Reklam
Diyet

2 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Zayıflamak, ince bir görüntüye kavuşmak için 2 haftada 4 kilo verdiren diyet listesi makalemizdeki diyeti uygulayabilirsiniz. 15 gün bildirdiğimiz yiyeceklerin dışına çıkılmayacak, günde 2-2,5 lt su ve 1 saat yürüyüşle daha hızlı sonuçlar alabilirsiniz.Doktorunuza danışmadan bu diyeti yapmanızı önermeyiz.

Pazartesi
Kahvaltı
2 kibrit kutusu kadar lor peyniri
1 yaşlanmış yumurta
5 zeytin, yeşillik ve 1 tatlı kaşığı elma sirkesinden oluşan 1 büyük kase salata

Ara Öğün
Taze zencefil, çubuk tarçın ve karanfil karışımından yapılan çay

Öğle Yemeği
1 kase yoğurt
1 tabak kırmızı mercimek çorbası
8 yemek kaşığı zeytinyağlı semiz otu yemeği

Ara Öğün
1 bardak greyfurt suuı

Akşam Yemeği
150 gram dana eti
Bir büyük kase turp, kırmızı pancara katılmış göbek salata
1 kase cacık

Ara Öğün
1 bardak tarçınlı beyaz çay
10-15 tane badem

Salı
Kahvaltı
1 kase yoğurt
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
Yarım avakado
1 yemek kaşığı yaban mersini

Ara öğün
Taze zencefil, çubuk tarçın ve karanfil karışımından yapılan çay

Öğle Yemeği
4 tane köfte büyüklüğünde et, tavuk yahut köfte
1 büyük kase salata
1 bardak ayran

Ara Öğün
2 tane ananas

Akşam Yemeği
1 kase domates çorbası
1 büyük kase salata
Mercimek yemeği

Ara öğün
1 bardak soda yahut ayran

Çarşamba
Kahvaltı
1 tatlı kaşığı elma sirkesi katılmış bir büyük kase salata
2 yumurtadan yapılmış menemen
1 dilim kara ekmek
Ara Öğün
Taze zencefil, çubuk tarçın ve karanfil karışımından yapılan çay

Öğle Yemeği
1 kase çorba
1 kase cacık
Karnabahar yemeği

Ara Öğün
1 kase yoğurt
1 küçük muz

Akşam Yemeği
150 gram balık
1 kase salata
8 yemek kaşığı kabak yemeği

Ara Öğün
1 bardak tarçınlı beyaz çay
3 ceviz için veya 4-5 fındık

Perşembe
Kahvaltı
2 kibrit kutusu süzme peynir
1 kase salata
1 dilim kara ekmek

Ara Öğün
Taze zencefil, çubuk tarçın ve karanfil karışımından yapılan çay

Öğle Yemeği
1 tabak sarı mercimek çorbası
1 tane rendelenmiş kereviz

Ara Öğün
Ispanak, pazı, maydanoz, roka, dereotu ve yeşil elma ile yapılan 1 su bardağı sebze suyu

Akşam Yemeği
150 gram ızgara dana
6 yemek kaşığı pırasa yemeği

Ara Öğün
1 bardak soda yahut ayran

Cuma
Kahvaltı
2 kibrit kutusu beyaz peynir
Salata
2 tane ceviz içi
1 dilim kara ekmek

Ara Öğün
Taze zencefil, çubuk tarçın ve karanfil karışımından yapılan çay

Öğle Yemepş
5 yemek kaşığı haşlanmoş kinoa
1 kase salata

Ara Öğün
1 bardak portakal suyu

Akşam yemeği
1 adet fırında tavuk budu
1 kase havuç turp salatası
ıspanaklı mantar sote( 8 yemek kaşığı)

Ara Öğün
1 elma

Cumartesi
Kahvaltı
2 yumurtadan sebzeli omlet
1 kase salata
1 dilim kara ekmek
5 zeytin

Ara Öğün
Tarçınlı beyaz çay

Öğle Yemeği
200 gram fırında balık
1 kase salata
3 yemek kaşığı makarna

Ara Öğün
1-2 hurma

Akşam Yemeği
1 kase çorba
1 kase yoğur
Pazı yemeği

Ara öğün
1 orta boy greyfurt

Pazar
Kahvaltı
2 yumurtadan menemen
1 kase salata
1 dilim kara ekmek
Ara Öğün
Taze zencefil, çubuk tarçın ve karanfil karışımından yapılan çay

Öğle Yemeği
1 kase yoğurt
1 kase salata
2 adet kabak dolma

Ara Öğün
1-2 hurma

Akşam Yemeği
1 kase çorba
1 tabak nohut
1 kase cacık

Yatmadan önce
Yukarıda tarifini verdiğimiz sebze çorbası

Etiketler

İlgili Makaleler

Göz Atın

Kapalı
Başa dön tuşu
Kapalı