Diyet

4 Gün Diyeti

Dört gün diyeti isminden de anlaşıldığı gibi 4 gün süren bir diyettir.
4 gün diyetinin amacı kısa sürede sağlıklı ve hızlı kilo vermektir.
4 gün diyeti diyet seçenekleri aşağıda bildirdiği gibidir. Size uyan hangisiyse uygulayabilirsiniz. 4 gün diyeti ile 1 haftada 7 kilo verebilirsiniz.

Gün Boyu Yenecek Gıdalar
2 bardak kahve
2 bardak çiğ veya pişmiş yeşil yapraklı sebze
1 bardak limonata
4 porsiyon meyve
1 kase yoğurt
2 bardak zeytinyağlı yeşil salata
1 bardak pişmiş baklagil (nohut, fasulye, mercimek)
1,5 bardak esmer pirinç
2, 2-5 lt su

Önerilen Gıdalar
Meyve, sebze, düşük yağlı süt, yağsız protein, kepekli tahıllar, baklagiller, fındık, avokado, düşük kalorili salata

4 Gün Diyeti 1. Seçenek
Kahvaltı
1/2 su bardağı badem süt ile bir kase yüksek lifli tahıl gevreği
1 bardak kahve 1 tatlı kaşığı az yağlı süt
lif yönünden zengin elma armut gibi bir meyve

Öğle
3 bardak salata

Ara Öğün:1 bardak çilek

Akşam Yemeği
2 bardak içinde sarımsak, soğan, lahana, ıspanak gibi sebzelerin olduğu salata
1 bardak esmer pirinç
tatlı olarak 1 elma,

4 Gün Diyeti 2. Seçenek
Kahvaltı

2 Yumurta 2 adet pastırma, 2 bardak kahve
ve bardak başına 1 tatlı kaşığı süt

Ara Öğün
1 elma ve 200 kalorilik protein shake

Öğle 100 gram et, 1 bardak sebze 1dilim tam taGhıllı ekmek

Ara Öğün
1 tatlı kaşığı bitkisel yağlı 1 bardak salata

Akşam
100 gram et
2-3 kaşık esmer pirinç veya mercimek.

Tatlı
1 bardak karışık meyve

4 Gün Diyeti 3. Seçenek
Kahvaltı

Bir kase yağsız yoğurt ve çilek

Ara
2 bardak havuç

Öğle
1 bardak salata 80 gram tavuk 1 tabak çorba

Ara
Bir muz, yarım kase yoğurt, 1 tatlı kaşığı bal

Akşam
100 gram et, 2 bardak sebze

Tatlı
2 bardak çilek, kavun ve elmadan oluşan meyve salatası

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

İlgili Makaleler

Göz Atın
Kapalı
Başa dön tuşu