15 Günde 15 kilo Verme Diyeti

Kısa sürede kilo verme bir çok kadının hayalidir. 15 günde 15 kilo verme diyeti ile vücudunuzu dinlendirip, hızlı kilo verme ile acil zayıflama sağlayabilirsiniz. Gelelim bu diyetin püf noktalarına.

15 Günde 15 kilo Verme Diyeti

Bu diyet programını uygularken yapmanız gereken 5 günlük programı uygulayıp ardından 1 hafta süreyle vücudunuzu dinlendirmeniz gerekir. Diyet listesi ise şöyle.

15 Günde 15 kilo Verme Diyeti
15 Günde 15 kilo Verme Diyeti

Kahvaltı 15 gün boyunca aynıdır.

1 fincan kahve veya çay (şeker veya başka bir tatlandırıcı içermez)

1 ekmek tostu,

1 elma, şeftali, armut, muz yada 1 porsiyon kavun yada karpuz.

1.Gün

Öğle yemeği: 1 haşlanmış yumurta, 1 elma 500 ml süt veya yoğurt ile

Akşam yemeği: 100 gram düşük yağlı peynir, 1 salatalık ve 2 domates ile 2 dilim kızarmış ekmek.

2.Gün
Öğle yemeği: 1 haşlanmış yumurta, 1 elma veya şeftali ile 500 ml süt veya yoğurt

Akşam yemeği: Bir domates, 125 gr kırmızı et,  1 elma ve 1 fincan çay (şeker veya başka tatlandırıcılar olmadan) ile 1 dilim ekmek.

3.Gün
Öğle yemeği: 500 ml süt ya da yoğurt, 2 salatalık, 1 elma ve meyve suyu (şeker ya da başka herhangi bir tatlandırıcı içermeyen) ile  1 tane haşlanmış yumurta

Akşam yemeği: 125 gr tavuk, 1 elma ve 1 fincan çay (şekersiz veya başka tatlandırıcılar) ile 1 dilim ekmek.

4.Gün
Öğle Yemeği: 125 gr yağlı peynir ve 1 domatesle 1 dilim ekmek

Akşam yemeği: 2 dilim ekmek, 125 gr tavuk ve 1 elma.

5.Gün
Öğle Yemeği: 200 gr balık ve 1 domates ile 1 dilim ekmek

Akşam Yemeği: 500 gr pişmiş sebze (patates, havuç veya bezelye), 1 domates ve 100 gr peynir.

Diyetin Püf Noktaları

Bu diyet planını uygularken dikkat etmeniz gereken önemli noktalar vardır. İlk olarak, çok su içmeniz gerekiyor.Yemekten 30 dakika önce bir bardak su içmelisiniz bu metabolizmanızı hızlandıracaktır. Bu diyeti uyguladığınız günlerde alkol tüketmeyin.

Yemeklerinize çok fazla tuz koymayın veya alternatif bir baharat ekleyin. Yemekleri daha lezzetli hale getirmek için  baharat alternatifi, ayrıca yiyecekleriniz daha sağlıklı olacaktır.

Son olarak, bisiklet sürme, koşu, aerobik, yüzme, pilates veya yürümek gibi fiziksel bir etkinlik yapmayı deneyin. Egzersiz, bu diyet uygulamaya başlamanızdan 5 gün sonra gevşeyecek kasları güçlendirmenize yardımcı olacaktır.

Bu diyet programı hızlı kilo verme sağladığı için doktorunuza danışmadan uygulamayınız.