Diyet

1 Haftada Nasıl Zayıflanır? Adım Adım Kilo Verme Tüyoları

Kilo verme, incecik fit bir bedene sahip olma çoğumuzun arzusudur. 1 haftada nasıl zayıflanır? aşama aşama kilo verme yöntemleri makalemiz bu konuda size yardımcı olacaktır.

1_haftada_nasil_kilo_verebilirim (1)
İyi Bir Başlangıç Yapın
Öncellikle kendinize kaç kilo vermeniz gerektiği konusunda hedefler belirleyin.
Hedefleriniz ilk etapta az miktarda kilo vermek olsun, şunu baştan kabul edin, kilo verme sabır ve emek ister, birden incecik, fit bir fiziğe kavuşma niyetiyle yola çıkarsanız, maalesef hayal kırıklığına uğrarsınız ve bu size negatif enerji olarak geri döner.

1_haftada_nasil_kilo_verebilirim (2)
Su İçin
Uyandığınızda kalkar kalkmaz güne su içerek başlayın. Bu uygulama vücudunuzu tazeler, organlarınızı aktif hale getirir.
Özellikle yemeklerden önce birer bardak su içmek size tokluk hissi verip, fazla yemek yemenizi önler.

1_haftada_nasil_kilo_verebilirim (3)
Yürüyün
Sabahları yaklaşık 30 dakika yürüyün. Yürüyüşten hemen sonra kahvaltı yapmayın.
Hareket etmek sizi acıktırmış olacağından çok yemenize neden olabilir.

1_haftada_nasil_kilo_verebilirim (4)
Kahvaltı Yapın
Asla kahvaltı yapmadan dışarı çıkmayın.
Aç kalarak kilo veremezsiniz.
Aç kaldığınızda beyniniz yağ stoklarını korumak için sinyal vermeye başlar ve metabolizmanız yavaşlar.

1_haftada_nasil_kilo_verebilirim (5)
Küçük Porsiyonlarda Yiyin
Yemek tabaklarınız küçük olsun.
Yediklerinizi küçük lokmalar halinde ağzınıza atın ve iyi çiğneyin.

1_haftada_nasil_kilo_verebilirim (6)
İp Atlayın
İp atlamanın yalnız çocuklar için olduğunu düşünüyorsanız biraz yanılıyorsunuz.
İp atlama kilo vermenize yardımcı büyük etmenlerdendir.

1_haftada_nasil_kilo_verebilirim (7)
Sağlıklı Beslenin
Şayet kilo vermek istiyorsanız, kalorisi düşük, besin oranı yüksek meyve, sebze gibi gıdaları tüketmelisiniz.

1_haftada_nasil_kilo_verebilirim (8)

1_haftada_nasil_kilo_verebilirim (9)

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

İlgili Makaleler

3 Yorum

  1. Merhabalar ben selin 20 yasindayim evliyim 9 ay oldu cok kilo aldim vücut um catladi bana yardim edebilirmisiniz acama hotmailime cevap yolaya bilirsiniz sevinirim

  2. Ben 14 yaşındayım 50 kiloyum kız kardeşim zayıf olduğu için benle dalga geçiyor kilo vermem için bana yardımcı olur musunuz?

Başa dön tuşu