Az ve Sık Yiyerek Kilo Verenlerin Grubu

Bu grup günde 5-6 öğün yiyerek kilo vermeye çalışanların grubudur. İsterseniz diyetinizi bir diyetisyenden almış olun isterseniz de kendinize uygun gördüğünüz 5-6 öğünlük bir programı uygulayın gelin tecrübelerinizi paylaşın.
-Daha önce böyle bir diyet yapmış olanların tecrübelerini dinlemekten de mutlu oluruz. Kilo verdiniz mi ne kadar sürede ne kadar kilo verdiniz kilonuzu ne kadar süre korudunuz , kilolarınızı geri aldınız mı? Gelin tecrübelerinizi bizimle paylaşın.

-Gruba girenler günlük olarak menülerini bu sayfada paylaşacaktır.

-Az ve sık yiyerek kilo verenlerin grubu için kilo bildirim günü Cuma sabahları saat 12:00a kadardır.

Bildrim formatı: Örneğin
Takıma girdiği tarih: 1.ocak.2013
Takıma giriş kilosu: 100 kg.
Geçen haftaki kilo: 100 kg.
Bu haftaki kilo: 98 kg.
Haftalık Fark (kg): 2 kg
Haftalık Fark (yüzde): % 2,0
Toplam fark (kg):2 kg

-Takımdakiler motivasyonu arttırmak ve kendi kilosu hakkında bilgi sahibi olmamız için Kilo Çizelgesi (Ticker) yapacak kilo verdikçe çizelgelerini yenileyeceklerdir.

Ben bu şekilde ilk doğumda ve sonrasında aldığım 14 kiloyu vermiştim.
1600 kalorilik diyetti, 6 öğünlüktü, 74 kilodan 60,5 kiloya 12 ayda düşmüştüm.
diyete 5 gün uyuyorsam 2 gün uyamıyordum,biraz bozunca hemen toparlamaya çalışıyordum düşe kalka vermiştim kiloları. dönem dönem de koşu bandında veya dışarıda yürüyüş yapıyordum bi de günde 3 bardak yeşil çay içiyordum.

Hayırlı uğurlu olsun bende geldim işte burdayım :))


Bildrim formatı: SUHAYATTOPRAK
Takıma girdiği tarih: 1.ocak.2013
Takıma giriş kilosu: 67 kg.
Geçen haftaki kilo: 68 kg.
Bu haftaki kilo:
Haftalık Fark (kg):
Haftalık Fark (yüzde):
Toplam fark (kg):

SUHAYATTOPRAK .!.:

Hayırlı uğurlu olsun bende geldim işte burdayım :))


Bildrim formatı: SUHAYATTOPRAK
Takıma girdiği tarih: 1.ocak.2013
Takıma giriş kilosu: 67 kg.
Geçen haftaki kilo: 68 kg.
Bu haftaki kilo:
Haftalık Fark (kg):
Haftalık Fark (yüzde):
Toplam fark (kg):

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin suhaya, kilolarımız birbirine yakın inşallah berazber veririz kilolarımızı.
ben arada bu şekilde besleniyorum.uzun süredir de karatay grubundaydım. kilo vermem durduğunda karatay kilo verdirdi ama gene durdu az ve sık kalorilik diyete geçiş yapıyorum ben de.
aslında bir iki haftadır dikkat ediyorum ama 1 ocakta su böreği yediğim için giriş tarihimi 2 ocak olarak yazayım.


Bildrim formatı: Örneğin
Takıma girdiği tarih: 2.ocak.2013
Takıma giriş kilosu: 65,7
Geçen haftaki kilo: 65,7
Bu haftaki kilo:
Haftalık Fark (kg):
Haftalık Fark (yüzde):
Toplam fark (kg):
......
2 gün arayla tartılmaz erken olacak ama ilk heyecan yarın da tartılırız ve kilo bildirimi yaparız.

dünkü menüm:
sabah kalkar kalkmaz 2 bardak ılık su
kahvaltı:1 dilim denge ekmekten tost
1 yumurta tavada
3 ceviz

ara: 2 yeşil çay+tarçın çubuğu, 2 form bisküvi, 1 hurma

öğlen: 2 haş yumurta, 2,5 dilim peynir, 5 fındık, 2 kepekli etimek

ara:1 form bisk, 3 fındık, 1 hurma

akşam: 2 tavuk sarma, 1 çay bardağı süt, az yoğurt, 2 kepekli etimek, bol salata

ara öğün: 2 kibrit kutusu büyüklüğünde ve inceliğinde kek, 1 çay bardağı süt

....dün sütçüden süt aldığım için akşam bolca süt içtim

dışarıda yürüyüş malesef çok az oldu bu yüzden evde sahuha şortumu giyip 1000 adım koşu-yürüyüş-egzersiz karışımı yaptım. en az 3000 olması gerekiyordu ama bu kadarcık oldu

Bildrim formatı: SUHAYATTOPRAK
Takıma girdiği tarih: 1.ocak.2013
Takıma giriş kilosu: 67 kg.
Geçen haftaki kilo: 68 kg.
Bu haftaki kilo: 66
Haftalık Fark (kg): 1 kg
Haftalık Fark (yüzde):
Toplam fark (kg): 2 kg

BUGÜN CUMA VE 1 KİLO DAHA GİTTİ :))
HAFTADA 2 KİLO VERMEK İSTİYORUM AMA YAPAMIYORUM .
ELİF EZGİ HEDEFİN KAÇ ....
SPOR YAPMAK ZORUMA GİDİYO ÇOK KOLAY ALIYORUZDA KOLAY GİTMİYO YA:))))

Haftaya 65 olucam oleyyyyyyy

SUHAYATTOPRAK .!.:

Bildrim formatı: SUHAYATTOPRAK
Takıma girdiği tarih: 1.ocak.2013
Takıma giriş kilosu: 67 kg.
Geçen haftaki kilo: 68 kg.
Bu haftaki kilo: 66
Haftalık Fark (kg): 1 kg
Haftalık Fark (yüzde):
Toplam fark (kg): 2 kg

BUGÜN CUMA VE 1 KİLO DAHA GİTTİ :))
HAFTADA 2 KİLO VERMEK İSTİYORUM AMA YAPAMIYORUM .
ELİF EZGİ HEDEFİN KAÇ ....
SPOR YAPMAK ZORUMA GİDİYO ÇOK KOLAY ALIYORUZDA KOLAY GİTMİYO YA:))))

Genişletmek için tıkla...

tebrik ederim suhaya
benim hedefim 55 ama 50 veya 49a da azimle inmeyi düşünüyorum.
boyum 1,57 bu arada
oturmuş kilom 54tü bundan 5-6 yıl önce merktan diyet yaptım 52 kiloya düştüm araya ramazan da girince 50nin altına düştüm sonra yemeye başladım hemen değil ama 1 yıl sonra 54e geri geldim, 1 yıl sonra 56 kilo ile evlendim, evlenmek bana da yaradı 8 ay sonra 60 kilo olmuştum tabi iş çıkışı ve tok karna spor salonunda tartılınca 61 kilo olarak gördüm kendimi çok moralim bozuldu. ertesi gün gebelik testim pozitif çıkınca saporu bıraktım. doğumdan sonra 68 kiloya düştüm, emziklilikte yedim içitim 74 oldum ve az ve sık yiyerek 1600 kalori civarı bi diyetle 12 ayda 14 kilo verdim. şimdi geçen sefer başardığımı tekrar başarmak istiyorum. ve diyebilirim ki emziklilik döneminde aldığım 7 kilonun tamamını verdim şimdi sıra doğumdan aldığım kiloyu vermekte

bu arada senşin boyun ve yaşın kaçtı?benim yaş 31

rumuz: elifezgi
Takıma girdiği tarih: 2.ocak.2013
Takıma giriş kilosu: 65,7
Geçen haftaki kilo: 65,7
Bu haftaki kilo: 65,4
Haftalık Fark (kg): 0,3 kg
Haftalık Fark (yüzde): % 0,457
Toplam fark (kg): 0,3 kg

sanırım 1,5 veya 2 aydır baskülde 65,7 rakamını görüyordum nihayet bu gün 300 gram eksildim.

dünkü menüm
sabah:ılık su
1 yumurta tavada
2 kepekli etimek
az domates
1 çay bardağı süt

ara: 1 etimek
1 dlim peynir
2 dal dereotu

öğlen: 1,5 tavuk sarma soslu
1 kutu ayran
3 yk acılı ezme
2 dilim eski kaşar
az maydanoz

ara: (biraz gecikti) 1 kuru incir, 6 badem

17,30:yarım elma
2 tabak yumurtalı brokoli-kabak
1 kase yoğurt
2 kepekli etimek

19,30:4 dilim sargan balığı
1 su bardağı süt-1 yk yulaf ezmesi-1 elma ve 2 cevizden müsli
sonra 1 yeşil çay

yürüyüş yok...

haftasonuna giriyor olmamız hasabiyle bugünkü menümü yazıp gideceğim, pazartesi tekrar görüşürüz:)

Sabah:2 bardak ılık su,1 çay kaşığı zerdeçal
1 yumurta tavada
çrekotlu peynir 1,5 dilim
1 dilim kepekli etimek

ara:1 dilim peynir, 1 etimek, 5 fındık, 1 yeşil çay

öğlen: 2 etimek, 1 kase paça çorba, salata
ara:1 etimek, 5 fındık 2 hac hurması

haftasonlarım genelde kaçamaklarla geçiyor malaesef bu hafta da öyle oldu
sabah baskül beni çağırdı ama tartılmadım sık tartılınca sık sık diyetimde değşiklik yapıyorum diye
inşallah cumaya kadar diyetime dikkat ederim ve kilo vermiş olurum önemli olan o

kendin çal kendin oyna: menü bildirimine devam:)
sabah: 1,5 dilim ekmek
1,5 dilim eski kaşar
1 haş. yumurta

ara:2 hurma

öğlen: 2 etimek, 2 dilim peynir, 2 yk acılı ezme, dereotu maydanoz

elifezgi .!.:

tebrik ederim suhaya
benim hedefim 55 ama 50 veya 49a da azimle inmeyi düşünüyorum.
Boyum 1,57 bu arada
oturmuş kilom 54tü bundan 5-6 yıl önce merktan diyet yaptım 52 kiloya düştüm araya ramazan da girince 50nin altına düştüm sonra yemeye başladım hemen değil ama 1 yıl sonra 54e geri geldim, 1 yıl sonra 56 kilo ile evlendim, evlenmek bana da yaradı 8 ay sonra 60 kilo olmuştum tabi iş çıkışı ve tok karna spor salonunda tartılınca 61 kilo olarak gördüm kendimi çok moralim bozuldu. Ertesi gün gebelik testim pozitif çıkınca saporu bıraktım. Doğumdan sonra 68 kiloya düştüm, emziklilikte yedim içitim 74 oldum ve az ve sık yiyerek 1600 kalori civarı bi diyetle 12 ayda 14 kilo verdim. şimdi geçen sefer başardığımı tekrar başarmak istiyorum. Ve diyebilirim ki emziklilik döneminde aldığım 7 kilonun tamamını verdim şimdi sıra doğumdan aldığım kiloyu vermekte

Bu arada senşin boyun ve yaşın kaçtı?benim yaş 31

Genişletmek için tıkla...

yaşım 24 boyum 1,60 şuanki kilom 66 7 kilo verdim ama hiç anlayamadım sanki sadece tartıda değişti kilo

Sabah
1 yumurta 1 patates haşlaması 1 dolma zeytin

ara ögünde 8 tane badem

dün öğleye kadar yazmıştım
ikindin ara: 1 hurma, 1 minik mandalina

akşam:6yk kepekli makrna
80 g. ton balığı, sarmısak, elma sirkesi, nar ekşisi,
1 kase yoğurt
1 yumurtalı 4-5 kaşık brokoli

ara :1 su bardağı sütlü kahve, 5 fındık, 1 ceviz 2 kuru kayısı

bu sabah kan verdim
.....
şimdi de kahvaltı yapıyorum

SUHAYATTOPRAK .!.:

yaşım 24 boyum 1,60 şuanki kilom 66 7 kilo verdim ama hiç anlayamadım sanki sadece tartıda değişti kilo

Genişletmek için tıkla...

Allah Alllaaah:44:7 kilo az değil neden verdiğin belli olmuyor ki:44:
benimki gayet net 42 sıkıyo diye 44 alıyordum 44 de bol geliyordu şimdi 40 beden giyiyorum, tabi spor kıyafetlerin 40ı oluyor.
kaldı ki göbek çevresinden ben çok kilo veremedim, gene de pantolon bedenim küçüldü asıl incelme omuzlarımda oldu.
ben normalde 54 kiloyken 56 bile olsam popo büyür basenler kalınlaşır, 60a kadar alt bölge; 60-65 arası orta bölge 65 üzerine çıkınca üst blgeye kilo alıyorum. şimdi üst gitti hedef sıradaki 5 kilonun göbekten gitmesi ama fark etmez basenlerde çok kalın acelem de yok 55e kadar hepsi gidecek zaten

bu sabah dayanamadım kiloma baktım
reglin 1. günü ve kilomda değişme yok

dün sabah kahvaltım gecikti
forumu okurken kalori sayma başlığı dikkatimi çekti ve az kalori almaya karar verdim kahvaltım az ve geç
öğlen yemeğim az oldu ikindin de kendimi tuttum ama eve gittiğimde gözüm dönmüştü hem meyveyi çok kaçırdım hem de ikindi saatlerinde bi sıkıntı çöktü eve gidince baktım ki dudağım uçuklamış

bi daha düşük kaloriye merak etmicem
sık tartılınca ve kilo veremediğini göürnce az kalori de düşünebiliyo insan ne bekliyosam her gün kilo mu vermeyi bekliyorum acaba

dünkü menümü yazayımÇ:

sabah: 1 ceviz, 1 haş yumurta, 1 dilim eski kaşar, 1 grisini, 6 zeytin
öğlen: 1,5 grisini, 1 yumurta, 1 dilim eski kaşar, 3 dilim sucuk, 2yk acılı ezme

eve gidince: 2 muz, 1 çay bardağı süt, 3 yk yulaf rezmesi

akşam: 1 portakal 2 tavuk incik, 2 yk pirinç pilavı, 3 etimek, 1 dilim ekmek

gece:1 avuç antep fıstığı, 2-3 kuru siyah üzüm

.....
2-3 gündür küçük pilates topuyla 150-200 bacak karın hareketi yapıyorum. malesef yürüyüş yapamıyorum
haaa 2 gündür eve gidince yeşil çay demleyip 2-3 bardak tarçınlı yeşil çay içiyorum
dün içtiğim su mikltarını da arttırdım

Sabah 1 tane yumurta 1 zeytin çok kahvaltı yapamıorum

ara öğün 1 bardak süt

rumuz: elifezgi
Takıma girdiği tarih: 2.ocak.2013
Takıma giriş kilosu: 65,7
Geçen haftaki kilo: 65,4
Bu haftaki kilo: 65,8
Haftalık Fark (kg): +0,4
Haftalık Fark (yüzde):
Toplam fark (kg):
.....dün akşam geç saatlere kadar tıkındığım için bu sonuç normal olsa gerek

rumuz: SUHAYATTOPRAK
Takıma girdiği tarih: 2.ocak.2013
Takıma giriş kilosu: 67
Geçen haftaki kilo: 66
Bu haftaki kilo: 65,5
Haftalık Fark (kg): +0,5
Haftalık Fark (yüzde):
Toplam fark (kg):


Elif ezgi seninle benim sayfammış gibi oldu :))

bu hafta devamlı tıkıntığım için 1 kilo veremedi 3 gün boyunca elma diyeti yapıcam cumartesi,pazar,pazartesi hatta bu akşamda yemek yemicem elma yiyerek geçiştiricem akşamı
daha hızlı vermek istiyorum ama olmuyo yaaa(((((