Diyet

4 Hafta Diyeti

4 Hafta diyeti, bu diyet isminden de anlaşılacağı gibi 4 hafta yapılan bir diyettir, kısa sürede kilo vermenizi sağlayacak olan bu diyet ile fit bir görünüme kavuşacaksınız

Bu diyetin kuralı basit, günde üç öğün küçük porsiyonlarda yemek ve öğün atlamamak.
Saat 16.00’ya kadar 1,5 litre su içilecek. Akşam yemeği saat 18.00’i geçmeyecek.
Şeker ve Alkol ise hayatınızdan tamamen çıkacak.

4 Hafta Diyeti
1.Hafta
Bu hafta, kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri sadece patates, lahana, havuç, soğan, brokoli, karnabahar, pancar gibi buharda pişmiş yemeklerden oluşacak.
Bu yemekler 1 çay kaşığı bitkisel yağ ile yapılacakt.
Öğün atlamak yok. Porsiyonlar 200ml’i geçmeyecek ve en geç 18.00’den önce yemek bitmiş olacak.
Önceleri yalnızca sebze ile beslenmek zor gelebilir fakat sonra alışırsınız.
Kahve ve çay yasak, yalnızca su, şekersiz bitkisel çaylar ve komposto içilebilir.

2. Hafta
Kahvaltı
1 tatlı kaşığı bitkisel yağ konulmuş bir porsiyon sebze salatası.
Sızma zeytinyağı kullanabilirsiniz.
1 dilim tam tahıllı kepekli ekmek.
Bu kahvaltı metabolizmanızda hızlandırıcı etki yapacaktır.
Öğle Yemeği
Sebze çorbası, sebze çorbası veya sebze güveç. Akşam yemeği için ise haftada iki kez, 100 gram turna levrek gibi yağsız balık yiyin.
Akşam Yemeği
Akşam 18.00’i geçmemek şartıyla meyve veya sebze salatası yiyin.
Saat 16.00’ya kadar günlük 1,5 litre su tüketin.

3.Hafta
2. haftadaki diyeti aynen tekrarlıyoruz. Fakat yalnızca öğlenleri fırınlanmış patates ile sebze salatası yiyoruz.

4. Hafta
2. haftadaki diyeti tekrarlıyoruz. Fakat 100gram balığın yanına pişmiş patatesde yiyoruz.
Şeker tamamen yasak. Tuzu da mümkün mertebe az kullanıyoruz.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

4_hafta_diyeti

Etiketler

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu
Kapalı