Diyet

Detoks diyet listesi

Diyetisyen Ferin Batman ‘ın hazırladığı detoks diyet listesi ile arının… Yağ yakıcı yeşil smoothie tarifi ve detoks çorbası yazımızda sizlerle..

Detoks diyet listesi

Detoks diyet listesi

1. Seçenek

Kahvaltı :

  • 1 kutu probiyotik yoğurt + 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi + 1 kivi veya 1 dilim ananas + tarçın (malzemeleri karıştırıp yiyin)

Ara :

  • 1 fincan yeşil çay
  • 10 adet çiğ badem ya da fındık

Öğle :

  • 500 ml su
  • 2 adet grisini
  • Avokadolu Salata

Ara :

  • 200 ml su
  • 1 fincan yeşil çay
  • 1 kutu probiyotik yoğurt
  • 1 havuç

Akşam :

  • 500 ml su
  • 6 kaşık kinoalı kısır ( kinoa bulamıyorsanız ince bulgur da olur. )
  • Yeşillik

Ara öğün :

  • 1 dilim ananas
  • 1 fincan beyaz çay

Not : Bu diyeti uygularken günde en az 2 – 2.5 litre su için. Suyunuza limon tarçın ekleyebilirsiniz.

Yeşil smoothie
Yeşil smoothie

2. Seçenek

Kahvaltı :

  • Yeşil smoothie (200 ml )

Ara :

  • 10 adet çiğ badem
  • Yeşil Çay

 

Öğle :

  • Barbunyalı salata

Ara :

  • 1 elma
  • 20 – 25 adet kabak çekirdeği

 

Akşam :

  • 1 kase detoks çorbası
  • 4 kaşık az yağlı yoğurt
  • 2 adet etimek

Ara öğün :

  • 1 dilim ananas

Yağ yakıcı yeşil smoothie tarifi

Malzemeler: 

  • 1 çay bardağı portakal suyu
  • 1 fincan dolusu ıspanak
  • 4 – 4 adet taze nane
  • 2 dilim ananas
  • 3 kaşık ligt yoğurt veya 1 su bardağı badem sütü
  • 1 çay kaşığı toz zencefil
  • 2 dilim zencefil

Yapılışı : Malzemeleri blendırdan geçirin.

Detoks Çorbası Tarifi

Malzemeler :

  • 1 büyük boy domates
  • 1 kase brokoli veya lahana
  • 2 – 3 adet taze kırmızı biber
  • Sarımsak , soğan
  • Yarım demet maydanoz
  • Yarım demet dereotu
  • 1 orta boy patates
  • 2 yemek kaşığı bulgur
  • 2 bardak su
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Yapılışı : Tüm malzemeleri kaynatın . Piştikden sonra blanderdan geçirebilirsiniz. Afiyet olsun.

 

Etiketler

İlgili Makaleler

Göz Atın
Kapalı
Başa dön tuşu
Kapalı