Reklam
Diyet

Akdeniz Diyeti Nedir, Nasıl Uygulanır?

Akdeniz Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Akdeniz diyeti, med diyeti olarak da bilinmektedir ve 1993 yılından günümüze kadar ulaşmış bir diyet programıdır. Bu diyet programı genel hatlarıyla, Akdeniz ülkelerinin yeme alışkanlıklarına göre hazırlanmış bir diyettir.

Akdeniz Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Akdeniz diyeti yapan bir kişinin dikkat etmesi gerekenlerden bazıları şunlardır:

  • Her gün mutlaka taze sebze ve meyve tüketilmesi zorunludur.
  • Tahıl ürünlerinden olan yulaf, esmer pirinç, soya fasulyesi, makarna, esmer ekmek, keten tohumu gibi besinlere beslenme programında yer verilmelidir.
  • Genel olarak sebze ve bakliyat yemekleri hazırlanırken zeytinyağı veya fındık yağı kullanılmalıdır.
  • Tereyağı veya Hindistan cevizi yağı kullanılacağı zaman alternatif olarak zeytinyağı, fındık yağı, ceviz, badem, fındık veya avokado kullanılması tercih edilmelidir.
  • Haftanın iki gününde mutlaka tavuk ve balığa beslenme programında yer verilmelidir.
  • Kırmızı et ve tatlı besinler, ayda bir olmak üzere tüketilmelidir.
  • Süt ve süt ürünleri yarım yağlı tüketilmelidir.

Akdeniz Diyeti Nedir, Nasıl Uygulanır? | 2

 

Akdeniz Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Akdeniz diyeti yapan bir kişinin avantajları şunlardır:

  • Kalp krizi riski aza indirgenmiş olur.
  • Yüksek tansiyon ve kolesterolden şikayeti olan kişilerin şikayetlerinde azalma olur.
  • Kişilerin bağışıklık sistemleri güçlenir.
  • Kişilerin alzheimer, depresyon ve Parkinson gibi hastalıklara yakalanma riski azalır.
  • Akdeniz diyetinin kansere karşı koruyucu bir etkisi vardır.
  • Akdeniz diyeti yapan bir kişi, ayda ortalama 3-6 kilo verir.

Akdeniz Diyeti Listesi İçin Tıklayın !

Ananas Diyeti İle 5 Günde 5 Kilo Verme Tıklayın !

Hızlı Kilo Vermek İsteyenlere Akdeniz Diyeti ! Tıklayın !

Metabolizmayı Hızlandıran Akdeniz Diyeti Tıklayın !

Kısa Sürede Hızlı Kilo Verdiren 5 Diyet ! Tıklayın !

Etiketler

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu
Kapalı