Sayfa: 2/8 İlkİlk 1234 ... SonSon
Toplam 77 adet sonuctan sayfa basi 11 ile 20 arasi kadar sonuc gösteriliyor

Konu: Hangi sporlar yapılmalı?

  1. Konu Sahibi : __NAZZ__ #11
    Alıntı Mermaid26 kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    slmlar naz

    bisey duyustum dogrumu diye sormak istedim

    boy uzatmak isteyenler mekik, sinav fln cekmesin deniliyodu
    bu dogrumu?
    peki hem karnini eritmek hemde boy uzatmak isteyenler ne yapmali?
    ama voleybol, basketbol gibi grup sporlari degil
    evde yapabilecegi seyler lsa daha iyi olur..
    slmlar mermaid

    canım yaşın kaç..karın eritmek için mekik çekmek doğrudur ama boy uzaması durmuşsa bunu hiç bir şekilde (mekik,şinavla)uzatamayız.hatta pilatesle boy uzatılıyo die haberler çıktı.bu bile yanlış.çünkü boy uzaması belli bir yaşta olur.. ilk önce genler çok önemli daha sonra yapılan spor.beslenme falan filan..pilatesle sadece düz bir duruş sahibi oluruz.kambur bir duruşu pilatesle doğru ve düzgün şekile getirdik mi boyda uzamış gibi gözüküyor.vucut dikleşiyor...oysaki var olan boy ,duruş bozukluğundan dolayı daha kısa gözükebiliyordu..eğer belli yaştan sonra boy uzaması olsaydı ne sporcuların boyu 1.60 1.70lerden fırlar nerelere giderdi.eğer pilateste boy uzatsaydı ebru şallı uzamıştı.yıllardır aynı değil mi..sanırım boyunla sıkıntın var tatlım.eğer yaşın küçükse belki önereceğim bi kaç sporla boyunda oynama olur.ama ergenliğe girmişsen bu çok zor...


  2. Konu Sahibi : __NAZZ__ #12
    Giriş tarihi
    May 2009
    Mesajlar
    2,936
    Alıntı __NAZZ__ kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    slmlar mermaid

    canım yaşın kaç..karın eritmek için mekik çekmek doğrudur ama boy uzaması durmuşsa bunu hiç bir şekilde (mekik,şinavla)uzatamayız.hatta pilatesle boy uzatılıyo die haberler çıktı.bu bile yanlış.çünkü boy uzaması belli bir yaşta olur.. ilk önce genler çok önemli daha sonra yapılan spor.beslenme falan filan..pilatesle sadece düz bir duruş sahibi oluruz.kambur bir duruşu pilatesle doğru ve düzgün şekile getirdik mi boyda uzamış gibi gözüküyor.vucut dikleşiyor...oysaki var olan boy ,duruş bozukluğundan dolayı daha kısa gözükebiliyordu..eğer belli yaştan sonra boy uzaması olsaydı ne sporcuların boyu 1.60 1.70lerden fırlar nerelere giderdi.eğer pilateste boy uzatsaydı ebru şallı uzamıştı.yıllardır aynı değil mi..sanırım boyunla sıkıntın var tatlım.eğer yaşın küçükse belki önereceğim bi kaç sporla boyunda oynama olur.ama ergenliğe girmişsen bu çok zor...
    benim yasim 18 canim ama kendim icin degil kiz kardesim icin sordum..
    oda ocakta 16 yasina girecek..mekik cekerek boy uzatma degilde, boy uzatmak istiyorsan mekik cekmeyeceksin demislerdi
    bunun dogrulugu varmi demek istemistim canim..
    Düzenleyen: Mermaid26 Düzenleme Tarihi : 15-12-2010 Düzenleme Saati :19:06

  3. Konu Sahibi : __NAZZ__ #13
    Alıntı __NAZZ__ kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    tatlım kilonla boyun gayet orantılı ,formunu korumak için egzersiz istiyorsun ve pilates iyi bir seçim.evde de rahatça yapabilirsin.videoları izleyerek topunla ,lastiğinle hem iyi bir dürüş hemde fit bir vucuda sahip olabilirsin.............eminönünde (bilgim olmadığından tavsiye edemicem görmek lazım) istanbulda yaşamıyorum ama spor mağazalarından yada carrefour,real gibi büyük marketlerde de kolayca ve uygun fiyata bulabilirsin...her arkadaşa dediğim gibi işin sırrıdüzenli,azimli olmak
    vakit ayırıp cevapladığın için teşekkür ederim...

  4. Konu Sahibi : __NAZZ__ #14
    Alıntı Mermaid26 kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    benim yasim 18 canim ama kendim icin degil kiz kardesim icin sordum..
    oda ocakta 16 yasina girecek..mekik cekerek boy uzatma degilde, boy uzatmak istiyorsan mekik cekmeyeceksin demislerdi
    bunun dogrulugu varmi demek istemistim canim..


    tatlım kardeşin kız ve mekik şinav mı çekmek istiyor ?
    eğer istiyorsa yarım mekik ,yarım şinav çeksin bu yaşta belini zorlamasın.iyi değil.boy uzamasına hiç bir sporun zararı yoktur.eğer zararı olsa yabancılarda olurdu. küçük yaşlardan itibaren spor yapıyorlar (ağır antrenmanlar)ama hepsinin boyu uzun..senin kardeşin mekik geçipte yeterli besini vitamini almazsa tabi o zaman beslenemez ve gelişim gözükmeyebilir.spor yaptığın gibi takviyelerinide almak çok çok önemli...

    Sonuçta her aktivite için enerji gereklidir. Atıyorum 1000 kalorilik enerji harcayıp 800 kalorilik besin alırsanız dengesiz beslenme nedeniyle vücudunuz kayba uğrar. O yüzden spor yapan insanlar genelde istedikleri formu bulamayınca spora iş bulurlar.yapılan aktivite kadar .beslenmek de çok önemli....hemde çok

    ayrıca boyun uzasın istiyorsan ağır sporlardan çok koşmanı zıplamanı sağlayan aktif sporlar yaparsan ilerde memnun olursun.

    senin yaşında ağırlıklı kas geliştiren sporlar iyi gelmez...yani mekik ve şinav şuan bi bayan için önermiyorum 16 yaşındasın.daha çıtırsın neden daha seni canlı tutcak enerjik sporlar seçmiyorsun.koşu yap.step yap.atla zıpla tamam şeker...

  5. Konu Sahibi : __NAZZ__ #15
    Giriş tarihi
    May 2009
    Mesajlar
    2,936
    Alıntı __NAZZ__ kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    tatlım kardeşin kız ve mekik şinav mı çekmek istiyor ?
    eğer istiyorsa yarım mekik ,yarım şinav çeksin bu yaşta belini zorlamasın.iyi değil.boy uzamasına hiç bir sporun zararı yoktur.eğer zararı olsa yabancılarda olurdu. küçük yaşlardan itibaren spor yapıyorlar (ağır antrenmanlar)ama hepsinin boyu uzun..senin kardeşin mekik geçipte yeterli besini vitamini almazsa tabi o zaman beslenemez ve gelişim gözükmeyebilir.spor yaptığın gibi takviyelerinide almak çok çok önemli...

    Sonuçta her aktivite için enerji gereklidir. Atıyorum 1000 kalorilik enerji harcayıp 800 kalorilik besin alırsanız dengesiz beslenme nedeniyle vücudunuz kayba uğrar. O yüzden spor yapan insanlar genelde istedikleri formu bulamayınca spora iş bulurlar.yapılan aktivite kadar .beslenmek de çok önemli....hemde çok

    ayrıca boyun uzasın istiyorsan ağır sporlardan çok koşmanı zıplamanı sağlayan aktif sporlar yaparsan ilerde memnun olursun.

    senin yaşında ağırlıklı kas geliştiren sporlar iyi gelmez...yani mekik ve şinav şuan bi bayan için önermiyorum 16 yaşındasın.daha çıtırsın neden daha seni canlı tutcak enerjik sporlar seçmiyorsun.koşu yap.step yap.atla zıpla tamam şeker...
    bende aynisini soyluyorum ama
    gobegi var azicik onu eritmek icin mekik cekiyo
    kollarinida kalin buldugu icinde sinav cekicekmis,
    kol kaslari icin..

    birde senin yazdikalrini okutayimda
    baska birinden duyarsa belki kabul eder
    tesekkur ederim canim cevapladigin icin

  6. Konu Sahibi : __NAZZ__ #16
    Alıntı Mermaid26 kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    bende aynisini soyluyorum ama
    gobegi var azicik onu eritmek icin mekik cekiyo
    kollarinida kalin buldugu icinde sinav cekicekmis,
    kol kaslari icin..

    birde senin yazdikalrini okutayimda
    baska birinden duyarsa belki kabul eder
    tesekkur ederim canim cevapladigin icin
    bişey değil tatlım ama kollarını zayıflatmak için şinav dışında bi çok hareket var.en basiti evde su şişesini dolu haldeyken indirip kaldırsın:)bunu yana öne arkaya yapsın.eline bi lastik alsın ayağına lastiği geçirsin diğer ucuda lastiğin elinde olsun.lastiği çekip indirsin.oturduğu yerde bile göbeğini içine çekip bıraksın bunu alışkanlık yapsın.göbeğine masaj yapsın.mekik yada şinav da abatmadan yapmasında sorun yok.yeterli besinleri aldıktan sonra sorun değil.masa tenisi oynasın.yüzsün.voleybol oynasın.ip atlasın.dans etsin..daha çıtır.yani ona önereceğim spor eğlenceli olmalı yoksa direk ağırlık çalışması o yaş için itici.......bi sürü var da şimdilik bu kadar tatlım.çıkmam lazım ...16 yaşında bu güzel bayanda o kadar dert etmesin ..ama illada bana bi spor öner derse onunla bütün spor branşlarını konuşuruz ve hem istediği formu yakalayacağı hemde zevk alacağı bişeyler buluruz:)öptüm kocaman kocaman

  7. Konu Sahibi : __NAZZ__ #17
    Giriş tarihi
    May 2009
    Mesajlar
    2,936
    Alıntı __NAZZ__ kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    bişey değil tatlım ama kollarını zayıflatmak için şinav dışında bi çok hareket var.en basiti evde su şişesini dolu haldeyken indirip kaldırsın:)bunu yana öne arkaya yapsın.eline bi lastik alsın ayağına lastiği geçirsin diğer ucuda lastiğin elinde olsun.lastiği çekip indirsin.oturduğu yerde bile göbeğini içine çekip bıraksın bunu alışkanlık yapsın.göbeğine masaj yapsın.mekik yada şinav da abatmadan yapmasında sorun yok.yeterli besinleri aldıktan sonra sorun değil.masa tenisi oynasın.yüzsün.voleybol oynasın.ip atlasın.dans etsin..daha çıtır.yani ona önereceğim spor eğlenceli olmalı yoksa direk ağırlık çalışması o yaş için itici.......bi sürü var da şimdilik bu kadar tatlım.çıkmam lazım ...16 yaşında bu güzel bayanda o kadar dert etmesin ..ama illada bana bi spor öner derse onunla bütün spor branşlarını konuşuruz ve hem istediği formu yakalayacağı hemde zevk alacağı bişeyler buluruz:)öptüm kocaman kocaman
    cok tesekkur ederim canim
    verdigin bilgiler cok guzel

    Düzenleyen: Mermaid26 Düzenleme Tarihi : 15-12-2010 Düzenleme Saati :22:34

  8. Konu Sahibi : __NAZZ__ #18
    [QUOTE=__NAZZ__;16585672]eğer yapacağı spor konusunda karasız olan arkadaşlar varsa.yardımcı olabilirim.
    spor akademisi mezunu bayanım.elimden geldiğince sizi mutlu edecek spor branşlarına yönlendirmek isterim..[/QUOT

    Merhaba Nazz,

    Umarım benim sorumuda cevaplarsın.
    30 yaşında 1,62 boyunda 56 kiloyum.Muhasebeciyim bütün gün oturarak çalışıyorum.Sorunum basenlerim,kocamanlar:((

    Son bir ayında daha düzenli yaptığım, toplamda 3 aydır uyguladığım bir program var.Diyet yapmadan dikkat ederek, yanlızca acıktığımda doyacağım kadar sağlıklı yiyecekler tüketiyorum. Sabah yarım saat akşam 20 dk yol yürüyorum. Akşam hafif bi atıştırmadan sonra ortalama 40 dk.eliptik bisikletime biniyorum (ayakta kollar ve bacakların aynı anda hareket ederek pedal çevirilenlerden).Sonrasında 50 yarım şınav ve 20 şer set basen bölgesine yönelik hareketler yapıyorum.(Yere uzanıp kalçamı yukarı indirip kaldırma, 4 ayak pozisyonuna gelip bacaklarımı germe kaldırma vs.) Ayrıca gün içinde oturduğum yerden sürekli kalçayı sıkıp bırakma egzersizi yapıyorum.Birde haftada bir basenlerimi sert lifle keseliyorum selülitler gitsin diye.

    Bunları yaparak sıkılaşma anlamında ciddi aşama kaydettim.Bıngıl bıngıl etlerim sımsıkı oldu:) Fakat bu programla haftada sadece yarım kilo verebiyorum.

    1) Yaptığım program sizce uygunmu?

    2 ) Daha hızlı sonuç almak adına başka neler yapabilirim.Çünkü çok yavaş kilo kaybediyorum.50 kilo olmak istiyorum.

    3) Oturduğum yerden yaptığım bu kalça sıkıp bırakma egzersizi sizce işe yararmı? Oturarak yaptığım için emin olamıyorum.

    4) 50 kiloda taş gibi hatun olmak için daha kaç ay yapmam lazım:)

    Şimdiden çok teşekkür ediyor cevabınızı bekliyorum.

  9. Konu Sahibi : __NAZZ__ #19
    [QUOTE=BAMB;16659451][QUOTE=__NAZZ__;16585672]eğer yapacağı spor konusunda karasız olan arkadaşlar varsa.yardımcı olabilirim.
    spor akademisi mezunu bayanım.elimden geldiğince sizi mutlu edecek spor branşlarına yönlendirmek isterim..[/QUOT

    Merhaba Nazz,

    Umarım benim sorumuda cevaplarsın.
    30 yaşında 1,62 boyunda 56 kiloyum.Muhasebeciyim bütün gün oturarak çalışıyorum.Sorunum basenlerim,kocamanlar:((



    merhaba tatlım,

    öcelikler şunu sölemem gerek senin ideal kilo hesabını yaptım ve sadece 1 kilo fazlalığın var.ama sen daha da zayıf olmak istiyorsun..oysa ki her insan olduğundan fazla yada düşük kilo yakışmaz.her birey ideal kilosunda güzeldir:)))

    !)yaptığın program da doğrular kadar yanlışlarda var tatlım önce doğruları söyleyeyim ..ayakta bisiklet sürmek,oturduğun yerde kalça sıkıp bırakmak,sabah yürüyüşü ve akşam yürüyüşleri(tempolu şekildeyse)40dk iyi:)

    2)30 yaşından sonra vücut daha az hormon üretip vücut dokusu kayıplara uğradığından daha fazla yağ depolamaktadır. Kilo kontrolünde kardiovasküler (kalp ile ilgili) egzersizler daha fazla enerji harcamanızı sağlar. Bu tip egzersizler kalbinizin ve ciğerlerinizin dayanıklılığını artırırken kan akış hızını değiştirerek sizi kalp hastalıklarına ve kilo alımına karşı korur. Bu nedenle en uygun egzersizler; yürüyüş, koşu.... Bu egzersizler ayrıca kemik yoğunluğunun artmasını da sağlarlar.
    Bu konuda en garantili yöntemlerden biride merdiven çıkmaktır. Asansörleri ve yürüyen merdivenleri unutun. Step yapmak da aynı derecede başarılı sonuç verecektir. Merdiven aralıkları az olduğunda ikişer ikişer çıkmak daha faydalıdır. Bunu yaparken, kalçanızdan kuvvet alın.

    ayrıca kalçalarınızı şekle sokmak istiyorsanız zıplayın, Kısa zıplamalar ve sprintler, kalçanız için çok faydalı.

    Bisiklette seleye oturmak yerine ayakta pedal çevirmek, bacak kaslarınızı çalıştıracak mutlaka ancak kalçalar için de çok yardımcı oluyor.

    Eskrim hamlesi denilen hareketle kalçalarınıza form verebilirsiniz. Bu hareketi yapmak için, her iki elinize birer ağırlık alın. Sağ ayağınızı bir adım öne atın ve sol bacağınızı dizden kırarak öne doğru yaylanın. Sağ topuğunuz her zaman yere basılı olsun ve sol diziniz sağ topuğunuza doğru hareketlensin. Sağ ayağınıza hafifçe yüklenerek düzelin ve hareketi her iki bacak için..........kez tekrarlayın(normalde sanırım 20 tekrarla çalışıyorsun ,değilse 12 tekrar). Topuğunuzdan kuvvet almayı unutmayın.

    kötü beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek adına bir katkı sağlamayacaktır. Normal alışkanlıklarınıza geri döndüğünüz anda hızla eski kilonuza ulaşırsınız ve hatta diyete başladığınız kiloyu aşıp daha şişman hale gelebilirsiniz.bunun için midenizi aç bırakmayın,bi anda sevdiğiniz yiyecekleri kesip atmayın sonra bi an kendinizi dolabın önünde oturmuş eline geçeni yerken bulmayalım:)))
    Düzenli bir egzersiz programı uygulamaya başladığınız zaman, iştahınızın daha iyi düzenlendiğini fark edeceksiniz. Yeni bir programa başladığınızda, egzersizlerin dozunu kademeli olarak arttırmak suretiyle, gücünüzü ve dayanıklılığınızı zaman içerisinde yükseltmeyi deneyiniz; böylece yaralanma riskiniz en aza inecektir. NOT:Daha önce çok hareketsiz bir yaşam sürdüyseniz veya yakın akrabalarınızdan kalp problemleri yaşayanlar varsa, DOKTORA görünmek şart...

    yanlış yaptığın 20şer set???????????? sanırım 20 tekrar demek istedin

  10. Konu Sahibi : __NAZZ__ #20
    tatlım şuan da bi işim çıktı çıkmam lazım daha detaylı yazacam konuşuruz...öptm kocaman

Sayfa: 2/8 İlkİlk 1234 ... SonSon

Yetkileriniz

  • Yeni konular gönderemezsiniz
  • Mesajlara cevap yazamazsınız
  • Mesajınıza eklentiler ekleyemezsiniz
  • Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz
  •  
Önemli uyarı, mesajlaşma yöntemi dönem dönem yönetim tarafından kontrol edilmektedir !
İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren kadinlarkulubu.com adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur.

Kadinlarkulubu.com hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkinden iletişime geçildikten sonra en geç 3 (üç) gün içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve avukatımız size yazılı/sözlü geri dönüş yapacaktır.