- 16 Ocak 2013
- 944
- 64
Kızlar bütün kalori sitelerinde farklı rakamlar veriliyor yani listemi hesapladığımda az bir sayı çıkıyor bir de siz bakar mısınız tahminen ne kadar kalorilik bir liste bu ve sizce ayda 10 kilo vermek için yeterli mi?
sabah: 1 dilim kepek ekmeği
1 kibrit kutusu büyüklük light beyaz peynır
1 adet salatalık ve bol maydanoz
ara öğün: 2 adet kuru kayısı veya küçük bir parça ananas
öğlen: yağsız, tuzsuz salata(büyük bir tabak, limonlu)
ara öğün: 1 bardak yeşil çay
akşam: 1 parça ızgara tavuk(göğüs)
1 kase light yoğurt
eğer kalori az gelirse akşama 1 kase de sebze çorbası veya domates çorbası ekleyeceğim
kızlar lütfen yardımcı olun sizce kalori değeri olarak iyi mi bu liste 1 ayda bana güzel kilo verdirebilir mi?
sabah: 1 dilim kepek ekmeği
1 kibrit kutusu büyüklük light beyaz peynır
1 adet salatalık ve bol maydanoz
ara öğün: 2 adet kuru kayısı veya küçük bir parça ananas
öğlen: yağsız, tuzsuz salata(büyük bir tabak, limonlu)
ara öğün: 1 bardak yeşil çay
akşam: 1 parça ızgara tavuk(göğüs)
1 kase light yoğurt
eğer kalori az gelirse akşama 1 kase de sebze çorbası veya domates çorbası ekleyeceğim
kızlar lütfen yardımcı olun sizce kalori değeri olarak iyi mi bu liste 1 ayda bana güzel kilo verdirebilir mi?