Diyet

Çocuk Diyeti

Yaşına göre kilosu olan çocukların da diyet yapması gerekebilir. Karbonhidrat, protein ve yağ oranı dengeli olan çocuk diyeti, özellikle hareketli ve spor yapan 6-11 yaş arası çocuklar için ideal.

Çocuk Diyeti Programı :

Uyanınca
– 1 bardak oda sıcaklığında su
– 1 porsiyon meyve

Kahvaltı
– 1-2 dilim ekmek
– 1 adet yumurta
– 1 yemek kaşığı reçel ya da bal (15 dakika sonra)
– 1 su bardağı süt

Öğle
– 1-2 dilim ekmek
– 2/3 porsiyon et yemeği
– 1 porsiyon börek
– 1 porsiyon salata

İkindi
– 2 porsiyon mevsim meyvesi

Akşam
– 2/3 porsiyon kuru baklagil yemeği
– 1 porsiyon pilav ya da makarna
– 1 kase yoğurt
– 1 porsiyon salata

Gece
– 1 su bardağı süt

Not: Bol su için.
– (20 kg vücut ağırlığına kadar 150 ml/kg/gün)
– Günlük karbonhidrat tüketimi yüzde 56, protein tüketimi yüzde 17, yağ tüketimi 27 olmalı.

İlgili konular ;
Karatay Diyeti Deneyimlerimiz – Canan Karatay
Dukan Diyeti
Anti Selülit Diyeti
Atkins Diyeti
Akdeniz Diyeti
İsveç Diyeti
Glisemik indeks Diyeti nedir?
Hipotiroid Diyeti
Bikini Diyeti
Simit Diyeti, Simit Kaç Kalori
Fast Food Diyeti Listesi

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu