Kalça Egzersizleri

Ah ah resmen beni anlatıyosunuzz . bıktım valla billa bıktım görenler yazıfsın abartma dıolar ama ben aynada kendımı beyenemedıkden sonra ne anlamı varki. üst tarafım la alt tarafım sankı baska ınsanlar. kot almak kabus oldu. Yaren ben sadece yürüyüş yabıyorum sabahları tempolu 1saat yürüyorum zaten yemek yeme problemım yok cok az yıyorum.midem küçüldü kopacak ama basenlerde hiçbi değişiklik yok.38beden gıyıyordum bu aralar kotlarım cok bollaşdı kılo vermedım ama ınceldım heralde.üst tarafım hiç kalmıcak yakında göğüs felanda yok zaten. Kabus bacaklarımdakı yağlar bıngıl bıngıll iğrenççç. 52 kıloyum ben boyumda .1.66 67 felan bacaklarımdan 2kılo versem yeter allahım cok seymı ıstıorummmm.
 
History .!.:
Ah ah resmen beni anlatıyosunuzz . bıktım valla billa bıktım görenler yazıfsın abartma dıolar ama ben aynada kendımı beyenemedıkden sonra ne anlamı varki. üst tarafım la alt tarafım sankı baska ınsanlar. kot almak kabus oldu. Yaren ben sadece yürüyüş yabıyorum sabahları tempolu 1saat yürüyorum zaten yemek yeme problemım yok cok az yıyorum.midem küçüldü kopacak ama basenlerde hiçbi değişiklik yok.38beden gıyıyordum bu aralar kotlarım cok bollaşdı kılo vermedım ama ınceldım heralde.üst tarafım hiç kalmıcak yakında göğüs felanda yok zaten. Kabus bacaklarımdakı yağlar bıngıl bıngıll iğrenççç. 52 kıloyum ben boyumda .1.66 67 felan bacaklarımdan 2kılo versem yeter allahım cok seymı ıstıorummmm.
Genişletmek için tıkla...



selam hıstory ben senın kılonu hıc gormemıs olayım emı.. ınanmıyorum sana yaa. keske 52 kılo olsam o zaman da basenlerım vardı ama boyle degıldı... bır tane kotum var oylece muzelık duruyor. ıcıne gırebılecegım gunu beklıyor. kot gıymeyelı coook uzun zaman oldu. esım spor gıyınıyor bende genelde spor severım ama sadece esofman gıyebılıyorum. sınır oluyorum yada klasık pantolaon ve uzun bır ıgrenc tunık...hepsı buu.. aldıgım heeerrr pantolonun belını ıcıne aldırdım ben.. yanı belı oyurmuyor ıgrenc duruyor. poposu cok guzel oturuyor hatta fazlasıyla... aynen gogus falanda yok.. bılmıyoırum kılo verınce gıdıpte gogus ve belden falan verırsem sadece kalca basen olarak dolasırım herhalde ust taraf dıye bırsey kalmaz...-tatlicadiarzu-senağlama
 
Çizelgeyi gördümde emin olayım dedim.Mayısın sonuna kadar verdık verdık veremedık ipin ucu gelmez birdaha. ıradee ıradee ıradee
 
YAREM .!.:
selam hıstory ben senın kılonu hıc gormemıs olayım emı.. ınanmıyorum sana yaa. keske 52 kılo olsam o zaman da basenlerım vardı ama boyle degıldı... bır tane kotum var oylece muzelık duruyor. ıcıne gırebılecegım gunu beklıyor. kot gıymeyelı coook uzun zaman oldu. esım spor gıyınıyor bende genelde spor severım ama sadece esofman gıyebılıyorum. sınır oluyorum yada klasık pantolaon ve uzun bır ıgrenc tunık...hepsı buu.. aldıgım heeerrr pantolonun belını ıcıne aldırdım ben.. yanı belı oyurmuyor ıgrenc duruyor. poposu cok guzel oturuyor hatta fazlasıyla... aynen gogus falanda yok.. bılmıyoırum kılo verınce gıdıpte gogus ve belden falan verırsem sadece kalca basen olarak dolasırım herhalde ust taraf dıye bırsey kalmaz...-tatlicadiarzu-senağlama
Genişletmek için tıkla...

yarem valla kilo ile hiç alakası yok bunun. herhalde history ile aynı durumdayız. ben de 1.73-75 gibi bişeyim kilom da hamilelikten önce 58 di. ama hiç de ööyle off süper falan diil. sadece kalçada toplanınca hoş durmuyo. orantı önemli yani. kilo değil..
 
he bi de şu var aynı kilolarda boyutlar diyeyim kişilere bakıosun. biri süper durur, ama kilo boy aynı. fit olmak da çok önemli. eğer etlerinizde sarkma varsa onarı toparlayıcı hareket yapmanızı öneririm. mesela pilatese başladıktan sonra acayip sıkılaştım ama kilom hafiften arttı bile. umarım içini rahatlatmışımdır az da olsa. sen sıkılaşmaya bak kısacası kaydirigubbakcemile5
 
kızlar bu arada topıktekı hareketlerden yaptım bıraz amaaaan bacaklarım da hal kalmadı bugun. dun bırsey yoktu ama bugun berbat bır halde gercekten guzel calıstırıyor kı benı bu hale getırdı. devam edıcem. cıvı cıvıyı soker mantıgıyla...
 
seri dediği baştan sona 1 tekrar...
4 seri derse baştan sona kadar olan hareketlerin hepsini 4 kere tekrarlayacaksın
tabii aralarda dinlenerek. üst üste yapma derim, kasılma olabilir yerimseniben
 
esraa yürüyüş yap canım sen yürüyüş yab benimkiler de küçülme var. Bu arada popomu küçültücem derken yüzüm küçücük kaldı göğüs desen tahta =)
 
bende 3 gundr basladım bu harektlere kıslar ama hamlamıs agrıo backlarımm..inş faydasını gorurum
 
Yere uzanıp sol yanınız üzerine yatın. Sağ ayağınızı sol ayağınızın üzerine atın ve sağ elinizi başınızın arkasına koyun. Eliniz ileri bakacak şekilde dirseğinize dayanarak güç alın. Dirseğinizle omzunuzun bir hizada olmasına dikkat edin. Şimdi yere değen kolunuzdan destek alarak kalçanızı ve bacaklarınızı yerden kaldırın bu harekette çok etkili
 
kızlar benım kalcalarımın yan tarafları ıcıne dogru cokuk duruyor baya moralım bozuluyor bunu sporla duzeltmek mumkunmudur acaba
 
kızlar yakınlarım benm kalcamn güzel oldugunu söylüor ben bunu korumak istiyrm umrm faydalı olur saolunnnopuyorumnanaktan
 
hareketler mükemmel bi ara proğramlı bir şekilde yapıyordum ve ciddi manada faydasını gördüm. tekrar kalınlaştığımı hissediyorum kilom 50 fakat basen ve kalçam kalın bir an önce ben de başlasam iyi olacak
 
kalçam yanlardan çökük:KK43:( bu doku eksikliğinden kaynaklıymış doğal yolla tedavisi olmamakla birlikte yağ enjekte edilerek ya da silikonla falan dolduruluyo.... en güzeli doğal yollar..
 
Son düzenleme:
merhabalar arkadaslar, ben gectıgımız nısan mayıs hazıran ayında yogunlukla olmak uzere bu egzersızlerı yaptım. cok guzel sıkılastı vucudum. yazmayım dedım ama duramadım. uc gundur yıne basladım yapıyorum. bu sefer cok fazla olmasada pılates ıle beraber yapıyorum. ınsallah sıkılasırım. gectıgımız bahar ayındakı kılom aynı ama daha kılolu gorunuyorum. sıkılasmaya kesın bu hareketlerın cok faydası var tavsıye ederım..arkıdısler..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

sos-fel
evde spor günlüğüm
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
2K
sos-fel
sos-fel
V
Meme büyütme ameliyat sürecim ayrıntılı
2 3 4
Yorumlar
60
Görüntüleme
13K
irooss
I
S
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
4 5 6
Yorumlar
108
Görüntüleme
28K
Sentinus17
S
C
Gerçek NARSİST nedir, anlatıyorum.
32 33 34
Yorumlar
670
Görüntüleme
138K
Spagettisever
S
M
Doğum sonrası sakroileit ,iltihaplı romatizma , kalça bel bacak ağrısı
2 3 4
Yorumlar
70
Görüntüleme
36K
1sorumvarbenim
1
X