bireyler günde bir - iki tane içebilir, kilo vermenize engel olmaz.

Kahve zayiflamaya engel mi?
Diyet esnasında alınan toplam kafein miktarı önemlidir. Eğer kahve, kolalı içecekler, asın çay tüketimi beraber ise yoğun kafein alınmış olur. Bu durum diyeti sadece kilo kontrolü açısından değil özellikle vitamin ve mineral emiliminde azalmalar açısından da olumsuz etkiler. Asıl önemli olan kafein miktarını azaltmaktır. Dolayısıyla günde iki kere Türk kahvesi içiyorsanız aynı gün içinde çay veya diyet dahi olsa kolalı içeceklerden uzaklaşın. Meyve çayları tercih edin. Bu arada kullanılan şeker miktarı da gün içinde alınan karbonhidratı etkileyeceği için dikkatli tüketilmelidir. Türk kahvesi, özellikle bağırsak tembelliği veya kabızlık şikayeti olan kişilerde dikkatli alınmalıdır. Çünkü bağırsak hareketlerini yavaşlatan bir özelliğe sahiptir. Gün içinde kafein atımına yardımcı olan suyu içmeyi ihmal etmeyin. Her gün mutlaka ortalama üç litre su almaya özen gösterin. Arabik türü kahveden öğütülen Türk kahvesinin kafein oranı daha düşük ve kalitelidir.

Besinlerdeki yaklaşık kafein değerleri

1 Fincan Türk kahvesi; 84 mg
1 fincan (240 mi) filtre kahve; 100 mg
7 kutu enerji içeceği; 80 mg
7 fincan cay yapraklarından yapılmış çay; 41 mg
1 fincan poşet çaydan yapılmış çay; 40 mg
1 kutu kola; 23 mg
7 fincan yeşil çay; 4 mg
7 fincan kafeinsiz kahve; 3 mg


Kışın artan yağlara dikkkat!
Kış aylarında havaların daha erken kararması, güneşin yerini yağmurların alması ve soğukların gitgide artıp, islerin yoğunlaşması dolayısıyla gelişen halsizlik, isteksizlik, mutsuzluk sonucu asın yeme atakları bu aylarda daha fazla gelişebilir böylece diğer mevsimlere oranla daha fazla kilo artısı görülür. Kendinizi mutsuz hissediyorsanız muz, taze sıkılmış meyve suları, ceviz, fındık, badem ya da bir-iki parça bitter çikolata da ara öğünlerde tüketilebilir.

Rline .!.:

Bir çok kişi aynı soruyu sormakta ''kahve içmek zayıflatır mı? '' Araştırmalar ortaya koydu ki hiç bir yiyecek ya da içecek vücutta doğrudan kilo kaybına sebep olmaz. Dolayısıyla kahve içmekte size doğrudan kilo kaybı yaşatmayacaktır. Ancak kahvenin içinde bulunan kafein vücut metabolizmasını hızlandırmakta ve kan basıncını yükseltmektedir. Kafein çok etkili bir uyarıcıdır. Beyinde sinir sistemini ataklar şeklinde uyarır. Buda vücudun sürekli hormonlar aracılığıyla hareketli kalmasını sağlar.

Yani kahve içtiğinizde metabolizmanız hızlanır bu da yapacak olduğunuz egzersizlerde daha fazla kalori harcayıp daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olacaktır. Ancak kahve içip zayıflamayı beklemeyin. Sabahları yürüşlerden önce içeceğiniz şekersiz bir bardak kahve yürüyüşünüz esnasında size çok daha fazla kalori harcatacaktır. Kahveyi bu yönüyle önerebiliriz ancak kahvenin fazla alımı vücutta uykusuzluk, sinir sisteminde ise hasara yol açmakta. Bu nedenle kahve içimizi kararında yapın ve günlük 2 bardağı geçmeyin.

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler paylaşımın içn bende kahve içtiğim zaman gercekten metabolzmam hızlı çalışıyor

arkadaşlar kahve ve çay özellikle kandaki demir emilimini azaltmaktadır..ben diyetisyene giderek 10 kilo verdim..diyet yaparken hergün 1 adet türk kahvesi ve 4 fincan normal çay içiyodumm..sonuçta kilo verdim ama demir eksikliğim oldu..şimdi demir hapları kullanmaya başladım..önceden demir eksikliğim yoktu..artık istesemde çay ve kahve içemiyorum..onun için arkadaşlar çay ve kahveyi içerken kontrollü olmak lazım..