Çocuk Diyeti

Yaşına göre kilosu olan çocukların da diyet yapması gerekebilir. Karbonhidrat, protein ve yağ oranı dengeli olan çocuk diyeti, özellikle hareketli ve spor yapan 6-11 yaş arası çocuklar için ideal.

Çocuk Diyeti Programı :

Uyanınca
– 1 bardak oda sıcaklığında su
– 1 porsiyon meyve

Kahvaltı
– 1-2 dilim ekmek
– 1 adet yumurta
– 1 yemek kaşığı reçel ya da bal (15 dakika sonra)
– 1 su bardağı süt

Öğle
– 1-2 dilim ekmek
– 2/3 porsiyon et yemeği
– 1 porsiyon börek
– 1 porsiyon salata

İkindi
– 2 porsiyon mevsim meyvesi

Akşam
– 2/3 porsiyon kuru baklagil yemeği
– 1 porsiyon pilav ya da makarna
– 1 kase yoğurt
– 1 porsiyon salata

Gece
– 1 su bardağı süt

Not: Bol su için.
– (20 kg vücut ağırlığına kadar 150 ml/kg/gün)
– Günlük karbonhidrat tüketimi yüzde 56, protein tüketimi yüzde 17, yağ tüketimi 27 olmalı.

İlgili konular ;
Karatay Diyeti Deneyimlerimiz – Canan Karatay
Dukan Diyeti
Anti Selülit Diyeti
Atkins Diyeti
Akdeniz Diyeti
İsveç Diyeti
Glisemik indeks Diyeti nedir?
Hipotiroid Diyeti
Bikini Diyeti
Simit Diyeti, Simit Kaç Kalori
Fast Food Diyeti Listesi