Kilo veremiyorum yardım edin lütfeennnn...

deury · 6 Nisan 2014

arkadaşlar yaklaşık bir aydır diyetteyim.
sabah kalkıp yarım saat yürüyorum
sonra kahvaltı yapıyorum:
haşlanmış yumurta peynir zeytin domates salatalık
sonra işe gidiyorum, işte yemek için yanıma;
yanıma nesfit badem kayısı yoğurt alıyorum
akşam eve geldiğimde
ya 3-5 parça tavuk mantar
ya da az sebze yemeği yoğurt
ya da sadece salata yoğurt yiyorum
yemekten sonra bi saat yürüyüş yapıyorum
2 litreden fazla su içiyorum sürekli elimde kocaman litrelik sularla geziyorum
2- 3 bardak yeşilçay içiyorum

SONUÇ 3 HAFTADA 1 KİLO VEREBİLDİM.....

NOLUYO BANA ARKADAŞLARRR YARDIM LÜTFENNNN

BU ARADA 160 boyum 72 kiloyum

krys · 6 Nisan 2014

merhaba!

öncelikle bir tiroidinize baktırmanızı tavsiye ederim. metabolizmanız yavaşsa mecburen yavaş kilo veriyor olabilirsiniz.

bir de bana sanki az yiyormuşsunuz gibi geldi. az enerji aldığınızda vücut bunu zoraki bir durum gibi algılayıp kendini korumaya alabilir. üstelik az yediğinizde metabolizmanızı da yavaşlatmış oluyorsunuz çünkü aldığımız enerjileri yakmak için de çalışıyor metabolizmamız.

bunun yanı sıra belki yağdan vermişsinizdir. incelmişsinizdir. yağlar az kilo tutar ama çok yer kaplar. tartıda görünmeyen bir incelmeniz söz konusu olabilir.

vücudunuzu ölçmenizi (bel/kalça) ve yediklerinizi de günlük olarak (ama her yediğinizi) yazmanızı tavsiye ederim. belki de fark etmediğiniz durumlar vardır ve bu sayede görebilirsiniz bunları. (evet o yarım biskuviyi, 1 çatal menemeni, bir yudum gazozu da yazmalısınız)

kiloların yavaş gidiyor olması, hiç gitmiyor olmasından ve artmıyor olmasından iyidir, unutmayın bunu!
kolay gelsin! :nazar:

deury · 6 Nisan 2014

krys .!.:
merhaba!

öncelikle bir tiroidinize baktırmanızı tavsiye ederim. metabolizmanız yavaşsa mecburen yavaş kilo veriyor olabilirsiniz.

bir de bana sanki az yiyormuşsunuz gibi geldi. az enerji aldığınızda vücut bunu zoraki bir durum gibi algılayıp kendini korumaya alabilir. üstelik az yediğinizde metabolizmanızı da yavaşlatmış oluyorsunuz çünkü aldığımız enerjileri yakmak için de çalışıyor metabolizmamız.

bunun yanı sıra belki yağdan vermişsinizdir. incelmişsinizdir. yağlar az kilo tutar ama çok yer kaplar. tartıda görünmeyen bir incelmeniz söz konusu olabilir.

vücudunuzu ölçmenizi (bel/kalça) ve yediklerinizi de günlük olarak (ama her yediğinizi) yazmanızı tavsiye ederim. belki de fark etmediğiniz durumlar vardır ve bu sayede görebilirsiniz bunları. (evet o yarım biskuviyi, 1 çatal menemeni, bir yudum gazozu da yazmalısınız)

kiloların yavaş gidiyor olması, hiç gitmiyor olmasından ve artmıyor olmasından iyidir, unutmayın bunu!
kolay gelsin!

çok teşekkür ederim...
doktora gidicem bi hafta daha bekliyorum veremezsem eğer, tahlil yaptırcam troid ve insülin direnci için.
bir de inanın kaçamak da yapmıyorum. zehirmiş gibi kaçıyorum çikolata cips ıvır zıvırdan... tadına bile bakmıyorum hiç bişeyin. şekerli sakız bile çiğnemiyorum... :KK50:

krys · 6 Nisan 2014

deury .!.:
çok teşekkür ederim...
doktora gidicem bi hafta daha bekliyorum veremezsem eğer, tahlil yaptırcam troid ve insülin direnci için.
bir de inanın kaçamak da yapmıyorum. zehirmiş gibi kaçıyorum çikolata cips ıvır zıvırdan... tadına bile bakmıyorum hiç bişeyin. şekerli sakız bile çiğnemiyorum...

anlıyorum.
aslında işin teorik kısmına baktığımızda: örneğin günde 2300 kalori harcıyorsanız ve 1300 kalori tüketiyorsanız 1 haftada 1 kg veriyorsunuz.
tabii dediğim gibi yağlar daha az çekiyor tartıda vs.
bunun yanı sıra ödem, bağırsakların durumu gibi faktörler de önemli.
teori böyle ama bir de işin pratik kısmı var. öyle bir 1 hafta olur ki bir bakarsınız 2 kg vermişsiniz. halbuki matematik hesabını yapsanız mümkün değildir.

siz moralinizi bozmayın. sağlıklı beslenme + spor mutlaka mutlaka sonuç verir. ha yavaş olur belki ama olur sonucunda.
siz yeter ki bunu sadece kilo vermek için değil, sağlıklı olmak ve sağlıklı görünmek için de yapın.
zaten "tehlikeli" bir kilonuz yok. gevşeyin biraz. vücudunuzun direnmesine de müsaade etmeyin.
ve az yemeyin. az yemek de çok yemek kadar kötü.

deury · 6 Nisan 2014

krys .!.:
anlıyorum.
aslında işin teorik kısmına baktığımızda: örneğin günde 2300 kalori harcıyorsanız ve 1300 kalori tüketiyorsanız 1 haftada 1 kg veriyorsunuz.
tabii dediğim gibi yağlar daha az çekiyor tartıda vs.
bunun yanı sıra ödem, bağırsakların durumu gibi faktörler de önemli.
teori böyle ama bir de işin pratik kısmı var. öyle bir 1 hafta olur ki bir bakarsınız 2 kg vermişsiniz. halbuki matematik hesabını yapsanız mümkün değildir.

siz moralinizi bozmayın. sağlıklı beslenme + spor mutlaka mutlaka sonuç verir. ha yavaş olur belki ama olur sonucunda.
siz yeter ki bunu sadece kilo vermek için değil, sağlıklı olmak ve sağlıklı görünmek için de yapın.
zaten "tehlikeli" bir kilonuz yok. gevşeyin biraz. vücudunuzun direnmesine de müsaade etmeyin.
ve az yemeyin. az yemek de çok yemek kadar kötü.

teşekkür ederim. bir de eşimle birlikte yapıyoruz diyet onun da çok kilosu yok aslında aynı spor aynı yiyecekler, hatta o bazen cips çikolata kaçamakları yapıyor. o 6 kilo verdi ben 1 :KK43:

az da yemiyorum aslında ayran içiyorum elma yiyorum aralarda, kayısı yiyorum. akşamları; bir gün et ,bir gün balık ,bir gün sebze, bir gün sadece salata yoğurt yiyorum.

ben böyle bişey görmedim çıldırıcam. tartıda gösteren kiloyu da önemsemicem ama işin ilginci giydiğim pantolon dar gelmeye başladı :) bu işte bir gariplik var :KK43:

devrim7779 · 12 Nisan 2014

deury .!.:
teşekkür ederim. bir de eşimle birlikte yapıyoruz diyet onun da çok kilosu yok aslında aynı spor aynı yiyecekler, hatta o bazen cips çikolata kaçamakları yapıyor. o 6 kilo verdi ben 1

az da yemiyorum aslında ayran içiyorum elma yiyorum aralarda, kayısı yiyorum. akşamları; bir gün et ,bir gün balık ,bir gün sebze, bir gün sadece salata yoğurt yiyorum.

ben böyle bişey görmedim çıldırıcam. tartıda gösteren kiloyu da önemsemicem ama işin ilginci giydiğim pantolon dar gelmeye başladı :) bu işte bir gariplik var

Merhaba canim ayni sorun bende de var.çok azimliyim ama giderek umutsuzluğa kapiliyorum.25 gündür yyapıyorum 1.2 gitti.diyet spor hepsi bir ama maalesef vverdiğim kilo da ilk haftaydi uzun zzamandır vermedim yani.kendim iiçin yas diyorum sorumlusu.35 yasindayim.gecen sene de boyle oolmuştu.1 ay hic vermedim sonra vermeye baslamistim ama o zaman sadece spor vardi.bence simdilik kas yapiyoruz.bir yerde okuduguma gore yeni spora başlayanlardan kaslar basta su tutarmis o yüzdende kilo kaybi olmazmis.ama 3-4 sene oönce çabucak verirdim .

deury · 12 Nisan 2014

Neyse canim azim Li davranalim eblninde sonunda vericez. Napalim bizimde metebolizma boyle

Ganocu · 24 Nisan 2014

Panik yok.

aborjini · 24 Nisan 2014

Çay falan filan yalan arkadaslar para tuzağı.tek çare sağlıklı beslenme ve spor.diyet demedim farkettiyseniz :) cok denemiş onaylamıs biri olarak söylüyorum beslenmeyi çok aza indirirseniz vücut bi çeşit kıtlığa girdim sanıp herseyi yağ seklinde depolamaya baslıyo.sonra da su içiyorum yarıyo sendromu baslıyo :)) ama bence senin yediklerin gayet iyi,spor da yapıyomussun.bence yaştan veya insülin direncinden olabilir veya hormanlar.doktor anlayacaktır zaten ona göre de ilaç kullandın mı gayet güzel giderlerrr :21:

Quens · 15 Aralık 2015

Gano kapsülü ben 1 haftadır kullanıyorum kist için aynı zamanda kilo vermeye çalışıyorum ama kilo vermeye etkisi olmadı kapsülün.. Fakat gano kahve ciddi anlamda tok tutuyor sabah aç karnına içince

KeNe · 15 Aralık 2015

Yanlış anlamayında burası diyet başarı öyküsü başlığı, motive olmaya girdim, moral bozmaya değil :))

Kilo veremiyorum yardım edin lütfeennnn...

Ayrıntılı Düzenleme

deury

Popüler Üye

krys

Üye

deury

Popüler Üye

krys

Üye

deury

Popüler Üye

devrim7779

hayatimin anlami

deury

Popüler Üye

Ganocu

Yeni Üye

aborjini

Üye

Quens

Yeni Üye

KeNe

Aktif Üye

Benzer Konular